Женский оргазм. Как всегда получать максимум удовольствия

Следовательно, мозг, щитовидная железа и другие важные органы обеспечиваются бо́льшим уровнем половых гормонов. Больше половых гормонов – стабильнее и выше либидо в исходных «настройках». А раз тестостерона, к примеру, больше, чем у представителя слабой половой конституции, то и во внешности это отразится в виде густого волосяного покрова на теле и ранними лысинами на головах мужчин.

То, насколько рано началось половое созревание, также является следствием работы половых гормонов. Чем раньше наступает созревание (месячные у девочек и поллюции у мальчиков), тем сильнее конституция.

Конечно, в человеке необязательно сходятся все параметры конкретной половой конституции – он может совмещать в себе признаки разных типов. Каждый параметр имеет определенный вес и важность в определении природной предрасположенности. Именно этим мы сейчас и займемся в тесте.

Тест на определение половой конституции

Определение женской половой конституции

1. Возраст первой менструации

• 8–10 лет (13 баллов)

• 11–14 лет (7 баллов)

• 15–18 лет (4 балла)

2. Регулярность менструаций

• Регулярные и безболезненные (10 баллов)

• Эпизодические нарушения (7 баллов)

• С длительными нарушениями и болезненными ощущениями (4 балла)

3. Первый оргазм после начала регулярной половой жизни

• В первый месяц (10 баллов)

• В течение года (7 баллов)

• Более года или вообще не наступил (4 балла)

4. Максимальное количество оргазмов за сутки, включая мастурбацию

• Более 7 (16 баллов)

• 3–6 (10 баллов)

• 2 и менее (7 баллов)

5. Волосы на лобке

• Много вьющихся волос, которые переходят в дорожку до пупка (3 балла)

• Вьющиеся волосы, есть четкая верхняя граница роста волос (2 балла)

• Редкие прямые волосы (1 балл)

6. Размер груди (без хирургической коррекции)

• До 1-го (3 балла)

• 2–3-й (2 балла)

• Больше 3-го (1 балл)

7. Состояние здоровья

• Редкие болезни, успехи в спорте, есть родственники-долгожители (3 балла)

• Нормальное, хронических заболеваний нет (2 балла)

• Плохое, склонность к полноте, возможны хронические заболевания (1 балл)

8. Трохантерный индекс

• Больше 2 (6 баллов)

• 1,97–2 (5 баллов)

• Менее 1,97 (4 балла)

9. Соотношение длины пальцев ног

• Большой палец короче соседнего (6 баллов)

• Большой палец сравним с соседним (5 баллов)

• Большой палец длиннее соседнего (4 балла)

Результаты

В соответствии с полученной суммой баллов необходимо определить свой уровень по шкале.

Типичный портрет женщины с сильной ПК

• Коренастый тип фигуры.

• Волосы густые, сильные, часто вьющиеся, темные, возможны «усики».

• Здоровые зубы, толстая кожа.

• Менструация безболезненная, стабильный цикл, не бывает пмс.

• Быстро получают оргазм с начала половой жизни.

• Для достижения оргазма требуется мало времени и усилий.

• Беременность наступает быстро, протекает без токсикоза, легкие роды.

• Желание секса в отношениях ежедневно.

• Климакс после 57 лет.

• Слабо выраженная привязанность к потомству.

Типичный портрет женщины со средней ПК

• Интерес к сексу с 12–14 лет.

• Менструальный цикл устанавливается в течение первого года, сопровождается болезненными ощущениями и выраженным ПМС.

• Оргазмы легко достигаются мастурбацией, с партнером оргазм нерегулярный.

• Волосы на лобке по женскому типу.

• Желание секса в отношениях 2–3 раза в неделю.

• Климакс после 50 лет.

• Привязанность к детям и внукам.

Типичный портрет женщины со слабой ПК

• Интереса к сексу особо не испытывают, желание появляется нечасто и стихийно без закономерной частотности.

• Поздние нестабильные менструации.

• Оргазм могут не испытывать вообще либо только во время мастурбации.

• Требуется много времени на возбуждение и достижение оргазма.

• Психологической потребности в сексе нет.

• Беременность и роды сложные, сильный токсикоз, угрозы прерывания.

