Хватит быть скромным парнем! Базовый курс по свиданиям

Из-за самоограничивающих убеждений вы, по всей вероятности, продолжаете встречаться с женщинами, которые вам не нравятся или не возбуждают вас. Ваши СОУ, скорее всего, убеждают вас слишком долго не разрывать плохие или не приносящие удовлетворения отношения, потому что вы считаете, что хороших женщин на свете не так уж много. Но даже если они и существуют, вы не верите, что у вас получится найти одну из них. Нечего и пытаться.

СОУ мешают вам видеть открытые двери и входить в них

Из-за самоограничивающих убеждений вы не входите в открытые двери и не используете открывающиеся перед вами возможности. (Поднимите руку, если у вас был шанс встречаться/переспать с женщиной, которая вам нравилась, но вы упустили его из-за своих самоограничивающих убеждений?!)

Ваши самоограничивающие убеждения гарантируют вам безопасность, в которой вы так нуждаетесь

Джереми – умный, веселый, спортивного вида мужчина под 40 лет – уже несколько месяцев ходил на мои тренинги для одиноких мужчин. У Джереми были отличная работа и квартира. И всего две краткосрочные связи за всю жизнь. Несмотря на то что он регулярно приходил на занятия и активно участвовал в разговорах о женщинах, он не прилагал никаких реальных усилий, чтобы применить полученные знания на практике.

Когда мы заговорили о самоограничивающих убеждениях, я спросил Джереми, что такого страшного может узнать о нем женщина, если познакомится с ним поближе. Он привел два или три примера. Он был уверен, что для любой женщины этого будет достаточно, чтобы отвергнуть его. Я спросил, откуда у него уверенность, что все произойдет именно так. Он ответил, что его бросили уже две женщины, с которыми он встречался. По его мнению, это было убедительным доказательством, что любая бросит его, как только узнает поближе (и поймет, что с ним что-то не так).

Очевидно, в случае с Джереми роль самоограничивающих убеждений состояла в том, чтобы обезопасить его психику. Не будешь рисковать – и страдать не придется. Когда я попробовал поставить под сомнение обоснованность его убеждений, он продолжал настаивать, что его отвергли 100 % женщин и, следовательно, с ним что-то не так. Его сознание полностью исключало любую возможность, что эти женщины сами могли страдать от неуверенности в себе или каких-либо иных психологических проблем, а также что выборка из двух случаев по определению не является репрезентативной (кстати, у Джереми было естественно-научное образование). Тем не менее он продолжал изо всех сил цепляться за убеждения, которые позволяли ему чувствовать себя в безопасности.

Бросьте вызов своим представлениям

Укоренившееся представление или убеждение – это мысль, которую вы постоянно думаете. Ваш мозг считает ваши представления истинными просто потому, что до сих пор вы всегда думали именно так. И поскольку он стремится поддерживать непротиворечивую картину мира, то всегда найдет множество доказательств, их подтверждающих (и проигнорирует информацию, которая им противоречит). Многие из ваших представлений о себе, женщинах и сексе могут неверно или неточно описывать реальность, но ваш мозг верит в них, потому что уже столько раз обдумывал их.

Например, один мой клиент жаловался, что потерял всякую надежду найти женщину, которая могла бы стать для него действительно Той Самой. Он сказал мне, что большинство женщин не представляют для него особого интереса. А те, что ему нравятся, уже замужем или с кем-то встречаются. Он заявил, что уже отчаялся найти женщину, с которой ему действительно хотелось бы создать отношения. Как вы полагаете, на какие результаты он может рассчитывать с такой системой представлений?

Я дал ему понять: во что он верит, то и произойдет в реальности. Пока его мозг будет твердить, что «все хорошие женщины уже заняты», он никогда не сможет найти такую женщину. Я предложил ему несколько раз в день повторять следующую мантру:

«В ближайшие 30 дней я познакомлюсь с тремя женщинами, каждая из которых потенциально может стать для меня Той Самой. Они свободны и ищут именно меня».

