Открой себя. Книга-тренинг

День 3

Анализ своих способностей.

То, как высоко вы поднимаетесь, во многом

предопределяется тем, как высоко вы хотите забраться

Б. Трейси. Закон предопределенности

Анекдот

– Слушай, ты ж в банке работаешь, а я как раз хочу кредит взять.

Я тут документы заполнил, о источнике дохода. Глянь, может где ошибка.

– Не проблема, давай.

– Ну?

– Нормально. Вот разве что зря ты в анкете в пункте «доходы» написал:

– 3—5 автомагнитол в неделю…

11 Инструмент – “Правда для себя”

В 1996 году исследовательница Белла ДеПауло даже вывела среднюю цифру. Она утверждала, что каждый из нас за день лжет как минимум один или два раза. ДеПауло обнаружила это, попросив в течение недели участников ее исследования каждый раз помечать себе, когда они говорят неправду – пусть даже из лучших побуждений.

Из 147 участников только семеро заявили, что не лгали ни разу – и мы можем только гадать, сказали ли они правду ученому.

Тема – мы начинаем говорить правду, тогда мы поставим правильный диагноз, мы сможем вылечить болезнь.

Это я сам создал себя бедным, больным и одиноким или богатым, счастливым и здоровым.

Почему ты спросишь -

Результаты не врут. Если я толстый, то не диеты и врачи в этом виноваты, а то, как я ем, и как трачу свою съеденную энергию для действий.

Как только мы это скажем правду, мы можешь победить в борьбе со вторым Я.

Ведь причина в тебе, и ты можешь управлять собой!

В каждом аспекте жизни есть правда, которую мы от себя скрываем.

Мы делаем это, чтобы казаться красивее в собственных глазах. Это похоже на страуса, который прячет голову в песок и думает, что прекрасно спрятался.

Давай взглянем на различные аспекты твоей жизни, и ты откроешь себе правду.

Интервью с собой-

Начни с этой правды: что я скрываю от себя, но что тебе больше всего этого хочется!

Ты хочешь быть миллионером, хочешь огромный дом, хочешь ездить в лимузине и раздавать автографы?

Если ты хочешь и можешь всего этого достичь.

Тогда мы уберем четыре барьера

– лень,

– страх перед неудачей,

– страх выглядеть плохо

– старые стереотипы и привычки

Давайте обсудим – итак, что у меня правда -

Правда, которую я от себя скрываю:

Я практически не занимаюсь своим здоровьем. Я не занимаюсь спортом, не хожу в фитнес клуб или плаваю.

Я питаюсь нездоровой пищей и не придерживаюсь рекомендаций по времени питания.

Я хотел бы быть очень состоятельным человеком, но из -за неуверенности не смог найти себя в бизнесе.

Я хотел, чтобы у меня было 3 или 4 детей, но не ставил это для себя как цель №1, поэтому откладывал на потом, сейчас оно пришло и у меня нет возможности сделать это

Цена, которую я за это плачу:

Я прибавляю в весе и теряю подвижность и способность быстро двигаться. Мне тяжелее дышать, появилась отдышка и сильных храп. Я меньше сплю и не высыпаюсь.

Я могу умереть на много лет раньше. У меня нет энергии, и мне необходим сильный стресс, чтоб захотелось немедленно начать действовать!

Я работаю наемником, но не могу выйти из привычной нейтральной среды

Результат, который я получу, когда исправлюсь:

Я буду подвижным человек. Я с удовольствием рано встаю и бегу минимум 5 км, вечером иду в бассейн и час плаваю.

Я системно питаюсь и мой вес придет в норму. Я буду лучше спать и высыпаться, мой храп практически исчез.

Я буду сам решать и достигать в жизни того, что мне близко и хочется.

Я клиент больницы и обуза на 5 лет вперед

Как – Лишний вес может привести к последствиям –

Стоимость лекарств – 25 евро/мес., в год 300, за 30 лет- 9000+ сопутствующие затраты

Какой долей вероятности я обуза для семьи и близких – 60%

Что у тебя?

