Что, если сила воли – это не врожденный дар, а такая же мышца, которую можно накачать? Что, если прокрастинация, вредные привычки и срывы – не признаки слабости, а лишь следствие неправильного подхода? Психолог и доктор наук Келли Макгонигал, создательница легендарного стенфордского курса, на основе последних научных исследований доказывает: самоконтролю можно научиться. Эта книга – ваш персональный тренажерный зал для развития главного навыка успеха.

Цитаты, которые меняют мышление:

– Мы рациональны, пока не приходится действовать.

– Самоконтроль – один из наиболее чудесных апгрейдов человечества, но он не единственная наша гордость. Мы также обладаем самосознанием – способностью отслеживать свою деятельность и понимать, почему мы ей заняты.

– Есть и хорошая новость: у соблазна довольно узкое окно возможностей. Как только между вами и искушением возникает малейшая преграда, чаша весов вновь склоняется в сторону системы самоконтроля.

– По результатам экспериментов, последствия недосыпа для мозга равны легкому опьянению – многие согласятся, что это состояние слабо способствует самоконтролю.

Сильные стороны автора, которые отмечают читатели:

Келли Макгонигал виртуозно соединяет научную глубину с практической простотой. Читатели в восторге от того, как сложные нейробиологические концепции превращаются в понятные и, главное, работающие упражнения, которые можно применять сразу. Книга не просто дает теорию, а становится руководством к действию, помогая понять истинные причины своих поступков и мягко, но уверенно брать контроль над своей жизнью.

На какие ключевые вопросы отвечает книга?

– Почему мы совершаем поступки, которым сами потом удивляемся, и как это предотвратить?

– Как превратить изнурительную борьбу с искушениями в осознанное движение к целям?

– Почему стресс и недосып – главные враги вашей силы воли, и как их обезвредить?

– Как простой прием «10 минут» может радикально увеличить вашу продуктивность?

– Что такое «диета без диет» и как перестать запрещать, начав хотеть правильного?

Другие версии

5 книг от 99 ₽

Теперь и бумажные книги

Сила воли. Как развить и укрепитьКелли Макгонигал

Жанры и теги

Борьба с вредными привычками

Визуализация

Зарубежная психология

Инфографика

Краткое изложение

Личная эффективность

Практическая психология

Саморазвитие / личностный рост

Сила воли

С этой книгой слушают

Смотреть все отзывы

30 января 2016

Просто ужас какой-то!!!!!

К самой книге у меня претензий нет. книга содержит огромное количество ценной информации, которая, лично для меня, во много стала откровением. Я рекомендую саму книгу всем, кто стремиться достигать целей. НО!!! Аудиокнига – просто ужас. Буду сравнивать ее «45 татуировками российского менеджера». И так что в ней мне не понравилось: полу-механический голос чтеца, в начале книги попадаются врезки вообще озвученные компьютерным глосом, скачущая громкость на разных отрезках глав, в начале книги отсутствуют звуковые разделители глав или тем. Удовольствие от аудиокниги ниже плинтуса. И за такие деньги ваш магазин предлагает такой ужас??? Где книга жалоб???!

27 сентября 2015

Книга превзошла мои ожидания

Я слушал книгу во время пробежек, потом ее конспектировал по памяти. Очень удобно, что в конце каждой главы есть резюме и краткий конспект. Но главное – это само содержание книги, идеи изложенные в ней неочевидны и действенны. Когда я слушал книгу, то чувствовал, что владею собой все лучше и лучше, то что в ней предлагается можно применять сразу же без подготовки и это работает. Очень рекомендую целеустремленным людям.

