Игорь Борщенко

172 подписчика
Отправим уведомление о новых книгах, аудиокнигах, подкастах
Физическая активность – залог здоровья! Большинство людей интуитивно понимают, что здоровый образ жизни – синоним постоянных тренировок, однако не могут подобрать правильную методику, рассчитать нагрузки на организм. «Позвоночник, ваши мышцы, все суставы нуждаются, просто требуют специальной правильной нагрузки, безопасных движений и циклического ритма занятий», – уверен нейрохирург, кандидат медицинских наук Игорь Борщенко. Борщенко родился 19 июля 1972 года в Житомире. В настоящее время он – специалист клиники «Ортоспайн», член Российского общества нейрохирургов, член Международного общества «Спинной мозг». Рекомендации эксперта в области лечения заболеваний позвоночника и спинного мозга помогли сотням людей избавиться от боли в суставах и спине. Борщенко – автор уникальной методики мышечных изометрических тренировок. Методика, предлагаемая автором, проста и доступна, подходит для формирования правильной осанки и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Книги нейрохирурга – практическое руководство, инструкция по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые помогут вам стать здоровее и поддержат состояние всего организма. Эксперт расскажет, как работают мышцы, даст краткую инструкцию по диагностике проблем, подберет необходимый комплекс упражнений для улучшения состояния ваших суставов. С медицинской точки зрения автор подходит к разбору упражнений и корректировке нагрузок на организм во время физических тренировок. Борщенко опубликовал ряд пособий по профилактике болезней опорно-двигательной системы и лечебной гимнастике, среди которых следующие: [ul]«Опасный / безопасный фитнес глазами врача»; «Чтобы не болела спина. 24 упражнения. 15 минут в день»; «Уникальная гимнастика „Умная вода“ для спины и суставов»; «Изометрическая гимнастика для занятых людей».[/ul] Книги российского нейрохирурга расскажут о самых распространенных заболеваниях, помогут поправить здоровье, сориентируют в современном потоке медицинской информации.

Цитаты

положении мышцам спины приходится поддерживать поясничный изгиб

Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Текст
Средний рейтинг 4,3 на основе 54 оценок

здоровых детей. Однако, если имеются проблемы с позвоночником, перед зачатием необходимо решить, нет ли необходимости в хирургической коррекции: например, в удалении грыжи, чтобы она во время беременности не помешала ее нормальному протеканию. Сам же остеохондроз по наследству не передается. иметь здоровый позвоночник, недостаточно сказать себе «Сиди прямо!». Уже через несколько секунд тело забывает приказ, и сутулость, боли и плохое настроение возвращаются. Наша задача – научить мышцы и нервы

Причем в случае многолетней борьбы в мышцах развиваются дистрофические изменения. То есть часть мышц замещается рубцовой тканью, которая может даже образовывать настоящие узлы, похо

выполнении этого упражнения нет, однако биомеханика этого движения очень интересна! Когда мы сидим, то непроизвольно горбимся, поясница наша сгибается колесом, голова тоже

Чтобы спина не болела

Текст
Средний рейтинг 3,9 на основе 7 оценок

Слово главного редактора Старение

От болей в ногах и руках

Текст
Средний рейтинг 4,3 на основе 3 оценок

Изометрическая гимнастика для стопы Упражнение «Стопа ползет» Исходное положение – сидя на стуле. Стопы расставлены на ширине плеч. Не отрывая пятки от земли, цепляетесь пальцами за пол, подтягивая стопы вперед – стопы как бы ползут, максимально