Чувства? Чувства: методы самостоятельной работы над собой

Поэтому остается разбираться с тем, что есть, а не с тем, почему это есть. Тем более, что знания о том «Зачем это мне дано» совершенно никак не помогают с этим справиться.

Таким образом, тема кармы, реинкарнации и прочие похожие оставляются нами где-то в невесомости. Никто их не отрицает, но и не придерживается как единственно верных. Мы определяем, что это не имеет значения в деле работы над собой и поэтому не копаем их дальше.

Но, впредь каждый из нас должен отдавать себе отчет в том, что, вопрос не в том, у кого чувства «проще» и легче (счастливее), – у каждого свои горести. Вопрос в том, кто и как будет справляться с данными ему тяжелыми переживаниями. И в какую сторону сделает выбор. Будет достойным и развивающимся человеком, или погрязнет в собственных слабостях, позволит им быть самыми главными управляющими в своей жизни.

И я хочу сказать, что когда делала выбор, как мне поступать, как себя вести, то вывела важный ориентир, на который опираюсь в принятии решений:

Поступай в жизни так, чтобы не противно было быть собой

Подсказка – жизнь

Жизни верь, она ведь учит лучше всяких книг.

Йоганн Гете.

В течение всех книг из серии «Люди из шкафа» главный герой задает себе вопрос о том, куда его путь, если в результате такой большой работы над собой не исполняется та задумка, к которой он шел (через отказ от нее). И, хотя, история главных героев книги еще не закончена, и, возможно, я ее допишу, но ответ на вопрос в качестве главного результата работы над собой уже есть. И он банален до невозможности. Глубина его понимания определяется глубиной твоей работы над собой. Если этот ответ слегка скользнул ума: «Да, я это итак знаю», – значит, путь твой к озарению еще даже не начат.

Решения в каждом случае для каждого человека могут быть противоположные. И как их можно понять? В каком-то случае одному необходимо собраться и броситься в бой – например, женщине – домохозяйке развестись и стать самодостаточной в обеспечении себя и своих детей, а другому велено раскрыть внутренние ресурсы семьи и остаться там, где на первый взгляд это кажется невозможным. И этот путь может меняться даже в жизни одного человека. А понять, куда твой путь – поможет сама жизнь. Смотри внимательно на нее, и я еще раз повторюсь, – не как на врага, а как на главного твоего подсказчика.

Внутреннее равно внешнему. – Этот принцип работает во всем: в отношениях, в чувствах, в событиях жизни.

Что есть суть изменений? Когда ты меняешь свои модели поведения, ищешь пути там, где не привык их искать, – как это делают люди из шкафа, – то обретаешь способность видеть выход, где раньше казалось, его не было. Главное – расслабься и смотри внимательно на жизнь. Что она тебе говорит? Куда ведет? Что дает? А чего упорно не дает? Что не дает, то нужно перестать просить. А что ты должен сам сделать (или добыть)? А чего делать бессмысленно? Если три раза попробовал, а результата нет, – значит, по каким-то причинам этого не дают. Пробовать, ничего не меняя – бессмысленно. – Но, ты точно все берешь, что жизнь дает? А все пути уже пробовал? А если пойти в противоположную сторону? А куда страшнее идти? А что говорит внутреннее знание? Ничего не говорит? – Значит, для самого правильного ответа ты еще не готов. Значит, нужно медитировать.

В моей жизни были ситуации, когда предстояло стать из домохозяйки самостоятельным добытчиком и обеспечивать себя и двоих детей, будучи разведенной. И да, в этом случае необходимо было собрать себя в кулак и ворваться в жизнь, – дабы взять все, что она мне может дать. И других вариантов не было. А сейчас, – наоборот. Пришлось из привычной струи карьеры и работы облачиться в фартук и заняться вазочками и детьми. Но на этом фоне возник и еще один вопрос: когда тебя что-то категорически не устраивает в партнере, – что делать? Принимать неправильные поступки – не хочу и не считаю нужным. Тогда разводиться? Но как это пересекается с другой жизненной задачей (не я ее для себя определила, а жизнь упорно показывала, что в работе я иду не туда, – данная история подробнее изложена в бесплатной книге, введении к «Людям из шкафа») – в которой мне необходимо научиться не стремиться к рабочим свершениям?

