Аллен Карр

Аллен Карр (1934–2006) — ведущий эксперт по терапии зависимостей, автор оригинального метода избавления от зависимостей «Легкий способ» («Easy Way»), автор книг, в том числе культового бестселлера «Легкий способ бросить курить», основатель международной сети центров, предлагающих курсы по избавлению от зависимостей. На протяжении более чем тридцати лет Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал от 60 до 100 сигарет в день. Пытаясь бросить курить, он перепробовал практически все традиционные и нетрадиционные методы избавления от никотиновой зависимости, в том числе никотинзаместительную терапию, акупунктуру и гипноз, но так и не смог бросить. В 1983 году после бесчисленных попыток бросить курить Аллен Карр смог сократить потребление сигарет со 100 штук в день до нуля, не страдая при этом от мук отвыкания (абстинентного синдрома), без волевых усилий, ухудшения настроения и ощущения внутренней пустоты и подавленности. Напротив, он даже наслаждался тем, что бросил, и с тех пор у него ни разу не возникало ни малейшего желания курить. Опробовав свой метод на курящих друзьях и родственниках, выступавших в роли «подопытных кроликов», и добившись впечатляющих результатов, Аллен бросил высокооплачиваемую работу квалифицированного бухгалтера и открыл в Лондоне центр помощи бросающим курить. Он назвал свой метод «Легким способом» («Easy Way»), и этот метод оказался настолько успешным, что сегодня центры Аллена Карра работают более чем в 150 городах 50 стран мира, а его книги стали бестселлерами и переведены более чем на 40 языков. Метод Аллена Карра позволяет зависимому человеку избавиться от психологической привязанности и тяги к объекту зависимости, от которой страдают зависимые люди, пытающиеся избавиться от зависимости другими методами, в том числе волевыми усилиями или с помощью лекарственных препаратов и заменителей. «Легкий способ» позволяет избавиться от ощущения, будто вы чего-то лишаетесь или жертвуете чем-то важным, когда перестаете употреблять вызывающее привыкание вещество. Благодаря «Легкому способу» Аллена Карра бросили курить многие известные люди — британский предприниматель и миллиардер Ричард Брэнсон, актеры Энтони Хопкинс и Эштон Кутчер, певица Пинк, дизайнер Артемий Лебедев и другие. После прохождения курсов в центрах Аллена Карра бросают курить более 90 процентов участников; столь высокий показатель успешности метода подкрепляется гарантией возврата денег каждому клиенту, если после прохождения курса ему не удалось бросить. «Легкий способ» Аллена Карра неоднократно подтверждал свою высокую эффективность по сравнению с другими способами избавления от никотиновой зависимости: так, например, рандомизированные клинические испытания, проведенные в дублинском исследовательском институте Focas в 2018 году, показали, что метод Аллена Карра был почти в 2 раза эффективнее популярного британского метода QUIT, а аналогичное британское исследование 2020 года показало, что «Легкий способ» превосходит программу «Золотой стандарт» (Gold Standard) Национальной службы здравоохранения Великобритании, основанную на никотинзаместительной терапии и включающую индивидуальную психологическую поддержку бросающих курить. В 2021 году метод Аллена Карра был рекомендован Национальным институтом здравоохранения и медицинского обслуживания Великобритании (NICE) для использования в системе здравоохранения; специалисты института отметили, что «Легкий способ» не только эффективен, но и экономически выгоден. Сегодня «Легкий способ» Аллена Карра широко используется для избавления от самых разных расстройств и зависимостей — алкоголизма, компульсивного переедания, зависимости от сахара и углеводов, наркомании, игромании, шопоголизма, кофемании, цифровой зависимости, аэрофобии, расстройств сна и других. Метод Аллена Карра помог уже 50 миллионам людей в разных странах мира бросить курить и избавиться от других зависимостей. Он поможет и вам.