Автор этой книги – спортивный психолог Юлия Кузнецова – более 13 лет работала со спортсменами разной квалификации: начинающими, кандидатами в мастера спорта, мастерами спорта, заслуженными мастерами спорта, мастерами спорта международного класса, занималась просвещением, психологическим сопровождением спортивной деятельности.

Ей знакома специфика спортивной акробатики, спортивной аэробики, футбола, бокса. За годы практики она приобрела опыт работы с командой по водному поло, хоккеистами на траве и хоккеистами с шайбой, волейболистами, биатлонистами, дзюдоистами, сноубордистами, со спортсменами по греко-римской и вольной борьбе, тяжелоатлетами. Доводилось работать с командой по эстетической гимнастике, фигуристами, теннисистами, со спортсменом-бильярдистом, с командами по керлингу и шорт-треку, конькобежцами.

Книга представляет собой дневник практического спортивного психолога, она содержит многочисленные воспоминания, размышления, методические разработки. Она знакомит родителей спортсменов, самих спортсменов, тренеров, спортивных психологов с небольшими открытиями спортивной психологии и подводными камнями (помехами), с которыми сталкивается практик при психологической подготовке будущих чемпионов.

Книга адресована спортсменам и их родителям, спортивным психологам, тренерам, в общем, всем специалистам, работающим со спортсменами, всем тем, кто участвует в подготовке чемпионов.

От автора

Посвящаю эту книгу близким, друзьям и знакомым, которые вдохновляли меня. А еще, конечно, спортсменам, тренерам, руководителям, с которыми мы проработали много лет. И, разумеется, спортивным психологам, которые приходили ко мне на практику и принимали активное участие в работе.

Я люблю спорт за его зрелищность и вдохновение, за атмосферу, царящую на стадионе, за благородство, за единство людей. В первый раз придя на матч, я поняла, что хочу остаться здесь навсегда. Когда диктор объявил, что матч завершен и на арене погасили свет, мне не хотелось уходить. Я с юности любила спортивные мероприятия и восхищалась звездами спорта. Очень расстраивалась, когда моя любимая команда проигрывала, а после игры, просматривая повтор матча, пыталась анализировать, в чем причина поражения. Я уже тогда для себя решила, что буду работать в спорте. Моя мечта осуществилась, более 13 лет я работаю в спорте спортивным психологом.

Названия организаций, а также имена спортсменов, тренеров и директоров не указываю по правилам профессиональной этики.

Для меня моя профессия, моя работа – это дверь во внутреннее «Я» каждой личности. И я всегда делаю ее по зову сердца и души, потому что это мое призвание!

Часть первая

Введение

КАМЕНЬ – естественный символ определенности, устойчивости, незыблемости, неизменяемости, крепости.

Подводный камень – скрытая опасность, трудность.

(Мегаэнциклопедия Кирилла и Мефодия)

Подводные камни, о которых идет речь в книге, являются психологическими помехами на пути к успеху. Они могут появиться у спортивных психологов и спортсменов в сложный период подготовки к Олимпийским играм.

Подводные камни помогают специалисту и спортсменам двигаться дальше, прогрессировать в своей профессии. Без трудностей, опасностей, без поражений не бывает и побед. Трудности определяют бытие и смысл практической работы спортивного психолога, значимость этого пути. Подводные камни вносят ясность в его работу и помогают спортсмену достичь спортивного совершенства.

Именно в практической работе спортивный психолог следует зову сердца и выполняет все функции помогающей профессии.

Мои представления о качествах личности, которыми должен обладать олимпийский чемпион, формировались долгие годы. Это происходило в процессе общения, консультирования спортсменов, при психологическом наблюдении, во время психологических интервью со спортсменами, тренерами, коллегами, а также в ходе многолетней повседневной работы в спорте.

…Сижу, наблюдаю, входят спортсмены. Повара готовы их покормить. Подхожу к главному тренеру, главный тренер направляет к старшему тренеру. Старший с большим удовольствием соглашается побеседовать о команде.

Фраза, которая пришла в голову, появляется у меня после производственной практики.

«Хоккей-игра, которая объединяет людей, учит взаимовыручке и взаимоподдержке, умению ценить каждый момент, силе духа и благородству»!

– Спортсмены – это люди, которые знают, чего хотят, с детства, – рассказывает старший тренер. – А вы читали Фрейда? – вдруг спрашивает он у меня.

Конечно, с таким тренером и удивительно веселым человеком приятно побеседовать. Тренер, как отец, знает о каждом своем подопечном все.

– С кем хотите побеседовать? – интересуется тренер.

Внезапно с улицы забегают два спортсмена, похоже, они опоздавшие, и я выбираю именно их. Спрашиваю у тренера, можно ли побеседовать с этими игроками и, конечно, получаю положительный ответ.

– Да, безусловно, – улыбается тренер, – только с голодными спортсменами лучше не связываться.

Я понимаю, что тренер шутит. Они садятся за столик. Спортсмены настороженно смотрят и ждут дальнейших указаний, теперь уже от меня.

