Володя в среднем бегает в день по одному часу. Бывают у него и длительные тренировки, когда он наматывает по 40-50 километров. На это уходит в районе трех с половиной часов. Это, примерно, как доехать от Железнодорожного до Павловского Посада. Интересно, о чем думал главный герой поэмы Венедикта Ерофеева «Москва-Петушки» на станции «Павлово Посад»? Открываю поэму и вижу такой диалог:

«Она и это выпила, и снова как-то машинально. А выпив, настежь растворила свой рот и всем показала: «видите – четырех зубов не хватает?» «Да где же зубы-то эти?» – «А кто их знает, где они. Я женщина грамотная, а вот хожу без зубов. Он мне их выбил за Пушкина. А я слышу – у вас тут такой литературный разговор, дай, думаю, и я к ним присяду, выпью и расскажу заодно, как мне за Пушкина разбили голову и выбили четыре передних зуба…»

Быть фанатом Пушкина совершенно не стыдно, только стоит ли рисковать жизнью ради своей любви?

Зарядка

Как я уже и говорил, ничего сверхъестественного я не делал. Все знания тянутся со школы или из армии. Каждый из нас делал зарядку. Надо хорошенько размять все части тела, начиная с головы и уходя постепенно вниз.

Моя зарядка напоминает зарядку уставшего тюленя. Происходит все очень медленно, как будто я оттачиваю каждое движение. По мне лучше проснуться, перевернуться и сразу же упасть в бассейн. А дальше я проплыву метров двести, приму душ, выпью кофе и пойду на работу. Такая схема мне близка, но, к сожалению, пока неосуществима.

Если вы живете не один, то может проявиться стеснение, неудобство. Это сраная зависимость от общественного мнения. Боязнь показаться смешным, нелепым, не таким как все в чужих глазах. На самом деле всем насрать, что происходит в твоей жизни. А если это близкие, то они, наоборот, всегда адресуют в твою сторону всяческую поддержку. Так что тут необходимо придерживаться своих интересов.

Наклоны головы, туловища, махи руками – неотъемлемая часть уроков физкультуры. Не будем заострять на этом внимание. В свою программу я добавил приседания. Делаю раз двадцать. Каждый присест – это скрип в коленях, которые стали несмазанными маслом дверными петлями. И еще я делаю «стойку всадника». Она сжигает калории и хорошо влияет на мышцы, суставы. Но со стороны, наверное, это выглядит нелепо, мне всегда хочется посмеяться над собой.

Через день я качаю прессуху. Вообще можно реже. При таком упражнении происходит разрыв мышц и им нужно время на восстановление. Пресс есть даже у толстых, но он спрятан за прослойками жира. Так что без сжигания этого «фартука» вы никогда не увидите тех самых крутых кубиков.

В моем случае – все стандартно. Я поднимаю туловище. Начинал с десяти, потом увеличил до двадцати раз. Затем тянусь правым локтем к левому колену и левым – к правому. Так качаются боковые мышцы. Подъем ног лежа на полу и перекрещивание ног в воздухе тоже включены в мою программу. Заканчиваю зарядку прыжками вверх с разведением рук и ног в стороны и отжиманием.