Самооценка и синдром самозванца

Множество запросов от клиентов на тему синдрома самозванца натолкнуло на написание данной мини-книги, где простым языком раскрывается тема неуверенности, самооценки и самоценности.

Для тех, кто испытывает страх неудачи, сомнения, неуверенность, перфекционизм, перегружает себя работой или, наоборот, избегает её, чрезмерно себя критикует, считает, что всё, чего он достиг – случайность. И даже к синдрому самозванца он не имеет отношения, потому что самозванец он не настоящий.

Синдром самозванца – тренд нашего времени. Чтобы не изобретать велосипед, обратимся к Википедии.

Синдро́м самозва́нца – психологическое явление (синдром), при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они – обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли. Успехи они, как правило, объясняют удачей, попаданием в нужное место и время или введением других в заблуждение, создав образ более умного и компетентного человека, чем есть на самом деле… И далее подробное описание этого явления.

Главная суть в том, что синдром самозванца это не психическое расстройство и не черта характера, а симптом, то есть признак какой-то внутренней проблемы человека. И у каждого «самозванца» своя проблема.

Например, наличие страха неудачи и боязни совершить ошибку, что, как следствие, мешает в карьере и в жизни в целом. Кто-то, стараясь произвести впечатление, начинает в ущерб себе подстраиваться под других и теряет себя. Либо проявляется другая сторона медали – предъявляя высокие требования к себе, человек предъявляет такие же требования и к другим, становясь категоричным и тяжелым в общении.

Давайте представим, что нам нужно создать команду под названием «Самозванец». Кто попадёт туда?

Итак, формируем команду:

Игрок №1 – Перфекционист

Он делает всё по наивысшим стандартам и должен быть постоянно на высоте. У него всегда есть цель, план, он постоянно будет критиковать свою работу и считать, что можно было бы сделать лучше. Он недоволен собой и окружающими, радоваться достигнутому успеху некогда, нужно анализировать, что было сделано не так.

Игрок № 2 – Недоэксперт

Он учится, не прекращая, зачастую не начинает практику или применение полученных знаний и инструментов. Он считает, что должен знать ответы на все вопросы, при этом вместо того чтобы что-то подучить, может постоянно винить себя и страдать от своей некомпетентности. Он боится, что кто-то скажет или подумает о его непрофессионализме и неопытности.

Игрок № 3 – Гений

Он друг перфекциониста, но его отличительная черта – сделать всё хорошо с первого раза. Если с первого раза не получается и тратится много времени и сил, он разочаровывается, ему стыдно и он считает, что это дело не для него. Он может отводить неадекватно мало времени на решение задачи, а потом переживать, что не удалось всё выполнить в срок.

Игрок № 4 – Супер-человек

Он должен уметь и успевать всё и везде, делать несколько дел одновременно. Он идеальный начальник, коллега, партнер, друг, хозяин, родитель, сосед… И ему стыдно, если он не справляется с какой-либо ролью. Он много работает и не может сказать «нет».

Игрок № 5 – Одиночка

Он делает всё сам, ему трудно просить о помощи, даже стыдно, потому что он считает, что это признак некомпетентности. Для него важнее всего независимость. Ему проще отложить и не делать, чем обратиться к кому-то. Он не считает результат достижением, если работала команда или ему была оказана помощь.

Команда сформирована, выясним, какую стратегию предпочитают игроки.

Стратегии будут следующие:

1. Перегруженность работой

2. Избегание работы

Первую стратегию «самозванцы» выбирают, исходя из того, что не хочется испытывать неприятное чувство стыда и страха, поэтому лучше не высовываться, ведь кругом все такие талантливые и умные. На первый план выходит трудолюбие и ответственность. Работу нужно сделать хорошо, готовиться долго и усердно, посомневаться и покритиковать себя, всё проверить и перепроверить, поработать допоздна и в выходной, уделить кучу времени мелочам и постоянно поднимать планку. Игроки добиваются успеха, но, как следствие, нарастает эмоциональное и нервное напряжение, а вдруг ещё и все узнают, что это случайная победа.