Essen Sie sauber

Andre Sternberg

Essen Sie sauber

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel

Essen Sie sauber

Rechtliche Hinweise & Impressum

Über den Autor

Einführung

Kapitel 1: Was Sie über Lebensmittel wissen müssen

Kapitel 2: So essen Sie sauber

Kapitel 3: Sauberes Essen aus den Gräben

Kapitel 4: Alles zusammenfügen

Fazit

Impressum neobooks

Essen Sie sauber

von

André Sternberg

Rechtliche Hinweise & Impressum

Der Herausgeber hat sich bemüht, bei der Erstellung dieses Berichts so genau und vollständig wie möglich zu sein, ungeachtet der Tatsache, dass er aufgrund der sich schnell ändernden Natur des Internets keine Garantie oder Zusicherung gibt, dass die darin enthaltenen Inhalte korrekt sind.

Obwohl alle Versuche unternommen wurden, die in dieser Veröffentlichung bereitgestellten Informationen zu überprüfen, übernimmt der Verlag keine Verantwortung für Fehler, Auslassungen oder entgegenstehende Interpretationen des hierin enthaltenen Gegenstands. Jegliche wahrgenommenen Probleme bestimmter Personen, Völker oder Organisationen sind unbeabsichtigt.

In praktischen Ratgebern gibt es wie in allen anderen Lebensbereichen keine Einkommens Garantien. Die Leser werden gebeten, nach eigenem Ermessen über ihre individuellen Umstände zu antworten, um entsprechend zu handeln.

Dieses Buch ist nicht zur Verwendung als Rechts-, Geschäfts-, Buchhaltung- oder Finanzberatung gedacht. Allen Lesern wird empfohlen, sich an kompetente Fachleute aus den Bereichen Recht, Wirtschaft, Buchhaltung und Finanzen zu wenden.

Impressum

André Sternberg

In der Seilmecke 20

57392 Schmallenberg

Telefon: 02972/9617890

E-Mail: internetmarketersternberg@gmail.com

Über den Autor

André Sternberg ist Online Unternehmer & Freier Texter. Er hat HUNDERTE von E-Produkten innerhalb von 10 Monaten online erstellt und hat eine starke Leidenschaft für das Schreiben. Eine Dosis seiner Schriften finden Sie hier: https://amzn.to/2JtYLYg.

Einführung

Herzliche Glückwünsche!

Zunächst möchte ich Ihnen gratulieren.

Ich möchte Ihnen zur Einnahme der roten Pille - dem Symbol der Wahrheit - gratulieren, denn sauberes Essen ist die Antwort auf so viele unserer Modernen Gesundheitsprobleme, die durch schlechte Ernährung und inaktive Lebensstile verursacht werden.

Wir leben in einer Welt, in der Eltern zum ersten Mal ihre Kinder aufgrund der Adipositas-Epidemie, von der unsere kleinen Kinder betroffen sind, überleben können.

Wenn Sie also abnehmen möchten, gesund sein und ein langfristiges Programm für nachhaltige Ernährung haben möchten…

Wenn Sie besser aussehen, besser abschneiden und sich besser fühlen möchten ...

Und wenn Sie sich von der Adipositas-Krise abmelden möchten ...

Dann ist sauberes Essen die Lösung.

Was genau ist sauberes Essen?

Und was macht es so besonders?

Sauberes Essen - einfach gesagt - ist Essen in seiner natürlichsten Form, wie es die Natur beabsichtigt hat.

Es isst Lebensmittel, die nicht hergestellt werden, es wird nicht in einer Fabrik verpackt, es wurde nicht von Lebensmittel Wissenschaftlern entwickelt und es basiert nicht auf cleveren Marketing-Tricks, um es zu verkaufen.

Sauberes Essen haben unsere Großeltern und ihre Eltern gerade als Essen bezeichnet.

Unsere Großeltern bauten ihr Essen an, fingen es und töteten es (oder kauften es von jemandem, der es für sie tat).

Sauberes Essen verbraucht das Zeug, das im Boden wächst, aus Büschen gepflückt, von Bäumen gepflückt wird…

Es ist das Zeug, das durch die Luft flog, in unseren Gewässern schwamm oder auf unserem Land weidete ...

