Твое уникальное счастье. Простые и эффективные практики для счастливой жизни

Индивидуальное счастье

Личное счастье – обычно под этим словосочетанием понимают личные отношения. Поэтому понятие, которое обозначает счастье конкретного человека, точнее будет назвать индивидуальным или персональным счастьем. Индивидуальное счастье – это то, что касается только вас и больше никого – даже самых родных и близких для вас людей.

Счастливая независимость

Человек, который осознает и признает право на наличие индивидуального счастья, как правило, внутренне независим. Он знает, что такое настоящая внутренняя свобода – свобода от условностей и чужого мнения. Счастливая независимость – это первый шаг к проявлению своей индивидуальности и уникальности без оглядки на чужое мнение и самореализации именно в той сфере, где вы чувствуете себя бесконечно счастливым.

Даже если это кому-то кажется несерьезным, странным, глупым, несолидным и бесперспективным. Даже если это самые родные и близкие люди, мнение которых имеет для вас особое значение. Счастливая независимость – это флаг вашей личной территории, свободной от любых внешних оценок и мнений.

Счастье быть сейчас

Очень часто мы стремимся к счастью в будущем, забывая о настоящем. «Вот сейчас я напрягусь (потерплю, попотею), а потом настанет мой счастливый час, будет и на моей улице праздник!» – это обычная позиция современного человека в отношении своего счастья. Мы все готовы немного пострадать сейчас ради светлого счастливого завтра. А как же сегодня? Пройдет, и мы опять не увидим счастья как своих ушей?

А ведь слово «счастье» можно расшифровать как «сейчас я есть». Счастье – это когда ты целиком в «сейчас», а не где-то еще. Прошлого уже нет, а будущего еще нет, поэтому и нас самих там быть не может, там нет нашей жизненной силы и нашей живой сиюминутной, вибрирующей реальности. Как можно быть счастливым фактически в небытии?

Несчастье – «не-сейчастье» – это состояние ума, констатирующего, что жизнь не удалась вчера и вряд ли удастся завтра. Если забыть про это и оказаться там, где ты есть… – это и есть счастье, которое практически всегда доступно.

Виктор Пелевин

А еще мы жутко боимся перемен, боимся открыться им и стать по-настоящему счастливыми. Мы готовы жить в своем «темном царстве» до конца своих дней, так и не научившись летать, потому что так привычнее и безопаснее. Лежа на диване, как хрестоматийный Обломов, мечтать о том, как если бы я сделал то-то и изменил вот это в своей жизни, какой бы я испытал восторг и счастье. Но красивые и вдохновенные картинки возможной счастливой жизни потухают, как экран монитора, и суетный ум снова погружает нас в рутину протоптанных дорожек и привычного уклада жизни. «Ну все, хватит мечтать! Спать давай, а то завтра проспишь и на работу опоздаешь!» Занавес.

Как-то Далай-лама сказал: «Как бы удобно вы не сели, нога затечет. Надо менять положение». Перемены – это счастье самой жизни. Только тогда вы не застреваете как муха в варенье и не затекаете ни душой, ни телом. Самое постоянное в нашей жизни – это перемены, а значит, совершенно нет никакой возможности полностью опереться на прошлый опыт или пытаться предугадать будущее. Реально только настоящее. В настоящем моменте вы найдете и силу, и энергию, и счастье. Не бойтесь перемен, не бойтесь меняться и пробовать что-то новое. Если в моменте «сейчас» вы счастливы, это означает, что вас ждет счастливое будущее, в какую бы сторону не изменилась ваша жизнь.

Счастье в балансе

Современный человек много думает и мало чувствует. Он думает обо всем и постоянно, а вот чувства частенько прячет или старается не обращать на них внимания. Но ведь счастье – это ощущение, чувство, а не мысль! В русском языке существует устойчивое выражение «чувствовать себя счастливым». Вы когда-нибудь пробовали «думать себя счастливым»? Получается, что для начала нужно научиться уделять больше внимания своим чувствам и не бояться их, научиться жить не только мыслями о жизни, но и чувствовать ее в моменте – ощущать ее течение, дыхание, запах. Уравновесить бесконечный поток мыслей проявлением постоянного внимания к своим чувствам и ощущениям – это уже большой шаг к обретению гармонии. Счастье – это сначала чувства, а уже потом мысли. Сначала мы чувствуем себя счастливыми, а потом осознаем тот факт, что мы счастливы.

