Цитаты из аудиокниги «Когда мысли лезут в голову. Избавься от навязчивых состояний»

Страх загрязнения появляется при необходимости дотронуться до ручки двери в общественном месте или взять в руки предмет, который только что держал другой человек. Опасения убить ребенка посещают, если поблизости лежит нож или другой острый предмет. Мысли о незапертой двери или невыключенном утюге возникают на выходе из дома. Для понимания общей схемы развития ОКР обозначим внешний фактор, провоцирующий появление обсессий, словом «триггер» (стимул, запускающий фактор). Иногда обсессии возникают с

ной ямой отчаяния, и многие другие переживания пациентов, обратившихся ко мне. Когда день за днем погружаешься в испытания, разрушающие других изнутри, а за час приема на тебя порой выливается отчаяние, копившееся годами, начинаешь лучше понимать тех, кто приходит за помощью. Но ОКР – случай особый.

мне дотронуться до ручки двери подъезда – и я обязательно заражусь…

). Ритуализированные действия обычно выполняются определенное число раз или до наступления чувства «завершенности», снижения дискомфорта (один человек намыливает руки ровно 12 раз, другой – пока не «отпустит» чувство загрязнения).

а посещение общественной уборной сродни изощренной пытке.

У меня появилась обсессия, и она говорит мне, что мои руки грязные, на них микробы».

Контрастные навязчивости – это появление нежелательных мыслей (образов), противоречащих внутренним установкам человека, неприемлемых с точки зрения общественной морали или личных взглядов. Данный вариант ОКР всегда сопровождается тяжелым эмоциональным напряжением. Выраженной тревоге сопутствует тяжелое чувство вины, которое редко встречается при других вариантах обсессий. Типично и ощущение собственной «неправильности», вызывающее снижение самооценки.

навязчивости только подкрепляются. Я разрешаю обсессиям появляться в моем сознании, но не слушаю их, не выполняю их

: «Я потеряю контроль, схвачу нож и ударю близкого мне человека»? В этом случае на помощь придет экспозиция в воображении. Этот вариант ЭПР тоже предполагает целенаправленное взаимодействие с источником своего страха, но при помощи последовательного представления пугающей ситуации. Столкнувшись с навязчивыми мыслями, которые вызывают выраженный страх («у меня онкологическое заболевание – я умру») или отвращение и чувство вины («ударю близкого человека ножом – я ужасен»), мы активно используем «з

При навязчивостях чистоты в большинстве случаев присутствуют «физические ощущения». Дотронувшись до предмета, который представляется загрязненным, человек буквально чувствует «грязь» на руках или теле, и это ощущение (объективно – иллюзорное) может сохраняться достаточно долго. Попытки смыть «грязь» сопровождаются чувством «неполноты очищения», ко