Und während das zu einfach oder langweilig klingt.

Dies ist, was wir entwickelt haben und entwickelt wurden und entwickelt wurden, um zu essen, zu verdauen und zu absorbieren. Dies sind die Lebensmittel, die uns füllen, befriedigen, nähren und Körper reparieren.

Es gibt keine Chemikalien.

Sie wurden nicht in einem Labor entworfen.

Sie sind nur Essen.

Sauberes Essen bedeutet, echtes Essen zu essen, wobei der Schwerpunkt auf echtem Essen liegt.

Sauberes Essen versus Diät

Das Wort Diät ist eine Ableitung des älteren Wortes Diaeta, was „Lebensweise“ bedeutet.

Das Wort Diät im Modernen Sinne könnte also nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Heute machst du eine Diät. Heutzutage ist eine Diät eine kurzfristige Lösung, um beim Abnehmen zu helfen - normalerweise drastisch -, weil Dinge schief gelaufen sind (Sie haben schlechte Ernährung Entscheidungen getroffen und jetzt sind Sie übergewichtig - Dinge sind schief gelaufen).

Das Problem bei Diäten ist, dass es sich normalerweise um Spielereien und vorübergehende Korrekturen handelt.

Es sind Spielereien, die mit einem Gedanken geschaffen wurden…

Profitieren!

Diäten werden mit Blick auf den Markt erstellt. Vielleicht gibt es die Donut-Diät, weil die Macher wissen, dass es einen Markt für Menschen gibt, die abnehmen wollen, aber ihre Donuts nicht aufgeben wollen.

Also kreieren sie die Donut-Diät.

Und die Donut-Diät funktioniert.

Wenn Sie sich daran halten und nur Ihre fünf Donuts pro Tag konsumieren, essen Sie ungefähr 2000 Kalorien pro Tag.

Wenn Sie zufällig 2000 Kalorien pro Tag verbrennen, sind Sie ausgeglichen. Wenn Sie 2500 Kalorien verbrennen, verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie nur 1500 Kalorien verbrennen, nehmen Sie zu.

Die Donut-Diät funktioniert theoretisch.

Aber das macht die Donut-Diät nicht zu einer guten Sache.

Sie werden sich nicht satt fühlen. Sie werden sich nicht zufrieden fühlen und Sie werden sich definitiv nicht genährt fühlen. Donuts haben viele Kalorien und sehr wenig Nährstoffe.

Außerdem sind sie nicht wirklich Essen (dazu etwas später mehr).

Und das ist die Voraussetzung für viele Diäten.

Sie verursachen ein Kalorien Defizit, sodass Sie weniger Kalorien essen als verbrennen, ohne Rücksicht darauf, was Ihr Körper wirklich braucht, um zu gedeihen und zu überleben.

Was unsere Großeltern gerade Essen genannt haben!

Essen Sie sauber, leben Sie länger, seien Sie gesünder und sehen Sie großartig aus!

Unser Körper hat sich vor Tausenden von Jahren entwickelt, um die Güte echter Nahrung zu essen, zu verdauen und aufzunehmen. Und da unser Körper der einzige Ort ist, an dem wir leben können, ist es wichtig, dass wir ihn mit dem richtigen Essen füllen, um länger glücklich und gesund zu bleiben.

Es ist kein Zufall, dass dies die gleichen Lebensmittel sind, die uns satt machen, den Treibstoff liefern, den unser Körper benötigt, um optimal zu funktionieren (was essen Weltklasse-Athleten Ihrer Meinung nach), und der uns einen schlanken, gesunden Körper mit minimalem Körperfett hinterlässt - selbst bei minimaler Bewegung .

Fügen Sie eine kleine Übung hinzu und beobachten Sie, wie sich Ihr Körper von einem schlanken zu einem athletischen Körper verwandelt, von einem flachen Bauch zu einem vollwertigen Six Pack.

Was Sie in diesem Leitfaden für sauberes Essen lernen werden

In den nächsten Kapiteln habe ich Sauberes Essen in seine Grundbestandteile zerlegt, damit Sie nie wieder in die Fett-Diät Falle geraten.

Stattdessen wirst du Essen verstehen. Sie werden lernen, auf Ihre zu hören Körper und du wirst die Art und Weise, wie du über Essen denkst und fühlst, für immer verändern.

