Беременность. Современные лайфхаки доказательной медицины

Рыба, наряду с авокадо, орехами, подсолнечным, соевым, рапсовым и оливковым маслом, является источником ненасыщенных жиров, которые крайне необходимы для правильного развития малыша в утробе матери.

Первая рекомендация беременным всех стран и континентов вне зависимости от возраста, характера питания, образа жизни, общего количества беременностей и родов в анамнезе – прием низких доз фолиевой кислоты 400 до 800 мкг в сутки за 1–3 месяца до зачатия.

Большинство данных показывают, что оптимальное качество спермы (подвижность, морфология, количество) достигается при 2–3 днях воздержания от эякуляции. Промежутки отказа от секса более 5 дней могут отрицательно сказываться на количестве сперматозоидов.