Скульптурирующий массаж

Медовый массаж (апимассаж) сочетает в себе благотворное воздействие меда и массажа и считается одной из разновидностей рефлексотерапии. Эта техника зародилась на Тибете и представляет собой разновидность древнейшего тибетского массажа Ку-Нье. Апимассаж улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, способствует удалению из тканей продуктов обмена и лишней жидкости, повышает эластичность кожи. Эффективность массажа повышается благодаря тому, что в меде содержится огромное количество витаминов, микроэлементов и биологически активных веществ. Медовый массаж часто довольно болезнен, и при высокой интенсивности выполнения процедуры у пациентов могут образовываться кровоподтеки; чтобы этого не произошло, приемы на одном участке тела обычно не выполняют долго. Применяют медовый массаж обычно в области спины, бедер, ягодиц.

Моделирующий массаж – это относительно новая методика, предназначенная для коррекции фигуры. Воздействие направлено на подкожно-жировую клетчатку. Этот массаж сочетает традиционные приемы классического и антицеллюлитного массажа; помимо этого, в процедуры нередко включают и аппаратные методики.

Парный массаж. Суть этой методики в том, что массаж выполняют сразу два массажиста. Чаще всего проводится в бане. Техника выполнения достаточно жесткая и предназначена для людей с избыточной массой тела и гипертонусом мышц. Главное условие такого массажа – оба массажиста должны одинаково владеть техникой массирования. При парном массаже один из них работает со спиной, другой – с ногами, после чего пациент переворачивается, и один из массажистов массирует грудь и руки, а другой – ноги. Сеанс парного массажа обычно продолжается не более десяти минут. Существует вариант парного массажа – тандем-массаж, при котором один массажист растягивает мышцы или фиксирует участок тела массируемого, а второй выполняет массажные приемы. Еще одна методика, в которой принимают участие два массажиста, – перуанский парный массаж. При этом особое внимание уделяется оказанию энергетического воздействия, а также специальному подбору пары массажистов для конкретного человека.

Пилинг – это методика обработки кожи, позволяющая ее очистить и выровнять, а также ускорить обновление. Часто используется как подготовительная процедура в коррекции фигуры. Суть процедуры состоит в отшелушивании старых клеток с верхнего слоя кожи. Этого можно добиться с помощью специальных щеток, мочалок, скрабов или соли. При ручном пилинге основным массажным приемом служит растирание подушечками или фалангами пальцев, основанием или ребром ладони.

Силуэт-массаж – массажная методика, разработанная массажистом из Екатеринбурга В. Киссельгофом. Массажист сначала визуально определяет расположение проблемных участков, затем наносит на них массажное масло, воздействуя на выбранный участок ладонями или большими пальцами расслабленных рук. Движения при этом растирающие, раздавливающие, выполняются под давлением всего веса тела массажиста. Проработка каждой проблемной зоны должна быть достаточно сильной и продолжительной, чтобы задействовать как подкожно-жировую клетчатку, так и мышечную ткань. После такого массажа на обработанных участках проявляются признаки, схожие с воспалением: отек, болезненность, повышение температуры. В качестве массажного состава при таком массаже обычно используют оливковое масло с добавлением какой-либо мази с антибиотиком (для предотвращения нежелательных кожных реакций).

Тайский массаж – традиционная национальная методика, которая имеет очень долгую историю. Основывается на аюрведических, буддистских духовных практиках и йоге. Массаж состоит из мягких покачиваний, акупрессуры, мощных растяжек, которые воздействуют на суставы. Пациент лежит на полу (на мате), процедура продолжается довольно долго – от одного до трех часов. Процедура действует расслабляющее, дает мощный заряд энергии и освежает. Как и многие другие виды восточных методик массажа, тайский массаж выполняется по направлениям энергетических линий, которые называют сен. Считается, что человеческое тело пересекают 72 000 сен. Основное отличие тайского массажа от традиционного в том, что при его выполнении не используют никакие кремы или масла, только в отдельных случаях массажисты применяют специальные травяные экстракты для усиления эффекта. Несмотря на то что тайский массаж оказывает воздействие на духовном и энергетическом уровнях, он часто используется и для омоложения и оздоровления организма.

Тибетский омолаживающий массаж применяется уже несколько тысячелетий. Он направлен прежде всего на нормализацию потоков энергии в человеческом теле, но кроме этого оказывает благотворное влияние на кровеносную и лимфатическую системы, устраняет болевые ощущения и восстанавливает функции позвоночника и суставов.

Точечный массаж – это особый вид массажа, при котором воздействуют на биологически активные точки. Основная техника – надавливание подушечками большого, указательного или среднего пальцев или суставами полусогнутого указательного или среднего пальцев. В точечном массаже применяют поглаживание, растирание, глубокое надавливание, вибрацию. Также на биоактивные точки могут воздействовать специальными иглами. Существует несколько разновидностей точечного массажа: амма, шиацу, туй-на, мокси (мокса), цубо-терапия и массаж гуаша.