В этой ситуации, не смотря на привычный взгляд о том, какие вещи нельзя принимать, не смотря на устоявшееся чувство собственного достоинства и о самоценности, когда все уверенно говорит: надо разводиться, – я не чувствую внутри себя сил для разрыва и не вижу никаких внешних ресурсов. Получается полная безвыходность. Но, послушайте, господа читатели, мне уже пятый десяток. Неужели моя миссия – постоянно переворачивать свою жизнь с ног на голову. А, может быть, есть и другие варианты?

Варианта, как всегда два: первый, – я не созрела, чтобы что-то увидеть. Второй: я ищу не там, – нужно не внешние ресурсы искать, а внутренние! – Но не те, о которых я уже все знаю – там ответов нет. А те, о которых я ничего не знаю. Как можно найти то, о чем я ничего не знаю? – В медитации и только так! В практике расслабления и недуманья я нашла выход. – Он не оправдание неприемлемых поступков супруга! А именно другое измерение, в котором, с одной стороны я не принимала того, что считаю не приемлемым, а с другой стороны, не ушла и не развелась. Зато научилась делать паузу в отношениях, отдаляться, расставаться, не расставаясь (очень ценный опыт, при котором возможно спасти многие отношения!). И вот у меня полноценная семья, в которой есть искренние чувства, и нет обиды, накопившихся недовольств и прочего. – Я перешла на другой уровень восприятия. Теперь мне не нужно внимание супруга – я могу все внимание дать себе сама. И данный шаг уже не в первый раз дает интересные положительные результаты. – Дело в том, что муж вместе со мной меняется и переходит на новый уровень. Хотя никто этого не обещал (мои изменения происходят только в результате принятия факта неизбежности нежелательных событий). А в итоге, мы уже в который раз получаем все более гармоничные отношения вместо развода. И я очередной раз думаю: как хорошо, что я услышала жизнь, услышала себя и не стала вопреки своему внутреннему чутью делать привычные и понятные поступки – полностью и по настоящему разрывать отношения.

Обопрись на жизнь. Прими ее не как поле или даже предмет для борьбы, а как мудрого подсказчика и надежную опору. И этому, я буду банальной, – тоже учат «Люди из шкафа». Для того чтобы принять и опереться – возьми для себя простой принцип: не стоит горевать о том, чего в жизни нет. Когда ты сможешь обратить внимание на то, что тебе жизнь сама дала (ты не просил, а она дала), – тогда только будешь иметь возможность обрести радость там, где ее не ждал. И задача твоя, порой, вовсе не в том, чтобы добиться недостижимого, а часто в том, – чтобы увидеть ценность там, где ты ее не принимал раньше. Когда ты сможешь это сделать – тогда и будешь воспринимать жизнь, как важную часть себя, опору, подсказчика, радость и ресурс, – что даже очень понятно и логично в отличие от других вариантов.

Моя жизнь, – подозреваю, как и многая другая, – полна непрошенных (и даже нежеланных) подарков и отсутствующих возможностей для реализации очень важных целей. И так как я считаю, что жизнь нужно учиться принимать такой, какая она есть, – дабы не сожалеть потом хотя бы о том, что у тебя было, а ты не взял, – я не перестаю учиться видеть и с благодарностью брать то, что она мне дает. И знаешь, уважаемый читатель, не смотря на то, что важные мечты пока не все исполнены, – я счастливый человек. Мне хочется жить, мне хочется раскрывать что-то новое и находить бриллианты там, где я раньше их не видела. И мне не хочется бороться или спорить, – терять свои ресурсы на то, чего пока невозможно достичь.