Первый подводный камень

Первый подводный камень – это неумение обращать внимание на детали. Многие спортсмены не видят их, а это важно. Важно чувствовать себя, уметь раскладывать силы.

Вот, например восстановление – это наличие у спортсмена хорошего аппетита и сна. Очень часто спортсмены говорят, что нет результатов, хотя в основном в подготовке все хорошо. А после выясняется, что у спортсменов давно бессонница, отсутствие аппетита и монотония (пресыщенность тренировочным процессом). Задает спортивный психолог домашнее задание, но если родители спортсмена или тренер, или сам спортсмен о нем забывают, то результата не будет. Работа спортивного психолога носит системный характер, как и тренировка, один раз не посетил и что-то важное упустил, и вот поставленная задача не решена.

Очень часто у спортсменов наблюдается мотивация избегания неудач. Например, ответственность перед тренером, руководством, страх ошибиться, в результате – на тренировке все получается, а на соревновании ничего. Стресс, повышенные ожидания, волнение, хочется доказать себе и всем, что ты лучший.

И начинаются: перетренированность, срывы, депрессии, отвлекающие мысли (лишние эмоции), ошибки, травмы и результат пропадает. Очень важно самому спортсмену понимать, ради чего он выходит на тренировку, на соревнование, и получать удовольствие от процесса, полностью отдаваться ему. Если началась монотония (пресыщенность), перетренированность, переключайтесь, отдыхайте, работайте над режимом дня и питания, старайтесь получить удовольствие от каждого из процессов.

Самые полезные установки перед матчем спортсмену:

• Сделай все, что можешь!

• Проверь свои отточенные способности!

• Включи свой максимум!

• Играй, так как ты играл в самом своем удачном матче.

Установки, которые могут помешать спортсмену:

• Ты самый лучший!

• Лучше тебя нет на свете!

• Настраивайся на победу, смешно проигрывать такому слабому сопернику!

• Я также волнуюсь, как и ты, перед матчем, не волнуйся!

• Возьми себя в руки!

Кажется, разве есть разница, что вечером посмотрит спортсмен, с кем пообщается и какой получит импульс от вроде бы бытовых событий? Но именно эти детали играют огромную настраивающую или сбивающую роль.

Тренер вместе со спортсменом анализирует не результаты, а действия спортсмена, тогда весь спортивный процесс будет успешен.

Атмосфера в команде хорошая, теплая, чувствую, но ведь это только начало, это моя первая производственная практика.

Второй подводный камень

Второй подводный камень – это отсутствие взаимосвязи всех видов подготовки. Очень важно работать в сотрудничестве.

Успех одного – это взаимосвязь всех видов подготовки, это успех всего коллектива, работающего со спортсменом. Если команда работает согласованно, то спортсмен двигается вперед, он будет успешен в своих результатах. Если нет взаимосвязи, согласованности, нет команды, то движения не будет, а все будет как в той знаменитой басне: «Лебедь, Рак и Щука». Очень важно доверие спортивному психологу как полноправному члену команды, человеку помогающей профессии. Когда спортсмен доверяет тренеру и психологу, спортсмен прогрессирует в соревновательном процессе. Нет доверия – нет сотрудничества. Доверие – это умение чувствовать другого человека. Доверие-это путь к успеху.

Адаптация видов подготовки происходит под воздействием психологической подготовки.

Это командная работа, направленная на спортсмена и осуществляемая в интересах спортсмена! Спортивный психолог работает всегда во взаимосвязи с тренерами и спортсменами. Работа психолога не может быть вне спортсмена или вне тренера. Спортсмен должен быть грамотным заказчиком, этому я всегда стараюсь обучить своих подопечных. Соревновательный стресс-сильное возбуждение, тревога, напряжение и отсюда возможен срыв, низкий результат. Мудрый директор понимает, что спортивный психолог задает импульс, ритм, ход, движение спортивной организации. Спортивный психолог-двигатель спортивного процесса и человек, который вдохновляет, заряжает спортсмена на соревнование. Каждый день работы спортивного психолога-это вклад и в каждого ее участника. Чем дольше будет сотрудничать спортивный психолог со спортсменом, тренером, родителями спортсмена, тем больший ресурс получит спортсмен, тем ближе его победы и короче путь к чемпионству. И чем больше будут взаимодействовать тренеры, родители со спортивным психологом, тем стабильнее спортсмен будет в своих результатах, стрессоустойчивее, помехоустойчивее, и тем больше своих возможностей он реализует.

Звоню директору спортивной школы, спортсмену и тренеру в прошлом, прошу разрешения пройти преддипломную практику. Директор от неожиданности и от радости приветствует меня.

– Я в шоке, конечно, позвоните мне на следующей неделе, в понедельник, говорит директор и назначает время встречи.

Приезжаю. Директор встречает, обсуждаем, как все будет происходить. Он сразу снимает трубку и набирает номера тренеров, своих бывших коллег по команде и очень известных спортсменов в нашем городе. Приезжаю на базу, меня встречает уникальный, выдающийся спортсмен, а теперь тренер, уступает мне свою тренерскую, там провожу свою первую психодиагностику, затем еду на первый свой тренинг.

