Это книга о том, как жить в порядке, для тех, кто хочет навести порядок не только в своем шкафу. Наша голова, наше тело – тот же дом. Но мы редко задумываемся что в нём нужно, а что не приносит пользы.

Эмоциональное расхламление – это увлекательный процесс, который поможет нам избавиться от лишних, разрушительных эмоций.

Автор в легкой форме на примере размышлений героини показывает, как легко можно навести порядок в жизни. В отношениях с любимыми людьми, с самим собой и с вещами.

В книге даны интересные приёмы, с помощью которых можно раскрыть в себе новые возможности, убрать ненужные мысли и эмоции. Это поможет не только стать спокойнее, здоровее, но и успешнее.

Предисловие

Беспорядочные мысли, беспорядочные идеи. Беспорядочные эмоции. Беспорядочные дела.

Каждый человек привыкает или к порядку, или к беспорядку.

Жизнь – совокупность мыслей, эмоций, слов, дел. Только упорядоченные мысли приводят к мечте.

Нет порядка – и по жизни так же все разбросанно.

Только упорядоченные эмоции приводят к гармонии.

Только упорядоченные дела приводят к благосостоянию.

Однажды поняв это, начинаешь жить просто. Просто не значит бедно. Просто – это без заморочек. Без траты самых ценных ресурсов (времени и энергии) на ненужные вещи и бессмысленные дела.

Думаем. Создаём. Имеем. Имеем то, что создали.

Мы живём в том мире, который создаем сами. А наш мир делится на пространства. И сами можем стать дизайнерами своих пространств. Невидимые пространства, как комнаты, в которых мы живем. Комнаты и вещи понятны. Пространства общения не заметны, но они есть.

Пространство любви (Я и мой Мужчина).

Пространство ценных отношений (Я и мои Дети, Я и мои Родители, Я и мои Друзья).

Моё собственное пространство (Я и моё Тело, Я и мои Мысли, Я и мои Эмоции).

Пространство моего дома (Я и мои Вещи).

Мы живём внутри своих пространств. Ежедневно создаем новые пространства отношений. И вступаем на территорию уже существующих социальных пространств, вовлекая в свою жизнь нужных и ненужных людей и отношения.

Сумев отделить нужное и ценное, мы сможем значительно улучшить свою жизнь. Вынырнув из хаоса ненужных мыслей, эмоций, вещей. Но в то же время, имея все ценное, что делает нашу жизнь уникальной.

Я решила жить в порядке. Я найду любовь под слоем пыли.

Почему я решила жить в порядке

О том, что мне нужно избавиться от лишнего в своей жизни я поняла в тот день, когда на весах мелькнуло «81».

Целую неделю до этого я ограничивала себя в мучном, ходила по беговой дорожке, занималась йогой. Вставая на весы, я ожидала увидеть, как минимум, минус один килограмм. Но вес не только не пошел вниз, он стал больше.

Легче всего было сослаться на гормональные изменения. В результате которых пришли лишние килограммы. Но это было бы слишком грустно. Как в тупике.

Закачала на компьютер прошлогодние пляжные фотографии. На экране смартфона, в маленьких размерах я себе нравилась. В компьютере на меня смотрела как бы я, только гораздо большего размера, чем я о себе думала.

Ужаснулась, сравнивая себя с фотографиями, сделанными два года назад. Сердце заныло. Внутри всё сжалось. Я упустила этот момент, когда можно было бы скинуть два лишних килограмма, а десять… уже сложно.

Когда за предыдущие несколько лет я прибавила один размер – это было не заметно и не значительно. По миллиметрам за год. Но еще один размер в плюс и сложенные вещи, которые стали малы, начинают пугать. А вдруг это не предел.

Верю, что за вес ответственны не только еда, движение, но и образ мышления.

Начала размышлять. От чего прячусь? Ответа не нашла. С обидами справляюсь. Уже давно не отравляю себя такими чувствами.

«Я – хомяк» – решила я, осматривая квартиру. Люблю запасы. Определённый запас еды всегда должен быть в доме. Крупы, сливочное масло, яйца – то, без чего полки холодильника кажутся пустыми. Потому что иначе идёт сигнал о том, что закончилась еда. Несмотря на то, что рядом магазин. Так, нужно перестать покупать впрок. В запас. Обычно процесс покупки идет спонтанно. Гречка – не помню сколько осталось, а вдруг нет. Куплю. Морозилка забита. Но есть в ней как бы нечего. Замороженные травы, тыква, ягоды. Лежат без дела. Выбросить жалко.