• Климакс с 40 лет.

• Романтичные и духовные партнеры, секс не в приоритете.

• Тонкая кость, слабо выраженные брови, тонкая кожа, проблемные зубы, длинные ноги, светлые тонкие волосы.

• Очень сильная привязанность к потомству.

Определение мужской половой конституции

1. Возраст появления интереса к сексу

• 8–10 лет (13 баллов)

• 11–14 лет (9 баллов)

• 15–18 лет (4 балла)

2. Возраст первой эякуляции

• 8–10 лет (13 баллов)

• 11–15 лет (9 баллов)

• 16–19 лет (4 балла)

3. Максимальное количество эякуляций за сутки, включая мастурбацию

• Более 7 (15 баллов)

• 4–6 (10 баллов)

• 3 и менее (5 баллов)

4. Характер оволосения на лобке

• Много вьющихся волос, которые переходят в дорожку до пупка (3 балла)

• Вьющиеся волосы, и заметна верхняя граница роста волос (2 балла)

• Редкие прямые волосы (1 балл)

5. Характер оволосения на теле

• Много вьющихся волос, по всему телу, на груди и на спине (3 балла)

• Есть волосы на груди, без волос на спине (2 балла)

• Редкие волосы на теле (1 балл)

6. Характер оволосения на голове

• Раннее появление лысины (5 балла)

• Прямые или кудрявые волосы, есть склонность к появлению залысин в позднем возрасте (3 балла)

• Волосы прямые, сохраняются до старости (1 балл)

7. Состояние здоровья

• Редкие болезни, успехи в спорте, есть родственники-долгожители (5 балла)

• Нормальное, хронических заболеваний нет (3 балла)

• Плохое, склонность к полноте, возможны хронические заболевания (1 балл)

8. Трохантерный индекс

• Больше 1,99 (8 баллов)

• 1,92–1,98 (5 баллов)

• Менее 1,91 (3 балла)

Результаты

В соответствии с полученной суммой баллов необходимо определить свой уровень по шкале.

Типичный портрет мужчины с сильной ПК

• Ранняя мастурбация и ночные поллюции.

• Тип оволосения: зона гениталий, руки, ноги, спина, грудь.

• Волосы сильные, густые, часто вьющиеся.

• Раннее облысение.

• В постоянных отношениях желание секса 1–3 раза в день.

• Ноги короче туловища, короткая шея, здоровые зубы.

• Секс не прекращают до смерти.

Типичный портрет мужчины со средней ПК

• В постоянных отношениях секс нужен 1 раз в 2 дня.

• Тип оволосения: руки, ноги, лобок, немного живот.

• Ноги по длине равны туловищу.

• Прекращает сексуальную жизнь после 50–55 лет.

• Привязаны к детям и внукам.

Портрет мужчины со слабой ПК

• Интерес к сексу с 16 лет и позже.

• Секс в постоянных отношениях 1 раз в неделю и реже.

• Волосы на лобке по женскому типу, часто прямые.

• После 45–50 лет в сексе не нуждаются.

• Ноги длиннее тела.

• Склонность к полноте или, наоборот, к худобе.

Что такое либидо и как им управлять?

«Женское либидо – странный предмет: вот только что было, а теперь его нет».

Либидо не может быть высоким всегда. Более того, к этому и не нужно стремиться. Оно отражает ситуацию здесь и сейчас, определяя в целом нашу внутреннюю готовность и стремление к сексуальным действиям.

Иногда либидо называют иначе – сексуальной энергией, сексуальным темпераментом, уровнем сексуальной потребности и т. д. В самом деле, это все про одно и то же. Либидо – собирательный параметр, с помощью которого можно условно оценить состояние желания. Изменяемость – главная его черта. Как температура на улице.

Колебания либидо – это механизм, который позволяет увеличить частоту половых актов в дни, наиболее благоприятные для зачатия. Он является важной силой естественного отбора, которая побуждает размножаться с максимальной эффективностью и передавать свой генетический материал следующим поколениям – иначе говоря, выигрывать эволюционную лотерею.