 Правда, хотя бы 5 пунктов

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Цена, которую я за это плачу:

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Результат, который я получу, когда исправлюсь:

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Пока мы не оцениваем себя, что мы делаем? – реализуем себя по чужим сценариям.

Если мы не принимают решения, решения принимают за нас.

Но вопрос почему нм так тяжело понять себя?

12 Инструмент –Способности

Способности формируются в течение всей жизни человека, но базовые способности закладываются нашим окружением с момента появления на свете.

Все способности условно можно разделить на 3 группы

Генетические – то, что у меня заложено природой. То, что мое тело и разум даются легко и быстро.

Социальные – воспитание, образование, социальный круг общения

Личностные – то, что вы добиваетесь с помощью своей воли.

По использованию

Потенциальные способности – что могу, но не делаю

Реализуемые способности – то, что использую.

Наша модель поведения, в зависимости от наших способностей, которые мы проявляем под действием тех обстоятельств, которые окружают нас.

Семья – какие способности поощряли, над какими смеялись

Друзья – что они думали о нас, что в нас заставляло их гордиться и находиться возле нас

Коллеги – как их мнение влияет на ваши желания и способности. Руководители – что у них в вас нравится, что нет.

Давайте обсудим, чему тебя научили Родители, друзья, коллеги

Какие основные мотивирующие способности они у тебя развили -

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

К каким основные ограничениям твоих способности они привели -

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Перенеси все это в дневник 3-го дня.

Задача книги- помочь тебе начать реализовать себя по своему сценарию.

Почему мы говорим о способностях.

Мы говорили вчера о том, кто ТЫ, и какой способности не хватает для развития.

Дело в том, что наши навыки были запрограммированы не нами, а нашим окружением и подвергаются воздействию окружающей среды.

Наши приобретенные способности и навыки действий оказывают прямое влияние на то, как мы мыслим, и о чем мы мыслим!

Мы все из детства и на нас оказало большое влияние наши родители.

Твои способности мыслить будут влиять на именно твой выбор своей судьбы! Они привели тебя к тому, что ты научился поступать определённым образом и выработал привычки.

Этим ты создал свой своеобразный гипнотический ритм, из которого очень вырваться тяжело.

Нам необходимо, чтобы измениться выполнить сегодня простое упражнение – сделать честный аудит себя

13 Инструмент –

“

Аудит себя

”

Обсудим зачем тебе это надо – все просто. Твои сильные стороны приводят тебя к устойчивым привычкам, благодаря которым ты достиг то, что имеешь сегодня.

14 Инструмент – “Привычки”

Привычки формируются в процессе неоднократного выполнения действия на стадии – Мои сильные стороны личности, когда не возникает каких-либо трудностей. При этом решающее значение имеет простое функционированием действия, окрашиваемое положительным эмоциональным фоном нашей внутренней среды благоприятной, нейтральной, разрушающей.

Нейтральная и разрушающая среда часто определяются одной нашей привычкой – Ленью.

Одних знаний недостаточно; мы должны их применять.

Одного желания недостаточно; мы должны действовать.

(Иоганн Вольфганг фон Гёте)

И в результате твой потенциал реализован настолько, насколько ты привык или привыкла его реализовывать.

Теперь выделите 5 основных поступков, которые влияют на Ваши привычки НЕ ДЕЛАТЬ то, что важно для вас.

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Посмотри это видео и напиши 5 основных выводов

С Чего Начать Саморазвитие и Десятикратно Увеличить Свой Личностный Рост. И. Пентусевич

Как избавиться от Усталости и Лени (3 Научно Доказанных совета). И. Пинтосевич

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 4

Мой опыт Ошибки- Действия -Результат

Самое обидное в этом мире то, что дураки

всегда полны уверенности в себе,

а умные люди всегда сомневаются.

По мнению исследователей, важную роль в этом играет то, что с детства у тебя нет права на ошибку. Любую ошибку нас научили воспринимать как предвестник наказания или как катастрофу. А между тем, если ты правильно ошибаться, то ты развиваешь для себя очень важный навык. Весь прогресс строится как раз в результате ошибок, и поиска эффективного выхода из них.

