Читать книгу: «Мысли-вампиры. 30 навязчивых идей, которые портят нам жизнь, и как их обезвредить», страница 3

Мысль-вампир № 5
Я скучно живу

Освобождающая мысль: улучшение того, что я делаю, меняет атмосферу.

Предположим, что мы подарили своему ребенку игрушку с пультом управления с двумя кнопками. Ребенок фантазирует, что управляет космическим кораблем. Нажимает кнопку А, кнопку B. Он доволен. На следующий день он воображает, что это трактор, снова нажимает кнопки и развлекается. На третий день берет игрушку, представляя, что это подводная лодка, и вновь нажимает кнопки. На четвертый день он уже не играет с ней. Почему? Потому что больше не может придумать что-то новое. Ему становится скучно.

Женщина пришла на консультацию ко врачу:

– Доктор, я говорю сама с собой. Это нормально?

– Не волнуйтесь, многие люди говорят сами с собой, – ответил спокойно врач.

– Да, доктор, но мое «второе “я”» – такая зануда, я не выдерживаю.

Мы можем описать скуку как апатию, уныние, нежелание, неприятие, тоску, усталость. Скука – это эмоция, которая появляется, когда мы на долгое время застреваем на одном и том же и ничего не меняем. Когда нам становится скучно, это сигнал того, что мы идем на поправку.

Способность изобретать, улучшать – это то, что нас спасает от скуки. В какой бы то ни было сфере жизни возможность придумать что-то новое поддерживает наш дух. Представьте, как было бы скучно, если бы во всех ресторанах всегда было одно и то же меню? Чтобы избавиться от скуки, надо продолжать становиться лучше. В случае со второй половинкой, например, отношения либо растут, либо деградируют, ведь когда нет диалога, который бы вел к развитию, все застывает в одной точке.

Создавать и улучшать – это то, что присуще всем людям. Это заложено у нас в ДНК.

Моя жизнь такая скучная!

Доктор Мартин Долеманн выделяет понятия «тоска ситуационная» и «тоска экзистенциальная». Экзистенциальная тоска – это стиль жизни. Нам следует придумать ценности, определить, каким человеком мы хотим быть и какие мечты помогут нам им стать. В таком случае все, что мы делаем, будет иметь смысл. Тоска – это зеленый свет, который говорит, что пора двигаться в сторону нового, выходить за пределы рутины. Посредственный человек говорит: «Хорошо, я это делаю без лишних усилий», – и, так как это не приносит ему удовольствия, поскорее хочет от этого избавиться. Быть посредственным – это ментальная установка. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь перестала быть скучной, найдите что-то новое и постарайтесь привнести это в свою жизнь. Предприниматели всегда на шаг впереди!

Создавать – это воображать новые сценарии. Когда мы не создаем, нам становится скучно.

Рутина – подруга креативности?

Рутина нужна, потому что позволяет нам использовать мозг для чего-то творческого. Например, пока человек бреется, он может думать о том, как решить проблему на работе, когда ему стоит сдать машину в ремонт и т. д. То есть когда мы делаем какую-то рутинную работу, наш разум не задействован, а значит, мы можем думать о чем-то еще.

Когда мы делаем что-то в первый раз, мы уделяем этому много внимания, но когда это действие становится привычным, у нас остается энергия, которую мы вольны направить на творчество. Например, учась кататься на велосипеде, мы обращаем внимание на дорогу, но в дальнейшем просто наслаждаемся поездкой.

Рутина нам дает пространство для удовольствий и позволяет использовать энергию в креативном процессе.

Некоторые люди говорят: «У меня есть креативные идеи, но я не могу их реализовать».

Почему так происходит? Потому что идеи сами по себе ничего не значат. Формула для того, чтобы что-то воплотилось в жизнь: идеи + готовность к действию. Второе неразрывно связано с самоопределением. Пока у нас нет стремления сделать что-либо, ничего не произойдет.

Лектор заметил, что один из слушателей уснул в разгар конференции, и сказал:

– Этот мужчина на втором ряду спит. Разбудите его!

Но другой слушатель возразил:

– Это ты его усыпил, ты и буди!

Обратим внимание на действия, которые провоцируют скуку. Следует избегать:

• слишком длинных речей;

• повторений;

• негативных высказываний;

• речи без изменений в интонации (монотонной).

Будем же любопытными!

Когда нам скучно, мы больше отвлекаемся и совершаем ошибки. Скука – это одна из причин, почему многие люди увлекаются алкоголем и наркотиками. Им хочется испытать острые ощущения, то, что заставило бы их «проснуться».

Как бы ни хотелось в это верить, когда мы отвлекаемся и позволяем себе что-то приятное, то не выходим из состояния тоски. Скорее мы развлекаем себя лишь на короткий промежуток времени. Единственное, что вытаскивает нас из этой пропасти надолго, – любопытство. Любопытному человеку никогда не бывает скучно.

Любопытство – это желание постигать, узнавать и открывать. Оно присуще не только людям: гоминиды, такие как шимпанзе, тоже получают удовольствие от исследования объектов.

Между двумя полярными понятиями – любопытством и страхом – находится равновесие, при котором мы узнаем много нового, но находимся в безопасности. Что мотивировало Христофора Колумба исследовать моря? Желание узнать, что же находится дальше знакомых ему берегов.

Лучшие идеи похожи на уран. Обладают таким потенциалом, что если их правильно реализовать, то они могут стать атомной бомбой, которая повлечет за собой изменения, откроет новые двери и изменит все.

Альберт Эйнштейн говорил: «У меня нет каких-то особых талантов, я просто любопытный».

Любопытные люди:

• подвергаются меньшему риску сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний;

• более энергичные;

• умнее многих;

• привлекательнее;

• счастливее других;

• более социализированные, экстравертные.

Мы все рождаемся любопытными. По природе своей дети обладают пытливым умом, у них есть желание учиться, они жаждут знать, постоянно задают вопросы «почему?», «для чего?», «отчего?», «когда?», «как?» и т. д. Они делают это, потому что исследуют мир. Однако по мере взросления мы меньше стремимся к новому. Почему? Потому что считаем, что мир нам уже понятен. Мы создаем образ мышления, которое определяет, каков для нас мир, и принимаем эту модель без колебаний. Так, каждый из нас видит мир согласно своей собственной парадигме. Любопытство возникает, когда мы видим что-то, что не сходится с нашим представлением о мире, ставит под вопрос сформированную систему и обращает на себя наше внимание, потому что это не вписывается в установленные нами рамки.

Разумеется, эти рамки нужны, потому что они дают нам чувство безопасности. Проблема возникает, когда мы остаемся запертыми в них.

Когда ничего не вызывает у нас любопытства, когда наше понимание того, как все устроено в мире, что делать можно и чего нельзя, не дает нам развиваться, наш мир становится нашей тюрьмой.

Почему человек не может разрушить свою систему мышления?

Рассмотрим:

 Он негибкий, сопротивляется изменениям

Например, некоторые медики не признают новые лекарства для лечения болезней. Говорят: «Если болезни те же самые, что и много лет назад, и всегда вылечивались одними препаратами, для чего использовать другие?» Только когда им бросают вызов, они могут оставить свой образ мышления. Также негибкость можно продемонстрировать на примере людей, которые говорят: «Я бедный», – и объясняют, что их ситуация не может поменяться, потому что они родились бедными, их родители были бедными и т. д. Они оправдываются, вместо того чтобы сделать шаг в сторону изменений.

 Ему удобно в своих рамках

Человек, который не может разрушить свою парадигму, живет в пузыре из того, что он знает, что ему нравится, что стало его рутиной и повлияло на его образ мышления. Он создал зону комфорта, из которой не хочет выходить. Креативность – полярный способ воспринимать мир. Обычный человек удручен, а креативный находит способ получить из ситуации выгоду. Именно поэтому новички бывают более изобретательными даже в незнакомых для себя областях. Как сердце стучит все время, мозг никогда не перестает думать – вопрос лишь в том, как мы его используем.

Любопытство – это желание постигать, это мать учения. Оно помогает творить и открывать для себя мир. Победи скуку: запиши идеи, которые приходят в голову, и начни действовать!

ВОПРОСЫ

Как я могу разнообразить свой досуг?

Это просто: играй! Игра – это основная деятельность детей, она развивает воображение и создает новые нейронные связи. Не всех нас увлекает одно и то же. Следует выбрать то, что нравится именно вам, а не то, что считается увлекательным в обществе. Знаменитый теннисист Гастон Гаудио однажды сказал: «Как плохо я провожу время!» – потому что не знал, чем себя развлечь. Имейте в виду, что, если долго не практиковаться, можно забыть, как это – приятно проводить время.

Что с посредственностью?

Быть посредственным – это установка. От всего однообразного и скучного хочется поскорее избавиться, а потому и удовольствия от таких занятий вы не получите.

Мысль-вампир № 6
Я потерял равновесие

Освобождающая мысль: чем больше отдаю, тем больше радости получаю.

