Читать книгу: «Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев», страница 2

1. Исцеление детского эго-состояния

ВСТРЕЧА С ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ

Представьте себя на детской площадке в теплый весенный день: слышите, как звонко поют птицы? Теплый весенний ветерок. Запах весны в воздухе, свежести. Вся природа расцветает. Дышится так по-весеннему, так легко.

Теперь присмотритесь, где-то там на детской площадке, вы видите малышей. Они играют резвятся, смеются, может быть в салки или классики, а может быть прыгают на скакалке или резинке. Кто-то играет в песочнице. Кто-то в какую-то другую игру… а может быть просто находится в стороне, наблюдая за другими детьми. И там, среди детворы, вы замечаете одного ребенка, он тоже заметил вас и бежит вам навстречу.

И вот этот малыш стоит перед вами. Попытайтесь понять, что он чувствует. Выглядит ли он радостным или печальным? Может быть, он рассержен или обижен на кого-то? Может быть, он чего-то боится?

Погладьте малыша по голове, улыбнитесь ему, обнимите его. Скажите, что любите его, что теперь всегда будете рядом с ним, будете поддерживать его и помогать ему. Скажите: "Я – это ты, ты – это я. Ты всегда в моем сердце, мы никогда не расстанемся. Окружите его надежной и прочной любовью и скажите ему, что он теперь всегда с вами, вы никогда не бросите его.

Потом представьте, что вы стали этим ребенком. Посмотрите на себя взрослого. Нравиться ли вам маленькому то, что вы – ребенок видите? Такого ли будущего вы хотите? Если хотите, дайте себе взрослому пожелание, просьбу.

Теперь снова вернитесь в себя взрослого. Поцелуйте малыша, скажите, что ваша любовь неизменна и всегда остается с ним: Скажите ему «Я всегда с тобой. Я люблю тебя!» (дайте разрешение)

Посмотрите на своего внутреннего ребенка. Изменилось ли что-то в его взгляде или внешности, а может быть даже и возрасте. Запомните этот образ. Поцелуйте его снова, скажите, что ваша любовь неизменна и всегда остается с ним: Скажите ему «Я всегда с тобой. Я люблю тебя!»

Запомните этот образ.

Теперь позвольте малышу, вернуться на детскую площадку, там где его жду друзья. Вы всегда можете с ним встретиться снова, столько раз, сколько вам будет нужно, для этого вам просто нужно будет закрыть глаза и мысленно вернуться в это место, а сейчас пришла пора отправляться дальше.

2. Создание заботливого внутреннего родителя

ВСТРЕЧА С ВНУТРЕННИМ РОДИТЕЛЕМ

Представьте себя в каком-нибудь тихом уютном месте. Может быть, это будет светлая роща ранним солнечным утром: слышите, как звонко поют птицы? Может быть, это будет маленький песчаный пляж на берегу ласкового теплого моря, мягко освещенного закатным солнцем. Волны плавно накатывают одна за другой, тихо шуршат по песку…

Вы смотрите на голубое небо и сонно плывущие облака. И где то там замечаете яркий красивый свет. Красивую яркую точку, которая приближается прямо к вам. Вы чувствуете какое-то приятное переживание, любопытство и вот вы видите перед собой Ангела. Это Ваш Ангел-хранитель, прекрасный и величественный.

Он встает рядом с вами. Вы чувствуете его любовь, его силу, его защиту, его сострадание и доброту к вам. Обнимите его. Почувствуйте себя в безопасности в его объятиях.

Теперь представьте, что этот ангел – вы сами. Это вы в вашей Божественной ипостаси. Мысленно соединитесь с этим ангелом. Станьте им. Смотрите глазами Ангела на себя в физической оболочке, на свое тело.

Увидьте, себя глазами ангела как бы со стороны. Какой вы? что вы, Ангел, видите? Нравиться ли Вам то, что вы видите? Дайте себе взрослому пожелание, просьбу.

Благословите свое человеческое тело и направьте ему энергии исцеления. Представьте, как вы окутываете светом любви себя – человека. Направьте себе – человеку потоки света и любви.

Снова представьте, что вы – человек, находящийся в объятиях ангела. Вы тот, кто принимает любовь и свет от него. Почувствуйте себя в потоках света. Почувствуйте, как воспламеняется и наполняется энергией каждая клетка вашего существа, потому что пробуждается Божественность, закодированная в вашей ДНК. Вы наполняетесь любовью и светом. Вы обретаете Божественность.

Мысленно скажите себе свое новое решение.

Почувствуйте внутреннюю силу, уверенность, радость. Запомните эти ощущения.

Теперь настало время выйти из состояния релаксации. Перед тем как выйти из медитации, поблагодарите себя. Это ваша работа. Работа вашего бессознательного, и когда будете готовы, мысленно сосчитайте от одного до пяти, в комфортном для вас темпе и, сильно-сильно потянувшись как после хорошего сна, медленно откройте глаза, сделайте глубокий вдох-выдох.

