Читать книгу: «От неандертальца до дворянина за 100 часов», страница 2

Занятие 3. Воспитанный человек – какой он?

Поведение – это зеркало, в котором каждый показывает свой облик.

Гёте

Что значит быть культурным человеком?

Это значит соблюдать правила культурного поведения. Значит вести себя так, чтобы себя не опозорить.

Знаете, какого человека в старину называли «неотесанный»? Человека невоспитанного, необразованного, некультурного. Того, которого никто не уважает.

Действительно, это так. Обтесать бревно или камень – значит сделать их гладкими блестящими. Неотёсанный – значит необработанный. А в переносном значении – невоспитанный, невежественный человек, болван. Такое объяснение находим в словаре В. Даля.

Как вы думаете, что значит быть воспитанным? Какими качествами должен обладать воспитанный человек? Перед нами рисунок, который является ответом на вопрос.

Древние греки утверждали, что надо быть очень выдающимся человеком, чтобы позволить себе быть невежливым. Именно вежливость смягчает нравы, предупреждает ссоры, усмиряет раздражение и ненависть, заставляет сдерживаться, способствует возникновению любви и уважения.

Правила вежливости запрещают:

– входить в официальное учреждение в шляпе (мужчинам) и громко разговаривать (лицам обоего пола);

– шуметь, тревожить и раздражать окружающих;

– критиковать чьи-либо религиозные убеждения;

– унижать чью-либо национальность;

– смеяться над ошибками и промахами других людей;

– оскорблять собеседника;

– отправлять обратно письмо или возвращать подарок;

– в неуважительном тоне отзываться о близких собеседника;

– коверкать фамилии и имена;

– открывать чужую сумку и заглядывать в нее, если она открыта; исследовать содержимое чужих карманов;

– самовольно выдвигать ящики чужого стола и перекладывать их содержимое (как на работе, так и дома); открывать чужой шкаф, буфет, кладовку.

А вы считаете себя воспитанными людьми? Давайте разберём несколько ситуаций, чтобы ответить на этот вопрос.

СИТУАЦИЯ 1

На экскурсию надо было отправиться ровно в 11 часов. Все собрались. Пора идти, но ещё нет Иры и Володи. Ребята смотрят по сторонам. На часах 11:05. Бежит Ира.

– Здравствуйте, извините за опоздание. Мама задержалась в аптеке, я не могла оставить маленькую сестренку.

Все двинулись в путь. Тут из-за угла появился Володя.

– Ну, что – собрались?

– Где ты был? Мы тебя ждали, – закричали ребята.

Володя ответил:

– Видик смотрел.

– Ты разве не знаешь, что опаздывать некрасиво?

– Знаю, но так уж получилось.

Кто поступил некрасиво? Почему?

Существует правило «пяти минут». Не стоит приходить на встречу очень рано – вы теряете своё время. Но и не опаздывайте – цените время других. Людей, вовремя приходящих на назначенные встречи, называют пунктуальными.

СИТУАЦИЯ 2

В лагере Олега определили в пятую палату. А там уже трое других ребят устроились. Сидят, альбом с марками рассматривают. Заглянул Олег в окно. Нет, не нравятся ему эти типы. Вон тот, рыжий, наверняка ябеда. А длинный драться будет. И вообще они какие-то подозрительные, надо сгущенку спрятать.

А другого парня – Сергея – определили в седьмую палату…

– Привет, ребята! Я – Сергей, учусь в четырнадцатой школе. У вас какая кровать свободная? Да ты не убирай гантели, они мне не мешают. Лучше посмотри, какой у меня компас.

С кем из героев вы бы хотели оказаться в одной палате и почему?

Многие затрудняются правильно решать подобные проблемы. Для этого надо знать «азбуку вежливости». Познакомимся с некоторыми понятиями этой азбуки.