Сколиоз – это искривление позвоночника, как правило, в форме буквы S. Если позвоночник начинает искривляться в верхней части, нижняя часть тоже меняется, чтобы компенсировать это. То же самое происходит на психологическом уровне. Когда мы выражаем что-то одно или делаем всегда одно и то же, нечто противоположное – то, что мы подавляли, скрывали или забывали, – будет отражаться на нашем лице.

Таким образом,

• у слишком требовательного и дотошного отца рассеянный и взбалмошный ребенок;

• у перегруженного работой отца ребенок думает только о том, как играть и развлекаться;

• у сильного отца, который не показывает эмоций, будет деликатный и изнеженный ребенок;

• у отца, который никогда не злится и проповедует «дружбу и жвачку», будет агрессивный ребенок, который легко заводится.

Список примеров можно продолжать бесконечно.

Часто это случается, потому что ребенок выражает то, что не показывает родитель. Это как если бы ему отправили сообщение: «Дорогой папа, все, что ты заглушаешь и прячешь, потому что не хочешь, не можешь или не знаешь как проявить, буду проживать я. Твоя “крайность” подталкивает меня к тому, чтобы я показал “другую крайность”».

Зацикленность на одном типе реакций заставляет думать, что это «единственный» возможный вариант, но дети выбирают ровно противоположное. Это их способ сказать: «Папа, мама, я не могу жить в мире, в котором ты идеален (идеальна), поэтому я поступлю иначе и создам свой мир».

Жизнь контрастна, у нас есть свои доводы и эмоции, работа и отдых, ценности и страхи, поводы для радости, горя, покоя и злости. Когда мы можем выразить и то и другое, то мы живем в равновесии.

Равновесие должно быть:

1. Эмоциональным

Мы должны уметь выражать все эмоции, а не демонстрировать какую-то одну на постоянной основе. Есть люди, которые только злятся, только боятся, только не доверяют. Но мы живем полноценно, только когда способны реагировать по-разному. Нормально чувствовать грусть (когда теряем что-то), тревожность (в экстренной ситуации или под давлением), страх (перед лицом опасности), ярость (перед препятствием), радость (от хорошей новости). Необходимо проживать разные эмоции, не привязываясь к одной. Если мы выражаем только одну из них, то можем «заболеть». И напротив, мы здоровы, когда не боимся показывать, что чувствуем.

2. В достижениях

Если мы чего-то не достигли, то должны компенсировать это тем, что нам доступно. Может быть, ты не достиг а, b и c, но достиг f, g и h. В таком случае то, чего нам не хватает, – символическая разница между ними. Удовлетворение от выполненных задач подарит силы для будущих свершений.

3. Между мной и окружающими

Если я люблю только себя, это эгоизм. Если я люблю только окружающих, это аффективная мономания, и я становлюсь обидчивым. Если я люблю себя и окружающих, то живу полной жизнью.

Нет настоящего счастья, если я люблю только себя или только окружающих. Любовь всегда имеет две стороны: я и все остальные.

4. Между требованиями и отдыхом

Если мы только отдыхаем, это называется «безделье», а если мы только требуем от себя большего – «перфекционизм». Необходимо установить баланс между отдыхом и работой.

5. Между вниманием и рассеянностью

Управление вниманием – это ключ к успеху. Важно уметь освобождать разум и создавать три фундаментальных пространства:

• Пространство, чтобы ни о чем не думать. В некоторые моменты нам нужно «повиснуть в небытии», ничего не делать и ничего не планировать. Это расслабляет. Люди, которые живут в стрессе, теряют концентрацию и неспособны двигаться дальше!

• Пространство для творческого маневра. Оно необходимо, чтобы спокойно о чем-то думать, придумывать сценарии и стратегии, возможно, когда мы сидим на диване, прогуливаемся или принимаем душ. Самые экстраординарные идеи возникают в моменты, когда мы отвлекаемся от рутинных вещей.

Нобелевский лауреат по физиологии Бернардо Усай рассказывал, что каждый вечер ходил в офис, садился в свое кресло и в состоянии полудремы, в спокойствии, начинал размышлять – в эти моменты ему в голову приходили идеи будущих исследований. Также мать Билла Гейтса поведала, что однажды, когда Билл еще был ребенком, она зашла к нему в комнату и увидела, что он тихо лежит, и на вопрос, что он делает, Билл ответил: «Я просто думаю».

Если бы богатство приобреталось только тяжким трудом, все рабочие были бы богатыми.

Аристотель Онассис

Всем нам нужен момент одиночества, когда мы смогли бы спокойно подумать, чтобы к нам пришли креативные идеи. Момент осознанности.

• Пространство для полной концентрации. Иногда необходимо сфокусироваться, заострить на чем-то внимание. Зачастую мы не делаем этого, даже когда нужно быть предельно сосредоточенным. Например, когда мы проводим время со своими детьми. Это большая проблема, потому что минуты рядом с ними укрепляют нашу связь. То же самое происходит в партнерских отношениях: она хочет, чтобы они оба были вовлечены в разговор, а он предпочитает вести диалог, пока смотрит новости. Нам нужно научиться определять, на какие вещи стоит обращать внимание, а на какие – нет.

Не монополизировать!

Вообразим, что мы положили две дюжины яиц в одну корзинку и по какой-то причине ее уронили. Все яйца будут разбиты. Если бы мы положили яйца в разные корзинки, разбились бы не все, а только некоторые.

Монополизировать – это концентрировать на одном рынке определенный актив или услугу. Монополист тот, кто контролирует этот самый продукт. Если мы отдадим всю свою любовь партнеру, детям, внукам, друзьям или работе, то пострадаем от дисбаланса, потому что наша любовь будет сконцентрирована в одном месте. Проще говоря, нельзя класть все яйца в одну корзинку!

В жизни есть много сфер, где мы можем «обогатиться». Если же всё свое счастье мы получаем от работы, в день, когда мы ее лишимся, мы потеряем всё.

Монополизировать привязанности, любовь, покой, счастье, удовольствия и т. д. – это плохой «бизнес».

Если, например, все ожидания направлены на то, чтобы быть лучшим отцом, ваша жизнь будет состоять из одних лишь усилий и жертв, чтобы достичь желаемого результата. Что же случится, если вы вдруг обнаружите, что ваш сын начал принимать наркотики? Наверняка подумаете, что вы не состоялись как отец, и почувствуете, что вам ничего не удается. Так как ваши стремления всегда были направлены только на то, чтобы быть хорошим отцом, к другим аспектам жизни вы относились пренебрежительно. Быть внимательным родителем здорово, но нужно помнить о том, что, помимо этой роли, есть и другие (муж, дедушка, друг, работник, лидер), и в каждой вам необходимо себя проявлять. Важно найти баланс. Если вы концентрируетесь только на одном достижении, то не можете заметить успех, которого достигли в других сферах, оценить его и получить от этого удовлетворение. Возможно, у вас хорошо идут дела и в других сферах, но не в той, на которой вы сосредоточены, и из-за этого вы чувствуете себя неудачником. С другой стороны, если вы сосредотачиваетесь на тех делах, что у вас получаются хорошо, вы никогда не сможете восполнить пробелы в других.

Люди, которые монополизируют свое удовлетворение, получают стимулы только из одной сферы, а другие не приносят им положительных эмоций. Когда они не достигают желаемого, их мозг сосредоточивается на поиске удовольствия в другом месте. Например, кто-то предается гедонизму и возбуждению. Такое поведение лишь указывает на то, что человек старается заткнуть дыру, образовавшуюся из-за низкой самооценки или нехватки духовной близости.

В жизни необходимы баланс и умение распределять «вес».

Мужчина искал идеальную партнершу. Однажды он увидел девушку с прекрасным лицом, но ее тело было непривлекательно. Потом он встретил другую, с идеальным телом, но уродливым лицом. Какое-то время спустя он столкнулся с той, в которой все было идеальным, но характер оказался невыносим. Затем ему встретилась женщина с прекрасным характером, но некрасивым лицом и ужасным телом. Однажды он все же увидел ту, что была красива и лицом, и телом, и душой, обнял ее и сказал: «Наконец-то я буду счастливым!» Девушка посмотрела на него и ушла – он не был идеален для нее.

ВОПРОСЫ

Я зациклен на одной и той же негативной идее весь день. Что я могу сделать, чтобы перестать думать о ней?

В размышлениях мы находим ключ к решению проблем, а потому нужно лишить наши идеи эмоционального – позитивного или негативного – окраса и сделать их нейтральными. Другими словами, мы должны смотреть на это как на данность, думать рационально.

Возможно ли получать удовольствие от жизни, если у меня проблемы?

Даже жизненные трудности не должны мешать нам наслаждаться жизнью. Например, чтобы быть стойким и бодрым, поддерживая близкого, который болен и нуждается в нас, необходимо сначала обрести гармонию самому. Чтобы помогать другим, важно, чтобы в душе было место для радости и удовольствий. Если мы запрещаем себе радоваться, потому что кому-то плохо, мы будем чувствовать себя угнетенно и не сможем помочь другому прийти в норму.