Тренер интересуется, есть ли у меня все для психологической диагностики и корректно уходит, когда проводится анкетирование о работе тренерского состава, другой тренер рассказывает спортсменам о результатах психологической диагностики. Мне кажется, что с этими людьми мы знали друг друга всю жизнь. Директору не удается ввести ставку в штатное расписание спортивной школы и, закончив обучение, я работаю внештатно. Каждая встреча с директором и тренерами – это целая жизнь, мы проработали рука об руку целых шесть лет, чувствовали, что мы – одна команда. А я параллельно работала штатно педагогом-психологом и создавала программу со своим научным руководителем.

Понимая, что физически не смогу совмещать две работы и написание программы, звоню директору и прощаюсь с ним, сообщаю о своем решении. Директор очень просит меня не уходить, я молчу в трубку, он снова просит, но я прощаюсь, это необходимо для дальнейшей моей работы, и я своего решения не меняю.

Позже понимаю, что больше всего моя работа необходима была директору и тренерам. Директор не только известный и выдающийся спортсмен, и тренер нашего города, но и спортсмен который выступает в любительской лиге. Вижу его переживания перед матчами, пустые чашки кофе на столе, понимаю, что человек переживает. Один матч – это такой отрезок счастья, где он готов показать все свои технические приемы, физические, играет на кураже, ему все время кажется, что мог бы сыграть лучше. Когда я увидела его игру в любительском (ветеранском) матче, поняла, насколько, это многогранный и талантливый человек.

Вот еще один вывод, к которому приводит жизненный опыт: если вас просят не уходить, не уходите, ведь это ваш путь, ваша судьба работать в этой команде, с этими людьми. Вы им нужны, нужны как воздух.

Работать в штате я начала сразу после института. Знакомлюсь с директором, тренерами, методистами, врачом и медсестрами. Это коллектив, где все за одного и один за всех. Здесь работают очень интересные и по-настоящему любящие свою работу люди. И это роднит их со мной. Это творческие люди, которые нацелены на результат. Конечно, очень многое зависит от директора, и она поддерживает психологическое направление работы – это авторитетный человек, со своим мнением, сильным, могущественным характером. Без нее, как и без первого директора, я не состоялась бы как психолог спорта. Директор обладала удивительной интуицией и видела предназначение каждого тренера, методиста, меня как психолога. Она видела, что я спортивный психолог-игровик. Я очень благодарна ей и никогда не забуду этого, все останется в моем сердце.

Мы работаем как с командой мастеров, так и с начинающими спортсменами. Вот, наконец, у нас со спортсменами и тренерами появляется кабинет спортивного психолога, ковер, компьютер, развивающие методики для тренингов, аудиоматериалы для релаксационных занятий. Кабинет – это некое пространство, куда тренеры приходят со своими запросами не только по состоянию спортсменов, но и по своей подготовке к соревновательному процессу, и где воплощаются интересные мысли и идеи.

В этом кабинете у меня сформулировалась цитата:

«Спорт для благородных, победа для достойных»

Затем появляется кабинет психологической разгрузки. Появляется стенд спортивного психолога, где я выставляю фотографии спортсменов и тренеров с психологических встреч и психологических тренингов для родителей. Совместно с тренерами мы проводим акцию: «Ветераны спорта – детям», куда приглашаем выдающихся ветеранов спорта, которые делятся своим опытом с начинающими спортсменами, вместе учимся проигрывать и побеждать, вместе мы – команда, чтобы ни случилось. Все тренеры точно выполняют все мои рекомендации, передавая их родителям и спортсменам.

Именно здесь, в этой дружной, согласованной работе длиною в семь лет ко мне приходит понимание, что команда-это навсегда. Уходя, ты осознаешь, с какими выдающимися людьми ты работал. Конечно, такая команда останется навсегда с тобой, даже если мы уже работаем в разных организациях.

Мой переход в спорт высших достижений открыл много нового интересного в работе. У нас со спортсменами и тренерами появляется огромный просторный кабинет для психологической подготовки к соревнованиям. Я осваиваю другие техники – песочную и изотерапию, психотерапию открытками, новые тактические игры, развивающие головоломки, методику «Бименталь», цитатник для спортсменов, антистрессовую грушу, для работы с деструктивными эмоциями. Многие консультации проводятся через мою новую группу: «Спортивный психолог спешит на помощь», через скайп, ведь спортсменам на выезде и на сборах также необходима психологическая помощь. Раньше я выдавала рекомендации на выезд, мы готовились совместно к выезду и летним сборам, а сейчас к процессу подготовки прибавились и скайп-консультации. Со многими спортсменами работа проводится практически на соревнованиях и в перерыве между соревнованиями.

Именно тогда родилась следующая цитата:

«Психология определяет человека, помогает узнать свои возможности, помогает поверить, что невозможное – возможно!»

Спортсмены эту фразу продолжили:

«Мечта становится реальностью, когда мысли превращаются в действия»

В сотрудничестве с учителями рождается памятка для спортсменов-студентов и спортсменов-учеников.

Бесплатный фрагмент закончился. Хотите читать дальше?