Женский оргазм. Как всегда получать максимум удовольствия

Что такое женский оргазм и аноргазмия?

Давайте посмотрим, какие определения оргазму дают разные источники:

«Википедия»: «Оргазм – это кульминация сексуального возбуждения, характеризующаяся чувством освобождения от возбуждения».

Г. С. Васильченко: «Оргазм – это высшее сладострастное половое ощущение, возникающее в момент завершения полового акта или заменяющих его суррогатных форм половой активности».

Оксфордский словарь: «Оргазм – это внезапное движение, спазм или судорога, вызванная всплеском сексуального возбуждения».

Словарь Merriam-Webster, кажется, дал более или менее четкий ответ: «Оргазм – это взрывной разряд нервно-мышечной напряженности в высшей точке полового возбуждения, которое обычно сопровождается эякуляцией спермы у мужчин и вагинальными сокращениями у женщин».

Как говорится, ничего не понятно, но очень интересно.

А вот как описывают свой оргазм сами женщины:

• «Как будто парализует тело и гениталии, а потом резкое расслабление»;

• «Сначала повышается напряжение внизу живота и в клиторе, а потом резко отпускает, словно из бани в снег»;

• «Можно сравнить с пузырьками, пробегающими по всему телу»;

• «Сначала все тело напрягается, потом резко расслабляется, разум затуманивается, возникает дрожь в теле»;

• «Немеют зубы, руки и ноги будто становятся легче. Весь мозг фокусируется на чувстве удовольствия. Пропадает дар речи на несколько секунд»;

• «Приятная пульсирующая волна и дергания тела ниже пояса».

Один из французских эвфемизмов для оргазма – la petite mort, дословно «маленькая смерть».

Главное, что нам нужно понять об оргазме, – это просто рефлекс организма, а не волшебство. Приятная реакция тела на определенные стимуляции, которые выполнены в нужном психологическом состоянии, в подходящей конкретной женщине технике. Соответственно, в теории для достижения оргазма нужно всего лишь выполнить ряд условий. Но если все так просто, то почему он так нелегко дается большинству женщин?

Проблема № 1 – надежда на случайную удачу. Ожидание, что природа все сама подскажет и вам нет необходимости ни в чем разбираться. Ученые даже исследовали влияние уровня сексуального образования на достижение женщиной оргазмов и однозначно доказали прямую взаимосвязь.

Проблема № 2 – комплексы и негативные установки, которые впитываются из семьи, культуры и общества. Долгое время женская сексуальность контролировалась со всех сторон. Боюсь, что это происходит и по сей день, но в немного более мягкой форме. Как можно получить удовольствие, если женщина, ложась в постель, автоматически чувствует себя виноватой? «Женщина должна быть скромной, недоступной, непорочной», «у порядочной женщины не может быть много половых партнеров», «больше двух партнеров – уже можно отнести к Ш и Б».

Не буду сейчас уходить в обсуждение слатшейминга и гендерного неравенства – это заслуживает отдельной книги. Нас интересует то, что удовольствие можно получать только тогда, когда мы себе это разрешаем.

Причина № 3 – сравнение себя с другими. Не существует ни одной универсальной схемы, способной довести до оргазма всех женщин без исключений. Если бы это было возможно, я бы ее обязательно составила, продала и стала бы самой богатой женщиной планеты.

Мы все очень разные. Даже близнецы, которые внешне выглядят одинаковыми, а также имеют одни и те же гены и воспитание, в сексе могут интересоваться непохожими вещами.

Поэтому наша с вами задача – найти тот самый индивидуальный подход к самой себе. И бессмысленно сравнивать себя с другими женщинами. Каждая женщина – неповторима и уникальна.

И наконец, проблема № 4 – снятие с себя ответственности за собственное удовольствие. Знаете, как во фразе «расслабься и получай удовольствие». Расслабиться действительно нужно – не нервничать, не беспокоиться, доверять партнеру. Но вот перекладывать ответственность на мужчину и лежать, как морская звездочка, ожидая, что мужчина каким-то чудом поймет, что нужно сделать, нельзя. Это так не работает. Мужчина не экстрасенс, и, каким бы он ни был крутым любовником, он не может догадаться, какие именно прикосновения вам приятны.

Поэтому следует придерживаться конкретного соотношения ответственности в сексе – 80 на 20: 80 % ответственности за удовольствие лежит на женщине, и лишь 20 % – на партнере.

Я еще не раз буду возвращаться к этому правилу, потому что это – важный ключик, который откроет для вас еще немало инсайтов.

