Зависимость от социальных сетей

Предисловие

Возможно ли возникновение зависимости от социальных сетей? Большинство людей при ответе на этот вопрос усмехнутся и ответят отрицательно, поскольку зависимость в классическом понимании этого слова подразумевает непреодолимую тягу к наркотическим средствам и алкоголю. Однако существует обширный перечень пристрастий, а наркотическая и алкогольная всего лишь входят в группу химических зависимостей.

Кроме химической, существует и зависимость от определенного образа действий или поведенческая зависимость, именуемая аддикцией. Американские ученые еще в конце 70-х годов высказывали предположение о наличии компьютерной зависимости. С развитием компьютерных технологий количество аддикций увеличивалось достаточно быстро, что привело к появлению интернет-зависимости, игромании, зависимости от социальных сетей, информационной зависимости и других.

Несколько десятилетий назад, до массового распространения компьютеров, ученые установили существование некоторых видов поведенческой аддикции. Среди них обжорство, клептомания, зависимость от азартных игр. В современном обществе их дополняют аддикции, вызванные страстным увлечением компьютерными технологиями. Одной из них является зависимость от социальных сетей.

Что делает обычный человек после пробуждения? Умывается, чистит зубы, готовит завтрак и т. д. В современном обществе, благодаря широкому распространению информационных технологий, многие люди после пробуждения первым делом берут в руки телефон, разумеется, вовсе не для того, чтобы кому-нибудь позвонить. Они внимательно пролистывают ленту в надежде увидеть как можно больше обновлений, которые они пропустили за время своего сна. Пока все обновления не будут прочитаны, человек даже не встает с кровати.

Казалось бы, что предосудительного в том, чтобы почитать новости? Разумеется, ничего, если это не превращается в компульсивную привычку, когда человек вожделенно ждет, что после каждого клика мышью и касания экрана дисплея должно что-то произойти. Это страстное ожидание изменений на экране и заставляет кликать мышью с удвоенной энергией. Новостная лента пролистывается в течение дня при каждой возможности: в свободное время и даже во время рабочего дня или учебы. Если вы не можете уснуть без того, чтобы в “самый последний раз” не полистать ленту, то это, очевидно, указывает на наличие проблемы.

Разнообразие контента и возможность слушать музыку, общаться, публиковать посты приводит к тому, что мы неустанно кликаем мышью и водим пальцем по экрану смартфона. Подобно тому, как ребенок не может расстаться с любимой игрушкой, мы не можем надолго оставить телефон или компьютер. Нам кажется, что мы должны ежечасно следить за новостями в мире, забывая о том, что происходит вокруг нас в реальной жизни. Утомляемость, проблемы со сном, концентрацией внимания и настроением внезапно обрушиваются на нас, но обо всем этом мы мгновенно забываем, стоит лишь нам появиться онлайн.

Что же заставляет нас, позабыв о делах насущных, любоваться виртуальным миром, и к каким последствиям может привести чрезмерное использование соцсетей?

Что такое аддикция

Аддикция (англ. addiction – зависимость, пагубная привычка, привыкание), в широком смысле, – ощущаемая человеком навязчивая потребность в определенной деятельности. Зависимость – более широкое понятие, включающее непреодолимую тягу как к химическим веществам, так и к определенному образу действий, а аддикция подразумевает под собой нарушения именно поведенческого характера или психологическую зависимость: интернет-зависимость, игроманию, шопоголизм, фанатизм, порнозависимость и другие.

В медицинском смысле аддикция – навязчивая потребность в повторении определенных действий, сопровождающаяся, в случае нарушения привычного для пациента графика, явно выраженными физиологическими и психологическими отклонениями, нетривиальным поведением и прочими нарушениями психики. Несколько десятилетий назад зависимость была фармакологическим термином, который подразумевал использование препарата (лекарства или наркотика) в достаточном количестве, чтобы избежать неприятных эффектов отмены.

Разными авторами аддикции относятся к проявлению обсессивно-компульсивного расстройства, расстройствам продуктивного спектра, сопоставляются с сумеречным расстройством сознания и т. д. Рядом авторов усматривается стойкая (до 60%) взаимосвязь аддикций как между собой, так и с психическими расстройствами (аффективными, обсессивно-компульсивными и т. д.).

Поскольку аддикция является нарушением психического состояния человека, то у него, как правило, не образуется лишь один вид аддиктивного расстройства, а сразу несколько, например, порнофилия совместно с интернет-зависимостью и игроманией, обжорство совместно с шопоголизмом, лудомания совместно с клептоманией и фанатизмом. Комбинации могут быть различными и в любых количествах.

На сегодняшний день нет исчерпывающей доказательной базы относительно механизмов возникновения данных расстройств, но если отталкиваться от мнения, что каждая аддикция является проявлением ОКР, то все становится более-менее понятно. ОКР – это ликвидация беспокойства с помощью заранее установленных действий. Человек это делает осознанно (в отличие от шизофрении), но не может контролировать. Аддикция – приблизительно то же самое. Возникающая тяга к еде, порно, Интернету, видеоиграм и многому другому также подталкивает беспокойного индивида к выполнению установленного алгоритма действий нездорового поведения.

