Ю. М. Медведько
3 подписчикаПопулярные книги
Все книги автора
Как видно книга написана со знанием дела. Видимо автор сам тренировался не один год, возможно и сейчас тренируется. Сила и масса растут только при соблюдении прогрессии весов и правильной технике. Регулярность тренировок, качественное питание и хорошее восстановление, вот ключи к успеху. Книга будет полезна начинающим атлетам. Читайте, тренируйтесь и помните главное это здоровье остальное всё вторично.
Цитаты
11. Уменьшение болей в пояснице. Правильный силовой тренинг укрепляет мышцы низа спины и снижает риск травмы поясницы. Специальные исследования показали значительное снижение боли в пояснице у пациентов после 10 недель силовых упражнений для мышц поясничного отдела позвоночника
Когда вы поднимаете вес, мышцы сокращаются. После тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Последующее восстановление длины мышц и называют отдыхом. Пока мышца не восстановит свою длину, она не отдохнула. Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов.
Отзывы об авторе, 1 отзыв1