Как ты понимаешь, уважаемый читатель, счастье не приходит на блюдечке с голубой каемочкой. Все, что, например, я получаю в жизни – приходится зарабатывать самой. И пусть пока этот труд не получил финансового эквивалента, но безграничный духовный и душевный (неоценимый) ресурс в нем точно есть!

Степень понимания того, что тебе на самом деле нужно делать зависит от осознанности и от способности стать выше того, что происходит. Осознанность дает работа над собой – об этом в следующей части книги. А способность стать выше себя обретается в процессе медитации, когда ты учишься не думать, то есть не воспринимать то, что с тобой происходит, – и таким образом отрываешься как бы от самого себя. Практика медитации и механизмы ее действия описаны в следующих частях книги.

Кроме того, далее будет более подробно описан интересный механизм, который вступает в силу в процессе работы над собой. Заключается он вот в чем: по ходу избавления от какой-либо проблемы ты постепенно меняешься. Но ты не можешь сразу одним махом стать свободным от больших чувств: ты смахиваешь с себя сначала то, что находится на верхнем (видимом для тебя) слое. Вместе с тобой меняется и твоя жизнь. По мере выбрасывания видимых частей проблемы, – приоткрывается следующая ее часть, а способствуют этому те события, которые окружают известную задачу. Как бы сама жизнь усугубляет проблему, приближая тебя к тому самому, что является главной болевой точкой. И твоя задача не проваливаться в отчаянье: «Опять это происходит со мной!», а смотреть на детали: вместе с твоими изменениями что-то изменилось и в жизни. Но осталось главное, – тебя подпустили поближе к самому болезненному переживанию, – рассмотри его. Находи его признаки, детали, оттенки. И продолжай работу, в которой предстоит еще много вот таких кругов, – хождений вокруг да около, но всякий раз ближе, чем в предыдущий.

Часть 3. То, что не чувства, но имеет прямое отношение к ним или ко мне и к работе над собой

Восприятие

Ничто так не обманывает нас, как наше мнение.

 

Леонардо да Винчи.

Восприятие это призма переживаний, через которую я вижу мир, понимаю и интерпретирую его. Восприятие, знакомое нам, всегда рождается болезненными чувствами. Под действием неприятных переживаний оно делает умозаключения, выводы, проецирует пагубные сценарии, одним словом, программирует нашу жизнь в самую неблагоприятную сторону. Мнение, образованное в недрах восприятия – всегда неправильное.

Восприятие максимально (и всегда ложно) срабатывает там, где есть болезненные чувства.

Стоит понимать, что восприятие рождено в нашем мозгу. Оно как бы «помогает слышать и понимать мир, в котором мы живем». Но, являясь производной собственного мозга, оно не может отражать действительность. – Оно отражает только то, что интерпретировал мозг, переварив полученную информацию вместе с больным чувством. Кстати, восприятие тем сильнее действует, чем больнее чувство, под которым оно живет. И в этом заключено главное зло.

Если рассмотреть связь восприятия с чувствами, то можно утверждать, что восприятие отражает то, что лежит глубже, – в чувствах. По восприятию можно догадываться о том, что чувства больные. А если восприятия нет, или оно спокойно – нейтральное, то это значит, что за ним лежат здоровые чувства в ответ на данную ситуацию. А так как отсутствие яркой реакции является нормой, – то мы ее просто не замечаем.

Интересно то, что чувства можно описывать посредством восприятия. Возьмем, к примеру, утверждение: ««Меня никто не любит». – Оно зачастую отражает не действительность, а ее восприятие. А за этим утверждением лежит больная потребность в любви. В серии книг «Люди из шкафа» все чувства описывались именно посредством восприятия. Произошло так, потому что оказалось, нет названия тем гаммам чувств, которые герои обнаружили внутри себя. И тогда они нашли выход в описании чувств через восприятие.