Анекдот

Учительница, проверив сочинение Вовочки:

– Это просто невероятно, что один человек может сделать так много ошибок!

– Почему один? Я писал сочинение вместе с папой!

15 Инструмент – “Психология ошибок”

Генетические и социальные способности бояться ошибок нас учат ещё в детстве, и затем школе. Но если в дома у нас была благоприятная среда, когда потом вы учились. В школе часто неблагоприятная учитель правит домашнее задание красной цветом, отмечая ошибки и неточности, и он никак не поощряет за правильные варианты.

Так закрепляется подсознательный триггер, что ошибки – это очень плохо, а избегать их – правильно. К сожалению, это так не работает.

«Красная негативная отметка» заставляет зацикливаться на ответственности своих ошибках. Это порождает целый ряд сложностей:

В социальном круге, из-за чрезмерной концентрации на ошибках, человек склонен преуменьшать собственные успехи. Появляются мысли, что «нет способностей», «не дано» или «для этого нужен талант».

Мозг, под воздействие личностных установок, включает элемент сохранения спокойствия. И вы всеми силами старается избежать повторной ошибки, поэтому пытается запомнить все варианты, которые были неправильными.

РЕЗУЛЬТАТ – Появляется ступор перед ошибками и желание ничего не делать, чтобы не ошибаться.

Это может в дальнейшем проявляться и в повседневной жизни, ведь проще убежать от решений, чем снова ошибиться.

На ошибках учатся далеко не всегда. Их повторяют снова и снова, причем делают это осознанно, понимая все последствия и риски. Что заставляет нас наступать на те же грабли?

16

Инструмент – 7 основных типов ошибок

Причины повторения ошибок ли настилания на одни и те же грабли

1 ошибка - Выбрать профессию под давлением окружения. Вы вынуждаете себя отказаться от призвания и мечты (человек в жизни может до 5 раз ее изменить). Что нельзя вернуть- время и возможности.

2 ошибка – Выбор не своего партнера. Не обижайтесь на его, ведь это Вы сделали этот выбор. Ничего нельзя вернуть – вы должны сами найти почему Вы его оставили. Это результат того, что вы уже его ментально и умственно переросли.

3 ошибка – Усложнять свою жизнь. Собственная неорганизованность, невнимательность, держимся за прошлое, прячемся от сегодняшнего, обременяемся слишком дорогими вещами, не нужными отношениями и делами.

4 ошибка – Казаться лучше, а не быть тем, кто есть, и связанная с этим ложь. Вы в этом состоянии теряете искренность в общении с наставниками или другом, и вы потеряете их. Потеряв, не найдете нового.

5 ошибка – Идти на поводу Рекламы эмоций, красивых обещаний, отключив сознание. Вы отдадите впустую свои силы, время, надежды цели, которые не достигните.

6 ошибка – Не умение слушать и слышать, а также навязывание свое доминирования в режиме WIN. Мы тратим драгоценную энергию на поиск способов запутать, отрицать и развить не нужное агрессивное эго.

7 ошибка – Не умение управлять свои гневом. Чтобы чувствовать себя правым? Чтобы взять на себя миссию правосудия, или что бы потерять любовь и уважение?

Почему это происходит с тобой?

– из-за преобладание твоего быстрого мышления

Психологи выделяют два режима мышления (системы).

Система Быстрого мышления срабатывает автоматически, на уровне личностных установок и влияния социальной среды.

Быстрое мышление постоянно генерирует впечатления, чувства, намерения

Когда человек кажется, что он оказывается в знакомой ему ситуации, он может совершить прежнюю ошибку потому, что срабатывает быстрое мышление

Система Медленного мышления. направляет внимание, необходимое для умственных усилий. Это система работает с вашим подсознанием и вторым Я.

Систему медленного мышления включить сложнее, так как нужно сказать себе СТОП, и начать думать в течение 10 сек, чтобы дать ответ на вопрос.