ПЕРВОЕ ПОНЯТИЕ – СКРОМНОСТЬ

«Вчера мы ходили на зайцев, – сказал один охотник, – моя собака и я». Заметьте: не «я и моя собака»! Смешно немного звучит. Но скромный человек даже в мелочах не пытается выдвинуть себя на первый план. Он не требует привилегий, не рекламирует свои достоинства, умеет считаться с другими.

А. П. Чехов описывает скромных людей: «Они не рисуются, не пускают пыль в глаза меньшей братии… не болваны и не лезут с откровениями, когда их не спрашивают… Из уважения к чужим ушам они чаще молчат… Они не играют на струнах чужих душ, чтобы в ответ им вздыхали и нянчились с ними». Все люди в общем-то имеют представления о собственной ценности. Но скромные эту скромность не афишируют и тем более не преувеличивают.

ВТОРОЕ ПОНЯТИЕ – СКВЕРНОСЛОВИЕ

К нему нельзя относиться снисходительно. Его нельзя никому прощать. Прав известный педагог XX века Антон Семёнович Макаренко: «…матерное слово есть неприкрытая, мелкая, бедная и дешевая гадость. Признак самой дикой, самой первобытной культуры – циничное, наглое, хулиганское отрицание нашего уважения к женщине и нашего пути к глубокой и действительно человеческой красоте».

ТРЕТЬЕ ПОНЯТИЕ – ТАКТИЧНОСТЬ

– Детка! – громко говорит пятилетнему сыну молодая женщина. – Видишь, дядя с палочкой стоит? Ему тяжело стоять, неудобно. Встань и скажи: «Дядя, садитесь, пожалуйста».

Малыш изучающе посмотрел на залившегося краской мужчину, послушно слез с сиденья и звонко сказал:

– Садитесь, дяденька! У вас правда ножки нету?

Мать учит сына вежливости. Но кто научит её тактичности, чуткости, бережности? Такт – это разум сердца.

ЧЕТВЕРТОЕ ПОНЯТИЕ – ЛЕСТЬ

«Уж сколько раз твердили миру, что лесть гнусна, вредна…» И добавим: несовместима с хорошим воспитанием. Лесть пресекают, как гасят пожар: решительно, быстро и до конца.

ПЯТОЕ ПОНЯТИЕ – ДЕЛИКАТНОСТЬ

Непреложное правило воспитанного человека – не вскрывать и не читать чужих писем. Есть множество вопросов, которые воспитанный человек задавать не будет: «Что тебе сказал по секрету Владик?», «Куда вчера вечером ходила твоя мама?». Находясь в чужом доме, воспитанный человек не открывает ящики столов, шкафов и прочее, не открывает без разрешения чужие сумки и портфели, даже если они принадлежат близким людям.

Таким образом, воспитанный человек тот, кто умеет себя вести среди людей, кто чист и опрятен, у кого всегда и во всем порядок, кто бережёт чужое время. К сожалению, среди людей есть и такие, которые подозревают, что все вокруг них глупцы, жадины и злюки. Имея подобные мысли, трудно прослыть воспитанным человеком.

Дагестанский поэт Расул Гамзатов написал такие стихи:

 
«Вон человек, что скажешь ты о нём?»
Ответил друг, плечами пожимая:
«Я с этим человеком не знаком.
Что про него хорошего я знаю?»
«Вон человек, что скажешь ты о нем?» —
Спросил я у товарища другого.
«Я с этим человеком не знаком.
Что я могу сказать о нём плохого?»
 

Чувствуете разницу? А ведь все просто. Один человек имеет доброе сердце и поэтому на всех глядит с любовью. А другой заражён микробом недоверия и видит мир в чёрном цвете. И уж точно нельзя судить о человеке лишь по его внешности.

А. П. Чехов о воспитанных людях говорил: «Воспитанные люди уважают человеческую личность, а потому всегда снисходительны, мягки, вежливы, уступчивы… Не лгут они даже в пустяках. Ложь оскорбительна для слушателя и унижает его в глазах говорящего. Они не рисуются, держат себя на улице так же, как дома… Они не болтливы, не лезут с откровенностями, когда их не спрашивают… Их не занимают такие фальшивые бриллианты, как знакомство со знаменитостями… Таковы воспитанные люди».