Sie werden lernen, wie sauberes Essen Ihren Körper befeuert und füllt, welche Nährstoffe Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, welche Arten von Lebensmitteln Sie benötigen, um sie zu erhalten, und Sie werden Veränderungen in der Art und Weise sehen, wie Sie für immer aussehen und sich fühlen.

Jedes Kapitel ist vollgepackt mit sehr einfachen und leicht umsetzbaren Ideen, sodass Sie ab heute kleine Änderungen vornehmen können, die große Ergebnisse bringen.

Außerdem lernen Sie, wie Sie die Hürden überwinden, die so viele Menschen auffangen.

Dies sind die Hürden, die dazu führen, dass so viele Diäten versagen.

Sie werden lernen, wie Sie leicht übermäßiges Essen verhindern und Sauberes Essen zu einer natürlichen Gewohnheit machen, die automatisch auftritt. Sie treffen gesündere Lebensmittel Entscheidungen (und fühlen sich beschissen, wenn Sie minderwertige verarbeitete Lebensmittel essen).

Mach dich bereit für das neue Du.

Ein schlankeres, gesünderes und glücklicheres Du.

Es ist Zeit, über Essen zu reden ...

Wie unsere Großeltern früher gegessen haben

Meine Großeltern hatten ein kleines Grundstück.

Sie bauten Kartoffeln und Gemüse an. Sie hatten Hühner (viele Hühner), holten ihre Milch von einem örtlichen Geschäft oder einer örtlichen Farm und besuchten den örtlichen Metzger für ihr Fleisch.

Essen war Essen.

Es wurde nicht verpackt. Es gab kein Zutaten Etikett.

Und alles wurde von Grund auf aus rohen Zutaten gekocht.

Meine Eltern hingegen sind in einer Generation aufgewachsen, die einen raschen Anstieg der Bequemlichkeit erlebte. Sie sind mit dem Fernsehen aufgewachsen und viel mehr Werbung ausgesetzt.

Die Zeiten änderten sich, der Lebensstandard stieg und (zu ihrer Verteidigung) Sie wussten nicht, was los war.

Also, was war los?

Großes Geschäft war das, was geschah. Und das große Unternehmen wusste, wie es das Beste aus steigenden Einkommen, dem schnelleren Lebenstempo und dem natürlichen Wunsch nach Bequemlichkeit machen konnte.

Im Gegensatz zu unserer Generation hatten unsere Eltern nicht den gleichen Zugang zu Informationen, die wir heute genießen.

Eines der besten Beispiele dafür war, als Menschen in Krankenhäusern rauchen durften! Es wurde als eine gute Sache angesehen, eine gesunde Sache zu tun!

Dank des Booms an Bequemlichkeit, des Einflusses von Werbung und des schrecklichen Mangels an Ernährungserziehung, die jeder von uns erhält, können Eltern zum ersten Mal anfangen, ihre übergewichtigen Kinder zu überleben.

Etwas Unbekanntes in der Zeit unserer Großeltern.

Es ist Zeit, dass wir alle anfangen, sauber zu essen, so wie es unsere Großeltern (wieder) getan haben.

Die Regeln für das Essen

Es gibt viele Gründe, warum unsere Großeltern so viel besser gegessen haben als wir.

Sie hatten weniger Geld, sodass sie es sich nicht leisten konnten, sich zu viel zu gönnen, in Restaurants zu essen oder auf eine übergroße Mahlzeit umzusteigen.

Sie konnten es sich nicht leisten, Produkte zu kaufen (denken Sie an zuckerhaltiges Müsli zum Frühstück), und so gab es damals keinen Markt für diese Produkte. Stattdessen aßen sie Haferbrei oder Eier.

Das sind genau dort zwei große Faktoren!

Sie aßen echtes Essen und sie aßen weniger.

Oder genauer gesagt - sie aßen das richtige Essen in den richtigen Mengen.

Und sie hatten Regeln zum Essen.

Zum Beispiel könnte eine Mahlzeit Fleisch, Kartoffel und zwei Portionen sein

Gemüse. So langweilig das auch klingen mag, es war eine Regel oder eine Richtlinie für das Essen. Eine sehr einfache Regel, die bedeutete, dass sie die richtige Menge an Kohlenhydraten, Eiweiß, Fetten und Gemüse für ihre Hauptmahlzeit aßen.