Случается, что женщина называет себя фригидной, ставит себе диагноз «аноргазмия», когда не может получить оргазм от проникновения мужчины, но я хочу раз и навсегда поставить жирный крест на термине «фригидность». Его больше не существует. Вообще. Совсем. «Фригидность», к сожалению, переросла в некий обидный термин, которым хотели уколоть женщину, если она по каким-то меркам была недостаточно сексуально активна. И им разбрасывались по поводу и без, по аналогии с мужским термином «импотент», который теперь принято заменять на «эректильную дисфункцию». Если же речь идет о проблемах у женщины с влечением и либидо, теперь говорят «сексуальная дисфункция» или «гиполибидемия», а если речь о сложностях с достижением оргазма – «оргазмическая дисфункция» или «аноргазмия».

Давайте немного копнем вглубь диагноза «аноргазмия», чтобы понимать, о чем вообще идет речь. Аноргазмия может быть абсолютной (то есть женщина никогда не получала оргазм ни от каких стимуляций), а может быть коитальной (женщина может достигать оргазма, например, во время мастурбации, но не с партнером).

Вот что говорит на этот счет Международная классификация болезней:

«Аноргазмия характеризуется отсутствием или заметной нерегулярностью оргазма или заметно уменьшенной интенсивностью оргастических ощущений, несмотря на адекватную сексуальную стимуляцию, включая стремление к сексуальной активности и оргазму. Этот паттерн существует постоянно или периодически в течение по меньшей мере нескольких месяцев».

Выходит, когда женщина способна получить оргазм хоть каким-либо способом, это не является патологией. К примеру, получать оргазм от мастурбации, но не получать от проникновения члена – это нормально. Получать оргазм во время проникновения, но при дополнительной стимуляции головки клитора – тоже нормально.

Согласно опросам и исследованиям, если сравнивать легкость и скорость достижения оргазма мужчиной и женщиной во время мастурбации, показатели будут примерно одинаковыми. То есть женщина может получать оргазмы от мастурбации так же легко и непринужденно, как и среднестатистический мужчина. А вот в партнерском сексе у женщин часто возникают серьезные сложности.

Есть множество статистических опросов, касающихся женского оргазма. Данные разнятся в зависимости от страны, возраста и религиозной принадлежности женщины, но можно составить примерно следующую картину:

• только 18 % женщин сообщают, что могут получить оргазм от проникновения без помощи рук, игрушек и прочих дополнительных способов стимуляции;

• примерно 56 % женщин способны получить оргазм от проникновения только при стимуляции клитора;

• около 16 % могут получить оргазм только от мастурбации наедине с собой;

• остальные 10 % имеют признаки абсолютной аноргазмии.

Если считать каждую женщину, которая не может достичь оргазма с мужчиной только от его члена, ненормальной и неполноценной, то получится, что в рамки нормы впишется не больше 20 %.

Эта информация и статистика позволяет нам понять, что проблема разницы между оргазмом от мастурбации и в партнерском сексе кроется в понимании психологии процесса, анатомии, физиологии и в техниках партнерского секса.

Именно подробным разбором всех этих составляющих мы и займемся в следующих частях книги.

Выводы

1. Оргазм и удовлетворенность от секса – это не одно и то же.

2. Концентрироваться следует не на результате в виде оргазма, а на приятном процессе.

3. Оргазм – это не чудо, а рефлекс организма, которым можно управлять.

4. 80 % ответственности за наше удовольствие лежит на нас самих, и лишь 20 % – на нашем партнере.

5. Если вы не можете получить оргазм только от проникновения члена – с вами все в порядке.

6. Изучение анатомии, психологии и техник секса – один из главных секретов повышения шансов на оргазм.

Часть вторая
Как женщине управлять своим желанием секса?

Сколько секса нужно именно вам на самом деле?

Давайте изучим, откуда вообще появляется желание сексуальной связи.

Многие люди живут, всю свою жизнь воспринимая секс и все с ним связанное как некое неуправляемое чудо. Неясно, откуда берется желание и возбуждение. И точно так же неясно, почему то оргазм есть, то его нет. Нормальна ли такая позиция? Вполне. Если нет никаких проблем в сексуальной жизни и человек в целом доволен, ему незачем заморачиваться. Но точно ли этот человек использует все возможности своего тела и психики, чтобы испытывать максимум удовольствия? Почти наверняка – нет.