Турецкий массаж – вид массажа, распространенный в Малой и Средней Азии. Этот массаж включает множество элементов, часть из которых имеет много общего с другими восточными массажными практиками, в том числе индийскими. Пациент ложится на разогретую мраморную плиту, и массажист начинает растирать его рукавицей, сделанной из грубых материалов, – шерсти, конского волоса, растительных волокон. Вначале растирание идет мягко, затем массажист выполняет приемы все сильнее, пока у пациента не появляются болевые ощущения. Турецкий массаж начинают с головы – сначала массируют лоб, затем виски и двигаются таким образом к ногам. Помимо собственно растирания рукавицей в турецком массаже используют приемы движения и растяжения мышц и суставов. Такой массаж чаще всего проводится в бане, где после процедуры массируемый может искупаться в бассейне. Большой популярностью пользуется турецкий мыльный массаж, который делают в хаммаме. Массажист сначала разогревает кожу, для лучшего эффекта поливая ее горячей водой, затем массирует намыленной жесткой рукавицей, после чего смывает мыльную пену. Такой массаж прежде всего помогает добиться очищения и выравнивания кожи.

Фитнесс-массаж – это массаж в сочетании с физическими нагрузками, который позволяет усилить крово- и лимфообращение, ускоряет восстановительные процессы в тканях организма и, самое главное, заставляет организм усиленно расходовать энергию за счет запасов жировой ткани. Такой массаж часто сочетают с различными обертываниями и лимфодренажем, включают в программы снижения веса и коррекции фигуры.

Шейпинг-массаж – массажная методика, разработанная Международной федерацией шейпинга, направленная на то, чтобы повысить эффективность тренировки. Шейпинг-массаж состоит из двух процедур: одна предназначена для усиления катаболических процессов, при которой массажист воздействует на подкожно-жировую клетчатку, а при второй оно направлено на мышечную ткань – для усиления анаболических.

Шведский массаж – методика, автор которой, Пер Линг (Pehr Henrik Ling), не имея медицинского образования, в 1813 году открыл в Стокгольме государственный институт массажа и лечебной гимнастики. Шведский массаж основывается на античных и древнекитайских массажных приемах, он содержит в себе техники классического массажа, но его выполнение намного мягче, исключены грубые движения. Другое отличие от классического массажа – направление массажных движений от центра к периферии. При шведском массаже большое внимание уделяется проработке патологических изменений тканей: спаек, уплотнений, рубцов. Массаж тела начинают со спины и задней поверхности тела, после чего переходят к передней части, начиная с лица.

Глава 2
Что нужно знать о воздействии массажа на организм

2.1. Действие на кожу

Любой массаж, как поверхностное воздействие, первоначально оказывает действие на кожу. Нельзя недооценивать важность влияния массажа на кожный покров, так как кожа – это самый большой орган человеческого тела. В коже расположено огромное количество мышечных и эластических волокон, которые придают упругость и позволяют ей растягиваться, сокращаться и оказывать сопротивление давлению. Кожа состоит из трех слоев: наружного, называемого эпидермисом, собственно кожи – дермы, и подкожной клетчатки – гиподермы.

Эпидермис состоит из многослойного эпителия, самый верхний, наружный слой которого представлен ороговевшими клетками. На разных участках тела толщина различается: на ладонях и ступнях она может достигать 0,5–0,8 мм, а на коже век эпидермис толщиной всего 0,06–0,09 мм. В самом глубоком слое эпидермиса идет процесс образования новых клеток на смену отмершим. Эпидермис полностью пронизан нервными волокнами и свободными нервными окончаниями, которые являются самой периферической частью нервной системы. Помимо эпидермиса, нервные аппараты, которые отвечают за восприятие температурных раздражений находятся и в подкожной жировой клетчатке. В глубоком слое эпидермиса вырабатывается кожный пигмент – меланин, в образовании которого задействованы специальные клетки – меланоциты. От количества меланина зависит цвет кожного покрова – чем больше этого вещества, тем более смуглая кожа. Помимо цвета, количество меланина отвечает и за восприимчивость кожи к различным раздражениям; чем кожный покров светлее, тем более он чувствителен к раздражениям, в том числе и массажным, что следует учитывать массажистам.

