Москва: адаптация

© Анна Крысанова, 2022

© Анна Гребенникова, 2022

© Алексей Крюков, 2022

ISBN 978-5-0059-3039-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Дорогой друг, добро пожаловать в Москву!

Эта книга не путеводитель и не пособие из серии «как стать москвичом за месяц». Это часть нашего трансмедийного проекта на базе факультета медиакоммуникаций ВШЭ по мягкой адаптации человека в большом городе, посвященная именно эмоциональным, психологическим аспектам проблемы.

Дело в том, что в Вышке учится 5 тысяч иностранных студентов, 4 тысячи – в московском кампусе. Огромное количество ребят ежегодно приезжают из других городов России, чтобы получить образование и профессию мечты. И конечно же, каждый переживает стресс. Окружающим могут быть не очевидны причины твоей растерянности, усталости, порой агрессии или замкнутости – ведь другому, если он у себя дома, на знакомой территории, сложно представить, какое количество энергии тебе приходится тратить просто на то, чтобы выучить новые маршруты, привыкнуть к незнакомой речи, иному климату, условиям общежития или банально пережить тоску по родным и друзьям.

С другой стороны, меняется и Москва. Коренные москвичи вынужденно привыкают к новым условиям жизни, к новым людям вокруг. Часто это довольно травматично. И фирменный «московский снобизм» иногда просто реакция на обстоятельства и форма защиты. Москвичам тоже приходится адаптироваться.

Мы хотели поговорить о проблеме адаптации максимально честно. Именно поэтому первая часть книги – это истории студентов, которые, как и ты, переехали в Москву недавно. А вторая часть – истории тех, для кого Москва уже давным-давно стала домом, и тех, кто имел счастье родиться в этом городе. Большое спасибо всем этим людям за откровенные рассказы о личных переживаниях!

Мы не можем дать тебе стопроцентно работающих схем, как справиться со своими эмоциями при переезде. Но мы постарались выделить основные шаги, которые помогут обозначить чувства конкретнее, нащупать болевые точки и сформулировать собственную стратегию поведения.

Разобраться в вопросе нам помогали психологи Центра психологического консультирования ВШЭ и независимый эксперт Ирина Знаменская, ассоциированная научная сотрудница Института психологии РАН, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов, психолог фонда «Свет в руках». Ирина в силу семейных обстоятельств несколько лет назад переехала жить в Черногорию и не понаслышке знает, что такое адаптация в новом месте. Поэтому она поделилась с нами не только профессиональными знаниями, но и реальными историями своей жизни.

А специалисты по урбанистике и современной истории столицы помогли нам обозначить главные конфликтные зоны и проанализировать возможные стратегии развития Москвы. Возможно, это станет утешением для коренных жителей и еще раз напомнит им об их значимости и ценности.

Информации было так много, что мы решили часть вынести в расширения проекта. Там, например, ты сможешь более подробно познакомиться с нашими героями и их историями.

QR-код на транасмедийное расширение книги

Также напомним, что книгу не обязательно читать от корки до корки: можно выбрать интересующий тебя раздел и изучить только его.

Надеемся, что эта книга будет тебе полезна и как минимум снимет тревогу. Все будет хорошо!

Глава 1. Для тех, кто впервые попал в Москву…

Собери данные. Первый шаг адаптации

– Начать подготовку заранее – важный шаг в адаптации к новым условиям жизни. Постарайтесь узнать необходимую для себя информацию о новой стране или городе перед поездкой и составьте план действий на первое время (хотя бы приблизительный). Заранее подготовленный «банк идей» о том, чем можно будет заняться на новом месте и куда можно будет сходить, поможет пережить первые трудности на новом месте, потому что вы будете знать, что можете себе предложить как альтернативу.

(Ишанов С. А. – кандидат психологических наук, экзистенциально-аналитический психолог-консультант, ведущий психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ, старший преподаватель департамента психологии НИУ ВШЭ)

– Ирина Знаменская – ассоциированная научная сотрудница Института психологии РАН, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов, психолог фонда «Свет в руках»:

Новое поколение, кому 20—25 лет, с самого детства имели доступ ко всему миру через интернет. Они видят людей разных рас, знают разные языки, даже если не свободно на них говорят. Для них очевидно, что есть разные культуры, разные религии. Мне в голову приходят работы Кристины Игоревны Ананиевой. Психологи проводили исследования в республики Тыва в селах. Тувинцы никогда в жизни не видели людей европеоидной расы. Изолированное такое сообщество. Они воспринимали другую расу совершенно не так, как тувинцы, которые живут в городе и которые, соответственно, видят там и русских, и других людей в телевизоре, по-другому оценивают какие-то психологические особенности и т. д. Для современных молодых людей мир более разнообразный и более привычный в этом смысле. Их насмотренность помогает чуть быстрее адаптироваться.