Примечание: Ангел – это наш внутренний родитель. Очень важно, чтоб место встречи с ангелом было в безопасном месте. Вместо ангела, может быть какой-то мудрец или какое-то значимое лицо. Для этого выясните заранее отношение клиента к религии.

3. Работа со стрессом

РЕКА ПРОЦВЕТАНИЯ

Когда вы почувствуете себя совершенно спокойно, представьте себе реку. Эта река – среднего размера, не слишком большая и не слишком маленькая; возможно, вода в реке течет спокойно и лениво. Представьте себе, что вы стоите на берегу этой реки, вы чувствуете себе взволнованным, уставшим и вы – эмоционально истощены. Вы стоите у реки. Вода выглядит настолько освежающей и чистой. И вот вы решили войти в эту реку. Снимите с себя все одежды. Всю до одной и медленно, постепенно, войдите в эту реку. Представьте, как вы начинаете плавать в этой волшебной воде, приятной освежающей. Позвольте себе отдохнуть, почувствуйте, как очищающая вода мягко омывает ваше тело.

Почувствуйте, как вода омывает ваше тело, смывает с вас всю усталость, тревоги, боль и переживания и взамен она очищает, дает силы, уверенность и спокойствие, внутренний комфорт. Вода – это энергия, мягкая, и одновременно сильная. Представьте, как эта энергия проникает внутрь в вас, и вы как будто освещены изнутри. Когда вода омывает вас, вы чувствуете, как вся река начинает трансформироваться в мощный поток универсальный источник энергии, живой и любящий, он как будто обнимает и поддерживает вас.

Почувствуйте этот поток энергии, вокруг вас, почувствуйте, как он течет под вами и через вас. Расслабьтесь и представьте, что все ваши внутренние блоки, растворяются легко и полностью, и теперь вы очищены и открыты, чтобы позитивная энергия вошла в вашу жизнь. Оставайтесь в этом потоке так долго, как вам нравится. Когда вы будете готовы выйти из реки, представьте себе, как вы выходите на противоположный берег реки. Новый, сильный, спокойный и уверенный в себе человек.

Вы выходите на противоположный берег, почувствуйте твердую почву под ногами, ощутите энергию, текущую вниз по вашему телу, энергию реки, которую вы впитали в себя. Поднимите взгляд к небу, посмотрите в голубое красивое небо и позволить своему сердцу наполниться благодарностью за эти новые силы и новые энергии. Посмотрите, там, на берегу, вы видите новые одежды. Сделанные специально для вас из самых лучших материалов и тканей. Такие удобные и комфортные. Оденьте их. Почувствуйте себя хорошо. Побудьте в этом образе столько, сколько вам захочется. Почувствуйте еще раз энергию очистительного потока, который вы впитали в себя. Новые одежды. Новые силы, свое новое Я.

И перед тем как выйти из образа, поблагодарите себя. Это ваша работа. Работа вашего бессознательного, и когда будете готовы, сильно-сильно потянувшись как после хорошего сна, медленно откройте глаза.

4. Вдохновение и пробуждение сил

У МЕНЯ РАСТУТ КРЫЛЬЯ

Расслабьтесь. Глубоко подышите. Теперь представьте, что между лопатками вы что-то ощущаете, что-то необычное и фантастическое. Что это?

Вы чувствуете, как у вас растут самые настоящие крылья! Сядьте удобнее, чтобы не мешать им или встаньте.

Потихоньку, полегоньку у вас выросли крылья… Необычные ощущения?

А теперь расскажите, какие ваши крылья? Какой размах, какой размер? Какого они цвета? Однотонные или разноцветные? На крылья, какого живого существа они похожи? Какие они: плотные, мягкие, жесткие, упругие?

А теперь подвигайте крыльями. Какие у вас ощущения? Опишите их понятными словами. Раскройте крылья на всю ширину. Что теперь вы чувствуете? Подробно расскажите об этом в нескольких ясных фразах.

Сложите крылья и выходите на улицу. Теперь задача для вас – выбрать возвышенность, пригорок, кочку. Взойдите туда, раскройте крылья и… взлетайте. Что вы ощущаете? Какие впечатления от полета?

А теперь перейдите в режим парения. Вы парите над землей и любуетесь миром. Какие у вас ощущения от этого состояния и процесса? Что вы видите? Что под вами? Какая высота?

Насладились? Что вы чувствуете сейчас?

Ну, вот, пора и обратно. Снижайтесь и спускайтесь на землю, складывайте крылья, возвращайтесь и открывайте глаза.

Упражнение завершено.

Внимание: нельзя обрывать визуализацию на полушаге – это может сильно повредить человеку. Поэтому завершайте ее экологично и логично.

Если был полет – снижайте скорость, спускайтесь вниз, складывайте крылья, открывайте глаза и встречайтесь с действительностью.