Хотя мне всего четырнадцать, я тем не менее отлично знаю, чего хочу, у меня есть свое мнение, свое понимание событий, свои принципы, и пусть это звучит странно из уст девочки-подростка, но я чувствую себя скорее взрослым человеком, чем ребенком, я чувствую себя совершенно независимой от кого бы то ни было.

Анна Франк

Глава 1
Что, если все скрывают какой-то секрет?

У каждого человека есть свои тайные печали, о которых не знает мир.

Генри Уодсфорт Лонгфелло

Один из лучших способов расширить свои знания о жизни – взглянуть на битвы, в которых приходится участвовать другим людям. Через что они проходят? С чем они борются?

В этой главе мы познакомим тебя с несколькими подростками и их битвами. Посмотри, похожи ли их сражения на что-то из того, через что тебе пришлось пройти. Потрать некоторое время на то, чтобы подумать о том, напоминает ли какая-то история твой собственный опыт. Ты увидишь, что, научившись наблюдать за борьбой другого человека, ты сможешь лучше понимать свою собственную битву.

Лузер

Я был подростком-неудачником. Парнем без социальных навыков, который не знал, как заводить друзей и поддерживать дружбу, не знал, как защитить себя от хулиганов, не знал, как разговаривать с девушками. Я проводил почти все свое время, погрузившись в фантазии, – грезил наяву, играл в видеоигры и слушал музыку в одиночестве.

Я не мог рассказать о чем-то маме. Она жила в другом месте и никогда мне не звонила. Я чувствовал, что не могу поговорить со своим отцом. Он был так занят своими делами, что у него не оставалось времени на меня.

Он понятия не имел, что меня дразнили. Он ничего не знал о том случае, когда парень постарше гнался за мной от школы до самого дома. Единственный раз, когда он меня заметил, – когда со мной случилась настоящая беда. Однажды какой-то парень без остановки дразнил меня из-за моих грязных кроссовок. Он все повторял: «Хлорка, Хлорка».

Я разозлился, но не знал, что делать, и в конце концов просто ударил его в лицо. Я выбил ему зуб, и меня исключили из школы. Мой отец наорал на меня и наказал, но даже не спросил меня, почему я вообще ввязался в драку.

Подростковый период был трудным для меня. Я притворялся, что все в порядке и что меня ничего не волнует. Я получал ужасные оценки и в результате вылетел из школы. Я думал о том, чтобы покончить с собой.

Девочка, которая исчезла

Мне всегда было интересно, каково это – исчезнуть в клубах дыма. А все остались бы и говорили друг другу: «Что случилось? Она была здесь всего минуту назад. Мы не знаем, куда она делась. Похоже, она покинула планету!»

Я хотела исчезнуть, и практически любой способ сгодился бы для этого. Например, я могла бы мгновенно погибнуть в результате несчастного случая или даже провалиться в кроличью нору, как Алиса. Я бы сделала все что угодно, если бы это заставило меня исчезнуть из моей жизни.

Поэтому я бросила школу и скрылась в своей спальне. Я сбежала через музыку и плакаты на моей стене. Мне там очень нравилось. Кому вообще нужно жить в реальном мире? В этой комнате я провела годы. Здесь мне не приходилось сталкиваться со школой, домашними заданиями, взрослыми или хулиганами, которые хлестали меня по лицу, подкрадывались сзади и вырывали у меня волосы с корнем, с девчонками, которые распространяли обо мне слухи. Никто не мог причинить мне боль в моей комнате. И еще: никто не знал, почему я туда ушла; это был мой секрет.

В этой спальне у меня было все, что мне было нужно. Почти. Была только одна проблема: мой стыд тоже был там со мной. В конце концов, только неудачники не могут справиться со своей жизнью, верно?

Девочка, которая всех одурачила

Я была популярной девушкой. Носила модную одежду и общалась с правильными людьми. Любой, кто посмотрел бы на меня, подумал бы, что у меня есть все.

Я их одурачила. Каждый день моей жизни был наполнен ужасом: я боялась, что меня уличат в мошенничестве. Я втайне верила, что со мной что-то не так и что я просто убедила всех в обратном, по крайней мере, на данный момент. Я даже восхищалась детьми, которые жили изолированно. По крайней мере, они выживали самостоятельно.

Я жила в страхе, у меня были проблемы с аппетитом и сном. Я потратила три выходных на то, чтобы найти «правильную» пару белых школьных кроссовок, вплоть до рисунка на резиновой подошве, только для того, чтобы спокойно пройти через школьные ворота.

Я проводила дни, размышляя о каждом слоге, жесте и слове, которые слетали с уст моих так называемых друзей: что они имели в виду под этим? Почему она не посмотрела на меня, когда поздоровалась? Это продолжалось бесконечно, год за годом. Это было так утомительно.

Такова была игра. Нужно было быть смешнее, громче, стройнее, лучше – но не слишком лучше. Я всегда словно шла по лезвию бритвы. И всегда должна была быть достаточно хороша. И самое важное правило: никогда не позволяй никому увидеть твой страх.

И все же я всегда так боялась, что постоянно находилась на грани паники. Каждое мгновение я ненавидела то, как выглядели мои волосы, кожа, тело. Я чувствовала себя такой неловкой. Хуже всего было то, что у меня не было ни малейшего представления о том, кто я такая. И я ненавидела себя за это.

Чем закончились эти битвы?

Перенесемся на несколько лет вперед (ну хорошо, на много лет). Эти трое подростков в итоге окончили колледж, нашли друзей и любовь. Сегодня их жизнь по-прежнему нелегка во многих отношениях, но теперь они лучше представляют себе, кто они такие, и живут в соответствии с тем, что для них важно.

Эти три человека – авторы этой книги: Джозеф, Луиза и Энн.

Когда мы были подростками, мы думали, что всем остальным этот возраст дается легко. Каждый из нас считал, что он единственный человек, который боролся с трудностями. Мы были неправы – очень неправы. Мы стали изучать психологию, чтобы исправить то, что, как нам казалось, было в нас сломано. Но в процессе мы обнаружили, что у каждого свои трудности и своя битва.

Даже у самых успешных людей есть достаточно несчастливых переживаний за их позитивным опытом. На самом деле человеческие эмоции меняются постоянно, минута за минутой, час за часом и день за днем. Каждый человек в какой-то момент испытывает эмоциональную боль, которая проявляется в форме страха, печали, стыда или неуверенности в себе. Мы все сталкиваемся с трудностями, пытаясь найти и построить дружеские отношения. Мы все проходим испытания на любовном поприще, и каждый из нас боится быть отвергнутым.

Мы все хотим выглядеть сильными и крутыми снаружи, даже если внутри чувствуем себя слабыми и никудышными.

Большинство людей внешне выглядят счастливыми, потому что общество учит нас носить счастливую маску. Все держат свои страхи в секрете, поэтому у нас нет возможности узнать, что другим тоже непросто. Именно это мы имеем в виду, когда говорим, что у нас один и тот же секрет на всех. Каждый человек борется с трудностями в какой-то момент своей жизни, и каждый стремится скрыть эту борьбу от других.

Если и есть что-то особенно важное, что, как мы надеемся, ты узнаешь из этой книги, так это то, что ты можешь жить по-своему. Ты получишь знания о себе, о людях и своих возможностях, и это поможет тебе создать жизнь, в которой ты будешь проявлять свои таланты и развивать интересы. Никогда не позволяй никому убедить тебя в обратном. Когда люди говорят тебе, что ты не сможешь жить по-своему, не верь им.

Итак…

Мы хотим, чтобы ты воспрянул(а) духом, узнав, что мы, авторы этой книги, пережили наши подростковые трудности. Это заняло у нас годы, но в конце концов нам удалось их преодолеть. Мы научились слышать собственные голоса сквозь гомон людей, твердящих нам, что мы должны и чего не должны делать.

Эта книга о том, как услышать свой собственный голос, – и сделать это сейчас, а не через много лет потом, как это было у нас. Так что прямо сейчас удели себе немного времени, подумай о том, кто ты есть и кем хочешь стать. А затем читай дальше. Переходи к следующей главе. Распахни дверь навстречу своей новой жизни.

Глава 2
Стать осознанным воином

Так отправимся в места, которые нас пугают. Станем вести жизнь воина.

Пема Чодрон

Цель этой книги – помочь тебе стать сильнее и развить навыки, которые мы называем навыками осознанного воина. Мы понимаем, что сейчас это может звучать несколько странно. Осознанный воин – кто это? Что ж, во-первых, это не тот, кто ввязывается в любую битву, как маньяк. И не тот, кто действует импульсивно и агрессивно. И не тот, кто холоден и расчетлив, как психопат.

