Цель! Как определять и достигать. 12 самых важных книг о том, как превращать мечты в реальность

Только хорошее!

Обратите внимание, что вам потребовалось некоторое время, чтобы выбрать любимый цвет. Это неслучайно: в глубине души всякий понимает, что ему слишком мало приходится выбирать в жизни самому. К тому же общество устроено так, что искать в себе хорошее, яркое, талантливое почти зазорно. Себя принято, скорее, критиковать. А вам сейчас требуется увидеть в себе лучшее.

Упражнение «Взгляд со стороны»

Попросите того, кому доверяете, – лучшего друга, супруга, близкого человека – пару минут рассказывать вам о ваших лучших качествах. Записывайте услышанное слово в слово. Не принимайте слов вроде «ты милый, чудесный…», требуйте максимальной конкретики. Ничего не редактируйте! Ваш собеседник говорит: «Ты превосходный рассказчик», а у вас в голове всплывает: «Да уж, я тот еще болтун». В эти мгновения не поддавайтесь злобному редактору внутри себя, пишите только то, что вам сообщают.

Если же вы скромны или под рукой не нашлось близкого собеседника, его можно вообразить. Подумайте о четырех-пяти людях, которых включили бы в свою семью, если бы могли выбирать, – любых реальных, исторических или литературных персонажах. Вновь отпустите фантазию на волю. На этом этапе особенно важно игнорировать внутреннего критика, что всегда бормочет недоброе, и обращать внимание на вещи, которые по-настоящему заряжают вас энергией.

Упражнение «20 любимых занятий»

Выпишите их на листок. Да-да, 20, не меньше! Сгодятся любые, даже самые банальные, главное – в самом деле любимые. Любите лакомиться эклерами – так и пишите, отбросив всякий стыд. Написали? Пересмотрите список. А теперь спросите себя: когда я последний раз этим занимался? Это занятие стоит денег или бесплатно? Его нужно делать в одиночку или с кем-то? Связано с работой? Есть риск для здоровья? Это для души или для тела? Уточнить эти моменты очень важно – прямо сейчас вы готовите площадку для взлета к своей самой сокровенной мечте.

Ваше окружение

Выше говорилось про важность среды, которая нас формирует. Она у всех разная, но вы-то уже понимаете, какая вам нужна. В одном абзаце ответьте на вопросы: в каком воображаемом окружении вы смогли бы максимально проявить себя? В каких условиях вам было бы наиболее комфортно? Видите себя в школьном классе перед детьми? Или, может, за токарным станком? Окружение – это не только стиль вашего дома, это и ваши занятия, и люди, которые вас окружают. Важное условие: не улучшайте себя в этих фантазиях! Воображайте мир, в котором ваши особенности перестали причинять проблемы. Если вы неуклюжи, можете смело вообразить, что все вокруг ведут себя точно так же.

Представили? А теперь подумайте, какие ваши положительные качества проявляются в этом окружении (тут поможет упражнение «Взгляд со стороны»). Представьте себя в полном расцвете сил! Это важная репетиция проектирования своей жизни в реальном мире. Несмотря на то что это лишь фантазия, она показывает, что вам на самом деле нужно для реализации своих сил. Оптимальная для вас среда – та, где возможности соответствуют фантазии. И эта книга поможет вам создать такую среду.

Упражнение «Идеальный день»

Возьмите листок бумаги и опишите день, который вы проводите так, как хотите. Как будто вы уже выиграли (или честно заработали, или получили в наследство) миллион долларов. Что делаете в первую очередь, проснувшись? Что едите на завтрак? Чем заняты в течение дня? (Упражнение «20 любимых занятий» даст вам достаточно материала!) В какой обстановке? Кто вас окружает? Это может быть кто угодно, хоть Барак Обама, хоть Альберт Эйнштейн. Вообразите этот день как можно конкретнее, с утра до вечера. Он может кардинально отличаться от ваших обычных будней. Мечтайте без частицы «бы»! Проживите свой идеальный день в режиме настоящего времени.

Перечитайте текст про идеальный день. Что вы узнали о себе и что вам нужно, чтобы полностью проявить себя? Теперь, когда ваши мечты становятся все более красочными и объемными, Барбара Шер предлагает хорошенько проанализировать свою фантазию. Для этого нужно ответить на семь простых вопросов, которые помогут понять, что вам действительно нужно для счастья, а что у вас уже есть.

