Мешки и синяки под глазами, а также отеки возникают по причине застоя лимфы и других жидкостей. Одна из задач лимфатической системы – очистка организма: в лимфу выводятся продукты клеточного распада и токсины. Весь этот «мусор» нейтрализуется лимфоцитами и выводится. В результате организм здоров, а кожа лица гладкая, ровная, без прыщиков и воспалений.

Движение лимфы по сосудам и капиллярам происходит за счет работы мышц, в том числе – лицевых. В каком состоянии должны пребывать мышцы лица, чтобы обеспечить нормальный лимфоток и, как следствие, здоровье и молодость лица? В здоровом. Мышцы не должны быть ни перенапряжены, ни ослаблены.

Здоровые мышцы обеспечивают нормальный лимфоток. Перенапряженные пережимают сосуды, ослабленные – недостаточно его стимулируют. И в том и в другом случаях в организме накапливается лишняя жидкость, клетки разбухают, сдавливаются мелкие кровеносные сосуды. Кожа недополучает питания и теряет тонус.

На лице появляется следующая картина: застоявшаяся жидкость утяжеляет мягкие ткани и приводит к обвисанию кожи. Вследствие чего углубляются носогубные складки, увеличивается второй подбородок, образуется отечность в разных зонах. В первую очередь – под глазами.

Рис. 6. Так мышцы активизируют движение лимфы

Дряблая кожа – это голодная кожа

Дряблая, тусклая кожа с неоднородным цветом говорит о том, что ей не хватает питательных веществ, кислорода и воды. Уникальный коктейль молодости и красоты создают не разработчики косметики – он рождается внутри нашего организма. И связан этот удивительный процесс с работой мышц.

Если кровообращение нарушено, кожа недоедает, недопивает, качество ее ухудшается. У кого-то она становится сухой, чувствительной к холоду или солнцу, у кого-то – жирной, воспаленной, с высыпаниями.

Лечить такую кожу кремами бесполезно! Восстановить ее можно лишь изнутри: оздоровив мышцы, наладив кровоток и работу лимфатической системы. Этим мы и займемся во второй части книги. А пока продолжим изучать причины преждевременного старения.

Рис. 7. Общая схема кровеносных и лимфатических сосудов на лице человека

Сутулая спина = второй подбородок

Вот так поворот: как морщины на лице связаны с сутулостью? Напрямую!

Молодость лица начинается со здоровья позвоночника! В первую очередь его шейного отдела.

Объяснение очень простое: в области шеи сосредоточено большое количество сосудов, которые и доставляют к коже лица необходимые питательные вещества и кислород. Любой дисбаланс мышц шеи или позвонков приводит к тому, что лицо остается недокормленным, не очищается, плохо выводит лишнюю жидкость.

Нарушение осанки, заболевания позвоночника, деформации его шейного отдела – прямой путь к появлению второго подбородка, потере четкости овала лица, усилению носогубных складок. Ведет это и к морщинам, и к обвисанию кожи в области шеи.

Вот почему так важно сохранять осанку и оздоравливать позвоночник. И работу с лицом я всегда начинаю с проработки шейного отдела позвоночника.

Как кости черепа связаны с обвисанием кожи

В списке появления преждевременных морщин я назвала старение костей черепа. С возрастом они уменьшаются в размере, немного ссыхаются. А кожа практически не теряет объема.

Как это отражается на лице?

Размер черепа становится меньше, и кожа, покрывавшая прежний объем, начинает свисать. В результате появляются второй подбородок, обвисшие щеки, «расплывается» овал. Остановить этот процесс силовыми упражнениями и расслабляющими техниками невозможно. Но в наших силах его не ускорять. Чем дольше мышцы лица остаются здоровыми, кровеносная и лимфатическая системы работают в полную силу, тем дольше сохраняется природное здоровье и молодость.

Рис. 8. Кости черепа

Что еще нам под силу?

Кости черепа соединяются швами, которые также надо поддерживать в здоровом состоянии. А именно:

• как можно дольше сохранять их эластичность;

• не допускать застоя жидкости между швами, которая может усилить отеки.

В решении этих задач помогут техники самомассажа лица и сухожильного шлема.

Ну вот, милые читательницы, мы познакомились с ключевыми причинами преждевременного старения лица. Разобрались с эмоциями, мышцами, костями, кровеносной и лимфатической системами – и даже с осанкой. Приближаемся к практическим занятиям.

Но как же так: в списке причин есть еще 8 важнейших пунктов, которые мы даже не упомянули? Дело в том, что ни силовыми техниками фейсбилдинга, ни расслабляющими упражнениями, ни самомассажем мы их не одолеем. Ибо связаны они с образом жизни. Поэтому в рамках этой книги я лишь обозначу их. А дальше вы будете работать с ними самостоятельно, вместе с упражнениями для лица.

Образ жизни, или еще несколько причин появления морщин

Неумение справляться со стрессами, переутомление. Множество стрессов, неумение с ними справляться и расслабляться усиливают утомляемость – следовательно, перенапряжение мышц и старение лица.

Агрессивный, неграмотный косметический уход за кожей лица – использование косметики, не подходящей вашей коже, злоупотребление мылом, средствами со спиртом; частые пилинги и другие агрессивные процедуры. Агрессивный косметический уход провоцирует кожные заболевания, потерю упругости, углубление морщин.

Нездоровое питание – злоупотребление жирной, жареной, соленой, сладкой пищей, мучным, молочным. Недостаточное количество свежих овощей, зелени, ягод, фруктов. Неправильное питание «засоряет» организм, приводит к дисфункции кишечника, нарушению в работе лимфатической и гормональной систем, других внутренних органов. Это провоцирует и заболевания кожи: сухость, жирность, чувствительность, прыщи. Вызывает отеки, грыжи под глазами, скуловые «малярные мешки», углубление морщин и складок.