10 апреля 2014

Это самая интересная книга, которую я когда-либо читал. Я узнал много новых вещей здесь. Теперь я знаю, когда я действительно что то хочу и когда мой мозг обманывает меня

12 ноября 2016

Книга определенно попадает в топ-3 самых интересных для меня книг года! И даже не в полезности дело, а в том какие любопытные исследования в ней приведены! Подобное было в книге про тайны мозга, а теперь здесь шире и в более прикладном смысле. Слушаешь и улыбаешься какие трюки и уловки маркетологов сработали на тебе, а где ты молодец! Также нашла для себя несколько полезных советов по обузданию порывов и продвижению к цели. Если у вас есть цель и всегда что-то мешает эта книга тоже для вас. Лично меня она мотивирует и совсем неожиданным приемом «давай, ты можешь» – нет, здесь такого как раз нет – а раскрытием тайн почему я до сих пор там где я есть. Я сомневалась покупать или нет, ожидая нудную болтологию всех этих selfhelp книг, но приятно ошиблась! Увлекательное и полезное чтение, которое не обещает результатов. Но они будут если вы сами этого захотите, но это было ясно и до книги:) тут в комментариях ругают качество аудио книги – я проблем не заметила. Немного вкрадчиво по интонациям, но в целом очень приятное впечатление!

15 июня 2022

iph5rtjtri, Добрый день. Заинтересовал ваш отзыв. Он был в 2016 году. Что из этого осталось действительным и действующим в 2022 году?

20 октября 2016

Книга – бомба. Никогда не мог себе представить, что для получения максимального результата нужно не вкалывать с утра до вечера, а разумно работать и хорошо отдыхать. Многие практики в книге очень просты и.... очень действенны. Читать всем!!!

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

Цитаты

299

Смотреть все цитаты

Мы рациональны, пока не приходится действовать.

К цитате

Когда вас тянет действовать против ваших долгосрочных интересов, переосмыслите ситуацию: вы отказываетесь от наилучшего грядущего блага ради сиюминутного удовольствия. Вообразите, что отсроченное возгаграждение уже у вас в кармане. Представьте, как ваше будущее "я" пожинает плоды вашей выдержки.

К цитате

Самоконтроль – один из наиболее чудесных апгрейдов человечества, но он не единственная наша гордость. Мы также обладаем самосознанием – способностью отслеживать свою деятельность и понимать, почему мы ей заняты. Порой нам даже удается предсказать свои поступки, а это отличная возможность передумать.

К цитате

Сила воли превратилась из того, что отличает людей от других животных, в то, что отличает людей друг от друга.

К цитате

Есть и хорошая новость: у соблазна довольно узкое окно возможностей. Чтобы крепко оболванить префронтальную кору, награда должна быть доступна сейчас и — для максимального эффекта — ее надо видеть. Как только между вами и искушением возникает малейшая преграда, чаша весов вновь склоняется в сторону системы самоконтроля.

К цитате

Описание книги

Силе воли учат в Стенфорде! Этот курс безумно популярен среди студентов – все хотят укрепить силу воли. Но до сих пор не было преподавателя, который взялся бы сделать научно-обоснованный курс на эту тему, перелопать чужие исследования и провести свои. Все, чтобы доказать, что этот навык тренируем и научить всех желающих приемам его развития.

Этим преподавателем стала психолог, доктор наук Келли Макгонигал – которая впоследствие написала книгу The Willpower Instinct, которую мы издали под названием «Сила воли». Именно она принесла идею курса по тренировке силы воли в кампус бизнес-школы № 1 в мире, разработала его и ведет по сей день, получая благодарность учеников и множество преподавательских наград.

Если бы нас спросили, какую единственную книгу из портфеля нашего издательства мы посоветовали бы прочитать всем без исключения, – это была бы «Сила воли».

Что нас зацепило в книге:

Оказалось, что силу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем проще использовать.

Позиция «10 минут работаю над задачей, а потом смогу бросить», как не странно, сильно увеличивает шансы на доведение дела до конца.

Сон и отдых самым прямым образом укрепляют силу воли, а стресс – снижает. Дело в том, что напряженный организм всеми силами старается направить нас к удовольствию, даже сомнительному с точки зрения долгосрочных целей.

Аудиокнига Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» — скачать в MP3 или слушать онлайн.

Возрастное ограничение:

12+

Дата выхода на Литрес:

11 февраля 2014

Дата написания:

2012

Длительность:

8 ч. 44 мин. 20 сек.

ISBN:

978-5-00146-064-0

Переводчик: