Крылов Александр

Отправим уведомление о новых книгах, аудиокнигах, подкастах

Я не врач и не нутрициолог. Я системный аналитик и предприниматель, который однажды устал от хронической усталости и решил разобраться, как устроена энергия — системно, без эзотерики и без «успешного успеха». По образованию я из ИТМО, информационная безопасность. Работал программистом, эникейщиком, на поддержке. Сейчас работаю системным аналитиком программного продукта в крупной компании и параллельно занимаюсь бизнесом по тендерам. Привычка раскладывать сложное на части и проверять гипотезы — это не только про работу, это мой способ мыслить. Всё, что описано в моей книге, я тестировал на себе. Потихоньку, без фанатизма, годами. Набрал десять килограммов мышечной массы, регулярно тренируюсь в зале. Но главное — я научился жить так, чтобы энергия была, а не «допивать кофе, чтобы дожить до вечера». Я не прошу верить мне на слово. В каждой главе книги есть ссылки на исследования из PubMed — вы можете открыть их и проверить. Поэтому если не хотите читать научные статьи, но хотите получать проверенную информацию, читайте мой анализ простыми словами. Эта книга — не медицинская рекомендация. Это система, которая помогает перестать жить на допинге и вернуть контроль над своей энергией.

Новинка

Энергия без допинга. Как перестать жить на кофеине и вернуть контроль над своей жизнью

Чувствуете, что энергии нет, даже если выспались? Кофе бодрит лишь на час, а потом накатывает ещё большая усталость? Знакомо ощущение, что вы живёте «на допинге» — кофеине, сахаре, дедлайнах — и не понимаете, почему к вечеру выжаты как лимон?

Эта книга — не очередной сборник советов «просто начни бегать и всё пройдёт». Её автор, системный аналитик и предприниматель, прошел путь от хронической усталости и выгорания до стабильной энергии. Он не врач, но он умеет работать с данными и проверять гипотезы. В каждой главе — не только личный опыт, но и ссылки на реальные исследования из PubMed, которые вы можете проверить сами.

Вы узнаете, как на самом деле работает кофеин, почему сон важнее любых добавок, как микроперерывы в течение дня могут изменить ваше самочувствие и почему текстура еды влияет на энергию не меньше, чем её состав.

Это не медицинская рекомендация. Это система, которая помогает перестать жить на кофеине и вернуть контроль над своей энергией.