Меньше ожиданий, что это место будет такое же, как их дом, потому что больше вариантов в голове. Реальная история: мой партнер – серб, он смотрел какие-то ролики русских блогеров и знает, что такое плацкарт, селедка. А, например, сербы, которым за 40, этого не знают, они просто не очень понимают, как устроены наши поезда. И, наверное, его это будет меньше шокировать. Он знает, что такое стоп-кран и педалька смыва в плацкартном вагоне, как это вообще выглядит, потому что он видел блоги. Смелый вывод, что такого рода информация стопроцентно работает при адаптации, но точно у молодого поколения меньше ожиданий и вследствие меньше разочарования может быть.

Я прям чувствую, что в каких-то других городах сложнее, потому что человеку хочется делать культурное, прекрасное, а людей это может не интересовать. В общем, это не по щелчку пальцев происходит, поэтому, наверно, можно сказать, что Москва – это такой город, в котором работает моментное чудо, с одной стороны. Но с другой стороны, иногда снимаешь розовые очки, и видишь какие-то не очень привлекательные вещи, и думаешь, а как с этим можно справиться, и чувствуешь какое-то абсолютное бессилие, и на этом контрасте приходиться жить.

(Аня Асатурова, Дмитров)

На данный момент я чувствую себя здесь замечательно. Когда я только переехал, были первые две недели эйфории и сплошная радость: «Вот, я в новом месте, в таком красивом и живом». Но, как это обычно и происходит, вскоре пелена сходит с глаз, а ты снимаешь розовые очки, когда сталкиваешься с реальностью. Внезапно тебе необходимо покупать себе еду и ухаживать за своей квартирой или комнатой. Цены также определенно чувствуются: то, что на моей родине и в других регионах стоит 2 рубля, здесь может стоить 4 или 6.

(Георгий, Новосибирск)

Сейчас существует много полезных сайтов, где можно составить потребительскую корзину заранее. Еще не переехав, можешь собрать себе хлеб, молоко, яйца, мясо, посмотреть, сколько это выйдет по деньгам. Много таких сетевых сообществ, которые очень облегчают выбор. С другой стороны – это все равно не снижает полностью стресс от адаптации. Можно воспользоваться сайтом, найти хорошее жилье, перед тем как переехал, но, приехав, понять, что в твоем районе топят дровами, поэтому дышать нечем. И об этом, конечно, никто не говорит.

Нельзя подготовится к переезду до конца. Если есть время, это здорово. Можно запланировать: я еду на два месяца и потом решу остаюсь или нет. Мне кажется, важно не принимать окончательное решение сразу, если есть такая возможность. Если такой возможности нет, тогда мы действуем уже в данной реальности. Делаем минимально необходимый набор действий и переезжаем, уже там, на месте, пытаясь адаптироваться.

Я первый раз приехал в Москву в 2020 году. До этого я нигде фактически не был, и меня Москва очень покорила. Ты вот ходишь, смотришь на это многообразие, на этот простор и думаешь: «Какой кайф!» Ну очень хорошо тут находиться как-то душевно. Еще в 2020-м пришло осознание, что дальше хочешь заниматься продюсированием, быть в медийке. И я понимаю, что одни из ведущих университетов в стране – это конечно же московские. Но, знаешь, когда ты бываешь в роли туриста в первый раз, у тебя одно впечатление, это называется «медовый месяц» в психологии, ты очень сильно увлечен, тебе все нравится. Когда ты приезжаешь сюда жить постоянно, то начинаешь видеть какие-то небольшие минусы. У меня сейчас второй месяц в Москве, но я еще как-то все равно притираюсь. Понимаю, что Москва моя не последняя точка, два года понять, изучить ее, почему нет. Притирки все равно есть, не все так радужно, как хотелось бы. Но тем не менее это очень хороший город для развития.

(Даниил Зиновик, Томск)

В процессе сбора информации о новом месте возможен такой подход: проанализировать свой день и подумать, без чего точно ты не можешь. Это очень важно, именно «без чего я не смогу». Очевидно, я не смогу без паспорта, потому что он везде требуется. Очевидно, я не смогу без банковского счета. Может быть, смогу, но тогда мне нужны постоянные наличные. Или не смогу без каких-то определённых таблеток. Тогда мне нужно выяснить, есть ли они в новом городе, есть ли какие-то заменители. Или мне нужно взять рецепт у моего врача и каким-то образом это решить. Есть вещи, которые необходимы для жизни, а есть предпочтения типа гречки или какого-то хлеба, который едят люди. Это все можно на месте найти. И еще важно помнить, что в новом месте может быть что-то, о чем ты не знаешь, просчитать все не получится.