• Вопрос 1. Какие элементы идеального дня незаменимы для вашего счастья?

• Вопрос 2. Что необязательно, но все равно хотелось бы иметь?

• Вопрос 3. Что было бы неплохо иметь, но можно обойтись и без этого? (Это очень важный вопрос: он определяет дистанцию между вашей нынешней жизнью и минимально идеальным днем.)

• Вопрос 4. Что изменится, если вы окажетесь в отредактированном идеальном дне, состоящем только из необходимого?

После того как поправите свой идеальный день, ответьте на три еще более важных вопроса.

• Вопрос 5. Какие из составляющих идеального дня у вас уже есть? (Вряд ли вы полностью недовольны настоящим положением вещей, верно?)

• Вопрос 6. Какие элементы идеального дня все еще отсутствуют в вашей жизни?

• Вопрос 7. Что разделяет ваш завтрашний день и ваш отредактированный идеальный день? Чего не хватает: денег, веры в себя, плана действий?

Упражнение «Список проблем»

Возьмите лист бумаги, озаглавьте его «Проблемы». И максимально конкретно перечислите все реальные причины, по которым не можете осуществить свою мечту. Вот она, неприглядная действительность! Наконец-то вы с ней встретились! И сразу подошли к ней с правильной стороны: вместо смутной тревоги перед вами лишь несколько конкретных, ясно очерченных трудностей. Сохраните этот список первых шагов, он будет пополняться и станет одним из первых кирпичей в доме вашего счастья.

Ищем цель

У любой цели есть две важнейшие особенности. Во-первых, цель конкретна. Это факты, а не чувства. Когда вы ее достигнете, вы сможете ее потрогать, попробовать на вкус, показать другим. Во-вторых, когда говорите «я хочу это», вы уверены, что, если по щучьему велению мечта мгновенно исполнится, вы будете рады от всей души.

Упражнение «Мечта или каприз?»

Мечтаете оказаться на вершине Эвереста? Взмах волшебной палочки – и через секунду вы на вершине самой высокой в мире горы. Как ощущения? Прислушайтесь к ним внимательно. Это позволит отличить настоящую мечту от капризов. Нравится? Отлично. Не очень-то? Меняйте цель. Цель – это не приговор, а ваше личное желание.

Может быть, ваша цель слишком огромна. Но не зря же вы сочиняли свой идеальный день. Настало время еще раз разобрать его на составляющие. Выберите элементы, которые вы отметили как жизненно необходимые. А потом еще раз задайте себе вопрос, какой самый главный элемент из жизненно необходимых отсутствует в вашей жизни прямо сейчас. Это и станет вашей первой целью. Что из необходимого получить легче всего? Задайтесь и этим вопросом: так вы поймете, что многие препятствия только притворялись неосуществимыми. А первая цель потянет за собой все остальные…

А что если мечта оказывается недостижимой? Вам 60, а вы хотите быть пианистом. Есть ведь профессии, в которых невозможно начать так поздно, и музыка одна из них. Возраст – не повод отказываться от мечты. Спросите себя, почему же вам так хочется быть пианистом. Вас привлекает история музыки или красота бетховенских симфоний? За каждой глухо ворочающейся в подсознании мечтой прячется какая-то важная потребность, и до нее нужно добраться. Рано или поздно вы найдете цель, способную принести вам удовлетворение, которое вы ищете в «недостижимой» мечте. Только более доступным способом. Начнете брать уроки музыки или станете завсегдатаем консерваторий. Мало какие цели в самом деле недостижимы – все зависит от силы вашего желания. Вы действительно можете работать ради этой цели, вкладывать в нее время, ресурсы? На этот вопрос нужно ответить предельно честно.

А если вы решите, что удовлетворение от достижения цели не стоит затраченных сил? Вы хотели стать врачом и помогать людям, но учиться на врача долго и трудно. Обратите внимание на профессию массажиста. Медицина имеет не только практическую, но и научную сторону: пишите научно-популярные статьи. А еще она граничит с творчеством: что если заняться медицинской иллюстрацией? Вы можете найти то, что подходит вам куда больше, чем изначальная цель! Все, что вы захотите, может осуществиться, если представить это конкретно.

