Мотивация на здоровье. Книга о сохранении здоровья

Изжога – причины, лечение

Неприятное чувство жжения «под ложечкой» или ощущение тепла в верхней части живота и нижней части грудной клетки знакомо многим. В некоторых случаях изжога даже доходит до шеи и нижней челюсти, может сопровождаться повышенным слюноотделением, горьким или кислым привкусом во рту. Согласно данным ВОЗ примерно 60% взрослого населения планеты страдает от переизбытка кислоты в желудке – изжоги. Изжога может быть при любой кислотности, но все же чаще возникает при повышенной кислотности.

Изжога возникает по разным причинам. Однако самая распространенная – нерегулярная, обильная еда. Некоторые продукты провоцируют изжогу, так как раздражают слизистую пищевода, способствуют повышенному кислотообразованию, что приводит к изжоге. К таким продуктам относят:

• шоколад;

• лук;

• перец;

• цитрусовые;

• свежеиспеченный хлеб;

• пироги;

• жареные блюда;

• жирную пищу

Жареная и жирная пища долго не покидает желудок, что вызывает выработку дополнительных порций соляной кислоты.

Любители кофе нередко становятся жертвами изжоги. Масло и кофеин, содержащиеся в больших количествах в кофе, раздражают слизистую желудка и провоцируют изжогу.

Газированные напитки, содовая вода также способствуют возникновению изжоги. Газы, содержащиеся в напитках, вызывают расширение желудка, кислота поднимается в пищевод.

Старайтесь есть небольшими порциями, но чаще. Если надо поесть плотно, пейте во время еды чистую нехолодную воду или минеральную без газа небольшими глотками. Вода поможет смыть кислоту со стенок пищевода.

Еще одна причина изжоги – злоупотребление алкоголем. Любители крепких спиртных напитков часто ищут средства для избавления от изжоги.

Избыточный вес и изжога – хорошие друзья. Еще одна группа риска -любители поспать после еды. Переизбыток кислоты в желудке часто возникает, если укладываться в постель на полный желудок. Совет ужинать не менее чем за два часа до сна придуман не зря! При горизонтальном положении затеканию кислоты в пищевод ничто не мешает. Если вам ну очень надо полежать, поднимите подушку повыше.

Никотин, некоторые лекарственные аппараты способствуют понижению тонуса клапана между пищеводом и желудком. Желудочное содержимое попадает в пищевод и вызывает изжогу. Аспирин, ибупрофен, ортофен способствуют усилению кислотности в желудке и забросу содержимого в пищевод. Старайтесь принимать перечисленные лекарственные препараты после еды.

Тугие пояса, беременность, поднятие тяжестей нередко вызывают изжогу, так как способствуют повышению внутрибрюшного давления.

Важным фактором возникновения изжоги является стресс!

Существует множество способов избавления от изжоги. Но оказывается, что некоторые очень даже популярные рецепты не очень полезны для здоровья! Речь идет о пищевой соде и молоке.

Думаю, многие из нас разводили соду в воде, выпивали состав и благополучно забывали о неприятности. Во время приема содового раствора кислотность в желудке снижается резко почти до нуля, но быстро вновь поднимается до высоких значений. Такие перепады кислотности отрицательно сказываются на состоянии слизистой желудка и могут нарушить кислотно-щелочной баланс.

Молоко богато белками и кальцием, которые стимулируют секрецию кислоты в желудке и могут провоцировать приступы изжоги.

Самое простое и эффективное средство от изжоги – сок сырой картошки. Если изжога мучает регулярно, проведите курс лечения. 100—150г сока картофеля выпивать утром натощак в течение 10 дней. После десятидневного перерыва курс повторить.

Важно! После приема сока надо лечь в постель на 30 минут. Завтракать можно через час.

Если этот вариант кажется трудоемким, попробуйте такой: за полчаса до еды 3 р. в день выпивайте по 1 дес. ложке свежего картофельного сока.

Хорошим лечебным свойством обладает смесь сока капусты белокочанной и картофеля. Пропорция: 100г капустного сока +60г картофельного.

Мед известен своими целебными свойствами. При изжоге этот полезный продукт также помогает. За час до еды (завтрак, обед и ужин) съедать по неполной чайной ложке меда.

Целебные свойства льняного масла неоспоримы. При изжоге рекомендуют пить льняное масло дважды в день по 1 столовой ложке в течение месяца.

