Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии

Во взаимоотношениях людей обычно требуется пять положительных результатов, чтобы компенсировать один отрицательный (Gottman, 1995).

Изменяя свой мозг, вы изменяете свою жизнь

Сосредоточенность (полное внимание) подразумевает умелое распределение своего внимания по отношению к внешнему и внутреннему миру. Поскольку наш мозг обучается в основном тому, чему мы уделяем внимание, сосредоточенность, или осознанное внимание, - это путь к восприятию положительного опыта и превращению его в часть нас самих.

В основе боли физической и боли душевной лежат перекрывающиеся нервные сети (Eissenberger and Lieberman, 2004). Вот почему, будучи отвергнуты, мы чувствуем боль в самом прямом смысле этого слова.

То, чему мы уделяем внимание, формирует наш мозг. Следовательно, контроль над вниманием может оказаться одним из простейших способов изменить свой мозг и, соответственно, психику. Внимание можно тренировать и укреплять, как любую другую ментальную способность. Полнота осознания - это хорошо контролируемое внимание.

Три фундаментальные стратегии выживания: обособленность, поддержание стабильности, использование благоприятных возможностей и избегание опасности.

Тайский мудрец, мастер медитации Аджан Чаа проводил такую аналогию: стремиться к чему-то приятному - значит ловить змею за хвост - рано или поздно она вас укусит.

Мудрость связана с проблемой выбора, например отказа от меньшего удовольствия ради большего.

Мудростью называют полноту смысла. Вы обретаете ее в два этапа. Во-первых, вы начинаете понимать, какое поведение приносит ущерб, а какое - благо. Иными словами, постигаете причины страданий и пути избавления от них. Затем, основываяснь на этом занании, вы избавляетесь от всего лишнего и дурного и укрепляете то, вто во благо.

1. Сегодня с вами произошло что-то хорошее. Дайте этому событию проникнуть в старые горести. 2. Когда всплывает что-то негативное, наполните свое сознание положительными эмоциями и картинами, которые могут служить противоядием.