Я пояснил, что его задача – создавать ситуации, которые позволят ему встретить этих женщин и войти в открытые двери. Для этого нужно поставить под вопрос свои самоограничивающие убеждения, не сидеть дома, больше разговаривать с людьми, прилагать усилия, чтобы стать мужчиной, который понравится Той Самой Женщине, и не тратить слишком много времени на женщин, у которых нет потенциала стать ею.

Уже через пару недель мой клиент рассказал мне, что повторение мантры добавило ему оптимизма. Он начал замечать действительно интересных женщин и общаться с ними. Стараясь не пропустить ни малейшей возможности, он стал подходить и заговаривать со всеми женщинами, среди которых, по его мнению, могли оказаться те три, с которыми он планировал познакомиться. Его настроение последовательно улучшалось, он даже стал больше следить за своим внешним видом. Он также прекратил отношения с женщиной, с которой эпизодически и без энтузиазма встречался на протяжении пары последних лет.

Три месяца повторения мантры еще не прошли, когда общий друг познакомил его с женщиной, обладавшей всеми качествами, которые он искал, – умной, уравновешенной, активной, привлекательной и свободной от обязательств. Мой клиент сказал мне, что никогда бы не нашел такую замечательную пару, если бы не изменил своего негативного отношения и не избавился от заблуждения, будто хорошего никогда не хватает на всех. Он также понял, что, даже если бы отношения с этой конкретной женщиной у него не сложились, этот опыт все равно доказал бы ему, что замечательные женщины существуют.

Глава 2
Радость свиданий: выявите и преодолейте самоограничивающие убеждения

Ваш разум верит в истинность собственных конструктов – но чаще всего он заблуждается.

Свидания включают ваши самоограничивающие убеждения на всю мощь.

И это хорошая новость. Да, СОУ влияют на все сферы вашей жизни, в результате вы застреваете на одном месте и чувствуете себя несчастным. Однако если в процессе общения с женщинами вы бросите вызов этим мыслям, то сможете очиститься от ментальной лжи, а в вашей жизни начнут происходить приятные события.

Задумайтесь на мгновение, что такое это общение с женщинами на самом деле. Когда вы решаете, что хотите завязать отношения, то, по существу, вы решаете продемонстрировать себя женщинам всего мира, обратившись к ним со следующим вопросом:

«Несмотря на мои видимые недостатки (и все остальные, которые вы пока не видите, но которые я болезненно осознаю), находите ли вы меня достаточно интересным, чтобы поговорить со мной, дать мне номер телефона, пойти со мной на свидание, лечь со мной в постель и, возможно, стать моей девушкой?»

В подобной ситуации ваши самоограничивающие убеждения просто не могут не всполошиться! Перспектива познакомиться с женщиной, как ничто другое, способна пробудить ваши комплексы и заставить вас вспомнить про свою полную никчемность!

В рамках своей концепции я предлагаю взглянуть на свидания в совершенно ином ракурсе. Не смотрите на них как на попытку понравиться женщине, заняться с ней сексом, жениться на ней и т. д.

Смотрите на свидания как на самый эффективный способ очистить свое сознание от искаженных представлений и прочего ментального мусора, который вы носили в себе с самого рождения. В качестве бонуса вы получите любовь и секс, которые так долго искали.

Вот что заметил лично я, начав применять принципы знакомств, которым обучаю в этой книге. Я не просто начал ходить на множество свиданий и получать качественный секс – меня стал сопровождать успех и во всех остальных сферах: работе, деньгах, дружбе и пр. Бизнес пошел в гору. Я начал зарабатывать больше денег, чем когда-либо. Повсюду передо мной открывались новые возможности – как в личном плане, так и в социальном. И все это произошло потому, что свидания помогли мне выявить скрытые СОУ и преодолеть их.