Недостаточное или неграмотное употребление чистой питьевой воды приводит к тому, что кожа не получает увлажнения изнутри. В результате возникают сухость и отечность, ускоряются процессы старения.

Отсутствие режима сна, частый сон на боку, лицом в подушку. Это приводит к нарушениям осанки, углублению морщин, складок, обвисаниям, отекам (особенно под глазами), гормональному дисбалансу (нарушается выработка мелатонина), старению кожи.

Малоподвижный образ жизни является причиной замедления метаболизма, в результате чего нарушается работа внутренних органов. Как результат, организм в целом и лицо в частности быстрее стареют.

Частая работа за компьютером, перенапряжение глаз приводит к углублению морщин в области глаз, бровей, лба, обвисанию век и другим изменениям лица.

Проблемы с внутренними органами (ЖКТ, мочеполовой системой, эндокринной системой, лимфатической и др.) приводят к старению, кожным заболеваниям, отечности лица, обвисаниям, углублению складок на лице.

Привычка спать на одной стороне и жевать на одной стороне приводит к асимметрии в различных зонах лица.

Инъекции и некоторые косметологические процедуры (химический пилинг, мезороллер, ультразвук и так далее), а также татуаж приводят к нарушению целостности кожи, нарушениям работы ее внутренних слоев, отекам, обвисаниям, углублению морщин и складок.

Возрастные изменения также могут усугубляться травмами черепа, нарушением в работе органов дыхания, неправильным прикусом, стоматологическими проблемами, курением, употреблением алкоголя, лишними жировыми отложениями, резкой потерей веса.

Таковы причины появления преждевременных морщин и обвисаний кожи. Теперь вы знаете их – значит, пора переходить к активным действиям.

Молодость – дело техник!

Что нужно, чтобы омолодить лицо или не допустить его преждевременного старения?

Ответ вам известен: воздействовать на причины! То есть оздоравливать лицо изнутри:

• тренировать мышцы и таким образом их восстанавливать;

• усиливать кровоток и налаживать работу лимфатической системы;

• нормализовать работу кожи, восстанавливая тонус.

Мы будем работать с лицом и шеей, воздействуя и на мышцы, и на кожу, и на костные структуры.

В основе системы естественного омоложения лица, по которой вы будете работать, лежат силовые упражнения, расслабляющие техники, приемы самомассажа и практики для усиления оттока лимфы.

Во время тренировок мы будем соблюдать баланс: с одной стороны, давать мышцам лица и шеи дозированную нагрузку, чтобы поддерживать их в тонусе, с другой – будем их расслаблять и вытягивать, предотвращая образование мышечных зажимов.

И если вы добавите сюда работу с подавленными эмоциями, мимическими привычками, изменение образа жизни (корректировку питания, активное движение, режим сна), натуральный уход за кожей – результат превзойдет любые ожидания!

Такой алгоритм тренировок подойдет и для омоложения лица, и для профилактики старения.

Сейчас я расскажу подробнее о том, как и какими техниками вы будете омолаживать свое прекрасное лицо.

1. Нарушение естественного состояния лицевых мышц

Что вы будете делать: расслаблять перенапряженные мышцы и приводить в тонус ослабленные.

Какие техники примените:

Силовые упражнения – приведут в тонус ослабленные мышцы, прокачают кровь, усилив лимфоток.

Расслабляющие техники – помогут расслабить перенапряженные мышцы, снять спазмы и мышечные зажимы.

Техники вытяжения мышц – в конце любой тренировки вы будете вытягивать разогретые и расслабленные мышцы, восстанавливая их естественное состояние и помогая освободиться от застывших «токсинов» и молочной кислоты.

Техники самомассажа лица, шеи, волосистой части головы, ушных раковин – помогут снять спазмы и мышечные зажимы, усилить кровообращение, наладить отток лимфы, убрать застой жидкости, стимулировать синтез белков, усилить естественное очищение кожи.

Какие результаты вы сможете получить:

▶ Лицевым мышцам вернете естественную способность полноценно функционировать: сокращаться и расслабляться.

▶ Разгладите или смягчите морщины на лице и шее.

▶ Укрепите овал, область второго подбородка, шею, подтянете обвисания кожи.

▶ Уменьшите отеки на лице.

▶ Оздоровите кожу: вернете ей здоровый и ровный цвет, упругость, эластичность.

2. Нарушение кровообращения и оттока лимфы

Что вы будете делать: восстанавливать работу кровеносной и лимфатической систем.

Какие техники примените:

Силовые упражнения – укрепят ослабленные мышцы, и они смогут обеспечить активную работу капилляров и лимфатических сосудов.

Расслабляющие техники – снимут спазмы и блоки в перенапряженных мышцах и позволят сосудам полноценно прокачивать кровь и выводить лишнюю жидкость.

Техники самомассажа лица, шеи, волосистой части головы, ушных раковин – усилят расслабление мышц лица, усилят кровоток и лимфоток, питание и обогащение кожи кислородом, нормализуют самоочищение кожи.

Лимфодренажные техники для лица – усилят вывод застойной лимфы. Выполняются, следуя естественным путям оттока лимфы от поверхностных тканей лица.

Практики для работы с костями черепа – усилят работу кровеносной и лимфатической систем, омолодят кожу лица.

Какие результаты вы сможете получить:

▶ Уменьшите отеки на лице или полностью от них избавитесь.

▶ Подтянете второй подбородок.

▶ Укрепите щеки и овал.

▶ Смягчите носогубные складки и слезные бороздки.

▶ Уменьшите или полностью избавитесь от мешков, синяков, грыж под глазами и в области скул.

▶ Улучшите качество кожи.