Читать книгу: «Вторая молодость кожи. Авторская система «Йога для лица», которая избавит от морщинок, заломов и отеков», страница 2

Проведу аналогию: это как рецепт сложного блюда. Возьмем, допустим, торт. Ингредиенты могут быть одинаковыми, а приготовить из них можно по-разному. Можно следовать рецепту и сотворить блюдо высокой кухни, а можно все сжечь и испортить… а можно даже не начать творить блюдо. Просто сидеть и грызть сухие дрожжи и муку.

Подготовка к гимнастике для лица

Медитация «Внутренняя улыбка»

Давайте начнем с самого главного и очень приятного: с настроя! Без верного настроения не получится ничего. Поэтому, дорогие, занимайте удобное положение и начинаем.

Видеоинструкция

Я занимаю комфортное положение. Мне уютно. Я улыбаюсь. Я ощущаю мягкую золотую энергию, которая окутывает все мое тело и оздоравливает его. Мне тепло и приятно. Все мое тело расслабляется. Энергия счастья и любви наполняет меня, отзываясь улыбкой на моем лице. Я улыбаюсь. Улыбаюсь (рис. 4).

Рис. 4. Медитация

Уголки моих губ мягко стремятся вверх.

Я концентрирую всю энергию улыбки в области третьего глаза. Из Вселенной, из космоса луч света благотворно напитывает область третьего глаза живительной энергией огромной оздоравливающей силы. Я улыбаюсь областью третьего глаза. Энергия улыбки становится невероятно мощной и концентрированной. Она несет добро, счастье и здоровье. Несокрушимое здоровье.

Энергия улыбки из области третьего глаза направляется к сердцу. Я улыбаюсь сердцу. Энергия любви наполняет мое сердце, и сердце улыбается мне в ответ. Благодарю за работу. Любовь. Любовь. Улыбка. Здоровье.

Я улыбаюсь всем своим внутренним органам. Благодарю их за четкую и слаженную работy. Энергия улыбки окутывает любовью все мои внутренние органы. Они улыбаются мне в ответ.

Я улыбаюсь всей своей репродуктивной системе, половым органам. Вдыхая в них счастье и легкость улыбки. Долгоиграющая молодость. Легкость. Здоровье. Я благодарю мои органы. Они улыбаются мне в ответ. Теплая волна покоя и расслабления окутывает органы малого таза.

Я улыбаюсь кровеносной и лимфатической системам. Благодарю их за живительную энергию, которую они разносят по организму, питая и очищая каждую клеточку моего организма. Благодарю. Улыбаюсь.

Я улыбаюсь всем костным структурам. Благодарю. Чувствую, как энергия солнца, земли воды и воздуха проникает в мои структуры, все больше укрепляя их. Улыбка. Счастье.

Энергия улыбки благотворной волной окутывает все руки и ноги до самых кончиков пальцев. Они улыбаются и радуются в ответ, становясь все сильнее. Все напряжение уходит. Тело расслабленно и спокойно.

Я благодарю свою нервную систему. Улыбаюсь и посылаю ей любовь. Нервная система становится крепче и устойчивее. Любовь. Благодарность.

Я улыбаюсь своему мозгу. Благодарю его за ясное сознание. Ясность. Спокойствие. Улыбка. Мозг спокойно и уверенно улыбается.

Я улыбаюсь всей своей коже, окутывая ее заботливой энергией любви. Мягкость и внутренний свет. Эластичность. Улыбка. Благодарность. Нежность.

Я ясно ощущаю всю безмятежность и расслабленность мышц своего лица. Мышцы удлиняются в гармонии и неге. Мягкая улыбка окутывает любовью все лицо. Улыбаются глаза, нос, губы, щеки, подбородок. Расслабляются и удлиняются до природной длины жевательные и височные мышцы. Уходят все спазмы и боль. Только любовь. Только свет и улыбка. Расслабление. Нега. Счастье.

Я концентрируюсь на зоне третьего глаза. Вся энергия, множество улыбок и счастья собирается и усиливается в точке между бровями. И мягкой волной, как из фонтана, льется на все мое тело, окутывая меня множеством улыбок и поцелуев.