Виды самоограничивающих убеждений

Когда речь идет о знакомствах, самоограничивающие убеждения могут принимать различные формы и проявляться в самых разных ситуациях.

Существуют СОУ, которые приводят к пассивности. Поскольку вы не считаете себя привлекательным или интересным, вы ведете замкнутый образ жизни и не общаетесь с женщинами.

Другие самоограничивающие убеждения дают о себе знать в момент, когда перед вами открывается какая-либо возможность: «Она улыбнулась мне и поздоровалась. Должен ли я заговорить с ней? Что я должен сказать? Скорее всего, я скажу какую-нибудь глупость. Может быть, я вообще неправильно истолковал ее дружелюбие. А вдруг я буду выглядеть идиотом? И все это увидят? Я всего этого просто не умею. Лучше просто взять свой кофе и уйти».

А еще существуют СОУ, которые рефреном зазвучат в вашем сознании уже после того, как возможность будет упущена: «Ну почему я растерялся? Какой же я неудачник! Кажется, я ей понравился, но у меня вечно ничего не получается. У меня никогда не будет девушки. Незачем и пытаться. Я полный ноль».

В вашем наборе найдутся самоограничивающие убеждения на любой случай. К ним относятся представления о себе, о конкретной женщине, о женщинах вообще, о сексе, о мире в целом.

О себе: «Я слишком… (толстый, бедный, робкий и т. д.)». «Я недостаточно… (богат, высок, молод и т. д.)». «Привлекательные женщины со мной даже не заговаривают никогда». «Я неудачник».

О конкретной женщине: «Она такая красивая, у нее наверняка есть парень». «Она согласилась бы встречаться только с успешным мужчиной».

О женщинах в целом: «Женщины всегда стремятся доминировать». «Все женщины хотят видеть рядом собой успешного мужчину». «Женщины не любят секс». «Все хорошие женщины заняты».

О сексе: «Я испорченный, раз хочу секса». «Я не верю, что смогу удовлетворить женщину». «Мужчин, которые хотят секса, женщины считают развратниками».

О мире: «Хорошее происходит с другими, но только не со мной». «Красивых женщин на всех не хватит». «Она все равно меня бросит, это лишь вопрос времени».

Осознание самоограничивающих убеждений

Часто на своих тренингах я прошу участников по очереди исполнить роль секретаря и фиксировать СОУ по мере их упоминания. Удивительно, с какой легкостью мужчины выдают целые списки самоограничивающих убеждений, даже не замечая этого. Я указываю на них и прошу секретаря их записать. Вот список тех, что звучат чаще всего:

● «Она решит, что я к ней пристаю».

● «Все будут думать, что я грязный старикашка».

● «Женщины подумают, что я тайный развратник».

● «Женщины могут подумать, что я серийный убийца».

● «Мне могут отказать».

● «Я могу помешать».

● «Я не достоин любви».

● «Я не умею вести светских бесед».

● «Я не смогу сказать ничего интересного».

● «Скорее всего, у меня ничего не получится».

● «Не хочу показаться слишком назойливым».

● «А вдруг она уже с кем-то встречается?»

● «Не хочу притворяться и лицемерить».

● «Не могу представить, как я это сделаю».

● «Я могу выставить себя дураком».

● «Она может разозлиться».

● «Если я выставлю себя на посмешище, она расскажет об этом всем своим друзьям».

● «Не хочется выглядеть придурком».

● «Ради отношений с женщиной придется отказаться от слишком многого».

● «Не хочу, чтобы женщины считали меня ловеласом».

● «У меня низкая самооценка».

● «Другим это всегда как-то проще, чем мне».

● «Я слишком стеснительный».

● «Мне не хватает уверенности».

Вам знакомы этот внутренние реплики?

Эмоционально окрашенные слова

Еще один способ осознать свои СОУ – обратить внимание на то, какими словами, выражающими эмоции, вы пользуетесь.