Для того чтобы понять, повышено ли ваше либидо или понижено, нужно для начала узнать точку отсчета – вашу половую конституцию. Но если конституция – целиком и полностью физиологичный параметр, то либидо уже сильно зависит и от психологических аспектов:

• отношения с партнером;

• удовлетворенность первичных (естественных) потребностей;

• психологическая ресурсность;

• воспитание и окружающее общество;

• состояние психического здоровья и т. д.

При работе с сексологом либидо в первую очередь определяется как то, насколько сильно желание секса отклоняется от базовых настроек половой конституции, и то, как долго человек находится в таком состоянии. Ну и чаще всего, конечно, проблема возникает, если ощущается продолжительное снижение желания. Поэтому сначала рассмотрим ситуацию именно со сниженным либидо.

Снижение либидо

Довольно часто жалоба на низкое либидо оказывается просто приходом в свою норму. И нет смысла себя насиловать, вымучивать больше желания и пытаться себя мотивировать на секс. Нужно выдохнуть, обнять себя любимую и принять свой уровень нормы. А если пытаться искать волшебные таблетки и средства для повышения желания, то это не даст возможности насладиться тем, что есть, и, скорее всего, снизит его еще больше. Из того, что мы можем сделать для своего либидо, нет ничего хуже, чем создавать внутри себя ощущение «со мной что-то не так».

Если же действительно наблюдается снижение желания относительно уровня базовой потребности, то нужно отследить, как долго это продолжается. Так как по своей природе женщины сильно зависимы от менструального цикла, то бить тревогу стоит, если низкое либидо сохраняется дольше, чем два полных менструальных цикла. Иметь сниженное желание на протяжении месяца вполне нормально. Иногда все приходит в норму само собой.

Также симптомами снижения либидо являются:

• отсутствие желания заниматься сексом, включая мастурбацию;

• половой акт вызывает отвращение, неприятие;

• общее настроение снижено на фоне неудовлетворенности половой жизнью, депрессия;

• нет эротических мыслей, фантазий, снов;

• нет желания общаться на сексуальные для вас темы;

• сексуальное возбуждение не возникает даже при форсированной стимуляции эрогенных зон, хотя их чувствительность сохранена;

• нет положительных эмоций во время полового акта;

• после секса нет чувства удовлетворения, облегчения.

Если либидо снижено более двух месяцев, это тревожит саму женщину и ситуация не улучшается, то для начала следует убедиться, что дело не в следующем:

• заболевания мочеполовой системы;

• климакс;

• гормональный сбой;

• беременность;

• прием антидепрессантов;

• прием противозачаточных препаратов;

• сахарный диабет;

• скрытые инфекции и воспаление;

• анемия;

• неврологические заболевания.

Конечно, лучше сразу исключать любые физиологические причины низкого сексуального желания – чаще всего вместе с ним сразу проявляются и другие симптомы, которые могут указывать на некоторые заболевания. Только лишь низкое либидо редко является ярким маркером наличия заболеваний, но и исключать этого не стоит. Лучше вовремя сдавать профилактические анализы, а также обращаться к врачам и специалистам.

Самая частая причина снижения либидо – гормональные сбои. Гормоны имеют наибольшее влияние на женскую сексуальность. При этом психологическое состояние имеет не меньшее влияние на гормоны и либидо в целом. Это похоже на сообщающиеся сосуды: угнетенное психологическое состояние влияет на гормональный фон, что ведет к снижению сексуального желания, и наоборот. Что из этого первичнее и важнее, ответить трудно, так же как и на вопрос о том, что появилось первым – курица или яйцо.

Исключив физиологические причины снижения либидо, сексолог задает несколько вопросов о том, как именно оно проявляется.

• Оно снизилось вообще или по отношению к партнеру?

Довольно часто оказывается, что женщина регулярно мастурбирует и получает оргазмы, а секса не хочется именно с партнером. Иногда бывает, что женщине не хочется определенного партнера, но секс с другими она рассматривает, хотя и полное отсутствие влечения тоже встречается.

Изучение конкретной ситуации приведет нас к разным выводам и методам, способным помочь в восстановлении либидо. Иногда помогают даже просто правильно заданные вопросы, призванные выяснить, в чем дело и как себе помочь.

На самом деле главный человек, который точно знает, как решить проблему, – это мы сами. Консультанты часто лишь проводники по нашей ментальной библиотеке. Уверена, что те инсайты, которые появятся у вас во время прочтения данной книги, позитивно скажутся на вашем сексуальном желании.