Третьяковка, Пушкинский – наше все. На самом деле они сейчас сделали такой очень большой шаг на встречу к своей публике, к зрителю, потому что перестали быть таким храмом науки, знаний и искусства. Стали очень интерактивными, и, скажем так, повысили некую инклюзия посетителя. Не могу не рекомендовать. Наверное, если говорить о таком культурно-креативном кластере, то это Винзавод, потому что там очень много всего разного, и для художников, которые хотят создавать, и просто для людей, которые интересуются современным искусством, и для медийщиков, журналистов, которые хотят войти в тусовку. Там часто бывают какие-то вернисажи, открытия, мероприятия, куда можно свободно прийти. Рядом есть Артплей, в котором больше дизайна, но все равно много всего происходит, то есть жизнь кипит.

(Аня Асатурова, Дмитров)

Вот еще история. В Петербурге у человека всё было настолько плохо со здоровьем, что он не смог учиться. Не было информации про то, что там очень сыро и это не подходит для его здоровья. То есть информация была теоретически, но пока там не поживёшь – не узнаешь. Поэтому принимать окончательное решение, еще не переехав, в общем, невозможно. В итоге он вернулся и получил профессию в Саратове. Но для окружающих это была история про то, что человек не справился, и все ее очень смаковали. Сплетни такие липкие: вот столько денег потратили, а он не сдюжил, не смог. Но, слава богу, там родители очень поддерживающие. Они поняли, что сейчас человек в тридцать лет заработает букет болезней и о чем речь? Дать себе разрешение вернуться, это уже прям дорогого стоит. Это снимает какую-то часть адаптационного стресса, неопределенности: у тебя всегда есть запасной вариант.

С другой стороны, как раз люди, которые переехали, часто застревают в этом положении, когда они одной ногой там, а другой ногой здесь. И это не дает им адаптироваться до конца. Они уже и вернуться как будто бы не могут в прошлое, в прошлое состояние, потому что уже есть другой опыт. И остаться не могут. И это не позволяет им достигать каких-то больших целей на новом месте.

Могу сказать с уверенностью, что этот стресс не прошел до сих пор, хотя я живу здесь пятый год уже. Летом я стараюсь на пару месяцев уехать домой и если я работаю, то работать удаленно. И каждый раз, когда я осенью возвращаюсь в Москву, мне очень тяжело. Самыми тяжелыми были первые два года, потому что я очень семейный человек, у меня очень крепкая связь с семьей, особенно с мамой у нас очень близкие отношения. Первые два года это были слезы, первый год были слезы каждую неделю, второй год как-то полегче. Ну и вот так вот с каждым годом потихоньку отпускало. У меня появился здесь какой-то свой круг общения, подружки, какая-то сепарация наверно началась, отделение от родителей. Сейчас, например, я в более осознанном возрасте и понимаю, что стресс вызывают немножко другие вещи. Может быть, город не совсем мой, может быть, мне здесь тяжело, потому что слишком много людей, все такое большое, все очень оторваны друг от друга.

(Маша Наумова, Казань)

Еще скажу очевидную вещь, не как специалист, как пользователь. Очень важно узнать, как устроена медицинская помощь в том месте, куда ты переезжаешь. Должен быть обязательно телефон скорой в мобильном телефоне, фотографии номера страховки. Узнать, даёт ли страховку, например, твой институт или твоя работа? Есть ли бесплатная помощь? А если помощь платная, то как она организуется. Это может звучать как паранойя, но это правда очень важно. Потому что если заболел зуб среди ночи, ты уже ничего не сможешь сделать. А такое случается. И хорошо, когда есть план и ты уже знаешь, куда бежать, что делать, есть страховка. Это относительно недорогой способ значительно снизить себе стресс. Если есть возможность получить на месте государственную страховку, это вообще идеально.

То, что делается с транспортными обеспечениями здесь для обычных граждан – это очень круто. Этого очень сильно не хватает во многих других городах. Не знаю, как сейчас прозвучу, но огромное спасибо Собянину, я считаю, что за годы его нахождения на посту мэра много чего поменялось, и также мне очень нравится, насколько Москва подключена к цифровым всяким историям, насколько просто сходить к врачу, насколько просто на Госуслугах что-то там сделать, да даже заявление о браке. Я столкнулась с этим, когда уже начала жить здесь. Ну может быть, потому что какая-то взрослая жизнь началась здесь, до этого мама всем занималась, так сказать.

(Мария Оропай, Владивосток)

В Москве мне нравится транспорт, мне нравятся автобусы, мне нравится метро. Все очень удобно сделано, тебе приятно находиться и ехать в вагоне. Однако, сам транспорт очень медленный: ты вроде сначала бежишь на это метро, а поезд в итоге едва волочится. Немного раздражает то, что в таком бешеном ритме ты так медленно едешь. Также нравится то, что здесь чисто и ухоженно. В городе убирают, а постройки реставрируют: хороший внешний вид дает понять, что работа была проведена, тогда как в Новосибирске многие здания находятся в плохом состоянии. В Москве сразу видно, что Москва – не Россия.

(Юлия Фролова, Новосибирск)