Дерма, то есть собственно кожа, расположенная под эпидермисом, состоит из двух слоев – сосочкового и сетчатого. В дерме находятся коллагеновые, эластические и ретикулярные волокна, которые образуют своеобразный каркас кожи. В дерме также находится огромное количество кровеносных сосудов. Поверхностный слой дермы, расположенный непосредственно под эпидермисом, называют сосочковым из-за многочисленных выпуклостей. Именно в этом слое находятся рецепторы, отвечающие за восприятие прикосновения, давления, боли, тепла, холода. Под сосочковым слоем находится сетчатый слой дермы, который содержит коллагеновые и эластические волокна. Эластические волокна отвечают за упругость кожи, а коллагеновые – за ее прочность и устойчивость к механическим воздействиям. Рецепторы, расположенные в дерме, воспринимают раздражения, идущие из внешней среды, и передают сигналы о них в головной мозг. Благодаря этому человек способен ощущать прикосновения, реагировать на тепло и холод. Кожные рецепторы позволяют формировать представления о том, что нас окружает. Нервные волокна, пронизывающие кожу, обеспечивают тесную связь этого органа не только с головным мозгом, но также и со спинным мозгом, и со всеми внутренними органами. Из-за этой связи болезни внутренних органов практически всегда отражаются на состоянии кожи и подкожной клетчатки. Между дермой и подкожной клетчаткой находятся корни волос, потовые и сальные железы.

Так как одним из основных объектов воздействия нашей методики является подкожно жировая клетчатка, на ее строении необходимо остановиться более подробно. Подкожно-жировая клетчатка – это жировая ткань (рис. 1), пронизанная артериальными, венозными, лимфатическими сосудами, и окруженная волокнами соединительной ткани. Подкожно-жировую клетчатку можно представить как сеть из пучков коллагеновых волокон, ячейки которой заполнены жировыми дольками. Благодаря мягкой и рыхлой структуре клетчатка позволяет коже подвижно крепиться к подлежащим тканям, что предотвращает появление разрывов и повреждений кожи при движениях.

Рис. 1. Строение подкожно-жировой ткани

На теле человека подкожно-жировая клетчатка располагается неравномерно – местами почти отсутствует, а кое-где ее толщина может достигать 10 см и более, особенно у людей с избыточным весом. У мужчин жировая ткань составляет в норме 12–14 % от общей массы тела, а у женщин – 22–25 %. Кроме того, у мужчин и женщин различаются зоны локализации жировых отложений. У мужчин подкожно-жировая клетчатка находится главным образом на животе, талии и плечах, у женщин – в области бедер, ягодиц и нижней части живота. Увеличение веса сильнее всего отражается как раз в местах наибольшего скопления жировой ткани. Подкожный жир составляет 90 % от общей массы жира в теле человека.

Собственно жировая ткань состоит из огромного количества особых клеток – адипоцитов, которые представляют собой «емкости» сферической формы, заполненные липидами (триглицеридами). Адипоциты могут сильно увеличиваться в объеме в зависимости от содержащегося в них количества липидов (диаметр такой клетки способен возрастать в 27–40 раз). Многие годы считалось, что количество адипоцитов у взрослого человека всегда остается неизменным. Однако впоследствии было установлено, что в жировой ткани находятся еще и преадипоциты – клетки, способные превращаться в адипоциты. Следовательно, увеличение количества жировых клеток возможно в любом возрасте.

Поверхность каждого адипоцита покрыта рецепторами (рис. 2), которые отвечают за регуляцию накопления и удаления жира. Группа рецепторов альфа-2 отвечает за накопление жира, а группа бета – за выведения жира. Рецепторы альфа-2 стимулируются инсулином, а бета – гормонами адреналином и тироксином. Современные исследования позволили установить, что у подавляющего числа женщин жировые клетки в области ягодиц и бедер имеют рецепторов альфа-2 больше, чем жировые клетки на других частях тела. На один бета-рецептор приходится шесть рецепторов альфа-2 в области ягодиц и бедра. В других частях тела это соотношение прямо противоположно.

Таким образом, если женщина поправилась на 7 кг, то 6 кг будет находиться в ягодицах и бедрах и лишь 1 кг – в остальных частях тела.

Рис. 2. Строение адипоцита на различных участках тела

Жир обладает многочисленными важными для организма свойствами: сохраняет тепло, предохраняет от повреждений внутренние органы (почки, печень, сердце, легкие), способствует усвоению витаминов A, D, E и K. Также жир адсорбирует различные токсические вещества, попадающие в организм из потребляемых продуктов, не давая им проникнуть в жизненно важные органы.

На отдельных областях тела кожа отличается своими особенностями. Кожа туловища эластична и упруга, кожа ладоней и подошв очень плотная, в коже лица больше всего сальных желез. Кожа обладает важнейшим свойством – чувствительностью к различным раздражениям. Однако на разных участках человеческого тела кожа воспринимает внешние влияния по-разному. Наиболее чувствительна к холоду и теплу кожа рук и ног, а наименее – кожа лица. Внутренняя сторона ладоней и пальцев рук наиболее чувствительна к структуре предметов, с помощью пальцев и ладоней мы различаем гладкие и шероховатые поверхности, можем определить материал, из которого сделан тот или иной предмет.

Восприимчивость кожи обусловливает ее реактивные свойства – на неблагоприятные воздействия, которые оказывают влияния на весь организм, кожа реагирует различными проявлениями: побледнением или покраснением, отеками, появлением «гусиной кожи» и т. п.