Настой трав: засыпать в термос по 1 стол. ложке травы зверобоя, мяты, донника; залить 1л кипятка. Через 8 часов процедить, пить по 100г четыре раза в день за час до еды.

Пейте чай из мяты. Можно к мяте добавлять листочки калины и смородины, цветы липы: 2 чайные ложки сырья залить 200г кипятка. Заваривайте такой чай не менее 10 минут.

Еще один совет: ежедневно ешьте натощак гречневую кашу и пейте много чистой воды.

Этот вариант избавления от изжоги понравится многим: ежедневно после еды балуйте себя горстью семечек подсолнуха.

Тыквенные семена также справляются с изжогой. Сырыми семенами тыквы рекомендуют «заедать» изжогу.

Упорная, часто повторяющаяся изжога может быть признаком заболевания желудка или пищевода – гастрита, язвенной болезни, гастроэзофагеального или дуоденогастрального рефлюкса. При рефлюксе возникает ощущение переполненного желудка после небольшого приема пищи, отрыжка, горечь во рту, кашель, боль или сдавливание в грудной клетке.

Иногда люди принимают за проявление изжоги чувство жара в области сердца, за грудиной. Опасность в том, что это симптомы ишемической болезни сердца.

Дисбактериоз

О дисбактериозе говорить вслух осмеливаются немногие – неловко как-то! Но замалчивать проблему не следует. Желательно как можно раньше разобраться с причинами, вызвавшими недуг, и наладить нормальную работу организма.

При дисбактериозе нарушается состояние кишечной микрофлоры. Во многих случаях такое случается при снижении иммунитета. Чаще других таким недугом страдают маленькие дети и пожилые люди. У возрастных людей это объясняется приемом немалого количества лекарств. Многие с возрастом приобретают не одну проблему со здоровьем. Согласно статистике, у людей старше 60 лет почти у половины – по два хронических заболевания, у 30% – пять, а у 13% – более восьми недугов! Вот поэтому люди вынуждены принимать множество лекарственных средств, которые никак не способствуют укреплению иммунитета.

Дисбактериоз возникает также при инфекционных заболеваниях, особенно при дизентерии и сальмонеллезе, отравлениях, длительном лечении антибиотиками, воздействии радиации, выбросах промышленных предприятий.

При дисбактериозе в кишечнике могут «поселиться» бактерии золотистого стафилококка или станет очень мало своей полезной микрофлоры. Справиться с недостатком полезной микрофлоры легче, чем избавиться от ненужных микробов.

Опасность дисбактериоза в том, что длительное время он может никак не проявляться. Многие не особо заостряют внимание на редких болях в животе, тошноте, нарушении стула, слабости, быстрой утомляемости. Всегда найдется причина, объясняющая такое состояние: усталость, переел и т. д. Обострение наступает или после обильного застолья или после перенесенного вирусного или простудного заболевания.

Распознать дисбактериоз и не спутать с другим заболеванием нелегко. Чаще всего люди жалуются на слабые или выраженные боли в животе, нарушение стула (расстройство или запор), повышенное газообразование, тошноту, редко – рвоту.

У малышей, страдающих дисбактриозом, при хорошем питании и аппетите может быть недостаточный прирост в массе тела. При дисбактериозе нарушается всасывание полезных веществ из кишечника. Так же важно выяснить, каким микробом вызвано заболевание.

Если дисбактериоз развился из-за стафилококка, у больного возникает высокая температура, слабость и разбитость, головная боль, снижение аппетита, утомляемость и раздражительность. Многие жалуются на бессонницу, боли в животе, понос (частый стул до 10 раз в сутки, иногда со слизью и кровью). Случается, что пациентам ошибочно ставится диагноз «кишечная инфекция» и назначается курс антибиотиков. Но такое лечение приносит только временное облегчение, так как одного такого курса недостаточно и через некоторое время болезнь обострятся вновь. Лечение проводят в два этапа. Сначала устраняют вредный микроб с помощью антибиотиков, нитрофуранов, сорбентов, а затем заселяют кишечник полезными микробами (энтерол, хилак-форте). Обязательно назначают средства, укрепляющие иммунитет и витамины.

Если дисбактериоз вызван грибками, пациенты жалуются на боли в животе, тошноту, вздутие живота. Стул в этом случае жидкий, со слизью, зеленью, пенистый.

При заражении протеем больных беспокоит плохой аппетит, слабость, утомляемость, постоянные боли в животе. Язык у больных обложенный белым налетом, стул – в виде кашицы.