Возможно, вы испытываете страсть к нескольким вещам, поэтому целей оказывается несколько – жизни на достижение всех целей не хватит! Не бойтесь этого количества! Вообразите, что можете прожить пять или девять жизней одну за другой. Но насколько важна для вас каждая из них? Беритесь в первую очередь за самую важную, даже если сейчас вы не ее проживаете. Цели могут достигаться последовательно: был юристом, а стал дизайнером. А можно не бросать работу юриста, но уделять другим жизням какое-то время: один день в неделю, один час в день. Никто не запретит вам проживать множество самых разных жизней.

Когда негатив на пользу

Вы уже делаете к своей мечте конкретные шаги, и вам становится трудно. Жаловаться, ворчать, ныть – занятие весьма полезное. Надо только делать это правильно. Чувство страха абсолютно естественно: путь к мечте – это путь в неизвестность. А естественная биологическая реакция организма на что-то новое – выброс адреналина: дрожащие колени, стучащее сердце. И вот тут не грех пожаловаться, закатить истерику.

Как это работает? Уныние – острая нехватка энергии, а негативный настрой – энергия в чистом виде, и она способна двигать вперед. По крайней мере, способна преуменьшать проблему, которая уже не покажется такой ужасной после выплеска эмоций.

Неподходящая ситуация для истерики? Записывайте проклятия в специально отведенный для этого блокнот. Для выплеска чувств необязателен реальный собеседник: если понадобится излить кому-то душу, можете рассказать о своих проблемах хоть Джону Сноу, хоть Джорджу Мартину. Кстати, полезно читать мемуары. Знаменитости тоже страдали, переживали взлеты и падения. Но они не бросали все только лишь из-за плохого настроения.

Помимо блокнота для проклятий заведите дневник действий и чувств. Его структура проста: дата, «Что я сделал», «Как я себя чувствовал». Не оценивайте свои чувства, просто записывайте их максимально честно. Такая писанина кажется тратой времени. Но вскоре вы поймете, что этот дневник полезен в двух отношениях:

1. Сравнение двух колонок докажет, что прогресс не зависит от настроения.

2. Регулярные записи наглядно покажут, что самые большие дела состоят из мелких последовательных действий и их нельзя недооценивать.

Рабочий принцип трудных времен – «Брось это… а потом вернись к этому». Дайте выход негативу. После этого вы со свежей головой будете готовы решать проблемы.

От фантазий к делу

Техника мозгового штурма

«Я не могу, потому что у меня нет Х» – так скажет абсолютное большинство мечтателей. Очень непродуктивная постановка вопроса! Переформулируйте его:

1. Как мне добиться этого без Х?

2. Как мне получить Х?

Что вы подразумеваете под Х? Часто это образование, которое можно заменить волонтерством или ученичеством у мастера. Формулировка «Как мне получить…» побудит искать реальные пути решения. Оказывается, за благами далеко ходить не надо, генератор всех идей – у вас на плечах.

Техника мозгового штурма состоит из двух этапов. Первый – отпустить фантазии на волю, поплавать в облаках, это вы уже практиковали. Второй этап Барбара Шер называет «строительством моста», это мост между вашими мечтами и реальностью.

Легче всего предположить, что этот мост – деньги, а денег всегда не хватает. В голову приходит мысль: «Эх, был бы богатым, проблемы решились бы сами собой». На самом деле вы путаете причину и следствие.

Барбара Шер уточняет: «Если богатство вам нужно исключительно, чтобы заниматься тем, что вы любите, лучше просто этим заняться. Как только вы начнете действовать, обретете столько энергии и воображения, что найдете тысячу способов разбогатеть, занимаясь любимым делом». Или поймете, что на самом деле вам не нужно так много денег. Есть множество способов получить что-то, не покупая это: попросить, одолжить, выменять, арендовать, сделать самому.

Возможно, в одиночку ваш мозг не произведет такое количество вариантов – тут годится коллективный мозговой штурм. Не стесняйтесь просить совета у близких – вот увидите, им поиск решения придется по вкусу.

Дробите мечту на мелкие цели и превращайте их в действия. Что вы сделаете для своей мечты прямо сейчас? Завтра с утра? «Нет такой цели, которую нельзя было бы разделить на простые действия вроде посещения библиотеки, газетного киоска или звонка по телефону, даже если цель – стать президентом через 20 лет», – утверждает Барбара Шер.

При этом ваше планирование должно быть направлено не от завтрашнего дня к далекому будущему, а наоборот – от далекого будущего к завтрашнему дню, от грандиозной цели к легковыполнимым действиям, от целого к деталям.