Что ставит на первое место А. П. Чехов, говоря о воспитанности? Прежде всего – уважительное отношение к людям. Человек живет среди людей, и свои поступки он должен соизмерять с тем, как их воспримут другие.

Это очень трудная наука, потому что, совершая какой-либо поступок, человек должен думать о том, как этот поступок отразится на других людях.

Английская пословица утверждает: «Манеры делают человека». Скорее, наоборот: человек выбирает и учится манерам, по которым в дальнейшем судят о человеке. Вот он звучно пополоскал рот последним глотком чая, свирепо почесался, хлопнул женщину по плечу, покрутил пуговицу пиджака собеседника. Мы провели с ним час и расстались. Возможно, он прекрасный человек, но этого мы не узнали. Манеры у него плохие – вот это запомнилось.

У вас на столах лежат карточки со словами «воспитанность», «этикетка», «знание этикета», «соблюдение правил этикета», «+», «-», «=». Сложите из этих карточек формулу воспитанности и формулу этикетки.

• ЗНАНИЕ ЭТИКЕТА + СОБЛЮДЕНИЕ ЕГО ПРАВИЛ = ВОСПИТАННОСТЬ

• ЗНАНИЕ ЭТИКЕТА – СОБЛЮДЕНИЕ ЕГО ПРАВИЛ = ЭТИКЕТКА

Вывод. Воспитанность заключается не только в знании правил этикета. Если человек, зная правила этикета, создает у окружающих видимость воспитанности, то он превращает себя в красивую этикетку, за которой скрывается холодная пустышка.

Помните, что подлинно культурным является человек, не автоматически овладевший необходимыми навыками вежливости и учтивости, а тот, для кого высокая культура общения – органическая потребность, единственно возможная форма поведения.

Занятие 4. Внешний вид – залог успеха

В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли.

А. П. Чехов

А что такое имидж и что является его составляющими?

(Имидж – образ человека, формируемый в общественном или индивидуальном сознании. От лат. image – образ, умственное представление конкретного лица, содержательная сторона его характера).

Что является составляющими имиджа? (Составляющие имиджа: внешность, речь, манеры и поведение)

Чтобы создать свой положительный образ, имидж, нужно постоянно работать над собой, следить за своей внешностью, манерами и поведением, постоянно развивать свой интеллект и речь.

Как видите, понятие имиджа достаточно широкое: это речь, манеры и поведение, внешность человека. Сегодня мы будем говорить об одном составляющем имиджа – внешнем виде.

Как вы думаете, что же входит в понятие «внешний вид»? (Одежда, прическа, обувь)

Внешний вид – самая первая и наиболее значимая информация, которую мы получаем о незнакомом человеке. Конечно, ум, духовное богатство – главное. Но встречают-то по одёжке!

А как вы думаете, зачем человек стал одеваться? Скорее всего, потому что был вынужден защищать своё тело от влияния природных стихий: холода, жары, ветра, дождя, а также пыли и тому подобного.

Для зимней одежды используют шерстяные ткани, которые хорошо сохраняют тепло.

Летнюю одежду шьют из лёгких светлых тканей – они отражают солнечные лучи. И если вы будете в холодную погоду одеваться легко, а летом наоборот – это приведёт к переохлаждению или перегреву организма, и можно заболеть.

Дома хорошо носить удобную, легкую одежду. А ещё наши вещи должны быть чистыми.

«Красота дерева – в листьях, а человека – в одежде».

По назначению одежду можно разделить на три группы:

• рабочая (связанная с профессией)

• домашняя

• нарядная

Наверное, многие бывали в такой ситуации, когда, находясь в каком-то общественном месте, становилось неловко за свой внешний вид, а может, за внешний вид своего друга, родственника.

Чтобы не попадать в подобные ситуации, нужно быть уверенным в себе, знать, что ваша одежда, причёска и обувь в порядке.

Люди придумали зеркало к III тысячелетию до нашей эры.

Для чего человеку зеркало? Оно отвечает человеку на вопрос: «Красив ли я?» Но разве это так уж важно? Во все времена, во всех уголках земного шара люди хотели и хотят быть красивыми.

Одежда накладывает отпечаток даже на самое правильное лицо, выявляет дурные качества, плохой характер, вкус.

Одежда многое может рассказать о своем владельце.

А как вы думаете, что такое мода?

Мода (слово латинского происхождения; означает меру, способ, образ действия) для нас – временное преобладание тех или иных вкусов.

Какова роль моды в нашей жизни?

Есть люди, которые заявляют, что не признают никакой моды, однако, как и все, они во что-то одеты, следовательно, можно «признавать» или «не признавать» моду, быть ее творцом или рабом, но нельзя быть вне моды.

Что значит «иметь вкус»? И каких пяти правил нужно придерживаться, чтобы слыть человеком с хорошим вкусом? Мы хотим выглядеть хорошо одетыми и воспитанными людьми. Что для этого необходимо? Самое главное: чтобы быть всегда хорошо одетым, надо иметь вкус.

Многие люди ударяются в крайности, одеваются по последнему слову моды, покупают «фирменные» вещи, переплачивая большие деньги, становятся вывеской пустоты, превращаются в «опознавательный знак» людей определенного круга, для которых вещи становятся смыслом жизни.

Вопрос о вкусе является непростым. Вкус – это прежде всего чувство меры во всём (что, зачем, когда надевать, как относиться к своей внешности, как держаться).

Человек с хорошим вкусом придерживается нескольких простых, но очень важных правил (вы же не будете носить одну и ту же одежду везде):

Одежда должна соответствовать своему назначению (нарядная, домашняя, рабочая).

О какой одежде мы должны заботиться больше всего?

Правильно, о рабочей. Рабочая одежда должна быть удобной и красивой.

1. Одежда должна соответствовать возрасту.

Не может быть красивым то, что наносит ущерб твоему здоровью.

2. Одежда должна соответствовать индивидуальным особенностям человека.

3. Все предметы и части костюма должны хорошо сочетаться по назначению, цвету, по ткани, по стилю.

Может ли имидж повлиять на успех человека? Да. Конечно, как положительный, так и отрицательный имидж влияет на успех, на судьбу человека.

Что помогает, а что мешает в формировании положительного имиджа? Давайте заполним таблицу.

А достаточно ли того, чтобы одежда хорошо сидела, была по размеру? (Нет, она должна соответствовать ситуации).

4. Как вы считаете: внешний вид человека – залог его успеха?

5. ПРИШЛО ВРЕМЯ КОНКУРСА: ЭКЗАМЕН НА САМОГО УСПЕШНОГО.

(Под каждой цифрой запишите пропущенное слово)

1. Вспомните, что старые русские традиции требовали к выходу на улицу готовиться «со тщанием и без торопливости», ибо показаться… перед земляками и перед заморскими и иностранными гостями считалось большим проступком.

(неряхой)

2. Иван Грозный нескольких московских богатеев за… в костюме бил нещадно, так как, по его мнению, вид этих людей мог быть истолкован иностранными гостями превратно, они могли подумать, что москвитяне – …

(неряшество, неряхи)

3. Если вы носите головной убор, проверьте, как он … (надет)

4. Если вы ходите с непокрытой головой, посмотрите, как вы… (причёсаны)

5. Ботинки или туфли всегда должны быть… (начищены). Брюки – … (выглажены).

6. Не надо фиксировать внимание на людях, у которых может быть что-то не так с…, следы… (одеждой, болезни).

7. Если у вас грязные руки, то вы не должны брать другого человека за…, трогать его… (руку, одежду).

8. Выходи из дома всегда… одетым (аккуратно).

Занятие 5. Соблюдение правил личной гигиены

Наверное, каждый человек стремится к счастью. Разные люди понимают его по-разному, но есть общее условие для всех.

Здоровье.

Современному человеку необходимо знание своего организма, чтобы не в ущерб своему здоровью достигать высот в спорте, овладевать различными профессиями, которые требуют различной физической подготовки и здоровья. Ещё древняя мудрость провозгласила: «Хочешь познать природу – познай, прежде всего, себя».

Крылатая фраза Ювенала – «В здоровом теле – здоровый дух» – выражает то, что крепкое здоровье – залог успеха не только в физическом, но и в умственном, духовном труде, залог хорошего настроения.

Одним из обязательных признаков культурного человека является неукоснительное соблюдение правил личной гигиены. Недаром богиню здоровья Гигиею (отсюда название современной науки – «гигиена») изображают красивой молодой женщиной. Не потому ли, что красота тела, его чистота и здоровье неразделимы?

Вряд ли надо убеждать в необходимости умывания, ежедневного ду́ша, посещения бани, ухода за кожей лица, рук, волосами и зубами. Зачем это нужно?

Во-первых, чистая кожа и приятный запах тела позволяют нормально общаться с другими людьми и проще устанавливать социальные контакты как со сверстниками, так и со взрослыми. Ведь ни один человек не ходит в вакуумном пузыре!

Свежевымытые волосы, аккуратно подстриженные ногти и отсутствие неприятного запаха помогут сформировать первое впечатление о человеке лучше, чем тысячи прочитанных книг.

Во-вторых, регулярные гигиенические процедуры позволяют избавиться от большинства вредных микроорганизмов, вызывающих болезни. Кроме того, на очищенной коже реже появляются прыщи – «страшный бич» всех подростков.

Между прочим, человек, соблюдающий гигиену, реже вынужден сидеть дома с банальным насморком или кашлем. Поддержание тела в чистоте уменьшает риск заражения простудой или гриппом даже в чихающей компании.

Что же ходит в понятие личная гигиена? Основными составляющими личной гигиены являются уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиена одежды и обуви.

Необходимость поддерживать чистоту тела возникла у человека, наверное, тогда, когда он осознал себя человеком. Однако многие племена и народы в те времена, по свидетельству древнегреческого историка Геродота, мыла не знали. Скифские женщины, например, мылись порошком из древесины кипариса и кедра, смешивая его с водой и ладаном. Этой мазью они натирали свое тело. Затем мазь удаляли скребками, и кожа становилась чистой и гладкой. Другие южные народы пользовались глиной вместо мыла.

В России во времена Петра I мылом пользовались лишь богатые люди, а крестьяне стирали белье и мылись щёлоком – древесной золой, которую заливали кипятком и распаривали в печке.

Но сейчас мыло не редкость и доступно каждому. Каких только сортов мыла не встретишь!

Поговорим сначала о чистоте кожи. Я расскажу вам одну историю.

Давным-давно один богач захотел устроить пышный праздник в честь своего родственника. В торжественном шествии должны были появиться колесницы с изображением статуи. Богач решил найти хорошенького мальчика, покрыть его золотой краской и поставить на пьедестал, как статую. Затею одобрили. В тот же вечер пятилетний сын бедного каменотёса из пригородного села – самый красивый ребенок во всей деревне – выбежал на улицу весь золотой с ног до головы. Он весело смеялся. Но радость ребёнка была недолгой. Постепенно он стал чувствовать на себе какую-то тяжесть. Всё тело стягивало, было трудно дышать. Всю ночь он не спал, а утром был совсем больным. С трудом выстоял мальчик всё шествие на колеснице, а когда праздник кончился, он, всеми забытый, упал в траву и там лежал и стонал. Мальчику казалось, что страшное золото душит его. Он бредил, а затем потерял сознание.

Золотая краска закрыла наглухо все поры, кожа мальчика стала словно мертвой. Под утро мальчик дрожал от холода. Покрытая густой позолотой кожа не согревала его. «Золотой мальчик» умер от воспаления лёгких.

Печальная история. Вывод напрашивается сам собой: тело должно быть чистым. Это основа личной гигиены. Установлено, что в течение недели сальные железы взрослого человека выделяют от 100 до 300 г кожного сала, а потовые железы – от 3 до 7 л пота. И сало, и пот создают благоприятные условия для размножения болезнетворных организмов, не говоря уже о крайне неприятном запахе. Если их не удалять, то кожа становится источником болезнетворных микробов.

Поэтому необходимо умываться водой с мылом, часто мыть руки, лицо, шею, чаще принимать душ, не реже 1 раза в неделю мыться целиком горячей водой с мылом.

Говорят, что человек старится с ног. Каждый день наши ноги выдерживают большую нагрузку, и бесследно это не проходит. Если за ногами не ухаживать, они начинают отекать, появляются трещины на пятках, мозоли, могут искривиться пальцы. Самый главный уход за ногами – мыть их водой с мылом каждый вечер; затем насухо вытирать и наносить крем. Следует каждый день менять носки. Ногти необходимо подрезать два раза в месяц. Линия обреза – прямая, иначе ноготь может врасти в кожу. Чтобы избежать болезней стоп, нельзя пользоваться чужими носками, тапочками, ходить в баню и бассейн без сланцев.

Прекрасный гигиенический обычай – русская баня. Это не только очищение кожных покровов. Она способствует самоочищению организма, закалке, прекрасному настроению. Прелюбопытнейшие подробности открывает нам история. Оказывается, в договоре Руси с Византией русичи обеспечивали себе право по прибытии в Константинополь пользоваться баней. В самой древней из сохранившихся летописей – «Повести временных лет» (945 год) – упоминается баня в Великом Новгороде, где люди, обнажившись, обливались щелочным квасом, били себя вениками и под конец окатывались холодной водой.

В старину, когда начинала работать парная, банщик ходил по улицам Москвы и зазывал народ: «В баню! В баню!» Баня у русских людей не только насущная потребность для соблюдения чистоплотности, но и главное лекарство от всех недугов и наслаждение. Ведь недаром после бани говорят: «Как заново родился».

Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил:

• мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;

• по возможности чаще меняйте белье, носки, колготки или гольфы;

• если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;

• не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;

• заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение;

• употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;

• избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;

• в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;

• в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;

• если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;

• если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

Руки человека загрязняются легче всего, так как все время соприкасаются с окружающими предметами. Поэтому их необходимо мыть вернувшись домой, перед едой и перед приготовлением пищи. Привычка мыть руки после посещения туалета предотвращает распространение инфекционных кишечных заболеваний, а также самозаражение глистами. Кстати, грызть ногти – очень опасная привычка (и некрасивая к тому же).

Наверное, всем вам понятно, что успех человека во многом зависит от его волос. Может быть, вы не согласитесь? Тогда вспомним легенду о Самсоне.

Долго и счастливо царствовал Самсон. Народ повиновался ему, друзья любили, враги боялись, а поэты слагали о нём стихи и песни, воспевавшие победу Самсона надо львом. Он действительно победил этого огромного гривастого льва, справился с ним голыми руками: разорвал ему пасть, а потом задушил. Иногда по ночам Самсон вспоминал беднягу льва и даже немного жалел его. Лев ведь не знал, что царь обладает неслыханной, нечеловеческой силой, вот и ввязался в драку.

«Не ведающий страха» – так называли Самсона. Но это была неправда. Он знал страх: он бледнел при виде ножниц, а появление цирюльника-брадобрея вселяло в него неописуемый ужас. У Самсона был секрет: его сила заключалась в волосах. Тайное со временем стало явным. Враги подослали к Самсону красавицу Далилу. Она усыпила его бдительность, потом его сама и остригла. А дальше – плен, унижение, рабство.

Эту легенду нужно вспоминать каждый раз, когда происходят очередные баталии детей и родителей по поводу причёсок. Ребята воюют за свои прически, словно Самсон, которого хотят остричь наголо. Но ведь их сила не в прическе? С одной стороны, так.

А с другой – причёска, в общем-то, не пустяк. Любую красавицу нарядите в изысканнейший туалет, обуйте в элегантные туфли, научите изящнейшей манере держаться, но оставьте ее нечёсаные, спутанные, слипшиеся жирными сосульками волосы… и, как сказал хозяин Конька-Горбунка: «Пусть полюбится кому – я и даром не возьму!» А как правильно ухаживать за волосами? Растут волосы медленно, всего на 0,3–0,4 миллиметра в сутки, а средняя продолжительность существования одного волоса – от 4 до 10 лет. Ежедневно выпадает 30–150 штук. Выпадение волос усиливается при нарушении питания кожи головы, охлаждении или перегреве. Питание волос нарушается и при заболеваниях, нервных потрясениях.

Французская пословица гласит: «Если у вас плохое настроение – вымойте голову». Голову надо мыть, а за кожей головы – ухаживать. Нормальные волосы достаточно мыть 1 раз в неделю, а жирные – 2 раза в неделю, используя специальные шампуни.

Короткие волосы можно расчёсывать от корней, длинные – с концов. При грубом расчесывании волосы могут спутываться и обрываться, иногда даже завязываться в петельки.

Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, их необходимо расчёсывать щеткой. Это надёжный способ хорошо очистить их от пыли, грязи, копоти; поглаживание щёткой придает волосам пышность и блеск. Щётка должна быть настолько твёрдой, чтобы щетинки при расчёсывании не сгибались; также она должна быть достаточно широкой. Щеткой энергично проводят по волосам от корней до концов 80–100 раз. Делать это лучше не торопясь. Гребешки, расчёски и щётки надо мыть один-два раза в неделю горячей водой с мылом. Можно протирать их водой с примесью нашатырного спирта (на один литр воды – одну-две ложки спирта).

Ходить круглый год без головного убора, брить голову наголо – вредно, так как перегрев и переохлаждение приводят к преждевременному выпадению волос. Плохо влияет на волосы укладывание на ночь в бигуди, химическая завивка, пересушивание и окраска.

У всех существ на земле есть зубы. Как зависит здоровье от состояния зубов? Здоровых людей с больными зубами не бывает. И не только потому, что больные зубы это некрасиво, неприятно, но и потому что причиной многих заболеваний всего организма часто являются не вылеченные вовремя зубы.

Кариес – разрушение зуба с образованием полости (дырки). Раньше эту болезнь зубов называли «костоеда», потому что происходит постоянное разрушение, как бы «поедание» зуба.

Кариес – это болезнь цивилизации, болезнь нашего времени. Чтобы её избежать, нужно больше бывать на свежем воздухе, есть свежие фрукты и овощи. Всем известно, что сахар, кондитерские изделия вредны для зубов.

Необходимые меры в борьбе с кариесом – это гигиена, сбалансированное питание (с ограничением сахара в рационе) и, конечно, здоровый образ жизни: режим дня, достаточное количество прогулок на свежем воздухе, регулярные занятия физкультурой. Кроме того, один-два раза в год необходимо посещать стоматолога.

Зубы надо чистить не менее двух раз в день: утром, после завтрака, и вечером, после ужина, на ночь. После каждого приёма пищи нужно полоскать рот.

Очень важно правильно подобрать зубную щётку и пасту.

Щётка должна быть с искусственной щетиной, средней жесткости. Менять её надо через каждые три месяца.

А откуда пришла к нам зубная щётка? Конечно, сейчас невозможно установить, когда, где и как появилась зубная щётка – незаменимый инструмент для здоровья. Наверное, какой-нибудь наш далекий предок проснулся утром в пещере с неприятным вкусом во рту, взял прутик, пожевал его конец и начал чистить зубы. Кстати, в Индии до сих пор на базарах продают такие «зубные щётки» – веточки дерева ним. Достаточно очистить такую веточку от коры и пожевать. Размочаленные волокна с успехом очищают зубы, а выделяющийся при этом ее сок (весьма приятный на вкус) обладает дезинфицирующими свойствами и отлично укрепляет дёсны.

Древние римляне в качестве зубного порошка использовали сложный состав, в который входила скорлупа от устриц, мёд, вода и многое другое подчас заморского происхождения. Неимущий гражданин римской империи, у которого не было денег на покупку «импортного порошка», довольствовался золой или углем от костра, а потом полоскал рот водой.

Жители Сибири и Урала для украшения дёсен и чистки зубов пользовались жевательной мастикой, которую варили из сосновой смолы.

А вот во Вьетнаме в далёкие времена по-другому решали эту проблему. Там покрывали зубы… чёрным лаком. На первый взгляд как-то странно и необычно, но потом можно и привыкнуть.

Зубная же щётка той «конструкции», к которой мы все привыкли, появилась не так уж давно. В конце XVIII века в Германии открылась первая фабрика зубных щёток. В наши дни чуть ли не каждая фирма предлагает свои вариации этого предмета гигиены. Ну, а если вы оказались в такой ситуации, что у вас нет под рукой зубной щётки, то можно обойтись и без неё. Несладкие яблоки – отличное средство для чистки зубов. Жуя их, вы очищаете полость рта от 96,7 % бактерий, находящихся там.

Помните об этом. Здоровье ваших зубов – в ваших руках.

Наши ногти представляют собой роговое образование; их общий их вес – не более 3 грамм. Растут они медленно – 1 миллиметр в неделю. Под ногтями скапливается грязь и микробы. Поэтому их надо чаще чистить и коротко обрезать. Девушки, делая маникюр, должны помнить, что главную красоту ногтям придают не красиво накрашенные и обрезанные ноготки, а их безупречная чистота.

Мы уже говорили о моде и соответствии внешнего вида ситуации. А сейчас поговорим о гигиене одежды и обуви. Какие требования нужно выполнять, чтобы рядом с вами было приятно находиться каждому?

1. Одежда защищает нас от жары и от холода, от дождя и снега, пыли и грязи, царапин и порезов. Она поглощает выделение потовых и сальных желез и этим облегчает кожное дыхание. Бельё рекомендуется носить из хлопка, оно должно быть всегда чистым, мягким, удобным. Нужно пользоваться дезодорантом и парфюмерией. Нижнее бельё и носки необходимо менять каждый день. Обязательное требование – смена «дневного» и «ночного» белья. После школы также нужно переодеваться.

2. Что касается обуви, то самым важным при её выборе становится её размер. Слишком свободная обувь может быстро натереть ноги и приводит к расширению стопы. А тесные туфли – деформируют её, способствуют развитию плоскостопия. Лучше покупать обувь из натуральной кожи, так как это «дышащий» материал. Самое главное – обувь должна быть чистой!

Помните: каждый хорошо воспитанный человек должен заботиться о своей чистоте, так как от этого зависит его здоровье и отношение к нему окружающих людей.

И в конце – совет родителям: важен личный пример.

Дети учатся ухаживать за собой, наблюдая за своими родителями. Если вы регулярно принимаете душ, моете голову и следите за состоянием ногтей, – к подростковому возрасту ребёнок будет считать такое поведение нормой.

Однако влияние сверстников недооценивать не стоит. Если лучший друг вашего сына всегда выглядит опрятным – ваше чадо едва ли будет смотреть с ужасом на расчёску.

План гигиенических процедур для подростка:

• душ или ванна каждый вечер (ещё лучше – два раза в день);

• мыть голову ежедневно или через день;

• чистить зубы два раза в день;

• ежедневно менять нижнее бельё и носки.

Адаптируйте этот план под потребности вашего ребенка. Например, если у сына или дочери волосы быстро пачкаются – мыть голову лучше ежедневно.