Просто слушай и меняйся

Каждый момент жизни - это развилка. Через простые метафоры разбираем, почему важно не зажиматься в ракушку в турбулетные моменты, а сохранять открытое сердце и протягивать руку помощи.

Про четыре этапа жизни человека, ошибки зрелых людей в конфликте, и чем отличается знание от проживания. 

Для тех, кто хочет перейти от борьбы к принятию и почувствовать разницу.

00:00 – Возвращение формата прогулок. 

01:28 – Метафора с собакой: как мы не видим истинной ценности вещей.

02:27 – Образ улитки на асфальте. Почему крушение планов - это часто спасение.

04:49 – Эгоцентризм и кокон: как мы сами лишаем себя поддержки, замыкаясь в себе.

06:34 – Четыре этапа жизни человека.

09:30 – Ловушка познания: чем просто «знать» отличается от «проживать» и почему ум нас утомляет.

14:53 – Этап зрелости: как перестать быть назидательным и стать реальной опорой для младших.

17:39 – Подростковый этап человечества. Почему многие умирают стариками, но не взрослеют.

22:56 – Микроточка выбора. Что это такое и как она возникает каждый миг.

24:14 – Два пути: путь любви (уязвимость и мягкое сердце) и путь ненависти (защита и очерствение).

27:51 – Почему накопленная информация превращается в усталость и внутренний конфликт.

34:25 – Четвертый этап: мудрость. И почему важно называть это «мудростью», а не «старостью».

41:18 – Нет идеальных людей: мы все проходим через искушения в каждой микроточке.

43:50 – Разбор на примере пары: как один конфликт может либо разрушить отношения, либо укрепить их.

55:35 – Принцип сообщающихся сосудов в паре: как поддержка выравнивает ресурс обоих.

57:30 – Лайфхак: что делать, когда хочется съязвить, и как «5 минут тишины» спасают семью.

01:04:52 – Итог: наша задача - объективное восприятие реальности, а не субъективные иллюзии.

#единство #проживание #осознанность #состояния #саморазвитие #мж #эмоции #МентальноеЗдоровье #Синтезиция #мудрость #ДуховноеРазвитие #философия 

Что делать, когда всё «перепробовали», а чувство не уходит? Когда известные техники сделаны, а внутренний дискомфорт остался? Послесловие к выпуску "Эмоции и чувства: как работает наш внутренний мир". 

Другие актуальные выпуски на тему чувств и состояний (по мере возрастания глубины):

• "Эмоции, чувства, SOSтояния"

• "Прокрастинация - почему сила воли не помогает"

• "От эмоций к чувствам и силе"

• "Умеешь благодарить?"

• "Живые беседы. О благодарности"

• "ВосПитание чувств"

#психология #эмоции #самопознание #РазвитиеЛичности #осознанность #психика #саморазвитие #самопомощь #ВнутреннийМир #ПонятьСебя #тревога #гнев #стыд #вина #злость #печаль #МентальноеЗдоровье #Синтезиция

Базовый механизм отличия и управления эмоциями и чувствами. Почему запрет на «негативные» эмоции вроде грусти или гнева ведёт к срывам. Как научиться их осознанно проживать с помощью простых техник.

05:00 – Введение: о разнице между эмоциями и чувствами с психологической точки зрения.

05:38 – Как научиться проживать чувства созидательно и улучшать отношения.

07:03 – Ключевая метафора: эмоции - это быстрые спички, а чувства - долгий костёр, который они зажигают.

09:28 – Как фоновая тревога превращается в мощную эмоцию-триггер, которая запускает конкретное чувство.

10:55 – За первичным импульсом (н/р злостью) скрываются глубинные слои.

12:44 – Практический инструмент для осознания текущей эмоции и почему это важно, особенно для детей.

15:03 – Как работа с образами помогает проживать эмоции и научаться саморегуляции.

17:25 – Зрелость - это наличие внутреннего ресурса.

19:18 – Почему срывы случаются "на ровном месте" дома и как создать безопасную атмосферу для проживания эмоций.

21:37 – Как коллективный социальный фон влияет на нас, как отделять его от своих истинных чувств.

23:04 – Базовый инструмент №1: как замедленное дыхание помогает взять паузу и не дать эмоции захлестнуть.