Когда славные парни и мужчины-неудачники говорят о своем опыте общения с женщинами и знакомствах, они часто прибегают к эмоциональным оценкам, в которых раскрываются их самоограничивающие убеждения. Мне приходится указывать им на эти слова и фразы, потому что обычно мужчины не осознают, сколько негативной энергии в них вкладывают. Эта негативная энергия – еще одно проявление СОУ.

Ваши слова – это окно в ваши мысли. Сравните:

● «Она меня отшила» и «Она сказала "нет"».

● «Я опять все испортил» и «Не получилось».

● «Наверное, я сделал что-то не так» и «Она отреагировала отрицательно».

● «Кроме денег, женщин ничто не интересует» и «Я боюсь, что не смогу содержать женщину».

● «Я получил отказ» и «Она не проявила интереса».

Выйдите из зоны комфорта

Один из самых мощных приемов, позволяющих вытащить СОУ из глубин сознания на поверхность, – это сделать что-то, выходящее далеко за пределы вашей зоны комфорта.

● Сходите куда-нибудь, куда вы обычно не ходите.

● Заговаривайте с каждым, кого там встретите.

● Установите и удерживайте зрительный контакт.

● Пригласите женщину встретиться с вами за чашечкой кофе.

● Скажите женщине дать вам свой номер телефона.

Когда вы сделаете что-либо прямо противоположное вашим СОУ, вместо привычного шепота они закричат В ПОЛНЫЙ ГОЛОС! Так их будет гораздо легче обнаружить.

Например, я хотел научиться танцевать сальсу. Мне казалось, что это будет круто, и к тому же это отличный повод для знакомства с женщинами. Была только одна проблема: во мне жили мощнейшие самоограничивающие убеждения относительно моих способностей к танцам. Как уже не раз бывало с тысячами других белых мужчин средних лет, мои СОУ взывали ко мне: «У тебя ничего не получится, чувства ритма у тебя нет, будешь выглядеть глупо, все подумают, что ты здесь просто для того, чтобы подцепить кого-нибудь».

Я решил бросить сознательный вызов своим СОУ и записался на пятинедельный курс сальсы. Однако они оказались настолько сильны, что в итоге мне пришлось перезаписываться на этот курс три раза, прежде чем я набрался смелости и появился там впервые. Раз начав заниматься, я старался не пропустить ни одного занятия. Но даже несколько месяцев спустя СОУ все еще пытались уговорить меня отказаться от этой затеи. Через силу собираясь на очередное занятие, я отчетливо слышал их вопли: «Сальсу нужно танцевать либо идеально, либо никак. Ты будешь выглядеть глупо, люди будут смеяться над тобой».

Где-то на задворках сознания я и раньше слышал шепот своих СОУ – но громко и отчетливо они начинали звучать, лишь когда я предпринимал сознательные усилия, чтобы вытащить их на поверхность. И тогда я смог оценить, соответствуют ли они действительности. Я обнаружил, что все это была ложь. Избавление от СОУ при помощи сальсы привело к тому, что они исчезли из многих сфер моей жизни.

Даже если ваши эмоциональные установки и самоограничивающие убеждения сформировались в очень раннем возрасте и весьма сильны, их все равно можно перепрограммировать, если опереться на другие ресурсы, которые есть у вашего сознания. Как я уже говорил, в этом и состоит одна из положительных сторон знакомств с женщинами. Свидания, как ничто другое, позволяют вытащить ваши самоограничивающие убеждения на поверхность.

Почему вы начали лгать себе

Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь при поиске любви и секса, являются прямым следствием того, что всю жизнь вы действовали в соответствии с массой ложных, искаженных, негативных и обрекающих вас на самобичевание убеждений – и свято верили в них.

Все ваши СОУ являются результатом многократного повторения неверной интерпретации произошедших в вашей жизни событий. С самого детства ваш мозг твердил вам одно и то же, а в подростковом и взрослом возрасте вы сами находили массу подтверждений истинности своих заблуждений.

