Нужно ли тренироваться каждый день?

Считается, что взрослому человеку достаточно 150 минут аэробной нагрузки умеренной интенсивности в неделю, а при высокой интенсивности хватит и 75 минут. Или можно комбинировать эти два вида физической активности.

Источники

Национальная служба здравоохранения Великобритании

nhs.uk/live-well/exercise/

Всемирная организация здравоохранения

who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/

Национальная медицинская библиотека США

medlineplus.gov/howmuchexercisedoineed.html

Гарвардская медицинская школа

health.harvard.edu/newsletter_article/how-much-exercise-do-you-need

Национальным институтом старения

nia.nih.gov/health/four-types-exercise-can-improve-your-health-and-physical-ability

Клиника Мэйо

mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916

cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm

Подкаст «Без шапки»: linkk.pro/cuprum_science

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: vk.com/cuprum.media

Фейсбук: facebook.com/cuprum.media

Инстаграм: @cuprum.media

Телеграм: @tolkosprosit