• Вас это действительно беспокоит?

Иногда этот вопрос можно смело задавать первым. Часто мы считаем сниженное влечение проблемой лишь из чувства вины, ощущения, что мы не соответствуем чьим-то ожиданиям, или просто из-за слов партнера. Но, если абстрагироваться от этих факторов, женщина может чувствовать себя вполне комфортно. А если человеку хорошо, то и лечить его не нужно.

Правда, в случае, если все указывает на довольно сильный уровень половой конституции, а уровень желания и стремления к сексу долго держится на уровне ноля, это может быть маркером психологической защиты женщины после какой-то травмы. И тогда следующим будет вопрос…

• А так было всегда?

В сексологии терапии подлежит только то, что является измененным состоянием. Если человека что-то не устраивает в сексе и так было всегда, вопрос, скорее всего, решается либо на уровне работы с физиологией у врачей, либо с помощью глубокой психотерапии. Если же эта проблема приобретена, она подлежит сексологической терапии.

Однако помните: если женщина никогда не была заинтересована в сексе и это ее не беспокоит – с ней все прекрасно. И нет никакой разницы в том, какая у нее при этом половая конституция.

Гормоны

Основные гормоны, регулирующие сексуальное влечение: эстроген, прогестерон и тестостерон. Да, и у женщин тоже есть тестостерон. Несмотря на то что он считается сугубо мужским гормоном, его наличие в женском организме играет важную роль и влияет на либидо. Именно половые гормоны запускают все необходимые процессы с точки зрения физиологии. К примеру, во время овуляции у женщины повышен эстроген, что пробуждает ее сексуальность. Природа часто управляет нашими желаниями, особенно касаемо сексуальной жизни, в своих корыстных целях. В данном случае – чтобы мы продолжали размножаться.

Кстати, интересный факт: женщины, которые недавно разорвали значимые любовные отношения, имеют повышенный уровень эстрогена. Думаю, вы часто наблюдали, как женщины хорошеют после ухода от партнера. Причем резкое повышение уровня эстрогена случается и когда женщина испытывает ревность или подозревает своего мужа в измене. Ученые предполагают, что задумка природы может заключаться в том, чтобы за счет повышения уровня гормона сделать женщину более привлекательной, а значит, либо привлечь нового «самца», либо вернуть прежнего.

Когда у женщины повышается эстроген, это отражается и на внешности, и на ощущениях: нормализуется менструальный цикл, уменьшаются боли во время менструации, легче переносится ПМС, стимулируется выработка коллагена и гиалуроновой кислоты, улучшается состояние кожи, повышается мозговая активность, концентрация и память, улучшается сон и т. д.

Проводился эксперимент, в котором женщинам и мужчинам предложили оценить фотографии одних и тех же женских лиц, сделанные до овуляции и после. Первые они почти единогласно назвали более привлекательными.

Помимо основных половых гормонов, на наше сексуальное влечение влияют и нейромедиаторы. Одними из ключевых считают окситоцин и дофамин.

Окситоцин – «гормон любви и привязанности». У женщин стимуляция сосков может вызвать всплеск окситоцина с последующим возбуждением. В экспериментах на самцах крыс показано, что окситоцин вызывает эрекцию и эякуляцию, а также увеличивает количество сперматозоидов.

Дофамин – «гормон ожидания праздника». Играет важную роль в эмоциональном поведении, внимании, памяти, в возникновении чувства вознаграждения и удовольствия. Дофамин может влиять на уровень тестостерона; обратная зависимость также прослеживается. Гормоны создают условия для увеличения синтеза дофамина, а его высвобождение приводит к усилению сексуального влечения за счет активации нужных областей мозга.

Нередко бывает так, что либидо снижается из-за попадания в так называемую дофаминовую ловушку: нас перестают будоражить обыденные вещи, и нам требуются всё бо́льшие и бо́льшие эротические стимулы. Это похоже на наркотическую зависимость.

Пример попадания в дофаминовую ловушку – порнозависимость, которая напрямую влияет на падение либидо. Раньше это считалось свойственным преимущественно мужчинам, но теперь и женщины стали часто попадаться на данный крючок.