Например, скорее всего, на ваши представления о себе и своей привлекательности для женщин сильно повлиял опыт общения с девочками-подростками в средней школе. Тогда вы были недостаточно зрелым и не имели опыта в плане общения – впрочем, так же, как и девочки. Когда вы начали обращать внимание на этих интересных и непредсказуемых созданий, вы понятия не имели, как привлечь их внимание (в позитивном смысле, а не какой-нибудь выходкой). Уверен, в тот момент вам казалось, что ситуацию контролируют именно девочки и что они видят вас насквозь.

Скорее всего, в то время вы избегали девочек, а если и подходили к ним, то делали это весьма неуклюже. Девочки, вероятно, реагировали столь же неуверенно. Тогда вы этого не осознавали, но девочки в 13–14 лет тоже представляли из себя клубок противоречий из неуверенности в себе и бурлящих гормонов. К сожалению, впечатление, что они игнорировали вас или реагировали на вас негативно, оставило неизгладимый след в эмоциональной части вашего сознания.

Однако вернемся к дню сегодняшнему.

Вы уже не тот наивный, незрелый 13-летний подросток, да и девочки тоже повзрослели. Тем не менее во всем, что касается вашего восприятия себя и женщин, вы, вполне возможно, застряли где-то на этапе пубертата. Вполне вероятно, что впечатления, которые вы усвоили подростком, все еще предопределяют ваши мысли, чувства и действия. Вы все еще ожидаете, что женщины будут воспринимать вас так же, как и в 13 лет, и что они будут реагировать на вас с той же подростковой незрелостью, что и тогда.

Поскольку ваш мозг достаточно изобретателен, вам всегда удавалось находить множество оригинальных способов сделать так, чтобы подобные самоограничивающие убеждения оказались правдой. Например, злоупотребляя алкоголем, часами лежа на диване или набирая лишний вес. Возможно, вместо того чтобы общаться с людьми, вы слишком много работали, сидели дома, смотрели телевизор или зависали в интернете. Возможно, вы избегали общения с незнакомыми людьми или неуклюже пытались приблизиться к явно недоступным женщинам, а затем приходили к выводу, что остальные женщины вас тоже отвергнут.

Когда вам кажется, что сама жизнь подтверждает истинность ваших представлений, порочный круг замыкается.

Ваш мозг верит в истинность того, что говорит

Ваш мозг может причинить вам огромные страдания – а может и дать свободу. Он может заставить вас погрязнуть в трясине – или помочь добиться всего, чего вы хотите от жизни. Это так, потому что ваш мозг – источник ваших чувств и проводник ваших действий.

Мой двоюродный брат, доктор Дэнни Гловер (он врач, а знаменитый актер Дэнни Гловер – его тезка), поясняет: «Носителем сознания является мозг, который связан со всеми частями организма. Поэтому сознание через мозг контролирует все происходящее внутри вас».

Сознание:

● интерпретирует чувства, возникающие в первобытной части мозга (страх, тревоги и т. д.), дает им название и осмысливает их;

● придает эмоциональную окраску нашим мыслям и установкам;

● решает, как действовать в соответствии с нашими эмоциональными установками;

● переводит мысли и чувства в физические реакции (как положительные, так и отрицательные).

С его помощью мы также можем:

● наблюдать за собой со стороны;

● исправлять ошибочные представления;

● перепрограммировать старые эмоциональные программы;

● успокаивать себя;

● бросать себе вызов;

● выходить за пределы ограничений, которые сами же себе и поставили.

Ваш мозг может как поработить, так и освободить вас.

Все это означает, что токсичный стыд, самоограничивающие убеждения и устаревшие парадигмы не должны управлять вашей жизнью. Вы можете взять управление на себя. Вы можете установить контроль над своим мышлением. Вы можете трансформировать свои эмоции. Вы можете начать действовать чрезвычайно эффективно и добиться того, чего вы хотите! В этой книге я объясняю, как это сделать.