Понятие «искаженное восприятие» – можно сказать, дублирует само себя. Потому что привычное восприятие это и есть искажение! Вся серия книг «Люди из шкафа» – сюрреализм, построенный на «кривом зеркале». – можно сказать, что оно – сказка, в которой нет ничего общего с объективной реальностью, но есть то, что воспринимается как истина внутри (читайте свойства больных чувств – выдавать себя за истину). Читатель встретит здесь и ведьм – образное представление внутреннего зла, и равнодушных людей – на самом деле, таковых, или родившихся в отсутствии любви, и другие отражения чувств.

В здоровом варианте восприятие существует только как производная органов чувств – и никак не мозга. В здоровом варианте восприятие это процесс ощущения жизни, а не умозаключения о ней, – как это происходит в нездоровом варианте.

И вот здесь снова стоит вспомнить действие медитации. – Она нейтрализует работу мозга и вопли чувств. Она учит человека правильно воспринимать действительность – видеть то, на что раньше закрывали глаза и игнорировать то, на что реагировали раньше. И, таким образом, расширяет возможности, дает умение видеть мир таким, какой он есть, не искажая его, и жить без ложных установок. Одновременно с этим не-думанье помогает навсегда избавиться от всего того, что портит нашу жизнь изнутри – от болезненных чувств, неправильных установок, пагубных программ. Потому что все это рождается внутри восприятия.

Ложные установки и модели поведения (сценарии)

Что такое ложные установки? – Это устоявшееся мнение о жизни внутри тебя. Ты как бы пришел к этому мнению в результате некоего жизненного опыта. Сделал умозаключение и пытаешься теперь жить с новым условием, которое, по твоему мнению, является истиной. Почему мы говорим о том, что установки всегда ложные? – Да потому, что любое умозаключение всегда ограничивает понимание жизни. Потому что жизнь невозможно уложить в одну фразу или в одно правило – она слишком многогранна и многообразна. И самое правильное – это отсутствие всяких установочных правил и мнений.

Ложные установки всегда являются производной от болезненного восприятия.

Человек, к примеру, решил, что все женщины – тупые. Он пришел к этому мнению посредством определенного жизненного опыта и сделал такое заключение. Теперь ему кажется, что жизнь его стала более осознанная и понятная. – Ведь он понял тайну, которая сокрыта от других людей и ранее была недоступна (поэтому он и совершал свои ошибки – а теперь не будет). – Его услужливое восприятие сделает все именно так, как он запланировал. В каких-то случаях на его пути будут попадаться действительно тупые женщины, а в других ситуациях он сам будет игнорировать в женщине ум, и из всех вариантов выцепит только тупость. И, таким образом, будет постоянно утверждаться в своем «правильном мнении». Беда, однако, заключается в том, что теперь его жизнь строится под действием установки. Теперь он сам ограничил всех женщин своим мнением и в его мире будет видна только тупость женщины. И ему на самом деле придется строить свою жизнь с этим правилом, которое он придумал сам для себя.

Почему установки всегда ложные? – Потому что их всегда рождает болезненное восприятие. Установка это производная от обиды, злости, неудовлетворенности. Но эти чувства не могут и не умеют говорить истину! – Они говорят только то, что слышат сами о себе! Их роль – думать о себе, уделять внимание себе и удовлетворять свои потребности, – пусть не полностью и таким несовершенным образом, но все-таки удовлетворять. А человек, который создает правила, – всего лишь поддается влиянию своих болезненных чувств. И, живя по правилам, удовлетворяет, например, свою обиду, питает ее, холит и лелеет.

Установки всегда ложные еще и потому, что во всем многообразии жизни установок не может быть! Потому что все бывает всякое и по-разному. Бывают женщины тупые (и мужчины тоже), а бывают женщины и мужчины умные, а бывают и те и другие в одних областях тупые, а в других умные. Да все что угодно бывает – и даже то, о чем ты не знаешь или не подумал!