Но обычно дисбактериоз вызывается несколькими видами микробов. Поэтому жалобы могут быть разными. Иногда человека беспокоит понос, а иногда запор. Сопровождаются такие состояния болями в животе, слабостью, тошнотой, нарушением аппетита. У людей, принимающих лекарственные препараты, назначенные по поводу других заболеваний, возникает ухудшение общего состояния, так как нарушается всасывание лекарств в кишечнике.

Причиной нарушения микрофлоры у здоровых людей являются:

– резкая смена климатических условий. Полезные микробы не выдерживают акклиматизации, а патогенные, наоборот, активизируются и вступают в связи с экзотическими бактериями;

– изменение режима питания, непривычная пища;

– некачественная вода, заселенная патогенными бактериями;

– плохая экология;

– стрессы;

– нерациональные диеты, голодание;

– злоупотребление очистительными клизмами;

Внимательно относитесь к здоровью, если вы перенесли острую кишечную инфекцию, лечились антибиотиками или гормональными препаратами.

В группе риска находятся больные сахарным диабетом, страдающие хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Операция на органах брюшной полости, лучевая или химеотерапия также серьезный повод для возникновения дисбактериоза.

Дисбактериоз чреват снижением иммунитета, а это в свою очередь «будит» хронические заболевания: гайморит, нейродермит, бронхит, бронхиальную астму.

Вредная микрофлора в кишечнике вызывает ослабление защитных сил организма и может вызвать болезни печени и почек, поражения в суставах, неполадки в половой сфере.

Для повышения иммунитета советуют принимать препараты для нормализации кишечной флоры: бифидумбактерин, лактобактерин, линекс и др. Эти препараты содержат недостающие кишечнику полезные микробы. Заселению кишечника нормальной флорой способствуют: хилак-форте, энтеродез, энтерол.

Ждать быстрого результата не стоит. Лечение при дисбактериозе длительное. Главное, чтобы обострения болезни возникали реже и протекали легче.

У вас красивая улыбка!

Красивая улыбка немыслима без здоровых и крепких зубов. Но здоровые зубы – это не только красиво, это показатель слаженной работы внутренних органов и всего организма в целом.

Правильный уход за полостью рта очень важен для хорошего самочувствия. При плохом уходе за зубами на них образуется зубной камень. Чем же он опасен? В одном миллиметре зубного камня уютно себя чувствуют до 8 миллионов микроорганизмов! Если для них созданы благоприятные условия, они быстро размножаются, безжалостно разрушают зубы и проникают внутрь организма.

Существует специальная «диета для зубов». Чтобы зубы были крепкими, в рационе регулярно должны быть продукты, содержащие полезные вещества.

Стоматологи считают, что для зубов очень полезны чистая вода, морковь, яблоки, лук, сельдерей, темнолистовая зелень, кунжут, киви, грибы, говядина, курятина, рыба, сыр, натуральный йогурт, грецкие орехи, кунжут, петрушка, мята. А вот сладких и мучных продуктов надо есть как можно меньше. Эти продукты создают во рту кислую среду, в которой вредные бактерии размножаются очень быстро и разъедают эмаль.

Совет стоматологов:

• ополаскивайте рот водой после еды;

• чистите зубы дважды в день щеткой средней жесткости.

Жесткая щетка царапает эмаль, мягкая – не всегда эффективно чистит зубы;

• посещайте стоматолога хотя бы раз в год;

• чаще улыбайтесь

Многие люди в курсе, что для здоровья зубов необходим кальций, который защищает зубы от перепадов температур и повреждений. Если кальция в организме недостаточно, зубы крошатся и быстро стачиваются. Полезный микроэлемент содержится в молочных продуктах, брокколи, кунжуте, сушеном инжире, сое.

Из организма кальций крадут алкоголь, никотин, сомнительное качество воды, загрязненность воздуха, другие источники интоксикации. Вредит усвоению кальция малоподвижный образ жизни, так как при этом организм перестает усваивать кальций в достаточных количествах.

Чтобы кальций правильно распределялся в организме и эмаль зубов была крепкой, необходим фосфор. Фосфор есть в яйцах, говядине, рыбе, молоке.

Если в организме не хватает витамина D, усвоение фосфора и кальция проходит не на 100% и на зубах могут образоваться камни. Обязательно включайте в рацион питания яйца куриные, салаку, скумбрию, грибы.

