ПУТЬ. Как вернуть спокойствие, энергию и уверенность всего за 10 минут в день – даже если устал, тревожен и не веришь, что получится. Научно обоснованные практики простым языком

«ПУТЬ» — это книга о том, как вернуть спокойствие, энергию и уверенность всего за 10 минут в день.

Без эзотерики, без давления, без «надо успеть». Только понятные, научно обоснованные практики, которые действительно работают.

Автор — Андрей Совко, эксперт в области осознанности и ментального здоровья, чемпион мира по пауэрлифтингу, бывший управляющий партнёр крупнейшей онлайн-школы в сфере ментального здоровья. После тяжёлого гипертонического криза и частного паралича он прошёл путь от выгорания и страха к устойчивости, ясности и живому ритму жизни.

Книга объединяет опыт нейрофизиологии, психологии и человеческой практики.

Внутри — дыхание, внимание, работа с эмоциями, короткие ритуалы, которые помогают вернуть фокус, сон и силу.

Что даст книга:

— Меньше тревоги и внутреннего шума.

— Больше энергии и уверенности в действиях.

— Честность, присутствие и спокойный ритм.

10 минут в день — и уже через неделю ты почувствуешь разницу.

Никакой магии. Только то, что реально работает.