Придумав правила, – герой живет по ним. Так создаются осознанные модели поведения. И они всегда приводят к одному-и-тому же результату.

Модели поведения работают по правилам. Некоторые правила человек может и не осознавать, – они, например, в нем просто существовали и все. Можно говорить о том, что в данном случае речь идет о глубоких, подсознательных установках, которые человек не сам придумал, а которые как-бы изначально (вместе с чувствами) присутствовали в нем. Разумеется, всегда источником этого всего являются чувства. Именно они, как я говорила, рождают восприятие, за которым следуют установки и сценарии. Преодоление болезненных чувств разбивает установки и ломает сценарии и, таким образом, приводит к другому исходу событий, нежели привычный и ненавистный старый.

Ответственность и осознанное дозревание

Мудрый человек требует всего только от себя. Глупец – всего от других.

Китайская пословица.

Данная глава как статья создана давно на сайте под названием «Люди из шкафа». Однако, вернемся к описанным истинам (и ко многому, на основании чего родилась эта книга), – так как без этого невозможно полное понимание.

Ответственность за свои поступки, – разве могу нести не я? Какой иной может быть ответ на этот вопрос?

Однако, если копнуть ситуацию поглубже, то обнаружится, что очень часто мы перекладываем ответственность за свои поступки на других людей. Как это бывает? – Давайте разберемся.

Среди созависимых людей часто можно услышать:

– Это не я так сделал, это он спровоцировал своим поступком на это меня!

То есть, я не виноват, а виноват он в том, что сделал я. – Я сделал, а он виноват

Почему это происходит? – Дело в том, что у созависимых людей отношения слитные. У них ответственность за свои поступки несет вовсе не их обладатель. Потому что у участников таких взаимодействий нет личных границ (отсюда и проблемы). Нет личной территории, нет понимания, где мое, а где не мое. И каждому, кто хочет вырваться из этой зависимости, необходимо начинать проводить границы и брать на себя ответственность за свои поступки.

Кстати, размазанная ответственность (когда идет проекция – он виноват в моих чувствах) является скрытым признаком зависимых отношений. – Почему скрытым? – Потому что оное воспринимается как непреложная истина, – человека невозможно воззвать к разумному восприятию – его связки настолько сильные и неосознаваемые, что не дают никаких шансов на разоблачение. И здесь может помочь только, во-первых, понимание природы чувств (об этом позже). А во-вторых, осознанное дозревание – когда есть понимание умом, но еще нет готовности чувств. – В этом случае человек понимает, что происходит, видит свою болезнь и становится готовым с ней справиться по мере усугубления своих проблем.

Ответственность за свои поступки можно смело соотнести и к ответственности за свои чувства. – И это очень важный момент в настоящем осознании.

Чувствую я – значит чувство мое, оно живет и властвует (пока что) внутри меня – все это относится ко мне, значит, ответственность моя. И совершенно не имеет значения, кто вызвал во мне это чувство. Мои чувства и реакции на чьи-либо поступки – это не чужая ответственность. Это не он виноват в том, что вызвал у меня неприятные чувства, – эти чувства жили во мне и без него. И справляться с ними нужно мне посредством работы над собой, а не требовать от другого человека, чтобы он вел себя так, чтобы не задевать мои больные стороны.

И здесь, разумеется, нужно не забывать про принятие своих чувств, своих несовершенств и себя в полной мере, – целостного, не разделяя на плохо (и тогда, беру!) и хорошо (и тогда не принимаю!). Необходимо здравое понимание, что человеческие несовершенства – это норма (на земле нет никого с белыми крылышками!) В этом смысле чувства предстоит научиться осознавать и выражать. И тогда неминуемо последует новое восприятие.

Таким образом, еще раз повторюсь, за мои чувства должен отвечать я сам, а не другой человек, который якобы спровоцировал их.

