Медитации для психического развития: практические упражнения для пробуждения шестого чувства

Глава 4. Медитация для ясночувствования

Те, кто обнаруживает в себе повышенную физическую и эмоциональную чувствительность, обладают даром ясночувствования. В этом случае информация приходит через тело и эмоции, и обычно это переживается как всплеск душевных переживаний, подобных тем, что испытывает человек, страдающий от какой-либо болезни, или вспышка откровения о чьем-то физическом теле при наложении рук на него. Ясночувствующие – самые восприимчивые люди и самые большие эмпаты; также этот дар является самой распространенной экстрасенсорной способностью.

Развивая дар ясночувствования, вы с легкостью ориентируетесь в энергетическом хаосе окружающей жизни. Отмечайте то, как меняется ваше настроение, и все бесчисленные эмоциональные переходы. С кем вы только что говорили? Где были? Уделяйте внимание своим ощущениям в людных местах. Регулярно задавайте вопросы своей интуиции и принимайте ее ответы. Прислушайтесь к тому, о чем говорите, – если часто упоминаете, что чувствуете нечто или ощущаете «вибрацию» человека или предмета, ваша собственная речь выдает сверхчувственную способность.

Ясночувствование и зодиак

Телец: для этого знака очень важна информация, поступающая от всех пяти чувств, он получает информацию по кинестетическому каналу; эти люди чувствуют впечатления внутри физического тела, и из них получаются трезвомыслящие, мудрые лидеры, философы и наставники для других.

Рак: этот знак чувствует вообще все, и очень интенсивно. Эти люди – сильные эмпаты и обладают мощной интуицией. Однако им порой трудно отличить свои эмоции от чужих, поэтому им стоит научиться устанавливать прочные эмоциональные границы.

Дева: люди этого знака получают сильные впечатления через физическое тело, которые чаще всего указывают на степень безопасности окружающей обстановки. Также этот знак легко ощущает присутствие духов. Из Дев получаются замечательные мастера лечения наложением рук, кроме того, они помогают другим высвобождать подавленные эмоции.

Если вы не Телец, Рак или Дева, вы все равно можете быть эмпатом, это не зависит от знака. Эмпаты – это тип ясночувствующих людей, которые часто от природы склонны к целительским практикам, например массажной терапии, работе с эфирными маслами, рейки или лечению касаниями. Они обладают огромным потенциалом для развития эмоционального интеллекта. Ясночувствующие должны учиться устанавливать хорошие, крепкие эмоциональные границы с другими людьми.

Что нужно иметь в виду

Ясночувствующие могут испытывать состояние эмпатической усталости: чрезмерное количество переживаний порой приводит к подавленности, истощенности и выгоранию. Это может случиться очень легко, особенно в нашем беспокойном, быстро меняющемся и непредсказуемом мире. Людям, наделенным способностью к ясночувствованию, бывает очень тяжело видеть слишком много разрушений, насилия и других деструктивных вещей, которые показывают в новостях, поэтому им стоит время от времени отключаться от потоков входящей информации, чтобы дать чувствам необходимую передышку.

Способность к эмпатии может быть выражена в разной степени, не все люди обладают одинаковой чувствительностью. Зная о том, что вы подвержены эмоциональной усталости, нужно давать себе возможность как можно чаще отдыхать от впечатлений, чтобы не перегрузиться. Мои любимые способы отключиться от суеты – прогулка на природе, где можно посидеть в тишине, глубоко подышать и поразмышлять. Физические нагрузки снижают уровень гормонов стресса в организме. Поговорите с надежным другом; искупайтесь или примите теплую ванну с любимыми эфирными маслами. Я люблю лаванду за ее успокаивающий эффект, но есть и другие, которые хорошо помогают восстановить более ровный, мирный поток.

Методы работы

Многие из моих ясночувствующих клиентов ощущают себя счастливее и свободнее, когда имеют возможность регулярно с кем-то поговорить по душам. Включение способности к сопереживанию и восприятие с открытым сердцем обеспечивают то, что нужно, – возможность переживать эмоцию, не будучи ею поглощенными. Это способствует появлению мотивации к бескорыстным действиям и ощущению благополучия и благодати.