А вещи? Они наступают. Они отвоевывают свое пространство, отжимая меня, хозяйку, к центру комнат – вдоль стен расставлены шкафы, в которых вещи. Между шкафами – стеллажи.

Смотрю фотографии своей квартиры лет десять назад – диванчик, под которым ничего нет. В комнате даже на фото видны воздух и пространство. Сейчас под диваном две коробки на молнии. В которых вещи. Нужные. Потому что регулярно перебираются и не выбрасываются. А вдруг пригодятся. Старые шторы. Они новые. Не выцвели, не порвались. Они просто надоели. Но их жалко отдавать, потому что они красивые и могут понадобиться. Можно на даче повесить. Хотя и на даче уже давно шторы сменились на жалюзи.

Пусть лежат.

Хобби – краски для рисования, кисти, клей для декупажа, салфетки, лаки.

Лыжи простые и горные, ботинки, шлемы, коврики для йоги. Гантели разных размеров. Шесть пар лыж, шесть пар ботинок, три шлема и три коврика для йоги.

Огромные папки с курсов. Учебники. Английский, испанский, итальянский, французский. Методическая литература. Документы по бизнесу. Диски СD, DVD. Журналы. Не бульварные рассказы, а по делу – сад, интерьер, йога.

Нет, ну как иначе все разместить в квартире. Всё нужное. У меня много увлечений, хобби. Всё для росписи матрешек. Включая заготовки для них. Горшки от засохших цветов – вдруг решу разводить новые.

У каждого есть какая-то страсть. У меня это бокалы. И заварочные чайники. Пить напитки мне хочется из тех бокалов, которые для них предназначены. Мне так нравится. И точка. Дело в ощущении. Ещё у меня много сортов чая. Чай – это не просто чай. Это как медитация. Я подхожу к полке, где расставлено множество сортов чая, и рассматриваю. Но пью всегда один и то же. Любимый. Черный. Магик юнянь. Изредка доставая остальные. А полочки заставлены.

Во всех своих ежедневниках за много лет я нахожу одни и те же свои записи: Разобрать шкаф в коридоре, разобрать шкаф в спальне. И так из года в год.

Я пропустила этот момент, когда нужное количество вещей перешло в хаос. Обилие нужных вещей, которых слишком много.

Захожу в ванную и считаю количество пузырьков. Ой, мама. Сколько же денег потрачено. Наверное, можно было купить квартиру вместо такого количества пузырьков.

Неожиданное открытие на тему пространств меня вдохновила, и я решила начать с расчищения своего пространства. Не только комнат, но и отношений.

Пространство Любви. Я и мой любимый

Пространство любви есть. Осознаю я это или нет, но оно существует. Я и мой муж. Уровень нашего общения определяет наше пространство. Если мы не общаемся, то наше пространство – пустота. Как пустыня. Сухой песок.

Иногда в нём слышно: «Иди кушать». «Вынеси ведро.» Или звук отправленного сообщения через вайбер: «Купи, пожалуйста, кефир, сметану и творог». Хорошо, что хоть присутствует слово пожалуйста. Или, «Когда придешь?»

Со стороны мужа тоже все по делу. Хотя иногда рассказывает интересные новости. В основном у компьютера. Это его пространство. И я понимаю, что пространство компьютера уже накрыло собою наше пространство любви. Но это под воздействием эмоций. Когда я спокойна, я понимаю, что это не так. У нашей любви есть свое пространство.

Я не жду, когда эмоции захлестнут всё пространство, как штормовые волны.

Я хочу быть с ним. Мои эмоции, возникающие как реакция на нереализованную потребность, только засоряют наше пространство любви. Мы живём не только в нашей квартире, но и в нашем пространстве отношений. Так зачем я буду мусорить в нашем пространстве, если потом придется и там убираться. И не факт, что все удастся «отмыть».

Если внутри меня появляется раздражение на себя, на мужа или на кого-то еще, я говорю себе: Стоп!

Стоп, какая у меня сейчас есть потребность? Какая именно потребность сейчас не реализована? Может быть я устала и мне надо просто поспать?

Необходимость реализации базовых потребностей – наша самая первая необходимость. Если базовые потребности не реализованы, то рушится все.

Пирамида Маслоу.

Нижний уровень – наши базовые потребности: потребность в еде, питье, отдыхе, физиологические потребности.

Второй уровень – потребность в безопасности.

Третий уровень – потребность в любви.

Четвертый уровень – потребность в признании.

Пятый уровень – самореализация.

Любая эмоция, негативная, может быть нереализованной потребностью.