Вам не кажется, что все, к чему мы так стремимся, чтобы стать счастливыми, связано с нашим чувственным опытом? Судите сами. Здоровье – это ощущение бодрости и наполненность жизненной энергией, это хорошее само-чувствие. Любовь – это целая гамма чувств. Счастье – это ощущение радости покоя, гармонии, легкости и удовлетворения. Мы все стремимся обрести ощущение уверенности в себе и своих силах, ощущение уверенности в завтрашнем дне. Этот список можно продолжать бесконечно.

Но почему-то мы упорно пытаемся достичь всего этого через навязчивые мысли о том, что бы такого сделать для обретения определенного числа вещей, чтобы испытывать эти самые ощущения. Мы изо всех сил пытаемся достичь желаемого через обходной путь, который заперт на ключ. А в парадные двери, которые широко распахнуты, мы и не догадываемся заглянуть.

Логика жизни проста – нельзя достичь чего-то, что принесет настоящее счастье, действуя из состояния несчастья. Деньги, заработанные пóтом и кровью, не принесут желаемого комфорта. Отношения, построенные ценой невероятных усилий и принесенных жертв, не сделают человека счастливым. Только то, что мы делаем из состояния наполненности своим счастьем и желания поделиться им с другими людьми, становится по-настоящему созидательным.

Безусловное счастье

В эзотерике часто можно встретить понятие безусловной или беспричинной любви. Но существует также и понятие безусловного счастья. То есть у человека изначально есть абсолютно естественное состояние счастья, для которого не нужны никакие внешние условия. Состояние беспричинного счастья и радости является признаком психологического здоровья и гармоничной личности. Поэтому счастье – это абсолютно естественное, природное состояние человека. Но для того, чтобы оно было в вашем арсенале, это состояние нужно осознать, зафиксировать. Только тогда ваше внутреннее ощущение счастья станет осознанным, и вы сможете испытывать его всегда, независимо от внешних обстоятельств.

Счастье как навык

Счастье – это навык, который можно и нужно осознанно культивировать и развивать. Умение быть счастливым так же важно для жизни, как умение читать, писать, правильно выражать свои мысли и желания. Счастливый человек изначально более гармоничен, коммуникативен и успешен. С радостным и счастливым человеком всегда приятнее иметь дело, чем с угрюмым неудачником. Счастливые люди более конструктивны и креативны в своих действиях, а оттого более эффективны.

Они обладают огромным зарядом личной энергии, которая помогает им легко достигать своих целей. Счастье – это не только романтика. Счастье – это инструмент полноценной, творческой, изобильной и успешной жизни. Как создать свои инструменты счастья, вы узнаете в следующих главах.

Практикум

Ощущаем безусловное счастье

Есть понятие Безусловной божественной Любви, которая просто есть и ни от чего не зависит. Точно так же существует и понятие безусловного счастья. Для этого счастья не нужны внешние причины. Но почему мы не всегда можем его ощутить?

От внешней ситуации счастье действительно не зависит, но напрямую зависит от нашей внутренней концентрации на этом чувстве. Ощущение счастья разлито в нас, словно тонкие и едва уловимые весенние ароматы в воздухе. Для того чтобы ими насладиться, мы замедляем шаг, прикрываем глаза, набираем в грудь воздуха и все свое внимание сосредотачиваем на том, чтобы поймать этот тонкий аромат.

Таким же образом можно научиться «принюхиваться», концентрировать свое внимание, наслаждаться своим безусловным счастье и наполняться им.

Научитесь дышать счастьем. Оно в воздухе, оно в мелочах.