В рабочей тетради, доступной в составе бонусного пакета на сайте datingessentialsformen.com, есть несколько заданий, которые помогут вам выявить и преодолеть глубоко укоренившиеся самоограничивающие убеждения. На протяжении всей книги я буду подталкивать вас выполнять упражнения, которые заставят вас выйти за пределы зоны комфорта. Вам придется поволноваться!

Однако именно вне зоны комфорта у вас появится шанс разобраться в своих мыслях и представлениях. Расширяя свою зону комфорта, вы сможете сознательно пересмотреть свои СОУ и заменить их более точной информацией о себе, женщинах и мире в целом.

Глава 3
Избавьтесь от страха быть отвергнутым – раз и навсегда!

Отказ – это не больно.

Джордж^[3]: Почему все так вышло? У меня были перспективы. Я был достаточно симпатичным парнем, я подавал надежды. Может, и не в академическом плане, но… Я чувствую других людей. Я всегда знаю, когда кому-то некомфортно на вечеринке. Когда я сегодня сидел на берегу, мне стало ясно, что все решения, которые я когда-либо принимал, были неправильными. Моя жизнь – полная противоположность тому, чего я хочу от нее. Все мои инстинктивные решения во всем – касается ли это одежды или еды… Все они оказываются неверны.

Официантка: Тост с тунцом, овощной салат, кофе?

Джордж: Да. Нет, нет, нет, подождите минутку, я всегда беру тост с тунцом. От тоста с тунцом никогда не было никакого толку. Я хочу полную противоположность тосту с тунцом. Салат с курицей, на ржаном хлебе, не поджаренном… и чай.

Элейн: Еще неизвестно, что из всего этого выйдет.

Джерри: Салат с курицей не противоположность тунцу, противоположность тунцу – лосось, потому что лосось плывет против течения, а тунец – по течению.

Джордж: Молодец тунец!

Блондинка смотрит на Джорджа.

Элейн: Джордж, та женщина только что на тебя посмотрела.

Джордж: И что? Что ты предлагаешь мне сделать?

Элейн: Иди поговори с ней.

Джордж: Элейн, лысые мужики без работы и денег, которые живут с родителями, не подходят к незнакомым женщинам.

Джерри: Вот тебе и возможность сделать все наоборот. Вместо тоста с тунцом и страха подойти к женщине берешь салат с курицей и подходишь к ней.

Джордж: Да, я должен сделать наоборот, должен.

Джерри: Если все твои инстинктивные решения неверны, тогда противоположные просто обязаны быть правильными.

Джордж: Да, я сделаю все наоборот. Обычно я сижу здесь, ничего не делаю и сожалею потом об этом весь день, но теперь я сделаю наоборот!

Подходит к женщине.

Джордж: Прошу прощения, я не мог не заметить, что вы посмотрели в мою сторону.

Виктория: Да, посмотрела, вы только что заказали точно такой же ланч, как и я.

Джордж делает глубокий вдох.

Джордж: Меня зовут Джордж. Я безработный и живу с родителями.

Виктория: А я Виктория. Привет!

Джордж был убежден, что безработный лысый мужчина, живущий с родителями, никогда не сможет заинтересовать привлекательную женщину. Под влиянием настроения он решил бросить вызов своим самоограничивающим убеждениям. Удивительно, но, сделав «все наоборот», он не только начал встречаться с симпатичной девушкой, но и получил работу в бейсбольном клубе «Нью-Йорк Янкис».

Как уже говорилось в двух предыдущих главах, самоограничивающие убеждения являются результатом неверного истолкования детских переживаний, связанных с неприятными, пугающими или неожиданными событиями. Вы полагали, что эти события и есть ваша история.

Поскольку часть вашего мозга, отвечающая за сознательное мышление, в детстве была недостаточно развита, вы не имели возможности понять, что это всего лишь ложная интерпретация.

