9 месяцев счастья. Настольное пособие для беременных женщин

В последние годы пользуются популярностью протеиновые (белковые) и энергетические добавки. Однако исследования показали, что белковые добавки приносят больше вреда, чем пользы.

Наибольшее количество железа содержится в петрушке, перцовой мяте, сельдерее, укропе, лавровом листе, майоране, особенно высушенных, которые часто используются как приправы. Но во время беременности их нельзя применять в большом количестве. Другие пряности и семена (анис, тмин, сельдерей, петрушка) тоже богаты железом. Мясо белуги содержит больше железа, чем мясо других рыб и животных. В мясе ягненка также больше железа по  сравнению с остальными мясопродуктами. Следует отдавать предпочтение красному мясу, в котором много мышц: телятине, говядине, куриным ножкам. В  сыром мясе железа больше, чем в отварном

Молочница у беременных женщин чаще всего является нормальным физиологическим состоянием, не влияющим на протекание беременности и родов. Она не приводит к разрывам шейки матки (их возникновение зависит от правильности ведения родов). Кандидоз также не влияет на здоровье новорожденного, за исключением редких случаев, когда рождаются недоношенные дети или дети с выраженной задержкой роста. Если молочница вызывает дискомфорт у женщины, тогда проводят лечение кандидоза, что имеет кратковременный эффект.

четкое сердцебиение эмбриона можно обнаружить только после того, как он увеличится до 5 мм, что соответствует 6–7 неделям беременности . В 5,5–6,5 недели сердечный ритм эмбриона должен составлять 100 ударов в минуту. В течение последующих трех недель ритм ускоряется и достигает 180 ударов в минуту.

Лечение бактериурии еще не так давно было довольно агрессивным: женщину вынуждали принимать антибиотики до конца беременности. Однако клинические исследования в этой области показали, что достаточно короткого курса антибиотиков (обычно применяют ампициллин, который безопасен для беременных женщин) в 3–5 дней, чтобы устранить бактериурию и колонизацию ряда

Многие врачи рекомендуют беременным женщинам перейти в «режим хрустальной вазы», то есть по возможности избегать всего, что способно навредить плоду или даже спровоцировать прерывание беременности. В итоге, наслушавшись подобных советов, женщины вообще перестают двигаться, начинают чрезмерно увлекаться «здоровой» пищей (вплоть до того, что едят все продукты только в протертом виде), усиленно пьют лекарства якобы для профилактики то одной проблемы, то другой и устраивают близким настоящий террор: «Не подходи, не дыши, не трогай, не говори, не смотри». Потому что, а вдруг беременность сорвется? С моей точки зрения, которая совпадает с мнением передовых прогрессивных врачей, беременная женщина должна вести нормальную жизнь.

1. Модификация поз и упражнений в зависимости от триместров. Чем больше срок, тем чаще пользуйтесь поддержкой рук и ног при качании пресса. Соблюдайте умеренность. 2. Если не чувствуете себя комфортно, если возникает боль, насиловать себя упражнениями на переднюю стенку живота не нужно. 3. Если вы до беременности не занимались фитнесом, желательно начать упражнения под контролем опытного тренера, имеющего подготовку в фитнесе для беременных. Беременным женщинам следует избегать нагрузок, при которых требуется подолгу стоять неподвижно или длительно напрягать определенные части тела. Также йога для беременных должна проводиться опытным инструктором, имеющим соответствующую квалификацию в упражнениях при беременности. У женщин, чья трудовая деятельность связана с физическими нагрузками, длительным пребыванием на ногах, поднятием тяжестей, повышается риск преждевременных родов и задержки роста плода. Таким женщинам рекомендуется сменить работу. Противопоказаниями  к занятиям физкультурой являются следующие состояния и заболевания: • выраженные сердечно-сосудистые и легочные заболевания • повторное кровотечение во втором и третьем триместрах • разрыв плодных оболочек • преэклампсия и выраженная гипертония беременных. Существуют также относительные противопоказания: выраженная анемия беременных, аритмия, хронический бронхит, высокая степень ожирения, курение, низкий вес тела, неконтролируемая гипертония беременных, задержка роста плода, функциональная недостаточность шейки матки, многоплодная беременность, предлежание плаценты (после 26 недель), предыдущие преждевременные роды, и др. В этих случаях ответ на вопрос о том, можно ли женщине заниматься физкультурой, зависит от степени проявления того или иного осложнения беременности. Новые клинические исследования показали благоприятное влияние в профилактике преждевременных родов даже у тех женщин, у которых преждевременные роды были при предыдущих беременностях. Один из критериев, который будущая мать обязательно должна учитывать, выбирая вид физической активности, – это безопасность . Некоторые виды спорта: хоккей, футбол, баскетбол, горные лыжи, конный спорт и др. – сопряжены с повышенным риском падений и травм (ударов, ушибов и т. д.). Беременным женщинам следует избегать любых подобных упражнений. Скажем, плавать в бассейне полезно, а вот прыжки с трамплина, ныряние и погружение на глубину (скуба-дайвинг) при беременности противопоказаны. Чем больше срок беременности, тем выше нагрузка на организм, поэтому нельзя дополнительно напрягать его интенсивными физическими упражнениями.  Ближе к родам двигательную активность следует уменьшить. Необходимо прекратить занятия физкультурой и обратиться к врачу, если появились такие симптомы, как влагалищное кровотечение, одышка, головокружение, боль в грудной клетке, мышечная слабость, боль и выраженная отечность одной или двух ног, уменьшение шевелений плода, подтекание околоплодных вод и др. После родов организм матери приходит в норму в течение четырех-шести недель. Соответственно, возобновлять занятия физкультурой в том же объеме, что и до беременности, можно лишь по завершении этого периода, если он протекал без осложнений.

Семейные пары, планирующие беременность, должны понимать, что время, когда они могут зачать ребенка, имеет ограничения. Если учесть, что яйцеклетки стареют с момента овуляции, а некоторые начинают стареть еще до нее, то окно для успешного зачатия очень и очень узкое.

В старину для обезболивания использовали алкогольные напитки: вино, пиво, ром, коньяк, виски.

О физических упражнениях Занятия физкультурой, несомненно, улучшают состояние здоровья, если нагрузки не слишком высокие и не истощают организм. Малоподвижность – это «тихая смерть», которая убивает человека медленно, но верно. К сожалению, многие женщины настолько запуганы всевозможными осложнениями, что боятся лишний раз пошевелиться во время беременности. Беременным женщинам рекомендуется уделять физической активности не менее 30 минут в день. Полезны прогулки на свежем воздухе, занятия аэробикой, плаванье и ряд других упражнений. Для здоровой беременной женщины физкультура не опасна, если нагрузки не вызывают сильной усталости, не приводят к потере веса и не включают упражнения, предполагающие резкие наклоны, быструю смену позы, сотрясение тела. Если женщина до беременности не занималась физкультурой, то при отсутствии противопоказаний ей будет полезно начать занятия в любое время. Первое время их продолжительность не должна превышать 15–20 минут, но постепенно нагрузки стоит увеличить. Женщины, до беременности занимавшиеся физкультурой, могут продолжить занятия, ограничив бег, прыжки, кувырки, наклоны и другие резкие движения. Ограничения  в занятиях физкультурой для всех индивидуальны, хотя есть и ряд общих. Женщины, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны избегать дополнительных физических нагрузок. Упражнения в позе лежа на спине или животе желательно исключить всем беременным женщинам. Можно ли качать пресс во время беременности? С прогрессом беременности прокачка пресса может вызывать неприятные ощущения. Поэтому пользуйтесь тремя правилами: