Осознаться в толпе. Месяц первый. Марафон самопознания

© Ирина Шишкина, 2020

ISBN 978-5-4498-5126-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Это пинок под зад. Ну в самом деле – сколько можно уже? Не знать себя. Я предлагаю до боли простой механизм – каждый день мы фокусируем свое внимание на чем-то одном, рефлексируем на эту тему, раскрываемся, пытаемся понять и принять себя как целостное, разумное и наполненное существо. Вы со мной? :)

Расскажу о марафоне самопознания

Моя работа мотивационного консультанта заставляет меня видеть себя со стороны и без сапог. А природа интроверта уговаривает, что под одеялком с книжкой все проходит. Но мне 32, и я понимаю, что это так не работает.

А для чего же должно работать, резонно заметите вы. Это вопрос, который ходит в паре со смыслом жизни, я так больше не могу, быть собой и почему я не могу делать то, что хочу.

Я занимаюсь вопросом саморазвития с 2009 года осознанно и активно. Я прошла через все круги Кастанеды с перуанскими смесями в чашке и трубке, через осознанные сны и астрал, йогу, медитации и прочие тяжкие. И могу сказать кое-что с абсолютной уверенностью —

ВСЕ ЭТО НЕ РАБОТАЕТ, ПОКА ВЫ НЕ ПОНИМАЕТЕ, КТО ВЫ

До сих пор я не могу ответить на этот вопрос. А вы? Кто вы? Каждый из вас?

Я предлагаю присоединиться ко мне в попытках осознаться в толпе. 30 дней, 1 месяц, каждый день, без праздников и выходных мы будем прорабатывать одну ценность в день. Проживать ее все 24 часа, фокусируя свое внимание на своем отношении к ней, принятии, понимании ее важности в нашей жизни. Проснемся ли мы 1 числа нового месяца новыми людьми или какими-то другими? Нет. Но совершенно точно мы будем знать, что нами движет, что для нас важно и что делает нас нами.

Правила игры

Как мы работаем:

1. В 6:00 утра каждый день Вас ждет ценность от меня – здесь в книге.

2. Заполняем чек-лист для индивидуальной работы (скачать по ссылке на knowyourself. online)

3. Фокусируем свое внимание на ценности в течение дня – работаем с чек-листом, с вопросами, наблюдаем за собой и записываем свои ощущения.

4. Вечером в 21:00 мы снова отвечаем на вопросы в чек-листе.

Пример чек-листа:

ЧЕК-ЛИСТ №1

УТРО

Дайте определение ценности. Что это для вас?

Что думают об этом окружающие вас люди? Что они говорят об этом?

Оцените от 0 до 10 – насколько эта ценность для вас важна?

Оцените от 0 до 10 – насколько вы удовлетворены этой ценностью на данный момент? Насколько она сейчас реализована?

ДЕНЬ

Сфокусируйте свое внимание на ценности дня. Запишите эмоции, переживания, новую информацию, мысли по этому поводу

Как я сегодня реализовывал ценность?

Какие эмоции я испытываю от владения ценностью?

Что нового я узнал о ценности?

Что я слышу о ценности от других?

Какие интересные события произошли сегодня, связанные с этой ценностью?

В каких ситуациях я поступился ценностью? Что я получил от этого? Какие эмоции я испытал?

Как ценность реализовывают окружающие меня люди? Какие эмоции я испытываю от того, что люди владеют этой ценностью?

В каких ситуациях я готов отказаться от ценности?

ВЕЧЕР

Проанализируйте день. Как вы теперь относитесь к ценности?

Оцените от 0 до 10 – насколько вы удовлетворены этой ценностью на данный момент? Насколько она сейчас реализована?

Оцените от 0 до 10 – насколько эта ценность для вас важна?

Дайте определение ценности. Что это для вас?

Проанализируйте вечерние оценки важности и удовлетворенности. Оценка вашей удовлетворенности должна равняться или превышать оценку важности.

Если уровень удовлетворенности ниже уровня важности:

Что мне нужно сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности до необходимого уровня?

Что я сделаю уже завтра?

И что с этим потом делать?

Как вы поступаете сейчас, когда перед вами нелегкий выбор и оба варианта одинаково хороши и/или одинаково плохи? Выбор работы, квартиры, города, мужа, платья и т. д. и т. п. Сомневаетесь? Мучаетесь? Просите совета или уговариваете себя не в самом лучшем варианте, потому что так правильней, так принято, так безопасней? А представьте себе, что у вас есть 5 пережитых и принятых ценностей, через призму которых вы сможете принимать свои настоящие лучшие решения. Без торгов, уговоров и сомнений.

Ценность 1. Успех

ЧТО ДЛЯ МЕНЯ УСПЕХ?

Успех для меня прочно связан с какими-то рабочими или, я бы даже сказала, взрослыми моментами. Это и сфера, в которой ты работаешь, и должность, которую ты занимаешь, это количество денег, которое у тебя есть, уровень влияния, качество жизни и т. д.

ЧТО ДУМАЮТ ОБ УСПЕХЕ ОКРУЖАЮЩИЕ МЕНЯ ЛЮДИ?

Что думают на самом деле – тяжеловато будет сформулировать в нечто целостное одно, но то, что транслируют практически полностью совпадает с моим определением. То есть, в моем окружении УСПЕХ – это больше про внешние проявления и про финансовую сторону медали. Я решила заглянуть на вики:

Успех – это достижение поставленных целей в задуманном деле, положительный результат чего-либо, общественное признание чего-либо или кого-либо.

Достижение поставленных целей я успехом, скорее всего, не назову. (По крайней мере на старте проживания ценности. Пока что мусора много в голове и сопротивления). Например, серийный убийца поставил перед собой цель – 30 жертв, а убил всего 29. Это ли не успех?)) Во многом от цели зависит. Добавлю к своему определению, что

УСПЕХ – это ставить высокие амбициозные цели и достигать их или нет, ориентируясь на актуальность этих целей.

Положительный результат – такое же сомнительное для меня понятие, поэтому для определения успеха не пойдет. А вот общественное признание – да.

УСПЕХ – это общественное признание.

Насколько эта ценность важна для меня? – 8

Насколько я удовлетворена этой ценностью на данный момент? – 4

ЧТО НАБЛЮДАЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Как я сегодня реализовывала успех? Я решила отдаться потоку. Постепенно, в течение дня, ко мне приходили немыслимые инсайты – что для меня есть успех. Один из них —

Успех – это быть полезным.

Поэтому сегодня я старалась быть всячески открытой и полезной.

Какие эмоции я испытываю, когда чувствую себя успешной? Это как редбул, который окрыляет)) Кажется, что всех вокруг как магнитом тянет к тебе как к источнику чего-то прочного и сильного.

Что нового я узнала об успехе? Напротив меня сидел красивый китаец. Очень красивый. Лицом Джет Ли, прической молодой Джеки Чан. И такое у него лицо сияющее было… знаете что? :) Успех – это не самая легкая ценность для определения! Вот что я поняла) Успех – это на уровне чувств. Так вот, я почувствовала, что он успешен. В рамках своего (его) мировоззрения точно))

Что я слышу об успехе от других? Я мало слышала об успехе сегодня. Много читала, много видела историй в инсте. Пока что ситуация с определением та же, что и утром: успех – это яхта, красота, тысячи подписчиков. Есть еще мнение быть в балансе, но мне кажется, что это совсем другая история :)

Какие интересные события произошли сегодня, связанные с успехом? Вспомнилась мне история, когда на встрече мы долго ждали генерального директора, и его заместитель сказал: «Хорошо быть главным. Можно приходить на встречи, когда хочешь». Сегодня произошло приблизительно аналогичное)) Так вот:

Успех – это быть вовремя.

В каких ситуациях я поступилась (бы) успехом? Что я получила от этого? Какие эмоции я испытала? Если говорить об успехе, как я определила его с утра, то им можно поступиться тогда, когда кому-то нужна помощь. Бесплатная консультация или профессиональная помощь. Я получаю от этого удовлетворение и ощущаю внутренний рост как человека, эксперта и личности. Это заставляет меня улыбаться :)

Как успех реализовывают окружающие меня люди? Какие эмоции я испытываю от того, что люди вокруг меня успешны? Понятие успеха для меня до сих пор оставалось размытым и до конца не определенным. Я вижу, как окружающие меня люди рисуют вокруг себя пузыри, мыльные радужные, поддаваясь эффекту ореола. И часто я испытываю зависть, поддаваясь в такт. Но с завистью мы будем работать позже, а сейчас остановимся на том, что успех окружающих вызывает во мне смешанные чувства.

21:00 ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ

Насколько я удовлетворена этой ценностью на данный момент? – 6

Насколько эта ценность важна для меня? – 9

Что для меня успех на самом деле?

Успех – это быть востребованным специалистом с высоким уровнем доверия, актуальным, развивающимся, человеком с высоким социальным капиталом, отдающимся делу, которое приносит моральное, творческое, профессиональное и финансовое удовлетворение.

Что я должна сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности? Быть более открытой к нетворкингу и возможностям.

Что я могу сделать уже сегодня? Пересмотреть свою загрузку и планирование на лето и расставить приоритеты исходя из ценности

Ценность 2. Приключения

ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ПРИКЛЮЧЕНИЯ?

Если бы на этот вопрос я отвечала пятнадцать лет назад, ни малейших сложностей не возникло бы с определением. Сегодня же я склоняюсь к тому, что приключения – это какие-то события в жизни, выводящие из зоны комфорта на короткий срок, завершающиеся необычным (нестандартным) опытом, о котором потом нельзя рассказывать внукам))

С нашей загрузкой сходить просто в клуб – уже приключения самые настоящие. Но все же под приключениями я вижу: спонтанные поездки в другую страну, кардинальная смена города, работы, мужа/жены :), религии.

Приключения – это поступать нелинейно.

ЧТО ДУМАЮТ О ПРИКЛЮЧЕНИЯХ ОКРУЖАЮЩИЕ МЕНЯ ЛЮДИ?

Мнение в окружающем меня воздухе такое – wiki-определение:

приключение – это захватывающее происшествие, неожиданное событие или случай в жизни, цепь нечаянных событий, непредвиденных случаев.

Попыталась сформулировать в голове отношение к приключениям коллег, родственников, друзей и поняла, что мы совсем не разговариваем о приключениях!

Я точно знаю, что одна из моих подруг путешествует по миру со стодолларовой купюрой в кармане и никогда ее не тратит :) для меня все, что происходит с ней во время такого путешествия – чистой воды приключения :)

Я формирую это понятие из книг – когда пишу и когда читаю. Фэнтези-романы пронизаны приключениями :) Это про попадать в другие миры, сражаться с животными непонятными и неземными, заползать через окно к спящей принцессе для свершения акта поцелуя :), дружить с врагом, отказываться от трона и т. д. Это все завораживает, увлекает и часто на страницах книг (или во время просмотра фильма, например, Аватара) посещает мысль о том, что я тоже так хочу. Или это желание убежать от суровой скучной действительности, или действительно самое настоящее желание приключений. Попробуем сегодня разобраться в этом нелегком вопросе. Но совершенно точно эта ценность очень важна для меня.

Насколько эта ценность важна для меня? – 8

Насколько я удовлетворена этой ценностью на данный момент? – 3

ЧТО НАБЛЮДАЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Как я сегодня реализовывала приключения? Сегодня замечательная суббота. Одна из самых ленивых за последние недели. И если бы кто-то сказал мне – «камон за приключениями!», я бы тактично послала туда отправиться без меня. Мои приключения сегодня – горизонтальное положение, много ярких сновидений, сериал про синтетических людей))

Какие эмоции я испытываю от приключений? Я испытываю краткосрочное адреналиновое вливание. И после приключения хочу быть одной и в спокойствии.

Что нового я узнала о приключениях? Приключения – это не обязательная часть моей жизни :)

Что я слышу о приключениях от других? Приключения – то, о чем говорят медиа и мода. То, что мы якобы все должны хотеть. Покорять горы, страны, путешествовать, попадать в переделки, писать посты #сомнойтакоеприключилось.

Какие интересные события произошли сегодня, связанные с приключениями? Не сегодня, но вчера вечером :) Предложение принять участие в проекте, сфера которого для меня абсолютно нова. Это для меня приключения :)

В каких ситуациях я поступилась (бы) приключениями? Что я получила (бы) от этого? Какие эмоции я испытываю, думая об этом? Я думаю, что во многих ситуациях. Особенно тех, в которых мне пришлось бы выбирать между приключениями и здоровьем/успехом. По молодости, конечно, здоровье было не на первом месте :))) Что касается эмоций – я бы испытала облегчение. Потому что приключения – это всегда выход из зоны комфорта, а я интроверт :)

Как приключения реализовывают окружающие меня люди? Какие эмоции я испытываю от того, что люди вокруг меня владеют этой ценностью? В основном путешествуют. Причем в каких-то диких условиях с жесткими ограничениями :) С билетом в один конец, без достаточной финансовой поддержки, вписываются к незнакомым людям, проходят пешком тысячи километров, поглощая еду из семейных ресторанчиков в маленьких европейских городах. Я испытываю целую гамму эмоций по этому поводу – сначала мне кажется это прикольным, классным, мне хочется так же. Но как только я себя представляю в подобных условиях, меня поглощает чувство, которое я могу определить как исключительная любовь к себе – сейчас для меня важнее комфорт и высокое качество жизни.

21:00 ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ

Насколько я удовлетворена этой ценностью на данный момент? – 7

Насколько эта ценность важна для меня? – 3

Что для меня приключения на самом деле?

Приключения – это временное мероприятие, служащее встряской при остром рутинном синдроме :) провоцирует выброс адреналина, открывает новый (уникальный), но частично бесполезный опыт для обычной жизни.

Что я должна сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности? Нет в этом необходимости. Уровень моей удовлетворенности превышает уровень важности.

Что я могу сделать уже сегодня? Совершенно точно я могу наблюдать за приключениями окружающих людей без внутреннего червячка, который ворчит, что мне тоже так надо :) Пожалуй, признаю, что приключения – не такая уж важная для меня ценность :)

Ценность 3. Вклад

ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ВКЛАД?

Сижу уже 18 минут и думаю над тем, что такое вклад в принципе. Вклад для меня – мои бескорыстные действия, направленные на достижение чьей-то цели, но с удовлетворением моих ценностей. Каких – пока не знаю :)

ЧТО ДУМАЮТ О ЦЕННОСТИ ОКРУЖАЮЩИЕ МЕНЯ ЛЮДИ?

Если оставить значения слова в финансовой области и не говорить о финансовых вкладах :), тогда окружающие меня люди в основном настаивают на том, что вклад – нечто крайне необходимое и обязательное в жизни человека. Ты должен жертвовать ради семьи – и это твой вклад в отношения, домашний очаг и т. д. Ты должен оставить после себя наследника или картину – и это твой вклад в будущее планеты или культуры. Если ты живешь в современном доме с домоправительницами – сделай свой вклад в чистоту подъезда, в работу вахтера, безопасность соседей. В детских садиках и школах ты делаешь вклад в обустройство помещений, а жертвуя в благотворительные фонды или церкви – вкладываешь в свою карму.

Получается, что в моей голове пока социально обусловленное определение вклада – как явления навязанного и социально обязательного. Мне это, конечно, не нравится, но внутренне ощущаю вклад как необходимую ценность и даже больше – как хорошо реализуемую мной.

В одной книге прочитала, что

Вклад – это что-то давать с желанием что-то изменить.

Очень близко к тому, чтобы я хотела сформулировать. Но посмотрим, что из этого получится вечером :)

Насколько эта ценность важна для меня? – 7

Насколько я удовлетворена этой ценностью на данный момент? – 8

ЧТО НАБЛЮДАЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Как я сегодня реализовывала вклад? Я написала еще одну главу :) Мне кажется, что это и есть вклад в искусство и некое наследие.

Какие эмоции я испытываю от реализации ценности? Это меня зажигает. Меня прямо распирает от гордости, возбуждения и радости.

Что нового я узнала о ценности? Не то, чтобы совсем новая для меня информация, но раньше я не очень об этом думала:

Вклад – это выполнение/реализация части чего-то общего, чтобы чувствовать свою принадлежность к чему-то большему, чем ты сам.

Что я слышу о ценности от других? Сеть интернет кипит вкладами, и, поскольку, это тренд – многие пытаются лицемерно заработать на предоставлении возможности сделать свой вклад. Понимаете о чем я? Это и сбивает с толку – с одной стороны я чувствую, что хочу видеть эту ценность среди главных пяти, а с другой – образовалась циничная защита зачем мне это надо?

Какие интересные события произошли сегодня, связанные с вкладом? Это происходит со мной каждый день – если я что-то отдаю, то обязательно получаю взамен. Под отдавать в данном случае я имею в виду именно вклад» – то есть, не просто бескорыстные какие-то действия, а именно совершение части чего-то важного. К примеру, обучение. Когда я преподаю, я чувствую, как делаю вклад в уровень образованности населения :) А взамен я получаю одного-двух жаждущих студентов, готовых учиться жадно, впитывающе, с благодарностью и страстью.

В каких ситуациях я поступилась (бы) вкладом? Что я получила (бы) от этого? Какие эмоции я испытываю, думая об этом? На самом деле, в зависимости от ситуации. Я бы легко могла отказаться от вклада, если бы на кону было здоровье мое или здоровье моих близких. И поступилась бы в случае риска или угрозы капиталу :) Думаю, что я получила бы легкое разочарование собой и чувство вины. Но когда я об этом думаю, я чувствую, что это правильно.

Как вклад реализовывают окружающие меня люди? Какие эмоции я испытываю от того, что люди вокруг меня владеют этой ценностью? Вокруг меня не так много людей, кто относится к этому понятию серьезно. У меня все из семьи пошло – так нас воспитали, поэтому вклад – это всегда история про маму, папу и брата. Мне очень гордо, когда я думаю о том, что они делают. Есть несколько коллег, которые вносят свой вклад в развитие духовности, в обучение и культуру, укрепляют положение женщин, развивают толерантность, берут детей из приюта. Когда я слышу о таких историях, я не сразу верю в истинность и искренность действий. Но потом уверяю себя, что не все люди безнравственны :)