Твой мозг тогда будет стремится сэкономить энергию и выбрать простые действия в знакомой ему ситуации, пусть и ошибочные.

Что делать, – если вы дали быстрый ответ, и понимаете, что ошиблись, то скажите – извините, я хотел сказать другое.

Для того, чтобы выбрать новые решение -

Вам нужно 100 секунд – скажите об этом собеседнику, вам нужно прийти в спокойное состояние для принятия решения, незаметно мерьте свой пульс.

При пульсе> 90 ударов в минуту у нас отключается рациональное мышление и включается эмоциональное.

Но при этом важно осознать для медленного мышления технологию совершения ошибки.

Как научиться предотвращать ошибки в будущем?

Сделай просто разбор 2 или3 свершившихся, используя данную модель, и найди причины!

17 Инструмент – модель Г. Гриббса

Профессор и философ Грэма Гриббса изобрел модель, в которой ты рассмотреть ситуацию принятия решения. Модель состоит из шести ступеней.

 Напиши по 1 самую простую ошибку

Описание ситуации

– Что, когда и где произошло? _______________________________________

– При каких обстоятельствах? _______________________________________

– Кто в этом участвовал? _______________________________________

Чувства, которые вы испытывали

– Что ты чувствовал в этот момент, когда происходила эта ситуация? ___________________________

– Как менялись эти чувства? _______________________________________

– Как они проявлялись? _______________________________________

Оценка поступка

– Что было сделано ошибочно? _______________________________________

– Что было сделано верно? _______________________________________

Анализ события

– Какое значение для тебя сейчас имеет это событие? ____________________________________

– Какой результат ты получил? __________________________________________________

– Соответствует ли результат твоим ожиданиям? _______________________________________

Выводы

– Что можно извлечь из этой ситуации? ___________________________________

– Чем полезен этот проект, событие? ___________________________________

План действий

– Как избежать аналогичных ошибок? ___________________________________

– Как вы измените свое поведение и какие навыки будете развивать?

__________________________________________________________________________

– Какие пробелы в знаниях и навыках стоит заполнить?

__________________________________________________________________________

Посмотри это видео и напиши 5 основных выводов

Как быстро успокоиться и всегда оставаться спокойным? Н. Сапсан

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 5

Кто пример – Анализ того, кто выглядит тот, кто достойнее тебя.

“Каждый из нас проходит свой жизненный путь лишь однажды.

И пройти его мы можем либо на цыпочках, в надежде

добраться до конца, не набив синяков и шишек,

либо прожить насыщенную, яркую жизнь, достигнув

желанных целей и осуществив самые безумные мечты”.

Боб Проктор, миллионер,

консультант по профессиональному успеху

Анекдот

Задал жене мелкий бытовой вопрос.

Жена начала отвечать, говорила минут 10, за которые я успел забыть

, о чем ее спросил, из—за чего не понял смысл ее ответа.

О чем честно сказал.

О чем сразу же пожалел.

18 Инструмент – “Я решаю”

Технология принятия себя

ПОЭТОМУ – ТЫ СЕЙЧАС ДОЛЖЕН ПОДОЙТИ К ЗЕРКАЛУ, И ГЛЯДЯ СЕБЕ В ГЛЛАЗА ГРОМКО ВСЛУХ СКАЗАТЬ – У МЕНЯ В ПРОШЛОМ НЕ БЫЛО ОШИБОК.

Все просто

Ты – это лидер.

ТЫ ПРИНЯЛ ТРУДНОЕ РЕШЕНИЕ ТАК, КАК СЧИТАЛ ПРАВИЛЬНЫМ. Ты не бог и видеть будущее тебе не доступно.

РЕШЕНИЕ ТЕПЕРЬ Я ПРИНИМАЮ ИСХОДЯ ИЗ 2 ВЕЩЕЙ

1.Почему именно сейчас это решение для меня главное

2.Насколько это решение приблизит меня к моей цели – начать получать удовольствие от жизни.