В слюне есть кислота, вредная для эмали. Фтор помогает эмали противостоять кислоте. Фтором богаты красная рыба, грецкие орехи, черный чай (важно: чай следует заваривать не более 5 минут, иначе фтор начнет разрушаться).

Пародонтоз развивается при недостатке железа, так как при этом нарушается кровообращение в деснах. Важный микроэлемент находится в красном мясе, печени, гречневой крупе, фасоли, яблоках.

Здоровье десен зависит от витамина С. Недостаток полезного вещества ведет к воспалению околозубных тканей, нарушению в сосудах и нервах пародонта. Витамином С богаты свекла, капуста, морковь, картофель, яблоки, зеленый горошек, цитрусовые, смородина, лук, шиповник. Регулярное включение в рацион питания этих продуктов поможет обеспечить организм витамином С и укрепить иммунитет.

Иногда на слизистой рта появляются трещинки, язвочки, ранки. Чаще всего такое происходит при недостатке в организме витамина В6. Витамин содержится в зерновых ростках, грецких орехах, фундуке, картофеле, шпинате, цветной капусте, помидорах, моркови, клубнике.

О пользе орехов

Орехи – кладезь незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, калия, кальция, магния, фосфора, витаминов А, С, В, Е, D, Р.

Орехи кешью обладают антибактериальным, антисептическим, тонизирующим свойствами.

В составе кедровых орехов есть важный микроэлемент ванадий, способствующий развитию костной ткани. Кальций и фосфор, содержащиеся в орехах, способствуют прочности эмали.

Миндаль содержит полезные вещества, благотворно влияющие на состояние зубов и десен. Орех обладает обезболивающим действием.

Ешьте орехи на здоровье и в удовольствие!

Яичная скорлупа

Не выбрасывайте яичную скорлупу – это кальций в чистом виде! Конечно, жевать куски скорлупы не надо. Это неприятно, да и опасно – острые осколки могут повредить пищевод. Для приема внутрь яичную скорлупу надо подготовить.

Тщательно вымытую скорлупу очистите от внутренней пленки и измельчите ее в кофемолке до состояния муки. Муку просейте и храните в темном месте.

Норма употребления полезной муки для взрослого человека – 1 чайная ложка в день. Перед употреблением в перемолотую скорлупу добавляют несколько капель лимонного сока. Не пугайтесь бурной реакции – мука покроется пеной. Когда реакция закончится, продукт готов к употреблению. Кальций в такой форме легче усваивается организмом. Можно такую муку добавлять в творог, кефир, кашу, другие блюда. Польза будет не только зубам, но и костям и иммунитету.

Составляйте рацион питания таким образом, чтобы бактериям во рту досталось поменьше питания. Для роста и размножения бактерии используют сахара. Чем больше мы употребляем сладкой и содержащей крахмал пищи, тем быстрее образуется зубной налет. Бактериям очень нравится рафинированный сахар, содержащийся в конфетах, шоколаде, сдобных булочках, сладких жвачках и напитках. Если вам небезразлично здоровье зубов, ешьте меньше легкоусвояемых углеводов, избавьтесь от привычки перекусывать. Эмаль восстанавливается в перерывах между едой. Дайте же ей для этого время!

Отказаться от сладостей сложно. Но вредные вкусняшки можно заменить полезными сухофруктами. Если же все-таки употребляете рафинированные сладости, старайтесь употреблять их во время основной трапезы. А после еды обязательно ЧИСТИТЕ зубы!

Гиповитаминоз

Весну любят практически все. Но иногда нас почему-то совершенно не радуют весенние погодные изменения. Виной тому слабость и утомление. Какова же причина весенних недомоганий?

Чаще всего виноват гиповитаминоз. Многие зимой получают слишком мало витаминов, даже если питаются регулярно и вроде бы полезной пищей. Недуг проявляется по-разному. Одних мучает слабость и пониженная работоспособность. То, что несколько дней назад делали легко и с удовольствием теперь достается с усилием. Даже несложная работа утомляет.

Другие превращаются во вспыльчивых, раздражительных, неуравновешенных типов. Третьи впадают в хандру и уныние. Еще одна категория людей постоянно чувствует потливость, озноб, учащенное сердцебиение. Многие замечают у себя повышенное выпадение волос, замедленный рост ногтей.

Страдают от гиповитаминоза не только взрослые, но и дети. Многие школьники в этот период начинают хуже учиться, с трудом просыпаются утром.