Многие люди проживают свою жизнь на автомате, не заморачиваются саморефлексией и не задаются вопросами: «Что?», «К чему?» и «Почему?». Правильно ли так жить – вопрос риторический и даже философский. Как в фильме «Матрица»: выбор, какую принять таблетку, стоит за каждым из нас, и правильного выбора не существует. Но если вы держите в руках эту книгу, то я уверена, вы один их тех, кто задает вопросы. Ну а я постараюсь на них ответить.

Сексология – наука относительно молодая, и в обществе нет четкого понимания, что делает сексолог и зачем он нужен. Если в двух словах, то сексолог – тот специалист, который стоит между науками, связанными с анатомией, мозгом и психикой. Секс – это процесс, который происходит с нашим телом и сознанием. Соответственно, логично, что для помощи в этой сфере сексологу необходимо стать связующим элементом и проводником в областях тела и психики.

И, в отличие от гинеколога или психолога, самый эффективный инструмент работы сексолога заключается не в личной консультации с конкретным человеком, а в вещании на публику, на массы. В виде секспросвета. Потому что именно понимание того, как именно все работает, дает тот самый ключик к решению подавляющего большинства проблем. Поняв, как мы устроены, мы либо позволим проблеме решиться самой благодаря изменению каких-то техник и паттернов поведения, либо осознаем, «где болит», и обратимся к нужному специалисту.

Написав эту книгу, я принесу намного больше пользы, чем во время десятка индивидуальных консультаций. Да и для вас книга гарантированно будет полезнее, чем личные встречи. Потому что первые встречи с сексологом больше напоминают занятие с репетитором по анатомии, который разжевывает, что и как работает в механизме сексуальности – только после этого можно говорить о формировании какого-либо индивидуального подхода.

Думаю, я никого не удивлю, если скажу, что в России и странах СНГ дела с сексуальным просвещением детей и подростков обстоят… никак. И так было всегда – и с нашими родителями, и с их родителями. Так что неудивительно, что даже с очень взрослыми людьми приходится проводить уроки по половому воспитанию, начиная с самых азов.

И одна из основополагающих тем, которая позволит начать под микроскопом изучать себя любимых, – половая конституция.

Давайте посмотрим на определение.

Половая конституция – это совокупность биологических свойств (особенностей) организма, сложившихся под влиянием наследственных факторов и условий развития во внутриутробном периоде и раннем детстве, определяющая уровень половой потребности, предел половой активности и сопротивляемость вредным влияниям, воздействующим на половую сферу.

Простыми словами: от природы у нас есть базовые настройки, которые определяют состояние нашей половой системы и интимной жизни в целом, в том числе:

• необходимую частоту сексуального контакта;

• состояние здоровья мочеполовой системы;

• критичность влияния внешних факторов на уровень либидо.

Половую конституцию лучше всего представлять с помощью некой шкалы, похожей на градусник, где самые низкие «температуры» – это слабая половая конституция, а самые высокие – сильная.

Чем слабее конституция, тем реже человеку требуется сексуальная связь. У женщин со слабой половой конституцией очень мощные предменструальные синдромы, есть сложности с беременностью и родами, а менструальный цикл нестабилен. Иногда таких женщин характеризуют как холодных в плане секса, подразумевая, что это негативное качество, хотя для самих женщин это не является каким-либо отклонением или проблемой – это их особенность и норма. Ну а негативная окраска исходит из сравнения с другими типами конституции. У мужчин со слабой половой конституцией, соответственно, возможны сложности с эрекцией, продолжительностью акта и желанием секса в зрелом возрасте.

Чем сильнее конституция, тем стабильнее либидо – секса хочется часто и много. Физически такая половая система более устойчива к заболеваниям, беременность и роды проходят, как правило, без патологий, гормональные волны не такие изменчивые. У мужчин сексуальная активность сохраняется до глубокой старости.

При этом большинство мужчин и женщин находятся посередине этих двух крайних точек – в зоне средней половой конституции, иногда колеблясь в сторону слабой или сильной.

Понятие половой конституции введено советскими учеными Г. С. Васильченко и И. Л. Ботневой в 1970-е годы. Удивительно, что в советское время государство выделяло большие деньги на развитие советской сексопатологии: проводилось множество научных исследований, велось активное сотрудничество с иностранными коллегами, и даже прорабатывался вопрос введения полового просвещения в школах. И обнаруженная закономерность в том, что по некоторым внешним и соматическим признакам можно определить базовые настройки половой системы организма – это сугубо советская разработка.