Я любима и люблю. Все, что происходит в этом мире, все правильно, имеет свою закономерность и свое место во Вселенной. Я спокойна и здорова. Каждый новый день приносит мне все больше счастья улыбок и любви.

Худое и полное лицо

У одних женщин с возрастом лицо еще больше худеет. При этом контурируются все связки, западают щеки и виски, и мы говорим о возрастной скелетизации лица. А у других лицо становится все крупнее и крупнее, отекшим, зачастую даже одутловатым, морщин мелких не много, а вот овал лица как бы стекает вниз. Почему так происходит?

У тех, кто с возрастом худеет, подкожно-жировая клетчатка на лице, а именно ее верхний слой, стремительно уменьшается. А у тех, кто полнеет, напротив, увеличивается. А поскольку жир притягивает воду, то появляется и склонность к отекам. Нижний же слой подкожно-жировой клетчатки, который находится под мимическими мышцами и вокруг них, почти не меняется.

К чему вся эта анатомия? А к тому, что подход к массажным приемам и к гимнастике для лица у нас будет несколько отличаться. Мышцы и ткани прорабатывать надо обязательно, поскольку спазмы и дисфункции копятся, отечность присутствует и у одного, и у другого типа. Однако подход должен быть разным!

1. Если у вас много подкожно-жировой клетчатки, и вы хотите похудеть лицом, снять отечность, подтянуть овал, то вы делаете все упражнения, и побольше! Вам подходят абсолютно все массажные приемы, все упражнения для лица, и вы их можете делать достаточно активно. Конечно, соблюдаете общие рекомендации по периодичности, потому что лишнюю воду вы можете согнать очень быстро, а кожа сократиться не успеет и в итоге повиснет. Поэтому постепенно, в каждом уроке я буду говорить, для какого лица сколько подходов мы можем делать. Постепенно все в голове уложится.

2. К лицам с тонкой подкожно-жировой клетчаткой подход должен быть более деликатный. Массаж выполняем, но реже. Делаем упор на интраоральные приемы, где мы работаем исключительно по слизистой. Поверхностные приемы можете использовать, но не в каждый сеанс массажа. Гимнастику для лица выполняйте реже, при этом отдавайте предпочтения статичным упражнениям, а не активным.

В видео наглядно показана разница подходов интраорального массажа для худеньких и для полных лиц.

Видеоинструкция

Важно: перед выполнением интраорального массажа необходимо надеть стерильные перчатки или тщательно помыть руки и обработать подногтевое пространство щёточкой.

Инструкция

Худое лицо

Работаем только по слизистой удобным пальцем. Вторая рука служит только в качестве упора. Проработка идет изнутри (рис. 5, 6).

Рис. 5, 6. Интраоральный массаж для худого лица

Полное лицо

Делаем интраоральный массаж и изнутри, и снаружи. По слизистой у нас работает большой палец, а остальные четыре действуют снаружи. Таким образом, мы с вами прорабатываем ткани с двух сторон.

Сам массажный прием выполняется так.

Разделяем щечное пространство на три этажа. Начинаем с проработки верхнего. Сначала проходим все щечное пространство приемом «Буравчик», чтобы разогреть и размягчить ткани. Приложите подушечку пальца очень аккуратно к одной точке и прорабатываете мягко и аккуратно ткани внутрь. Как будто палец – это буравчик. Затем начинаем приподнимать их выгребающим движением, приподнимая наверх, как ковшом. После верхнего этажа прорабатываем средний этаж (рис. 7–9).

Рис. 7, 8, 9. Интраоральный массаж для полного лица

Этот прием худышки выполняют один раз в неделю. А те, кто хочет, чтобы лицо похудело, – два раза в неделю.

Делаем 10 сеансов. Затем месяц отдыхаем.

Помните, что на самом деле все индивидуально. Вам необходимо отслеживать, насколько тот или иной прием эффективен именно для вас. Все мы разные, и одно и то же упражнение по-разному действует на наше тело. Вот почему так важно делать фото до и после: это позволит объективно оценивать свои результаты и понимать, правильно ли вы действуете.