Читать книгу: «Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе», страница 4

Когда твои родители, например, загоняют себя в различные негативные ситуации, то ты, как более зрелый в психическом плане человек, можешь повлиять на них, прорабатывая ситуацию при помощи осознанности.

Не стоит с ними спорить или ругаться. Просто проявляй к ним предельную благодарность, любовь и уважение. Они не виноваты, даже если порой совершали ошибки. Жили они в совсем другое время и решали совсем другие задачи.

Если ты испытываешь к ним ненависть или другой негатив, то это не более чем маркер задетого ЭГО. Они вкладывались в тебя так, как умели сами и что бы родители не делали, они делали это из благих побуждений.

Просто попробуй дать родителям то, чего они так хотят: отцу, например, – признания и уважения; матери – заботу. Будь благодарен им вне зависимости от тяжести прошлого. Гармонизируй связь с родными, укрепляй и вкладывай в неё только хорошее.

Сегодня ты и только ты несёшь ответственность за своё состояние, а порой и за состояние окружающих тебя людей. Обида, коли она мучает тебя, не исчезнет если ты будешь вспоминать дурное – просто пойми что нанесена она была не со зла, а из внутренних страданий.

Ибо полностью здоровый, счастливый человек никогда не будет сеять вокруг себя нечто плохое.

Практика 4. Фиксация на позитивных качествах.

Представь любого человека. Начни выделять в нём позитивные качества, несколько штук, и фиксируйся на них, ощути приходящее состояние.

Теперь смени фокус на негативные, непроработанные стороны человека. Сосредоточься на них и так же запомни ощущения, как только почувствуешь тяжесть – сразу же переключайся обратно на положительные качества.

Теперь добавь к этому практику 2 – “пожелание счастья”. Почувствуй усиление наполненного состояния. Если изменений нет – то прилагай некоторое усилие, чтобы позитивное намерение прошло сквозь деструктивные чувства.

Попробуй применить эту практику по отношению к самому себе, с выделения сильных сторон и пожелания счастья. Постарайся зафиксироваться в этом состоянии на весь день/неделю/месяц/год/жизнь.

Что с эндокринной точки зрения?

В теле позитив выражается в виде серотонина, того самого “гормона радости”. Он отвечает за счастье, стрессоустойчивость и даже восприятие боли. Например, есть исследование, согласно которому низкий уровень серотонина давал болевую реакцию.

То бишь при низком серотонине стресс будет гораздо сильнее чувствоваться, с различными вытекающими последствиями: зажимы в теле, эмоциональные блоки, ослабление иммунитета, ослабление либидо, медленное развитие мышц, неврозы и так далее.

Позитив – лучший способ минимизировать влияние стресса и избежать необходимости в антидепрессантах.

Как дополнительно укрепить позитивное состояние?

Базовые рекомендации:.

Хобби. Выделяй некоторое время на дела, которые будут тебя наполнять и давать энергию просто от самого процесса. Это может быть что угодно: рисование, игра на музыкальных инструментах, шахматы. Желательно что-нибудь творческое.

Но знай меру и будь дисциплинирован, не превращай хобби в зависимость.

Чередуй работу и отдых. Очень многие люди не умеют отдыхать, хотя это необходимый фактор высокой работоспособности и позитива.

Если ты чувствуешь что устал, морально или физически, то обязательно выдели достаточно времени на восстановление. Особенно это актуально если ты работаешь на тяжёлой работе, где постоянно находишься в стрессовой ситуации.

Но когда ощутишь что восстановился (как правило достаточно пары дней), то возвращайся к работе. Не позволяй себе уснуть в ленивом болоте и утонуть в безделье.

Как долго работать со всеми этими рекомендациями?

Чтобы полностью “перепрошить” себя потребуется некоторое время. У каждого может быть по-разному, но в среднем около 2-3 месяцев. Однако первые изменения проявятся сразу, с постепенным усилением в последующих повторениях практик.

С какой рекомендации начать?

Самое основное – хорошо думать о самом себе и тех, о ком ты и так хорошо думал. Затем исключай негативные факторы и желай позитива тем, о ком думал плохо. Далее включайся в остальные практики и смотри на мир через положительную призму.

Зависимости

Зависимость – это основной “вампир” человеческой энергии. Напрямую связанные с деструктивом, они появляются из-за него и усугубляют его влияние на человеческую жизнь. Словом – их стоит отсекать и это полностью изменит тебя.

Природа зависимостей

Они делятся на два основных типа:

Зависимости-релаксанты.

Они расслабляют организм, помогая сбрасывать напряжение нервной системы при помощи различных мероприятий.

К ним может относиться всё, что так или иначе разгружает голову и тело: мастурбация, алкоголь, компьютерные игры, наркотики и так далее.

Их задача компенсировать скопившийся у человека стресс, отвлечь его от негативных переживаний и подарить временную “передышку” от источников его страданий.