Цитата из книги «Возвращение к себе. Руководство по медитации для счастливой жизни»

Два-три раза попросите его расслабиться, а затем просто молчите. Вы увидите, что в тот момент, когда вы скажете: «Пожалуйста, расслабься», раздастся едва уловимый щелчок. С этого момента с каждым выдохом говорите «один». Когда дыхание выходит, говорите «один». Когда вдыхаете, ничего не говорите. Выдохните и скажите «один»; вдохните и ничего не говорите. С каждым выдохом вы просто говорите: «Один… один… один». Причем вы не только говорите это, но и чувствуйте, что все существование едино, что мир