Илья Качай

767 подписчиков
Отправим уведомление о новых книгах, аудиокнигах, подкастах
Илья Качай – философ, клинический психолог, сертифицированный рационально-эмоционально-поведенческий и когнитивно-поведенческий терапевт, научный руководитель и старший преподаватель. Автор более тридцати научно-популярных книг по психотерапии и практической психологии. Родился Илья 10 ноября 1989 года в Красноярске, где и проживает в настоящее время. В свое время столкнулся с тревожно-фобическим расстройством и успешно избавился от него. Болезнь стала толчком к изучению клинической психологии и когнитивно-поведенческой психотерапии. Илья прошел профессиональное обучение и в настоящее время продолжает регулярно повышать квалификацию. За плечами Ильи – несколько тысяч индивидуальных психотерапевтических консультаций, а также практических групповых занятий в рамках тренингов «Настройки ума» и «Счастливая жизнь без невроза и тревоги». Зная изнутри тонкости и нюансы преодоления различных невротических состояний, он помог огромному количеству людей избавиться от панических атак, ипохондрии, навязчивых мыслей, социофобии и т. д. В соавторстве и самостоятельно Илья издал более тридцати научно-популярных книг по психотерапии и практической психологии. Популярностью среди читателей пользуются следующие работы: [ul]«Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение»; «Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. „Включай“ хорошее настроение»; «15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения»; «30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Легкий способ бросить переживать за свое здоровье»; «Безусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя».[/ul] Также Илья Качай является автором десятков научных статей по философии и четырех учебных пособий.

Цитаты

симптомы ВСД – это выраженные показатели крепкого физического здоровья;

в критической ситуации человек не поднимается до уровня своих ожиданий, а падает до уровня своей подготовки.

Зависимость от любви нередко приводит к тому, что человек вступает в отношения «хоть с кем-то», лишь бы не остаться одному, или, напротив, поддерживает не устраивающие или унизительные для него отношения, боясь не справиться с жизнью в одиночку или же страшась утратить последнюю надежду хоть на какое-то подобие счастья.

Стоит отказаться от нереалистичного и не помогающего вам восприятия своего организма как идеально сконструированного и безупречно работающего механизма и осознать, что в жизни нет никаких гарантий, однако попытки их получить ведут к избыточному контролю, не создающему ничего, кроме лишнего напряжения и повышенной тревоги

Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно

Текст
Средний рейтинг 4,5 на основе 98 оценок

Жизненные трудности не случайны, они – результат системного кризиса, в котором находится человек. А кризис – явление закономерное и следствие системных проблем, которые он последовательно не решал и настойчиво игнорировал. Ведущее ощущение в таком состоянии – тревога и тоска как результат подспудного понимания, что человек живет не той жизнью, которой хотел бы жить; следует не тому выбору, о котором мечтал, и, отрекаясь от самого себя, компенсирует это перегрузкой и отвлечением

Терапевт может помочь и себе, и клиенту выбрать оптимальную когнитивную цель для реструктуризации с помощью такого вопроса: «Если бы мы могли сегодня изменить только одну мысль, которая существенно изменила бы ваше настроение и самочувствие, то какую наиболее расстраивающую мысль вы бы выбрали?»

это моя жизнь, мое пространство существования. И я не хочу наполнять его нытьем

Система здорового мышления. Сам себе психотерапевт

Текст
Средний рейтинг 4,8 на основе 56 оценок

критической ситуации вы не  подниметесь до уровня своих ожиданий, а  упадёте до уровня своей подготовки

старайтесь каждый вечер прощать тех, на  кого Вы обиделись, и тех, кто сделал Вам плохо. Старайтесь быть не лучше других, а  лучше себя вчерашнего. Соревнуйтесь не в  накоплении материальных вещей, а в благих делах. Старайтесь быть искренним, ведь честность – это тот уникальный индикатор, который позволяет обнаруживать искажения, которые и привели Вас к проблеме. Никогда не давайте советы другим людям, если Вас об этом не просят, потому что с большой долей вероятности Вы останетесь крайним. Никогда не помогайте другим людям, если Вас об этом не просят, иначе Вы можете оказаться виноватым. Живите для себя, ведь только в этом случае Вы можете сделать счастливыми родных, близких и других людей! Успехов!

Среднестатистический студент сегодня испытывает такую же выраженную тревогу, что и среднестатистический пациент психиатрической больницы в середине прошлого века. Одной из причин возросшего уровня тревоги является социальная разобщенность, выражающаяся в потере стабильности и предсказуемости, утрате уверенности в правильности принятых решений, отсутствии ответственности за свою жизнь, культе потребления и ощущении, что свободное время является пустым и скучным. 70