Делай это каждое утро

По утрам, пока умываешься -повторяй “Я САМ ПРИНИМАЮ РЕШЕНИЯ, Я ВСЕ РЕШАЮ В СВОЕЙ ЖИЗНЬ САМ”

Говори себе как можно чаще, именно ты хозяин своей жизни.

19 Инструмент – “Мой Идеал”

Давайте начнем с того, что каждый для себя ДОЛЖЕН ВЫБРАТЬ ОБРАЗ ЦЕЛЬ, который будет ориентиром для трансформации. Не важно, это существующий или вымышленный человек. Главное видеть его перед собой отчетливо и четко.

Назови его 5 отличительных черт

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Расскажите, как он одет, как он двигается, как он говорит

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Как он ведет себя

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Изобрази эти качества в диссоциированном образе себя, так чтобы иметь возможность видеть те аспекты этих качеств, которые проявляются внешне.

Я рискну предположить, что то, как тебя описывают окружающие, не очень соответствуют навыкам данного человека.

Но ты можешь стать таким как он: и в течение 1 минуты напиши список 5 комплиментов для себя, о том, что для тебя является близким с Твоим образом – целью.

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

20 Инструмент – метод 5 почему

Теперь мы будем использовать технологию 5 почему в принятии решения.

«Основа научного подхода Toyota – спрашивать: «Почему» пять раз, когда мы обнаруживаем проблему. Задавая вопрос «Почему?» пять раз, вы определяете характер проблемы, решение становится понятным».

Почему я должен быть таким ОБРАЗОМ

Проблема – утром превысил скорость и был оштрафован.

Ваш герой – 5 почему к вашему образу

Например -

Почему – он тренер № 1

Почему – он тренер № 1 -пишет много бестселлеры

Почему пишет много бестселлеры – изучает материал на самые востребованные темы

Почему изучает материал на самые востребованные темы – чтоб быть ведущим экспертом

Почему он ведущий эксперт – он решил помогать людям найти себя и сделать счастливыми

Теперь ты хочешь быть на него похожим?

Почему ______________________________________________

Почему ______________________________________________

Почему ______________________________________________

Почему ______________________________________________

Почему ______________________________________________

21 Инструмент – интеграция в образ

Почему я решил трансформировать себя

Смотрим видео и пишем 5 важных выводов для себя

Как найти свой путь и добиться успеха И. Пинтосевич

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Стоп!

– тебе задание на выходные

1. Ты не делал упражнение улыбка. На моем тренинге это было постоянно, потому что ты скептик. Просто возьми и сделай.

2. Сделай анализ себя и окружения

3. Без глупостей – разберись с методикой совершения ошибок в дневнике. Это поможет избегать их в будущем.

Твое подсознание, сознание и мозг будут работать только когда, когда ты действительно захочешь этого сам.

День 6

Кто я как образ. Желания, запреты и ограничивающие установки.

То, чего вы с уверенностью ожидаете, становится вами же исполняемым пророчеством.

В своей жизни вы всегда являетесь пророком, думая и говоря о том, как пойдут дела.

Когда вы уверенно ожидаете хорошего, с вами обычно случается хорошее.

Если же вы ожидаете чего-то плохого, вы и здесь обычно не бываете разочарованы.

 Б. Трейси Закон ожиданий

Ты УЖЕ СОСТОЯЛСЯ, НО ТЫ ХОЧЕШЬ НОВЫЙ КАЧЕСТВЕННЫЙ УРОВЕНЬ – поэтому начни искать альтернативу.

Это учитель, гуру, наставники, каждый кто приносит тебе какое-то новое понимание и пользу.

Потом ты понимаешь, что и они тоже – такие же люди, и часто с такой же системой ограничений, только другого уровня.

Т.е. это о позиционирование

Анекдот

– Почему вы опоздали на заседание Клуба Глупых Отмазок?

– Понимаете, енот проглотил мои ключи, и…

– Звучит убедительно, проходите.

Поэтому будем прекращать искать себе оправдание и поговорим о позиционировании.