Я подумала о том, что если я злюсь на то, что муж сидит за компьютером – значит не реализована потребность провести время вместе, а может быть и нет. Может быть я просто устала. Раздражение появляется на то, что муж сидит за компьютером не из-за того, что он сидит за ним, а то, что я одна что-то делаю для нас – готовлю, убираюсь. А почему меня злит то, что я делаю что-то одна? Он ведь тоже что-то делает один для нас. Потому что я устала сейчас и хочу спать. Все. Нужно все бросить и идти спать. Или подойти к мужу и уже без раздражения сказать: давай быстро все сделаем и пойдем спать. Или просто попросить его сделать то, что я не доделала: убраться на кухне, повесить белье.

Это называется «Управление эмоциями». Оно нужно для того, чтобы сделать пространство отношений комфортным для обоих.

Эмоциональный интеллект. Уметь понять, что за эмоцией стоит нереализованная потребность. И выразить именно потребность, а не негативную эмоцию.

Можно представить, как будет скучна жизнь, если убрать из нее все эмоции, а разговаривать спокойным голосом, лишённым эмоций, а может быть и чувств. Чувства и эмоции – это разное. Просто получается так, что постепенно негативные эмоции все больше заслоняют позитивные. Каждый раз, проявляя негативную эмоцию, чувствую, как она набирает силу и уже в следующий раз становится все сильнее и мощнее, захватывая все больше и больше пространства.

И однажды позитивная эмоция уже не сможет пробиться сквозь толщину завала негативных эмоцией. Любовь под слоем пыли. Она где-то была, но её уже не видно.

Эх, взять бы пылесос и убрать все одним разом. Но после уборки через некоторое время пыль возвращается.

Все ненужные эмоции не выбросить сразу. Они находят щелки и просачиваются обратно. Можно собрать коллекцию негативных эмоций и убрать в шкаф. А можно каждую эмоцию закрыть в кубок. И представить полку, а на ней кубки с негативными эмоциями. Теперь можно посмотреть на ненужные эмоции издалека. Они не во мне, они на полке. Я знаю, что в любой момент могу ими воспользоваться. Мои негативные эмоции в порядке. Я знаю каждую из них. Они теперь посчитаны.

Это открытие мне очень понравилось, и я стала отыскивать у себя те эмоции, которые уйдут в мою коллекцию. И как-то стало сразу светлее, но немного странно. Образовалась некоторая непривычная пустота. С эмоциями ушли беспокойные мысли. И появилось место для чувств. Которые раньше попрятались куда-то по углам. И сейчас не хотят сразу выходить и заполнять свободное пространство. Я начинаю думать о том, каким бы чувством мне хотелось бы заполнить пространство… Наверное, любовью и спокойствием.

Моё внутреннее пространство

Подумав о внутреннем состоянии любви и спокойствия, я представила свое внутреннее пространство. Моё внутреннее пространство – это мои эмоции, мысли, физическое состояние, мои ресурсы.

Мысли бывают разные, как и эмоции. Мои мысли и эмоции влияют на моё физическое состояние, моё отношение с другими людьми, на мои успехи и не удачи. На мои цели. На всю мою жизнь. Тут я уже стала путаться и открыла карты мышления, которые очень помогают разложить свои мысли по полочкам.

Я создала объект своего внутреннего пространства и подрисовала то, чем моё пространство заполнено.

«Вы есть то, о чем вы думаете» – на моём столе стоит открытка с этими словами, как напоминание.

Если я думаю о том, что может произойти что-то плохое, то я уже заранее наполняю себя этим плохим. Подобное притягивает подобное. Если я начинаю наполнять себя хорошими, позитивными мыслями, прежние ненужные мысли тоже не хотят уходить сразу. Так же, как сложно выбросить уже не нужные вещи. Даже если они уже несколько лет просто лежат на полке. И если вещи иногда перебираются и перекладываются, то мысли и эмоции всегда сами по себе.

Эмоции бывают как положительные, так и отрицательные. Отрицательные я теперь складываю на отдельной полке. А с положительными эмоциями еще буду знакомиться ближе.

Моё тело – это моё физическое состояние. Сила, которая помогает мне каждый день вставать, идти и делать дела. Физическое состояние зависит от моих мыслей, эмоций.

Мои ресурсы – это такие аккумуляторы. В них накапливается то полезное, которое в определенные моменты помогает мне пройти отдельные участки пути жизни, делая что-то, решая что-то. Мои ресурсы дают мне возможности. Чтобы не запутаться я определила для себя два самых важных ресурса – энергия и время.