Известная фраза «В СССР секса нет» стала знаменитой, благодаря советско-американскому телемосту 28 июня 1986 г., во время которого одна из американок пожаловалась на то, что в рекламных роликах «все крутится вокруг секса». Советским участникам задали вопрос о том, как у них обстоят дела с телерекламой, и Людмила Иванова ответила: «Секса у нас нет, и мы категорически против этого». Ее фраза вызвала смех и овации у аудитории студии, и после ее начали пересказывать именно в формулировке «В СССР секса нет», хотя изначально она звучала иначе.

В иностранных исследовательских институтах не проводились исследования и эксперименты на этот счет, поэтому в мировом сообществе понятие половой конституции ставится под сомнение. При этом в научных трудах американских и британских институтов косвенно упоминается о природной предрасположенности человека к определенному уровню выработки половых гормонов и сексуальной активности.

Лично я в своей практике нахожу лишь подтверждения наличия базовых настроек половой системы, и многие мои коллеги из СНГ также используют понятие половой конституции в своей практике. Глубокое понимание того, что представляют собой эти настройки, дает ответы на львиную долю вопросов о сексе.

В конце этой главы вы сможете пройти небольшой тест, чтобы определить свою конституцию.

Многие не понимают разницы между половой конституцией и либидо. Если коротко, половая конституция – это константа. А либидо – переменная. Половая конституция не меняется. Ее невозможно переписать, изменить, перенастроить. Она дается нам от рождения, как цвет волос и цвет глаз. А вот либидо – это текущее состояние нашего желания и стремления к сексуальной активности, которое может меняться день ото дня, год от года.

И когда мужчина или женщина обращается к специалисту с запросом «у меня упало либидо», то первым делом необходимо проверить, точно ли оно упало или, напротив, пришло в норму. Либидо – это про гормоны и психологическое состояние. И в пубертате и в начале отношений мы находимся в возбужденном состоянии. Когда мы ощущаем те самые бабочки в животе, то готовы не вылезать из постели неделями – уровень гормонов завышен до предела. Половая доминанта работает на износ. Нас ничего и никто не интересует, кроме объекта влюбленности. И сравнивать свое обычное желание секса с этим периодом – большая ошибка.

Многие пары попадают в эту ловушку – судят о своей сексуальной совместимости именно по так называемому медовому месяцу. А потом приходят в себя и обнаруживают, что у них абсолютно разный уровень сексуальной потребности. В этот момент и возникает большинство проблем и разногласий. Мы помним, как раньше могли завестись буквально от одного игривого взгляда партнера, как постоянно хотели прикасаться к нему, а секс доставлял бурю эмоций. Но затем оказывается, что партнер уже не проявляет к нам прежнего интереса. Это становится плодородной почвой для комплексов и загонов из разряда «меня разлюбили», «мне изменяют», «меня не хотят» и т. д.

У меня был такой случай в практике.

Мужчина обратился с жалобой на свою девушку: «Она фригидная, сделайте с ней что-нибудь». Одна лишь формулировка обещала очень занимательный случай. Мы общались по видеосвязи, и по всем внешним признакам мужчина был ярким, хрестоматийным обладателем сильной половой конституции: с залысиной на голове, густой бородой и сильно волосатыми руками – все признаки высокого тестостерона. По поведению считывался темперамент холерика, что тоже свойственно этому типу. А девушка, напротив, оказалась стройной, длинноногой натуральной блондинкой, что является одним из признаков слабой половой конституции. Опросив пару, я убедилась в своих догадках: это был случай встречи разнополярных типов конституции.

В отношениях они были чуть больше года, уже жили вместе, и в последние пару месяцев мужчина отметил, что девушка стала всячески увиливать от интима – то месячные, то спать хочется, то в душе заметно дольше времени проводит перед сном. Хотя до того, как они съехались, количество секса мужчину удовлетворяло.

Вариантов у него было много: от «она мне изменяет» до «она фригидная, больная, ее нужно лечить». Честно говоря, психологическая атмосфера была очень напряженной. Девушка была подавлена и не раз просила прощения у мужчины, а также уговаривала меня посоветовать таблетки для повышения либидо, чтобы сохранить отношения, ведь она очень ими дорожила.

В итоге потребовалось немало усилий, чтобы на пальцах объяснить им, что их базовые настройки от природы сильно отличаются. И только тогда у них начался настоящий диалог – когда оба поняли, что дело не в любви, нелюбви, изменах и т. д. Что не нужно никому пить никакие таблетки и лечиться. В этом и состоял успех работы с этой парой.