Und nichts wurde verschwendet.

Damit meine ich nicht, dass sie alles auf ihrem Teller gegessen haben, ich meine, dass sie alles gegessen haben! Sie aßen nicht nur die besten Rindfleisch Stücke der Kuh. Sie haben alles gegessen. Sie aßen die Leber, die Nieren und alles andere.

Unsere Großeltern hatten eine abwechslungsreiche Ernährung und sie aßen Essen, das Saison war.

Dies ist die Essenz von sauberem Essen.

Sauberes Essen im Vergleich zur Modernen Ernährung

Unsere Moderne Ernährung lässt sich am besten anhand eines Beispiels zusammenfassen.

Frühstücken.

Irgendwann wurde einigen sehr cleveren Marketing-Leuten klar, dass wir morgens wenig Zeit haben, um ein gesundes, nahrhaftes Frühstück zuzubereiten (das schmeckt auch gut).

Also haben sie Getreide erfunden. Öffnen Sie einfach die Schachtel, gießen Sie sie aus und bedecken Sie sie mit Milch. Es ist schnell und einfach.

Heute sind Hunderttausende von uns aufgewachsen und essen seit mehreren Jahrzehnten jeden Tag nur Müsli und Milch zum Frühstück. Es ist schrecklich.

Wenn Sie ein größeres Frühstück benötigen, haben Sie möglicherweise Toast und ein Glas Orangensaft.

Was vielleicht in Ordnung klingt, bis Sie einen Schritt zurücktreten und es analysieren.

Sie hätten eine Dosis Kohlenhydrate (Getreide) mit Milch, eine andere Dosis Kohlenhydrate (den Zucker im Saft) mit mehr Kohlenhydraten (Toast).

Oder schlimmer noch, Sie hätten Pfannkuchen mit Sirup, Donuts, die Sie auf dem Weg zur Arbeit gekauft haben, oder die gestern übrig gebliebene Pizza - alles wirklich schlechte Kohlenhydrate.

Alle oben genannten Lebensmittel sind Lebensmittel. Sie sind kein echtes Essen, das in Ihrer Küche von Grund auf gekocht wird. Zum größten Teil werden sie verarbeitet, im Werk entworfen und stark vermarktet.

So sollte Essen nicht aussehen, klingen oder schmecken.

Es gibt auch keine Regeln für das Essen. Kohlenhydrate mit Kohlenhydraten, mit mehr Kohlenhydraten. Wo sind die anderen Nährstoffe? Wo ist das Gleichgewicht?

Leider ist dies die Standard Amerika Diät oder die SAD Dieät.

Zeit, einen Schritt zurück zu machen

Es ist Zeit, einen Schritt zurückzutreten. Ein 50 Jahre oder sogar 10.000 Jahre zurücktreten und anfangen, echtes Essen zu essen, wie Gott es geschaffen hat und beabsichtigt hat, dass wir essen.

Vor 10.000 Jahren mussten wir nicht darüber nachdenken, was gut oder schlecht zu essen war. Wir haben gerade gegessen. Es war alles natürliches, unverarbeitetes Essen. Wir brauchten keine Ernährungserziehung, weil das alles war, was es gab. Es war entweder essbar oder nicht.

Leider brauchen wir heute eine Lebensmittel Erziehung und müssen wissen, welche Kalorien wir verbrauchen, denn wenn wir dies nicht tun, wird uns ein großes Unternehmen nur verkaufen, wenn wir mehr Lebensmittel kaufen (und dann die Diätpillen, wenn wir zu fett werden).

Wir müssen über das Essen Bescheid wissen, das wir essen, weil wir rund um die Uhr mit Marketing und Werbung bombardiert werden. Wir sind umgeben von Diät-Gurus, die wissenschaftliche Literatur auswählen (egal wie gut oder schlecht sie ist), damit sie ihre neuen Produkte verkaufen können.

Und hier fangen wir an - mit einer kleinen Ernährungserziehung, die einfach und leicht in die Praxis umzusetzen ist.

Lass uns anfangen.