Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Актер Том Хэнкс, получивший две премии «Оскар» и снявшийся в более чем 70 фильмах и сериалах, заявил в одном из интервью (2016 г.): «Когда они, наконец, обнаружат, что я, по сути, мошенник и отберут у меня все?»

Многие не желают применять свои умения на практике, пока действительно не станут «экспертом» – момент, который не наступит никогда, ибо планка установлена слишком высоко.

«Самозванец» -перфекционист ставит перед собой такие высокие цели, достичь которые практически невозможно. В конце концов, он терпит неудачу, лишь подкрепляющую его внутреннее убеждение, что он недостаточно хо

Такие люди склонны сосредотачиваться на том, что можно улучшить, а не на том, что получилось хорошо. Результат: тревога, сомнения в себе и общий дискомфорт.

Недавние исследования показали: большинство любителей Facebook  убеждены, что другие пользователи гораздо счастливее и успешнее их, особенно если в реальности они знакомы недостаточно близко 26 . Возможно, именно поэтому 60 % пользователей социальных сетей признаются, что завидуют своим друзьям 27 . Каждый пытается выставить себя в наилучшем свете, а это значит, что критерий успеха становится слишком высок – мы так рьяно хвастаемся собственными достижениями и достижениями наших детей, что в современном мире уже не существует такого понятия, как «среднее», а тем более «ниже среднего».

Считается, что дети, которым родители не предоставляют достаточно свободы, склонны приписывать свой успех участию мам и пап, нежели собственным способностям, а потому часто чувствуют себя обманщиками, когда их хвалят.

Суммируйте количество баллов. • Диапазон составляет от 18 до 72. Чем ниже балл, тем выше вероятность того, что у вас синдром самозванца. • Если вы набрали меньше 36 баллов, это указывает на то, что в вашей жизни, по всей вероятности, присутствуют некие проявления синдрома самозванца. В последующих главах вы узнаете, к какому типу «самозванцев» вы принадлежите, откуда у вас могли возникнуть соответствующие убеждения, как с ними справиться, а главное – как вновь обрести уверенность в себе.

– чтобы быть экспертом, вы должны знать все. Понятно, что никто не может знать всего, поэтому «самозванец»-эксперт заведомо обречен на провал: раз за разом сталкиваясь с малознакомой темой или вопросом, ответ на который ему неизвестен, эксперт начинает верить, что на самом деле он обманщик.

Будучи перфекционистом, вы, вероятно, неохотно делегируете часть своих обязанностей, ибо никто не в состоянии удовлетворить вашим требованиям (даже вы сами)

Если вы страдаете синдромом самозванца, вы в хорошей компании