Ада Боровицкая

1. Дыхательная техника «Аромат счастья»

Представьте себе дерево с бутонами цветов, где каждый бутон – это какое-то счастливое событие из вашей жизни. Вспомните и мысленно созерцайте одно из них – попытайтесь снова прожить чувства, которые вы при этом испытывали. Представьте, что один бутон на дереве счастья раскрылся. Медленно и глубоко вдыхайте тончайший аромат цветов счастья и наполняйтесь им.

Цель этой практики – пустить корни, осознанно укорениться в своем ощущении счастья. Наша память не зря хранит счастливые моменты. Но когда мы научимся осознанно использовать силу этих позитивных воспоминаний, это неповторимое и глубоко личное ощущение счастья сможет стать надежным фундаментом для построения по-настоящему счастливой взрослой жизни.

«Счастье без причины», конечно, существует. Но поскольку оно регулярно подвергается атакам нашего ума, мы не можем долго находиться в этом состоянии. Поэтому уму нужно предоставить нечто более конкретное, на что можно опереться. Таким веским доводом может стать «причинное счастье», основанное на индивидуальном спектре ощущений. Если вы научитесь включать эти ощущения осознанно, то будете «знать свое счастье в лицо», и ваш ум будет спокоен. Если вы испытываете эти ощущения, это и есть веская причина для счастья.

2. Ныряем в момент. Дыхательная техника «Счастье есть сей-час»

Задайте себе вопрос: «Как часто я делаю что-то на автомате, целиком погруженный в свои бесконечные мысли?» А в это время жизнь в буквальном смысле проходит мимо, потому что когда мы постоянно о чем-то думаем, то не чувствуем текущего момента. Мы теряем контакт со своей жизнью, а потом удивляемся, почему же, несмотря на все усилия в решении проблем, все равно чувствуем себя несчастными.

Простая дыхательная техника поможет вам нырнуть в текущий момент и восстановить свой контакт с жизнью. Эту технику можно делать в любое время в течение дня, например, во время выполнения автоматических действий – когда мы идем по улице, поднимаемся по лестнице и т. д.

Начинаем выполнение техники с того, что кладем ладони себе на живот. Представляем, что в центре живота располагается теплый светящийся шарик – наше персональное солнышко.

Делаем несколько вдохов и выдохов. Позволяем чистой жизненной энергии наполнить нас изнутри и подарить состояние расслабленности и тихого спокойного счастья. Когда почувствуем, что достаточно наполнились энергией, – приступаем к своим каждодневным обязанностям, но делаем привычные действия, сохраняя тепло этих приятных ощущений.

Благодаря этой технике каждодневные обязанности и привычные занятия перестанут быть утомительными и скучными. Вы будете получать удовольствие от процесса, чем бы вы ни занимались, а значит – ощущать счастье в каждом моменте.

Люди иногда спрашивают меня: «Джефф, ты медитируешь?» Ответ: «Нет, не медитирую».

И все же в течение дня я нахожу себя погруженным в медитацию. В сиюминутность.

Что же это за медитация? Чистое очарование текущим моментом, именно таким, какой он есть.

Позволение быть всему.

Пропитывание любопытством своего настоящего опыта.

Ничего в него не добавляя.

Ничего не забирая.

Без цели. Без поиска. Без повестки дня.

Без достижения особого состояния.

Без желания особого переживания.

Это – чистое чудо.

Необычайная обыденность того, что есть…

Джеф Фостер

3. «Теплый луч»

Эта простая техника поможет вам легко расслабиться в любой момент и почувствовать движение природной жизненной энергии в своем теле.

Представляйте луч теплого света, который опускается от затылка по позвоночнику к стопам, и по всему телу разливается приятное тепло. По мере движения представляйте, как все тело расслабляется, разглаживаются морщины, уходит усталость, появляется улыбка.

Мгновенный расслабляющий эффект этой техники объясняется тем, что вдоль позвоночника расположен главный энергетический канал, который в йоге называется сушумна. Он выполняет функцию ретранслятора нашей жизненной энергии – как антенна ловит ее в пространстве, а потом транслирует всему организму с помощью импульсов нервной системы. Эту технику вы сможете выполнять в любое время дня и в любом месте.