Давай разберемся, кто это такой на самом деле. «Осознанность» означает способность концентрировать внимание с намерением и любопытством. А «воин» – это человек, который готов действовать с энергией и мужеством, добиваясь того, что для него важно. Итак, если сложить эти два понятия вместе, то осознанным воином будет тот, кто познал свой разум, кто знает, как действовать смело, и кто пытается жить в соответствии с тем, что для него важно или ценно.

Звучит довольно круто, правда?

Мы не ожидаем, что ты уже обладаешь всеми навыками, необходимыми для того, чтобы быть осознанным воином, или даже понимаешь, как можно им стать. Однако, по мере продвижения по страницам этой книги, ты узнаешь об этих навыках и получишь множество возможностей попрактиковаться в них.

Осознанный воин СМЕЛ

Осознанные воины используют четыре ключевых навыка:

• Дышать медленно, замедлиться

• Наблюдать

• Прислушиваться к своим ценностям

• Принять решение о действии и выполнить его

Эти навыки могут показаться довольно простыми, и ты можешь даже задаться вопросом, действительно ли они могут помочь. Есть только один способ выяснить это – попробовать. Это не та книга, которую можно просто прочитать. Это практическое пошаговое руководство. На протяжении всей книги тебе будут встречаться упражнения, которые необходимо выполнять. Некоторые из них покажутся легкими, некоторые – трудными, а некоторые – совершенно глупыми. (Но глупое порой бывает очень даже веселым, верно?)

Дело в том, что навыки СМЕЛОГО воина помогут тебе эффективно управлять своими эмоциями. Они позволят тебе оставаться преданным тому, что для тебя важно и создавать для себя ту жизнь, которую ты хочешь. Итак, давай рассмотрим их внимательнее, чтобы лучше понять смысл.

Дышать медленно, замедлиться. Подумай о своем дыхании как о корабельном якоре, который помогает тебе оставаться там, где ты хочешь, даже когда эмоциональные силы пытаются утащить тебя в бушующее море. Каждую секунду каждого дня мы дышим, но не всегда осознаем, что дыхание – это великий источник силы и стабильности.

Глава 4 научит тебя осознанному дыханию и другим навыкам обретения внутреннего спокойствия.

Наблюдать. Как только ты «заякоришь» себя с помощью глубокого дыхания и замедления темпа, ты сможешь использовать навыки наблюдения, чтобы заметить, что ты чувствуешь и думаешь. Если ты не будешь зацикливаться, а будешь просто наблюдать за своими мыслями и чувствами, это поможет тебе немного дистанцироваться от них. Таким образом ты не дашь им управлять твоей жизнью. Неуверенность в себе не должна препятствовать достижению успеха. Страх не должен мешать заводить друзей или искать любовь. Наблюдение позволяет тебе не погружаться в сложные чувства. Ты можешь отдалиться от них и выбрать путь, по которому ты хочешь пойти.

Главы с 3-й по 9-ю научат тебя навыкам наблюдения. Овладей ими, и ты обретешь власть над собой.

Прислушиваться к своим ценностям. Осознанный воин действует с энергией. Ключевой вопрос заключается в том, на что ты собираешься направить свою энергию? Как сказал швейцар в книге «Бойцовский клуб»: «Если ты не знаешь, чего ты хочешь, в конечном итоге получишь многое из того, чего не желаешь». Знаешь ли ты, чего хочешь? Что важно для тебя в этой жизни? Многие люди не знают. Думаю, ты не хочешь оказаться в числе таких людей. Прислушиваться к своим ценностям означает, что ты открываешь для себя, что для тебя важно в жизни и как на основании этого ты хочешь вести себя по отношению к себе, как проявлять себя в отношениях и в мире в целом.

Главы с 10-й по 13-ю помогут тебе выяснить, что для тебя действительно важно во всех этих областях. У тебя будет гораздо больше шансов прожить насыщенную жизнь и реализовать свои мечты, если ты будешь оставаться верным(ой) себе и своим ценностям.

Принять решение о действии и выполнить его. Когда ты поймешь, чего хочешь, тебе нужно будет выбрать действия, которые приведут тебя к твоим целям, а затем взять на себя обязательство выполнить их. Это может потребовать мужества, поскольку иногда для того, чтобы сделать то, что для тебя важно, приходится встречаться лицом к лицу со своими страхами.

Главы с 11-й по 13-ю помогут тебе преобразовать твои ценности в действия.