Важно вовремя помочь организму справиться с навалившейся проблемой. Конечно, в первую очередь следует пересмотреть рацион питания и по максимуму включать в него крупы, зелень, овощи, фрукты, рыбу, мясо. А вот съедать много сладостей или картошки совсем не выход из положения.

Витамин А называют витамином роста. Недостаток этого витамина опасен для маленьких детей. У малышей может нарушиться рост и развитие. У взрослых недостаток витамина А проявляется сухостью кожи, нарушением роста ногтей и волос. При минимальном поступлении в организм витамина А происходит нарушение зрения: человек перестает видеть в сумерках.

Витамин А содержится в печени, яйцах, молоке, шиповнике, капусте, моркови, горохе, салате, зеленом луке, помидорах и во всех других красных фруктах и овощах.

Дефицит витамина С (цинга) встречается редко. Но скрытых случаев нехватки витамина немало. Аскорбиновая кислота напрямую связана с иммунитетом. При недостатке этого витамина люди начинают часто болеть простудой и гнойничковыми воспалениями. Позже к таким состояниям присоединяются понижение гемоглобина в крови, утомляемость, непереносимость холодной погоды, боли в сердце.

Задуматься о недостатке витамина С следует при кровоточивости десен.

Витамин С содержится в свежих овощах, зелени, шиповнике, цитрусовых, свежих ягодах.

Недостаток витамина В1 проявляется охриплостью голоса, мышечной слабостью, вспыльчивостью и раздражительностью.

Витамин В1 есть в молоке, печени, яйцах, злаковых, свинине, телятине, орехах, черном хлебе.

Если человек получает мало витамина В6, могут возникнуть нарушение работы почек, судороги, боли в животе, тошнота, запоры или диарея. Человек начинает бесконечно болеть. Только что была простуда, не успел выйти на работу – опять насморк и так по кругу.

Витамин В6 найдете в мясопродуктах, рисе, арахисе, бобовых, крупах, дрожжах.

При недостатке витамина В12 нарушается работа системы крови, снижается уровень гемоглобина. Могут возникнуть кожные проблемы – некрасивые белые пятна. Нередко к перечисленным недугам присоединяются понижение иммунитета, нарушение работы сердца и нервной системы.

Чтобы помочь организму восполнить недостаток очень важного витамина В12, включайте в рацион питания яйца, мясо, печень, почки, рыбу, сыр, свёклу, молоко.

Недостаток никотиновой кислоты очень влияет на снижение работоспособности, особенно если приходится заниматься умственным трудом. На человека могут навалиться бессонница, перепады настроения, нарушение пищеварения, возникают проблемы с кожей – она становится сухой и шершавой.

Восполнить недостаток никотиновой кислоты помогут дрожжи, печень, орехи, яйца, арахис, курица, мясо, бобовые.

Дефицит рибофлавина проявляется сухостью кожи, трещинами в углах рта, язвочками во рту и нарушением зрения.

Источники рибофлавина находятся в яйцах, печени, почках, твороге, кефире, грибах, мясе, рыбе, горохе, в листовых овощах.

Недостаток фолиевой кислоты гарантирует человеку неприятные язвочки во рту и нарушение питания кожи, снижение гемоглобина крови.

Особенно опасен недостаток фолиевой кислоты для беременных, так как у плода могут возникнуть серьезные нарушения.

Фолиевая кислота есть в зелени, бобовых, свёкле, яйцах, сыре, печени и злаках.

Как видите, список полезных продуктов довольно обширный, выбрать есть из чего. Радует, что в одном продукте находится не один витамин, а целая группа.

Существует еще список лучших тонизирующих продуктов, помогающих в любое время года справиться с недостатком полезных веществ и привести организм в рабочее состояние.

Список лучших тонизирующих продуктов:

• Черный горький шоколад – поднимает настроение, поддерживает нервную систему, делает сосуды эластичными.

• Морепродукты – лидеры по содержанию жирных кислот Омега-3. Прекрасно справляются с усталостью и сонливостью. Особенно рекомендованы сельдь, скумбрия и лосось.

• Устрицы – кладезь цинка, необходимого для всех процессов обмена веществ, обеспечивают хорошее самочувствие.

• Имбирь. Вещества, содержащиеся в имбире, способствуют насыщению крови кислородом, активизируют микроциркуляцию сосудов головного мозга, улучшают память, заряжают бодростью. Имбирь помогает при депрессиях, эмоциональном и умственном переутомлении.

• Куриные яйца богаты витамином В12.