Этот новый принцип мироощущения должно заучить как «Отче наш». Внушать себе каждый раз, когда возникает соблазн взвалить на другого ответственность за мои чувства, реакции и поступки. – Ведь именно в этом и состоит суть зависимости, то есть, восприятие слияния: я – это он, он – это я.

А в здоровых отношениях нет слияния. Есть четкое понимание границ: я это я, он это он. – Важно понимать, что без глубокого принятия этой истины невозможно вести вообще какую- либо работу над собой. Любое начало собственных изменений это всегда взятие ответственности за себя на себя!

А что же такое осознанное дозревание?

Как я уже говорила, – когда ты меняешь ракурс обозрения с внешнего (все вокруг виноваты, включая правительство и несправедливую судьбу, а моей жизнью управляет некто (нечто)), на внутренний (ответственный я), то и на события смотришь всегда с точки зрения собственной ответственности. Однако, осознанный взгляд не означает начало работы над собой! Да, ты признаешь ответственность, да, ты примерно уже понимаешь, в чем твоя проблема и даже хочешь ее решить (кажется, что готов), но нет еще действительной (а не кажущейся) готовности к конкретным действиям – изменениям ситуации. – А все потому, что нет окончательного понимания, с какими именно чувствами нужно поработать.

Но, жизнь упорно и настойчиво подсовывает одни и те же истории (сценарии, как их называют психологи), только с разными участниками. Одного человека постоянно предают друзья, – как регулярно случалось с героем книги «Люди из шкафа». У другого с завидной регулярностью не удается личная жизнь. У каждого – свои истории. Но суть их в том, что бьют они всегда по самому больному месту. И в этом легко просматривается закономерность.

А когда есть понимание своей ответственности за чувства, когда есть желание с ними работать и разрешить неприятную ситуацию, – ты начинаешь воспринимать сценарии своей жизни осознанно. И, таким образом, постепенно созреваешь для конкретных и неприятных шагов, направленных на окончательное решение проблемы. Это и есть процесс осознанного созревания, за которым и последуют те самые действия, и та самая готовность к изменениям.

Что такое действительная готовность к изменениям, сулящая истинную свободу? – Мы будем еще говорить об этом в следующих статьях. – Оно согласие остаться без самого главного, без того, что представляло для тебя известную ценность, привлекательность и даже смысл жизни. Вот это согласие (согласие, то есть, принятие, а не отрицание, которое абстрагирование вкупе с обидой!) невозможно притянуть за уши. Здесь уместно только персональное дозревание. Но возможно оно только при осознанном подходе к своей жизни. Каждый только сам должен осознать свое дно колодца. В ином случае человек не дозреет никогда, – он так и умрет, уверенный в несправедливости и жестокости собственной судьбы.

Хотя, – кто придумал понятия несправедливости и жестокости, – кому вообще нужен ты и твоя боль? От кого, иными словами, ожидается, в человеческом понимании, доброта, справедливость и сочувствие? – От Создателя? – Увы, давность мира и человечества в нем показывает, что его задачи и наши задачи состоят вовсе не в том, чтобы кто-то кому-то доказал свою «невиновность».

Таким образом, действительные изменения – это готовность жить без того, что вчера для тебя было самым главным в жизни. А доходишь до этой готовности ты посредством ничтожных, но верных шагов, которые формирует каждое маленькое понимание того, что в освобождении ты ничего не теряешь (у тебя ничего и не было, кроме мечты и иллюзий прекрасного), но зато обретаешь независимость и самое ценное – самодостаточность. А жизнь – по мере готовности, – подкидывает все более и более отягчающие события, призванные показать тебе пагубность твоих стремлений и твою зависимость от того, что опошляет самые прекрасные мечты. Это и есть процесс постепенного дозревания. Когда наконец, увидишь всю эту пагубность и пошлость в себе, – это значит, что наступило осознание – самое ценное, что может быть на пути действительных изменений.