Когнитивно-поведенческая терапия. Практическое пособие для специалистов

в критической ситуации человек не поднимается до уровня своих ожиданий, а падает до уровня своей подготовки.

«Долго ли ждать результатов?» напрашивается ответ: «Если ждать, то долго».

независимо от количества встреч с психотерапевтом человеку предстоит провести десятки (а то и сотни) психотерапевтических сессий с самим собой,

Важной составляющей когнитивно-поведенческого подхода является расширение осознанности человека посредством формирования навыка самонаблюдения, благодаря которому он за достаточно короткое время может обнаружить ряд стереотипных искажённых мыслей и лежащих в их основе неадаптивных правил и иррациональных верований, потворствующих стрессовым эмоциональным, избыточным телесным и неадаптивным поведенческим реакциям.

человек свободен занять осмысленную позицию в отношении любого нежелательного и крайне неприятного события, ведь если человек будет знать «зачем», он сможет вынести любое «как».

Избирательная фильтрация (селективное абстрагирование)