Как появляется зависимость:

1) Человек первые несколько раз смотрит порноролик, благодаря чему у него возникает буря эмоций. Эффект новизны, сексуальное возбуждение, ощущение преодоления запретов и еще много всего «вкусного» и яркого.

2) Получив сильное возбуждение, человек мастурбирует и довольно быстро и легко доходит от оргазма. Вуаля – он создал положительный якорь. Смотреть порно приятно и мозгу, и телу.

3) В этот момент он одной ногой в дофаминовой ловушке: получил яркие эмоции, пробудил дофаминовые рецепторы и помог выработать бурю приятных гормонов.

4) В другой раз, когда человек решит помастурбировать, он уже не захочет делать это без порно. Намного проще возбудиться под видео, нежели фантазировать, да и мысли уже не вызывают такого трепета. Он снова включает видео.

5) Человек снова в восторге. Легкий дофамин и приятные ощущения – что может быть лучше?

6) Теперь он уже не может возбудиться от фантазий, и порно становится обязательной частью мастурбации. Но его дофаминовые рецепторы уже не так легко раздражаются, как прежде. Теперь, чтобы выработать тот же уровень приятных гормонов, требуется более мощная стимуляция. И он ищет какой-то новый, более яркий, сюжет в порно. Находит – и снова буря эмоций. Вау!

7) Со временем человек сталкивается с тем, что на поиск подходящего порноролика уходит времени в разы больше, чем занимает сама мастурбация. Дофаминовые рецепторы потеряли свою чувствительность, они перенасыщены. Чтобы хоть что-то испытать, требуется очень яркая доза. Обычные эротические сюжеты уже не будоражат, и он переходит на просмотр нереалистичных, даже извращенных сюжетов. Только так он может хоть как-то возбудиться. Да и послевкусие от оргазма уже не такое прекрасное…

8) В этот момент происходит самое неприятное: реальная жизнь и реальный секс с партнером также становятся неинтересны. Человек привык к порно, где все утопично, ярко и мощно. А в жизни все, как правило, намного скромнее. И от этого дофамин спит, а человек теряет всякое влечение.

Примерно так происходит попадание в дофаминовую ловушку на примере порнозависимости.

Судя по статистике известного черно-оранжевого сайта за 2021 год, россияне проводят на сайте в среднем 8 минут 13 секунд. Аудитория состоит на 71 % из мужчин и на 29 % из женщин, а смотрят россияне чаще всего ролики из категорий «Русское», Hentai и Milf.

Данный эффект может возникать и когда пара увлекается необычными сексуальными практиками: БДСМ, связывания, кинки-пати, третий человек в постели и т. д. Все это – очень яркие переживания, которые классно было бы использовать для разнообразия. Но если они становятся обыденностью, происходит пресыщение, и впечатлений нужно все больше. И вот снова мы испытываем проблемы с влечением.

Но есть и хорошая новость: чувствительность дофаминовых рецепторов можно вернуть. Делается это с помощью снижения градуса сексуальных практик. При порнозависимости следует плавно перейти к более реалистичным сюжетам и порнорассказам, а также смириться с тем, что для достижения оргазма может потребоваться заметно больше времени. При злоупотреблении сексуальными практиками мы также снижаем изощренность сюжетов. Переключаемся с психологической доли возбуждения на физическую, больше внимания концентрируем не на обстоятельствах, играх и сюжете, а на приятном физическом процессе.

Сексуальные фантазии, безусловно, важная часть полноценной и яркой сексуальной жизни. Но это должно быть скорее вишенкой на торте, нежели самим тортом. Идеальное соотношение: 75 % – телесные стимулы и лишь 25 % – психоэмоциональные. Основа должна заключаться в правильной работе с телом, эрогенными зонами и техниками секса. В следующих главах мы будем подробно изучать эти аспекты сексуального взаимодействия, что поможет вам сделать секс стабильно приятным и оргазмичным без попадания в гормональные ловушки.

Случается, однако, и так, что секс в паре превращается лишь в акт физического взаимодействия половых органов, мастурбацию телами друг друга. Вспомните об идеальном соотношении. Если секс не будет цеплять эмоционально, это тоже негативно повлияет на интерес к нему.