2. Позвоночник. По поводу позвоночника также уверен все всё знают, но опять же продолжают его игнорировать и перегружать. Беречь его надо смолоду. Ну а если уже повредили, то не ленитесь и делайте упражнения, коих в интернете найдёте огромное количество. От себя добавлю: спите в правильной для позвоночника позе. Либо на боку, неважно каком, либо на животе в позе крокодила, с согнутой в колене ногой. Но ни в коем случае не спите на спине. И даже просто лежать так не надо. Больше двигайтесь, укрепляйте спину, особенно нижнюю её часть.

3. Дыхание. Для правильной работы лёгких также есть несколько полезных нюансов. Главное дышать через нос, и вдох и выдох. Если у вас искривление носовой перегородки, то выдох можно делать через рот. Но вдох только носом. Есть такое выражение: если вы дышите ртом, то кушайте носом. А ещё дышать не с помощью живота или груди, а диафрагмой, это как раз между. Ну и последний нюанс это задержка дыхания после выдоха. Практикуйте это всегда и везде, начиная с двух секунд и так далее и как можно дольше. На эту тему можно много чего рассказать, но если вкратце, то мыши дышат 200 раз в минуту и живут несколько лет, а черепахи один раз в 20 минут и живут сами знаете сколько. Натренируете своё ЧДД (частоту дыхательных движений) до 1 раза в минуту и отсрочите старость на десятки лет.

4. Нервная система. ЦНС современного человека каждый день подвергается колоссальному стрессу. Мы тратим нервы направо и налево, где надо и не надо. А укреплению нервов мы не уделяем должного внимания, считая, что нервные клетки не восстанавливаются. Важно беречь их, тренировать хладнокровие, не реагировать на каждую мелочь, что случается в нашей жизни. Это сложно, не спорю. Но опять же, это работа, как и все что связано с жизнью человека. Везде и всегда нужно прилагать определённые усилия. Нервы восстановить можно, главное научиться снимать напряжение. С глаз, с мозга, с тела. Практически весь день мы проводим в напряжении. Глаза вечно нацелены на экран смартфона, мозг постоянно обрабатывает те мегатонны информации что вы на него наваливаете, тело зачастую малоподвижно и согнуто в неестественном положении. Это все напряжение, и в любой момент оно может сыграть на ваших нервах. Предоставляйте самому себе отдых как можно чаще. Отложите телефон, сходите на улицу без него, прогуляйте в парке, около водоёмов, везде где вы можете смотреть на воду, деревья, зелень. Все это благоприятно влияет на зрительную систему. Дайте и мозгу отдохнуть. Хватит накручивать себя миллионами ненужных мыслей. И также не надо думать о чём-то одном днями напролёт. Попробуйте не думать вообще ни о чем. Пусть единственной мыслью у вас будет мысль о том, что вы ни о чем не думаете. Если услышите звон в ушах – работает. Вы сумели словить звенящую тишину. Тренируйтесь таким образом. Нервы можно восстановить. И не надо оправдывать себя наличием особенностей характера. Якобы, вот я вспыльчивый, темпераментный и все такое. Бред, вы не вспыльчивый – вы неуравновешенный. Вы не темпераментный – вы агрессивный. Человек за все время своего существования напридумывал себе неимоверное количество оправданий. Чтобы в любой ситуации найти причины и мотивы своих поступков где-то на подсознательном или генетическом. Не надо так. Стремитесь к хладнокровию. Хладнокровные люди не болеют. Психика современного человека очень тонка. Порваться или лопнуть может от любого самого примитивного стресса. Поэтому закалку нервной системы включайте в вашу жизнь в обязательном порядке. Ещё добавлю про дополнительного помощника в этом деле. Это чеснок. Употребляйте его каждый день по одной головке и совладать со своими нервами будет становиться все проще и проще.

Также важно не мучать себя всевозможными страхами. В топ числе страхом смерти. Не накручивайте себя такими мыслями. Посейте в своей голове идею о том, что ваша смерть придёт за вами в глубокой старости. А к тому времени, клетки мозга отвечающие за тревожность и страх отомрут, и вам будет совсем не страшно. Если же вы боитесь летать, или вирусов, или ещё чего, проговаривайте про себя мысли по типу «я знаю как я умру, и это точно не из-за крушения самолёта или пандемии и тд и тп». Со временем все ваши страхи о смерти улетучатся и вы будете всецело вовлечены в жизнь, и думать о чём-то ином у вас попросту не будет времени.

О здоровье можно писать ещё много и долго. Но если вы начнёте выполнять хотя бы то, что описано тут, то остальное по этой теме вы найдёте сами и у более компетентных в этом специалистах.

Далее поговорим о других составляющих человеческой жизни, но уже без градации по важности. Карьера, отношения, любовь, семья, родственники, это всё что должно быть в одинаковом количестве и наличие чего-то одного не должно являться причиной отсутствия чего-то другого. Жертвовать ничем не надо. Жизнь должна и может быть полноценной.

Часть 3

Работа, труд, развитие

И какая же жизнь будет полноценной без работы, профессии, деятельности или просто каких-либо занятий. В среднем треть своей жизни человек проводит на работе. Кто-то работает на «дядю», кто-то на государство (технически это служба), кто-то работает на себя. В любом случае без определённой деятельности человек никогда не стал бы человеком. Поэтому работать нужно много и усердно. А самое главное качественно. Даже если то, чем вы занимаетесь не приносит вам ни денег ни удовольствия. Даже если вы не очень хорошего мнения о начальстве. Оставайтесь профессионалом. Делайте все четко и правильно. Не увиливайте от ответственности, не скидывайте на коллег свои обязанности. Если вы все делаете грамотно и понимаете, что отдаёте всего себя, но не чувствуете должный ответ, не переживайте, Судьба вас рано или поздно вознаградит. Не здесь и сейчас, а завтра и в другом месте. Карма присутствует везде, в любой сфере и области жизни человека. Карма всегда работает, если вы в неё верите. И точно также карма работает в обратную сторону. Если вы ленитесь или работаете по принципу «и так сойдёт», если отчитываете каждую минуту до конца рабочего дня или ждёте вечер пятницы, чтобы как обычно «снять стресс» в вашем любимом баре,

то никаких преференций от судьбы ждать не стоит. Это касается всего. И обычной работы, и собственного бизнеса и госслужбы. Каков привет – таков ответ. Но опять же, без фанатизма. Засиживаться сверхурочно тоже не вариант. Отдавать всего себя только работе, карьере, бизнесу не есть хорошо. Научитесь быть продуктивным и успешным в строго отведённое для этого время. Не лишайте себя времени проведённого с семьей, не лишайте себя полноценного сна и досуга. Вспомнилось выступление одного знаменитого спортсмена, актёра, губернатора перед студентами. Он говорил примерно так «работайте усердно, каждый день, каждый час, без остановок, у вас для этого куча времени. Если вы скажете, что не хватает времени на сон – спите быстрее. Я встаю в 4 утра…» и тд и тп. На этом моменте у меня возник к нему лишь один вопрос: А сколько раз Вы делали операции на сердце? Думаю вы догадались о ком я. Так вот, не убивайтесь на работе, не тратьте там миллионы и миллионы нервных клеток. Даже если вы очень любите свою работу, дело, бизнес и прочее. Соблюдайте баланс. Напомню вам ещё об одном великом человеке 21 века. Он был одержим своей работой, делом всей своей жизни, сутками не вылезал из своего гаража, плохо питался, мало спал. Он перевернул сферу технологий и гаджетов и навсегда изменил мир. Но какой ценой? Умер от рака не дожив и до 50. Не познав радости жизни. И его я уверен имени его не обязательно называть, вы итак поняли о ком я.

