Артем Новиков
656 подписчиков
Плохое настроение, упадки мотивации и тревожность – это не особенности «слабого характера», а результат работы химического коктейля в вашем мозге. Эта книга переводит сложную медицину на язык повседневной жизни и показывает, как дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины и кортизол управляют нашими решениями.
Из книги вы узнаете:
– Почему предвкушение приятного работает сильнее самого события;
– Как бесконечный скроллинг соцсетей истощает дофаминовый ресурс;
– Почему обычные объятия защищают нервную систему от выгорания.
Автор дает не просто теорию, а прикладной инструментарий: от техник заземления и дыхательных упражнений до создания персонального «расписания радости». Вы научитесь управлять гормональным балансом и сохранять устойчивость независимо от внешних обстоятельств.
Цитаты
Понимание, как работают рычаги управления, — это и есть первый шаг к тому, чтобы перестать быть пассажиром в собственной жизни и хотя бы попробовать сесть за руль. И это не метафора. Это буквальная нейробиология.
За последние десять лет психология и нейробиология совершили настоящий прорыв в понимании того, как работает наша внутренняя система самовосприятия
Шаг за край
Мы привыкли считать, что кризис — это когда все рушится. На самом деле, самый страшный кризис — это когда годами не происходит вообще ничего значимого. День сурка, завернутый в подарочную упаковку из статуса и зарплаты.