25:28 – Конструктивная смена состояний: за гневом - энергия действия, а за печалью - принятие.

27:26 – Базовый инструмент №2: навык самоподдержки и как он меняет петли стыда и вины.

29:47 – Главный триггер нересурсных состояний - страх (если нет контакта с чувствами) или стыд/вина (если он есть).

32:18 – Фрустрация - это сопротивление реальности из-за желания, чтобы всё было иначе.

35:07 – Почему печаль - "королева внутреннего мира" и зачем ей нужно давать достойное место.

37:30 – Фрустрация проявляется как агрессия вовне или как тревога и самобичевание внутри.

39:55 – Осознанно приглашаем в жизнь истинную грусть, а не проваливаемся в жалость к себе.

43:12 – Целебная сила слёз: как они помогают выводить токсины и перезагружать эмоциональную систему.

47:29 – Техника "внутреннего объёма": как представить себя больше своей эмоции, чтобы её удержать.

52:51 – Два сценария реакции на стресс и к чему они ведут.

56:41 – Почему путь утешения и самоподдержки эффективнее пути анализа и знания.

01:00:57 – Как научиться проходить через злость к уязвимой печали для истинного принятия.

01:03:23 – Качества, которые рождаются из осознанной работы с чувствами: эмпатия, благодарность, умиротворение.

01:06:45 – О зрелости, долголетии и воспитании чувств для глубокого погружения в тему.

Синтеза бот - https://t.me/Synthesition_Bot

#эмоции #чувства #состояния #грусть #печаль #гнев #стресс #эмпатия #благодарность #покой #медитация #МентальноеЗдоровье #Синтезиция

"Это не ирландский кофе - это кофе с ирландским виски" - Джон Шеридан.

Вам знакомо чувство, когда всё идёт не по плану?

А что, если ваш тёплый вклад в более масштабную историю рождается в самую нелётную погоду?

#ВдохновляющиеИстории #саморазвитие #ИрландскийКофе #мотивация #креатив #Синтезиция

«Гений - это вечное терпение» - Микеланджело.

Говорили: «Это не твоё. Ты не справишься»?

Что, если давление - не враг, а инструмент, который раскрывает гения?

#ВдохновляющиеИстории #Микеланджело #шедевр #СилаХарактера #саморазвитие #мотивация #МентальноеЗдоровье #Синтезиция

Вы когда-нибудь считали свою забывчивость проблемой?

А если именно она ведёт к открытию?

Иногда изобретение начинается не с расчёта, а с внимания к странному.

#ВдохновляющиеИстории #изобретение #сахарин #МентальноеЗдоровье #Синтезиция #саморазвитие #креатив #мотивация

«Моя слава бежит впереди меня, иногда я не успеваю за ней» - Барон Мюнхаузен.

Кто в итоге остаётся в памяти людей - человек или образ?

#ВдохновляющиеИстории #репутация #Мюнхаузен #фантазия #мотивация #парадокс #вдохновение #МентальноеЗдоровье #Синтезиция #смекалка

«Я никогда не лгу - я просто рассказываю невероятную правду» - Барон Мюнхаузен.

Вы когда-нибудь сомневались, стоит ли рассказывать свою историю, если она кажется «несерьёзной»?

Почему именно воображение иногда переживает науку, карьеру и «правильные» достижения?

Что, если ваша самая странная идея и есть то, за что вас запомнят?

#ВдохновляющиеИстории #выдумка #Мюнхаузен #фантазия #мотивация #самовыражение #вдохновение #МентальноеЗдоровье #Синтезиция #креативность

Казалось, его жизнь пошла по наклонной. Он не оставил после себя громких слов. Он оставил наклон, который выпрямил тысячи спин. А вдруг именно наклон меняет сейчас осанку вашей судьбы?

#ВдохновляющиеИстории #саморазвитие #изобретение #предназначение #мотивация #вдохновение #МентальноеЗдоровье #Синтезиция

Вы когда-нибудь упирались в стену?

Хотели бросить, потому что «дальше невозможно»?

А что, если именно то, что мешает вам сейчас, и есть ваш главный ресурс?

#ВдохновляющиеИстории #мотивация #тупик #ИсторияУспеха #прорыв #Синтезиция #изобретение #саморазвитие #вдохновение #МентальноеЗдоровье #НовоеДело