Когда страх шепчет‍. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация.

Живой голос психолога.  Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. 

Почему ваш мозг любит подкасты больше, чем мотивационные цитаты? Знаете, что общего между кофе, тёплым пледом и хорошим подкастом? 

Они создают «уют для мозга» — а это, между прочим мягкая терапия.

Почему аудио — это мастхэв для психики?

Фоновый режим – можно «подпитать» мозг, пока варите суп или стоите в пробке (да-да, даже пробка станет полезной).  

Эффект присутствия – голос психолога в ушах создаёт иллюзию, что вы на консультации… но бесплатно (шутка! …или нет?).  

Меньше сопротивления – если читать лень, а трансформироваться хочется, подкаст — ваш легальный читерский способ.  

Так что, если ваш внутренний критик орёт: «Опять прокрастинируешь!» — включите ему полезный подкаст. Пусть учится успокаиваться.

Подпишитесь и поставьте, 

пожалуйста, лайк, здесь много интересного и полезного.

Слушайте, оставляйте комментарии, расскажите какие гипнотические рассказы вам нравятся и на какую тему записать новый?

“Я не знаю, что со мной…” — если ты чувствуешь страх, но не можешь его объяснить

Иногда мы живём, вроде бы делаем всё как надо —

а внутри пусто.

холодно.

небезопасно.

Словно мир стал хрупким, а ты — слишком уставшей, чтобы его держать.

Ты смотришь на себя в зеркало —

и не понимаешь, кто там.

Сердце сжимается. Тело тревожится.

Хочется спрятаться. Или исчезнуть. Или просто, наконец, почувствовать, что всё под контролем.

Но, пожалуйста, поверь:

Это не ты слабая. Это ты слишком долго держалась.

⸻

Что с тобой происходит

Когда внутреннее чувство безопасности нарушено —

тело живёт в тревоге.

Даже если рядом нет видимой угрозы —

оно помнит: когда-то было страшно, больно, одиноко.

И теперь оно всегда начеку.

Ум говорит: «Я должна справиться. Я не должна бояться. Я — взрослая».

А тело шепчет: «Мне страшно. Мне плохо. Пожалуйста, остановись».

⸻

Что можно сделать, чтобы вернуть себе опору

1. Позволь себе не понимать.

Ты не обязана точно знать, почему тебе больно. Просто признай: «Со мной что-то происходит. Я чувствую тревогу, грусть, страх. И это нормально».

2. Обними себя. Физически.

Обхвати плечи руками. Сожми. Медленно вдохни и выдохни. Повтори несколько раз. Это даст телу ощущение границ.

Тебя есть кто поддержит. Хотя бы ты сама.

3. Говори с собой, как с маленькой девочкой.

“Я рядом. Я тебя слышу. Мне жаль, что тебе страшно. Я не оставлю тебя”.

Мягко. Заботливо. Без требований быть “нормальной”.

4. Сократи стимулы.

Сделай меньше. Разреши себе отдохнуть. Выключи уведомления. Пусть день будет тихим. Без “надо”. Сейчас главное — восстановиться.

5. Обратись за поддержкой.

Не потому, что ты “не справляешься”. А потому, что каждый человек в трудные моменты нуждается в тепле.

?Разговор с психологом - это уже начало.

Полимодальный психолог "Не душно онлайн".

Сайт: http://nedushno.online

ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline

Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online

Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть".

https://t.me/Nedushno_online_bot

#недушноонлайн

#психологонлайн

#страх

#безопасность

#гипноз

#асмр

#asmr

#трансформация

#медитация

#перепрошивка

#гипнолог

#медитация

#перепрошивка

#гипнолог

#суггестия

#amsrsleep