По мере того как вы продвигались по жизни, эффект парадигмы подкреплял ваши ложные представления. В итоге они повлияли на многое в вашей жизни – на работу, карьеру, здоровье, финансы, дружбу, счастье, отношения и секс.

Как и Джордж, вы сталкиваетесь с трудностями при знакомстве, в отношениях и сексе вовсе не потому, что вы никчемный, недостойный любви неудачник. И не потому, что вы слишком лысый, слишком толстый, слишком худой, слишком старый, слишком молодой, слишком бедный или слишком маленького роста. И даже не потому, что женщины – бессердечные, корыстные стервы. И, что бы вам ни говорили ваши СОУ, женщины не в состоянии с первого взгляда на вас понять, что вы неудачник.

Три типа СОУ

Существует три основных типа самоограничивающих убеждений. Их результатом могут быть чрезмерная самокритика, бездействие, саморазрушительное поведение, депрессия, прокрастинация, тревожность, отсутствие свиданий и секса. Эти три типа СОУ реализуются через негативные, искаженные и деструктивные мысли.

Негативные мысли бывают, скажем, такими:

● «Я недостоин любви».

● «Я не умею болтать ни о чем».

● «Я не смогу сказать ничего интересного».

● «Привлекательные женщины никогда не разговаривают со мной».

● «Я не умею общаться с женщинами».

● «Я боюсь, что мне откажут».

● «Я могу потерпеть неудачу и буду выглядеть глупо».

● «Я слишком старый».

Примеры искаженных мыслей:

● «Раз уж одна женщина отвергла меня, все остальные тоже отвергнут».

● «Все женщины одинаковы».

● «Женщинам не нравятся лысые».

● «Женщинам нравятся только мужчины с деньгами».

● «Получить отказ крайне неприятно».

К деструктивным мыслям могут относиться следующие:

● «Я толстый неряха».

● «Женщинам нужны успешные мужчины, а не такие неудачники, как я».

● «Если у меня не получается встречаться с красивыми женщинами, я не буду встречаться ни с кем вообще».

● «Все женщины – корыстные стервы».

Я знаю, кое-кто из вас сейчас подумал: «Но некоторые из моих представлений верны. Они основаны на реальности. Я и правда невысокого роста. Я действительно застенчив. Я объективно не очень много зарабатываю. У меня диагностирован избыточный вес. Похоже, женщин действительно привлекают мужчины иного типа, чем я. Женщины все время говорят, что хотят со мной просто дружить».

Действительно, некоторые из ваших самоограничивающих убеждений могут иметь под собой определенные основания – но главная проблема не в них. Ваша настоящая проблема в том, что вы ведете себя так, как будто ваши СОУ соответствуют действительности на 100 %! Вы можете быть невысоким, лысым и жить с родителями, но эта реальность станет препятствием только в том случае, если вы поверите, что она является препятствием.

Борьба с самоограничивающими убеждениями

Приведу пример. На тренинге, который я проводил в Мексике для славных парней, постепенно выздоравливающих от этого недуга, один из участников заявил: «Я боюсь, что, если люди увидят, как я тут сижу на пляже один и пью пиво, они решат, что я неудачник».

В ходе нашего пятидневного тренинга этот парень (назовем его Диего) решил проверить свои СОУ на прочность. Он пошел и сел за столик на пляже, где в одиночестве выпил несколько бутылок «Короны». Мало того, что никто не отнесся к нему негативно или осуждающе, он еще и прекрасно провел время, просто наблюдая за людьми и любуясь океанскими видами.

Затем Диего решил копнуть в свои самоограничивающие убеждения еще глубже – и начать здороваться с людьми, которых встречал на пляже. И снова никто не воспринял его поведение негативно. Через некоторое время он уже заводил разговоры с незнакомыми людьми и подходил к группам женщин, чтобы прощупать почву и выяснить, есть ли у них интерес познакомиться. И снова никто из тех, к кому он подходил, не осудил его за то, что он проводит время на мексиканском пляже в одиночестве.