Так как же держать баланс и самого себя в руках, когда вокруг столько стресса и напряжений? Капитализм устроен так, что все хотят сэкономить и нажиться за счёт других. Бизнесмены уходят от налогов в оффшоры, чиновники воруют из бюджета, корпорации зарабатывают за счёт дешёвой рабочей силы, работодатели всех уровней и мастей стараются выжать из сотрудников максимум. Никто никого не уважает, все друг друга обманывают, у всех одна цель, мотивация и божество – деньги! Поэтому запомните, вы один тех миллиардов людей, которые 24/7 под прицелом тех, кто хочет вам что-то продать, заработать на вашем труде, обмануть вас или кинуть. И никто вас к этому не готовил. Никто не учил выживать в таком мире. Нас всех просто поставили перед фактом: «просим прощения, коммунизма и социализма больше нет, вот вам рай на земле – капитализм».

К чему такая длинная подводка. К тому, что не надо тянуться ко всем деньгам мира, не надо пахать как ишак до изнеможения ради лишних купюр. Посмотрите на мир с другой ракурса. Те деньги, которые вы так стараетесь заработать, вы хотите тратить на то, что вам на самом деле не нужно. 90% уж точно. Вам это навязали. Конечно, скажете что квартира и машина это как бы реальная необходимость. Бесспорно, но вы гораздо быстрее до них доберётесь, если оптимизируете свои иные расходы. Вам не нужны новые телефоны каждый год, новые шмотки каждый сезон, не обязательно заказывать фастфуд каждую неделю. Это все навязано из билбордов, рекламы в интернете и ТВ, из кино и музыки. Вам кричат со всех сторон «живи здесь и сейчас, жизнь слишком коротка» и прочий бред. И большинство людей к сожалению ведутся на эту пропаганду. И тратят деньги просто так, берут кредиты, лезут в долги, делают ставки, вступают в финансовые пирамиды… И все ради того, чтобы получить удовлетворение здесь и сейчас, не понимая, что после кратковременной радости следует долгосрочный период депрессии и отчаяния. Капитализм так устроен, человек в нем лишь потребитель. Чем больше ему предложишь, тем больше он будет хотеть. Подсади его на тупые фильмы и шоу, подсади на вредное питание и все что он будет хотеть это хлеба и зрелищ. Без какого либо намёка на саморазвитие, самосовершенствование. Зачем? Такие люди не нужны ни властям, ни крупным корпорациям. Сиди себе в смартфоне, радуйся богатой жизни знаменитостей, листай и угорай с мемчиков. Набери наггетсов, включи любимый сериальчик и переживай лучше за персонажей а не за себя. Забудься. Так ведь проще жить. Лежи себе и обвиняй всех вокруг по всех бедах мира. Такой ты и нужен. Малоподвижный образ жизни, нездоровая еда, стрессы, негатив в новостях. Очень скоро здоровье начнёт подводить. И тут на сцену выходят фармкомпании. У них есть всё и от всего. Добивай остатки иммунитета антибиотиками и получи пожизненный абонемент в аптеку. Ещё одна статья расходов. Все хотят на тебе заработать. Все хотят вытащить из тебя лишних денег. Все хотят сделать из тебя ленивого, тупого и пассивного потребителя. Умный, сильный, здоровый и активный ты никому не нужен. И это касается не только бедных слоев общества. На богатых и успешных тоже все стараются навариться. Их тоже обманывают, кидают и втягивают в сомнительные дела. Просто там суммы с другим количество нулей на конце. А так, всё то же самое. Поэтому повторюсь, не гонитесь обзавестись каждой лишней копейкой, гонитесь за сохранением той, что есть. Здоровье оставленное на работе вам никто не вернёт, ценить вас за трудолюбие никто не будет. Таковы тенденции рынка труда, на ваше место всегда есть пятеро других, кото