Собрать нужную информацию про университет, куда хотите поступать, написать первую страницу будущего романа, заполнить первую строку резюме – это вы можете сделать уже сегодня, и это вам вполне по силам. А дальше? Вас ждут великие дела и, не исключено, серьезные испытания, и вы должны помнить: необязательно тянуть весь этот воз в одиночку. Все большие дела совершались сообща: открывались новые земли, делались научные открытия, снимались фильмы. Барбара Шер называет это «артельной помощью».

Артельная помощь

Итак, вы не одиноки. Более того, нам нравится помогать ближним, такова эволюционная необходимость: если бы наши предки не объединялись в племена, их бы съели саблезубые тигры.

Сколько людей надо пригласить для артельной помощи? Как минимум вы можете просто пообедать с приятелем: одна голова хорошо, а две лучше.

Если затеяли вечеринку, пусть ваши друзья приводят своих друзей, вам пока незнакомых: чем разнообразнее круг общения, тем более разнообразные идеи родятся в этом кругу.

Помощь не всегда сводится к деньгам. Наверняка друзья охотно одолжат на время нужную вам вещь, которой они пока не пользуются. Они могут сделать и кое-что более важное: обучить необходимым навыкам. Если вы хотите заняться музыкой, они могут одолжить гитару, а могут познакомить с парнем, который бесплатно даст пару уроков игры, чтобы вы могли попробовать свои силы в этом деле.

Самое важное правило просьбы о помощи: будьте предельно конкретны. Абстрактная мольба не работает – максимум вызовет бесполезное вам сочувствие. Соображение о том, что неплохо бы заняться музыкой, и просьба о подержанном пианино – совсем разные вещи. Это правило работает не только в отношении помощников – вы сами должны четко знать, чего хотите от окружающих.

Техника безопасности артельной помощи

«Экономика благодарности – вещь глубокая и хрупкая», – предупреждает Барбара Шер. Мы строим такие отношения на чистом доверии, и этот механизм легко сломать. Не сделать это помогут два простых правила:

Правило 1. Взаимность. Все просто: ты – мне, я – тебе. Учитесь не только брать, но и приходить на помощь сами: это лучшая смазка для отношений. «Если ты поможешь починить мне автомобиль, я научу тебя играть на гитаре» – вот как это работает.

Правило 2. Право сказать «нет». Вы не обязаны помогать – и никто не обязан. Это желание должно быть искренним. Тут опять поможет конкретность просьбы: если ваши друзья скажут «да» или «нет», они скажут это исключительно вашей просьбе, а не вашему «я».

Работаем со временем

И вот ваша мечта обретает структуру – цепочку действий, которые шаг за шагом ведут к цели. Чертеж мечты дополняется на глазах. Но чтобы превратить чертеж в дом, нужно время и нужно уметь им распоряжаться.

Чаще всего кажется, что времени вообще нет. Просто начните действовать. Постепенно, небольшими порциями добавляйте работу над целью в свою жизнь. И время появится. В такой отговорке кроется психологическая ловушка: если вы не находите времени на мечту, значит, боитесь, и загруженность – ваш способ оставаться в безопасности.

Каждый день в течение недели без уловок и обмана записывайте, на что вы реально тратили время. Вы увидите, как много часов уходит на разные слабости вроде листания соцсетей. Но не корите себя! Отведите на такие дела специальное время. Пусть отдых будет запланированной наградой. Планировать время на движение к цели и на легкомысленный отдых – значит делать жизнь более конкретной и управляемой. «Позанимаюсь на этой неделе китайским» – путь в никуда. «С 15.00 до 16.00 каждый вторник, четверг и субботу я занимаюсь китайским» – отличная идея! Ритуалы поддерживают нас на плаву, а еще не дают откладывать все на потом.

Разумеется, вы можете (и, скорее всего, будете) менять даты достижения целей, но назначать их все равно очень важно. Так, назначение даты помолвки говорит о серьезности намерений. Чаще всего дедлайны диктует сама жизнь с ее разнообразными расписаниями и графиками работы.

Допустим, ваша цель – поступить в институт. В этом случае составление личного календаря напрямую зависит от расписания внешнего мира: каковы сроки подачи заявлений, когда начинаются подготовительные курсы, когда абитуриентам сообщают, приняты они или нет.

Отмечайте даты достижения целей в специальном календаре, лучше всего, если он будет занимать заметное место на стене и постоянно попадаться на глаза. Это важно потому, что в нашей голове нет времени: там всегда «сейчас». Визуализируйте свое время и следите за ним.