Признаться, решение эта пара выбрала весьма экстравагантное – девушка разрешила своему мужчине заниматься сексом с другими девушками, но при условии, что он будет предохраняться и не будет встречаться с ними повторно. Однако во время нашей с ними работы мужчина так и не воспользовался этой возможностью, а избавление от чувства вины и давления со стороны мужчины дало положительные плоды: девушка отметила, что с нее будто бы сняли груз и ей стало заметно чаще самой хотеться близости.

Уверена, что у многих финал истории вызвал кучу вопросов, но я не стану давать оценку их решению – специалист этого делать не должен. Если на тот момент это показалось им способом сохранить отношения – их выбор.

Можно ли было решить их запрос иначе, без участия других людей? Конечно. Когда друг в друга влюбляются представители полярных половых конституций, эти отношения уже можно считать сложными, ведь над ними придется работать, а не надеяться, что все пойдет как по маслу. Но, раз уж Амур так решил, так тому и быть. И найти компромисс, благодаря которому оба партнера будут удовлетворены, вполне возможно: игрушки, непроникающие виды секса, сублимация и т. д. Каждая пара находит решение, исходя из личных особенностей. Но успех сексуального ликбеза заключается в том, что вы понимаете, что своей природной потребностью в сексе вы управлять не в силах. И тогда уже нет места тараканам «он меня не любит», «он изменяет». Просто мы понимаем, что он так устроен.

В обществе существует клише, что мужчины всегда хотят секса больше, чем женщины. Но в действительности нет научно обоснованного подтверждения того, что мужчины с сильной половой конституцией встречаются чаще женщин с той же конституцией. Все это базируется лишь на уровне ощущений и личных наблюдений каждого. И если вдруг встречается пара, в которой у женщины потребность в интиме выше, чем у ее избранника, то это еще бо́льшая «трагедия», чем когда мужчине хочется секса чаще женщины: это сразу же бьет по женскому самолюбию («мужчина обычно хочет секса чаще – значит, со мной что то не так»). И понеслась… Она скупает чулки, пеньюары, бежит на курсы горлового минета и т. д. И если бы только женщина поняла, что дело не в ней…

Нимфоманка – женщина, одержимая сексом в такой же степени, что и обычный мужчина.

Миньон Маклофлин

В целом я бы, конечно, рекомендовала перед вступлением в серьезные отношения сначала узнать природную потребность вашего партнера в сексе. Но ведь обычно случается как во фразе «любовь нечаянно нагрянет, когда ее совсем не ждешь». Именно поэтому следует быть готовыми к будущим компромиссам с обеих сторон.

Следом сразу же закрывается и другой популярный вопрос: «А как часто необходимо заниматься сексом?» Во многих источниках вы можете найти непонятно откуда взявшуюся цифру – 2–3 раза в неделю. Да, такая частота действительно подходит большинству людей, которые относятся к средней половой конституции. Но для представителя сильной половой конституции этого будет явно недостаточно, а для человека со слабой половой конституцией это прозвучит буквально как приговор.

Кому же легче живется: людям с сильной или со слабой конституцией? Однозначный ответ дать невозможно. Некоторые могут позавидовать и сказать что-то вроде: «Вау, часто хотеть секса и не иметь проблем с месячными и ПМС круто», но на деле человек может стать заложником своего стабильно высокого либидо, особенно если не имеет возможности полностью удовлетворять свои сексуальные потребности. Самый разумный подход – это относиться к половой конституции как к данности. Ведь мы не говорим, что зеленые глаза лучше голубых?

Чтобы лучше понимать, как работает половая конституция на практике, можно представить, будто бы внутри нас есть сосуды. И у одних они представляют собой маленькие рюмки, а у других – трехлитровые банки. Если мы нальем 100 миллилитров в рюмку, она окажется заполнена – человек будет удовлетворен. А если те же 100 миллилитров налить в трехлитровую банку, то они займут лишь малую часть сосуда, и человек будет ощущать неудовлетворенность. Так и получается: то, что для одного чрезмерно, для другого может ощущаться недостаточным.

Те, кто спорит с объективностью теории о типах половой конституции, как правило, не изучали этот вопрос. Ведь в действительности все очень логично. При определении половой конституции обращается внимание на внешние признаки, на состояние здоровья, на протекание пубертатного периода и на дальнейшее качество интимной жизни.

Допустим, одним из весомых факторов при определении конституции является трохантерный индекс – соотношение длины туловища и ног. Чем туловище больше относительно ног, тем сильнее конституция. И это закономерно: при формировании плода природа более основательно вложилась, если можно так выразиться, в развитие мочеполовой системы, выделила больше места под внутренние органы, и от этого туловище оказывается заметно больше.