Диего продолжил эксперимент по преодолению своих СОУ и дал себе установку, что его устроит любой результат. На четвертый день тренинга он заговорил с привлекательной молодой женщиной, которая сидела на пляже одна, причем в его любимом баре. Поначалу его СОУ начали визжать: «Она тебе не по зубам. Она подумает, что ты посягаешь на ее личную территорию. Она сексуальная, у нее наверняка есть парень. Она решит, что ты никому не нужен, потому и сидишь на пляже один».

И все же Диего решил бросить вызов СОУ, звучащим в его голове. Он обратился к этой женщине с каким-то малозначащим вопросом. Она ответила. Он пригласил ее пересесть к нему за столик. Она приняла предложение.

Они начали разговаривать. Оказалось, что она врач и приехала в Мексику в короткий отпуск. Вторую половину дня они провели вместе. Диего пригласил ее на ужин. Он продолжал бросать вызов своим самоограничивающим убеждениям, а она продолжала реагировать все с бóльшим интересом. В итоге она провела с ним всю ночь, а на следующее утро они вместе встречали восход солнца на пляже.

На следующий вечер, рассказывая о своем опыте другим участникам тренинга, Диего вспомнил о своем первоначальном самоограничивающем убеждении, что люди будут осуждать его, если он будет сидеть на пляже один. Широко улыбаясь, он заявил: «Похоже, мне удалось разрушить этот миф!»

Уничтожаем самоограничивающие убеждения

Люди действуют в соответствии со своими глубинными установками.

Все мы живем сообразно тому, что считаем истиной, – даже если эти представления ограничивают нас или оказывают на нас разрушительное воздействие. Если вы верите, что вы никчемный и никто не сможет вас полюбить, то и действовать будете соответственно. Если вы считаете, что люди будут завидовать вам, осуждать или критиковать вас, если вы добьетесь успеха, то и действовать будете соответственно. Если вы считаете себя неудачником, вы будете вести себя как неудачник.

Ваше сознание не только видит лишь то, что считает истинным, но и заботится о том, чтобы переживаемые вами события выглядели знакомыми и вписывались в предыдущий опыт.

В этой главе представлен ряд мощных инструментов, которые помогут вам выяснить, какие именно искаженные и неточные мысли стоят за вашими СОУ. Она также поможет вам выбросить из головы имеющиеся самоограничивающие убеждения и заменить их более точными, позитивными и продуктивными идеями. Параллельно я покажу, как разделаться с родоначальником всех СОУ!

Страх получить отказ: родоначальник всех самоограничивающих убеждений

Когда я только начинал вести занятия и тренинги по вопросам знакомств с женщинами, я просил их участников убрать из своего лексикона слово «забраковать» и все его аналоги. Я объяснял им, что в действительности ни одна женщина не в состоянии «забраковать» их (т. е. определить их ценность как человека).

Я старался убедить их, что если конкретная женщина не проявила к ним интереса, то это не значит, что со всеми остальными будет то же самое. Я говорил, что женщина не отвергает их как личностей – она просто говорит «нет» на просьбу о свидании (или сексе, или отношениях и т. д.).

Всем участникам тренингов было строго-настрого запрещено использовать слово на букву «з». Мне казалось, что, если я скорректирую их лексикон, исключив из него такие эмоционально заряженные слова, они научатся думать и вести себя по-другому.

К сожалению, простой запрет на использование этого слова ничего не изменил в их поведении. Многие из них прекрасно справлялись с задачей приобретения навыков, но так и не начинали применять их на практике. Они продолжали сидеть дома, уставившись в телевизор, часами просиживали в интернете или играли в Xbox – и по-прежнему избегали общения с женщинами. Они не использовали слово на букву «з», но и не предпринимали ничего, что повышало бы риск столкнуться с его значением на практике.