То, что нужно закрывать сердце, чтобы защититься от всего негатива, поступающего извне, – это миф. Вы знаете, каково это, когда нечто сдерживает свободу, мешая открыться и двигаться. Когда мы боимся чувствовать, то замыкаемся и зажимаемся, и это дает обратный эффект – создается ложное ощущение безопасности, и происходит потеря связи с природными талантами. Научившись жить с открытым сердцем, не забывая регулярно заземляться и защищаться, вы будете в позитивном потоке как эмпат. Решившись открыться жизни, вы даете себе возможность оказываться там, где ваши способности нужны больше всего. Открытое сердце позволяет идти вперед навстречу тяготам этого мира, оставаясь полностью невредимыми.

Не нужно бояться своей эмпатичной, чувствительной натуры – это не означает, что вам придется прятаться от реальности. Уютная домашняя обстановка, в которую вы всегда можете сбежать, способна обеспечивать ощутимый комфорт, но не позволяйте себе засесть в четырех стенах. Как и любое другое дарование, это нужно развивать и учиться использовать так, чтобы оно делало вас сильнее. Это такой же мощный дар, как и все остальные, и, овладев им, вы обеспечите себе невероятно глубокое понимание жизненных ситуаций, своих и чужих.

Кроме того, ясночувствующие могут быть крайне восприимчивы к своим и чужим физическим недомоганиям. Эта способность помогает лучше узнать свое тело. Простой способ избавиться от физических впечатлений непонятного происхождения – задать себе простой вопрос: «Это мое переживание или чужое?», одновременно размеренно дыша и отпуская в землю все ощущения, которые ваше тело подхватило от кого-то еще. То, что не принадлежит вам, уйдет.

Один из простых способов тренировки дара ясночувствования – практика психометрии, или считывания энергии объектов. Попросите друга или члена семьи дать вам предмет, принадлежащий кому-то еще. Подержите его в руках в ходе медитации пять-десять минут. Впитайте любые эмоции, впечатления и другую полученную информацию и перескажите их человеку, который дал вам предмет, чтобы получить подтверждение своим ощущениям.

Медитация

В положении сидя, ступни на полу, просто почувствуйте, как дышите, направив внимание только на это. Не нужно следить за дыханием, дышите свободно, ощущая, как грудная клетка размеренно поднимается и опускается. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Ощутите благодать этого процесса; сидите прямо, но так, чтобы вам было удобно.

Эта медитация основана на ощущении бытия. Начните с обретения равновесия посредством размеренного дыхания и позвольте себе погрузиться в состояние просто бытия. Ваше сознание успокаивается, мысли замедляются, вы выходите за пределы мышления, туда, где сможете ощутить нечто большее, чем то, что способен объять логический ум.

В сознание могут пробиваться мысли – замечайте их, уважайте их, ведь это часть вас. Мышление – естественная часть человеческого бытия, и мысли – часть процесса медитации. Когда они будут возникать, просто признавайте их и пока отпускайте. Договоритесь со своим сознанием о том, что сможете вернуться к любой мысли, которая кажется важной, после того как закончите медитацию. Пусть идеи наплывают, как волны на берег, и откатываются назад, и снова приходят и уходят.

Теперь ваше самоощущение обостряется: вы чувствуете кожу и вес собственного тела, держащий вас на земле. Существует множество измерений бытия, и теперь вы в том, где нет времени. Вы начинаете ощущать пространство, внутри которого лишь покой и где безопасно перестать думать. Ваши мысли не исчезнут бесследно, вы можете вернуться к ним, завершив медитацию, и продолжить обдумывать с того места, где остановились.

Когда будете готовы, сосредоточьтесь на всем своем теле. Есть ли где-то зажатость или болезненные ощущения? Отпустите их. Пройдитесь по всем частям тела, осознавая происходящее там. Начните со ступней, расслабьте их. Теперь переходите к ногам, их тоже расслабьте. Двигайтесь вверх, к середине тела; снимите напряжение в этой части. Затем уделите внимание рукам, плечам, кистям, голове и шее: если где-то в этой области есть напряжение, признайте его и постарайтесь расслабить этот участок, ощущая, как спазм и зажатость постепенно уходят. Теперь спросите себя, держитесь ли за что-нибудь, что принадлежит другому; дышите и ощущайте, как отпускаете чужое, что больше вам не нужно.

