Марина Корпан

305 подписчиков
Отправим уведомление о новых книгах, аудиокнигах, подкастах
Марина Корпан – автор книг о здоровье, журнальных статей о бодифлексе и оксисайзе, телеведущая. Она также является основоположником дыхательных методик похудения в России и дипломированным тренером по фитнесу. Марина Корпан окончила Московский государственный технический университет радиотехники, электроники и автоматики, а затем с 2005 года несколько лет трудилась банковским служащим. Писательница признается, что личные проблемы с лишними килограммами подтолкнули ее к активным действиям. Марина создала собственную программу по снижению веса, адаптировав для этого систему бодифлекс, изначально разработанную американкой Грир Чайлдерс. В 2012 году Марина Корпан окончила Российский государственный университет физической культуры и спорта. Одновременно с этим она издала свою первую книгу «Бодифлекс: дыши и худей», которая стала бестселлером, заняв первые места в рейтингах электронной литературы. В своем пособии автор рассказала о приемах, которые помогут похудеть, сохранить здоровье, отлично выглядеть. Эту, а также другие книги Марины Корпан вы можете читать онлайн на ЛитРес. Сортируйте издания по дате выпуска, алфавиту, серии или популярности, чтобы получить знания для усовершенствования тела и омоложения. После успешного дебюта Марина представила читателям новые работы: [ul]«Оксисайз: худей без задержки дыхания» (2012); «Бодифлекс для лица и тела» (2013); «Как убрать живот» (2014); «Моя стройная мама» (2016).[/ul] В отзывах о книгах читатели отмечают подробное описание, доступное изложение методик, мотивирующе-вдохновляющий эффект, который ощущается при прочтении. ЛитРес предлагает скачать книги Марины Корпан, чтобы проверить действенность инновационных технологий оздоровления. Ознакомьтесь с содержанием по бесплатным фрагментам, выберите подходящий формат (epub, fb2, txt, pdf), изучите методики и тренируйтесь в удобное время.

Цитаты

Как убрать живот

Текст
Средний рейтинг 4,4 на основе 123 оценок

голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как источника энергии в виде гликогена недостаточно. 2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень

Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 39 оценок

Еще раз предупреждаю: ниже представлена мною разработанная техника дыхания по системе Оксисайз. Вначале кратко расскажу ее правила. Вы должны дышать по четыре раза. • Дышим по четыре раза. • Подкручиваем таз. • Делаем спокойный вдох носом и при этом надуваем живот. • Слегка подтягиваем живот к позвоночнику. • Делаем три довдоха, живот подтягиваем. • Сквозь сомкнутые губы делаем мощный выдох до конца, подтягиваем максимально живот к позвоночнику. • Делаем три довыдоха, до конца втягиваем живот.

Бодифлекс: дыши и худей

Текст
Средний рейтинг 4,3 на основе 139 оценок

правила Правильного питания, которые мы знаем с детства: 1. Исключить сахар, мучное и жирное 2. 5 примов пищи – 3 основных + 2 перекуса 3. Не есть после 19.00 4. Пищу есть приготовленную на пару, в духовке и отварную. 5. Любые занятия спортом.

Оксисайз: худей без задержки дыхания

Текст
Средний рейтинг 4,4 на основе 134 оценок

Техника дыхания оксисайз от Марины Корпан Еще раз предупреждаю, чтобы не вводить Вас в заблуждение, что ниже представлена мною разработанная и измененная техника дыхания по системе Оксисайз. В начале кратко. Вы должны дышать по 4 раза. ✓ Подкручиваем таз ✓ Спокойный вдох носом и при этом надуваем живот ✓ Подтягиваем живот на чуть-чуть к позвоночнику ✓ Делаем 3 довдоха, живот подтягиваем ✓ Сквозь плоские губы делаем сильный-сильный выдох до конца, подтягиваем максимально живот к позвоночнику ✓ 3 довыдоха, до конца втягиваем живот.