Ощутите присутствие ярко сияющей розы прямо перед вами – она словно висит в воздухе. Направьте все напряжение, боль и стресс внутрь этой розы. Мысленно поднимите ее вверх и отправьте за пределы своего пространства, пусть роза вернется туда, куда ей нужно. Вы также можете увидеть сгустки напряжения и стресса, выходящие из вашего тела и устремляющиеся в землю по заземляющему каналу.

Теперь переместите все внимание на вторую чакру, пупочную, что находится как раз в районе пупка. Это центр вашей способности к ясночувствованию. Здесь вы начинаете укреплять, развивать и осваивать свой дар. Эта чакра напрямую связана с эмоциями и чувствами; она имеет оранжевый цвет и форму воронки. Посмотрите на этот ярко-оранжевый быстро вращающийся вихрь энергии, такой живой и активный. Чем больше вы будете работать с этой чакрой, тем лучше будете ощущать его. Возможно, и сейчас он отчетлив, – что вы чувствуете? Продолжайте настраиваться на эту чакру и позвольте своему вниманию задержаться здесь на несколько мгновений.

Ясночувствование может выражаться в виде ощущений в теле, таких как тепло, вибрация или покалывание, а также некоторые части тела начинают подергиваться, в них может покалывать, пульсировать; возможны и иные формы ощущения движения внутри живота.

Эта способность может проявляться и на поверхности тела как раздражение на коже. Также она может проявляться в виде эмоций счастья или печали. Ваши внутренние ощущения по поводу чего-либо, возможно, тоже означают сигналы ясночувствования.

Постарайтесь отметить любые эмоции, зарождающиеся в теле, не анализируя их, – сейчас не время думать о том, что вы переживаете. Сознательно удерживайте внимание в моменте и просто отпускайте потребность знать, что и почему вы чувствуете. Какова температура вашего тела – есть ли участки, в которых она повышена или понижена?

Ясночувствование обычно сопровождают озноб или мурашки. Если вы чувствуете раздражение кожи или как будто ноги становятся ватными, это пробуждается ваш дар, просто отмечайте происходящее, не беспокойтесь. Вы даже можете ощутить онемение в каких-то частях тела или как будто кто-то накинул теплое одеяло вам на плечи. Часто так выдает себя присутствие духовного проводника или ушедшего близкого, и все в совокупности подтверждает, что ваши чувства начинают раскрываться.

Прочувствуйте эти уникальные ощущения нахождения вне своего тела в течение нескольких минут, пока они не обнаружат себя в полной мере, не нужно никуда торопиться.

Какие эмоции вы испытываете, если они есть? Душевный подъем? Счастье? Предвкушение и волнение? Любопытство? Уверенность? Блаженство? Есть ли что-то в настоящем моменте, что может быть связано с этой эмоцией? Будьте непредвзяты, просто наблюдайте и ощущайте – не присваивайте эмоции. А что, если бы ваша эмоция внезапно превратилась в цвет? Каким бы он был? А может, их было бы несколько?

Прочувствуйте каждую из этих уникальных эмоций в течение нескольких минут, пока они пронизывают ваше тело.

Ясночувствование пробуждается по мере знакомства с ним и освоения. Доверяйте ему, стремитесь усиливать. Даже после завершения медитации ваш дар продолжает раскрываться.

Теперь скажите про себя или вслух: «Я прежде всего духовная сущность, переживающая человеческий опыт, у меня всегда есть доступ на более высокий уровень чувствования. Мой дар ясночувствования раскрывается в полной мере, я принимаю те послания, которые предназначены мне сегодня».

Побудьте с этой уверенностью следующие несколько мгновений.

Пришло время завершить медитацию на сегодня. Сделайте несколько более глубоких вдохов, отпустите по заземляющим каналам все, что нужно отпустить, и позвольте себе медленно пошевелить руками, пальцами рук и ног. Почувствуйте, как возвращаетесь в свое тело. Откройте глаза и приготовьтесь делать записи в дневнике.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ:

Какие символы, образы, впечатления или сцены являлись вам в ходе медитации? Запишите как можно больше подробностей для дальнейшей интерпретации.

Для вашего дневника

Какие эмоции или физические ощущения вы испытывали в ходе медитации? Запишите как можно больше подробностей для последующих размышлений.