Аддиктивные заболевания иногда относят к классу неинфекционных или социальных. С точки зрения психологии аддикция – состояние сознания человека, характеризующееся привязанностью к определенной деятельности, неспособность самостоятельно ее прекратить.

Аддиктивное поведение связано с желанием человека уйти от реальной жизни путем изменения состояния своего сознания. Изучением этого явления занимаются аддиктология, клиническая психология и социология. К старым и наиболее известным формам аддикции относятся духовные практики, медитации, творчество, трудоголизм, шопоголизм, экстремальный спорт, обжорство, клептомания, онанизм и другие.

В последние годы стремительное развитие информационных технологий порождает новые формы аддикции. Так, выделяют зависимость от телевидения, социальных сетей, интернет-зависимость, зависимость от компьютерных игр, лудоманию, порнозависимость. Любая одержимость какими-то действиями, которая мешает нормальной жизнедеятельности человека, считается аддикцией.

Например, если человек пользуется Интернетом 1-2 часа в день, то это нормально. Если же индивид проводит по десять часов в Сети в свои выходные дни, а на работе или учебе не расстается с телефоном; не может уснуть ночью без того, чтобы в “самый последний раз” не полистать новостную ленту в социальных сетях; первым и последним делом в течение дня является выход в Интернет; он перестает общаться с окружающими; регулярно публикует фотографии и посты, проверяя каждые 10-15 минут количество лайков, то такой человек бесспорно является зависимым от социальных сетей. Аналогичным образом можно выстроить параллели со всеми аддикциями.

В биологический механизм аддикции могут быть включены некоторые участки мозга. Наиболее примечательным является механизм высвобождения дофамина в прилежащее ядро, который запускается многими наркотическими веществами, что укрепляет зависимость. Выделение дофамина является естественным процессом стимулирующего действия, свойственному, например, поеданию вкусной пищи или сексу.

Наркотики действуют аналогично. В частности, некоторые наркотические средства увеличивают выработку и высвобождение дофамина в мозге в пять раз, что позволяет людям, которые их употребляют, получать чувство удовольствия искусственным образом. Так, амфетамин напрямую стимулирует выброс дофамина, воздействуя на механизм его транспортировки. Другие наркотики, например, кокаин и психостимуляторы, блокируют естественные механизмы обратного захвата дофамина, увеличивая его концентрацию в синаптическом пространстве. Морфий и никотин имитируют действие натуральных нейромедиаторов, алкоголь блокирует действие антагонистов дофамина.

Исследования на мышах показывают, что воздействие кокаина в течение двух недель служит причиной долговременных изменений в вентральной области мозга. Более того, эффект удовольствия от наркотика усиливает поведение, связанное с его получением и приемом, пока это не сформируется в привычку.

На предрасположенность к появлению наркотической зависимости оказывают влияние несколько факторов. Возможно, она связана с предфронтальной корой головного мозга, которая отвечает за суждения, решения рисковать, контроль импульсивности. Это объяснило бы, почему дети более предрасположены к наркомании. Отдельные исследования показывают, что дети в возрасте от 10 до 12 лет, те, которые проявляют наименьшее торможение в поведении, находятся в максимальной зоне риска для появления зависимости к наркотическим веществам.

Однако вернемся к поведенческой зависимости и отрасли медицины, ее изучающей. Аддиктология – наука об аддиктивном зависимом поведении. Аддиктология изучает причины возникновения аддикций, механизмы их развития, психологические и клинические признаки, симптомы, динамику, способы коррекции и терапии.

Аддиктология в качестве самостоятельного направления появилась в США в конце 80-х годов как раздел наркологии, связанный с алкоголем и психоактивными веществами. На сегодняшний день аддиктология находится на стыке психиатрии, клинической психологии и наркологии и рассматривает проблему аддиктивного поведения с разных сторон.

В отечественной медицине термин “аддиктивные расстройства” был впервые предложен одним из основоположников современной аддиктологии, профессором Цезарем Петровичем Короленко в начале 70-х годов. Им же в 2001 году была предложена первая в России классификация зависимостей.

Аддиктивное поведение является одной из форм девиантного поведения и выражается в уходе от реальности посредством изменения психического состояния. То есть человек уходит от реальности, которая его не устраивает. Суть аддиктивного поведения заключается в стремлении изменить свое психическое состояние путем фиксации внимания на определенных предметах или видах деятельности.

Развитие аддиктивного поведения начинается с фиксации, которая происходит при встрече с воздействием того, что произвело на будущего аддикта очень сильное впечатление, остающееся в памяти и легко извлекаемое из неглубокого подсознания. Особенность фиксации заключается в том, что она влечет за собой сильное желание повторить пережитое измененное состояние еще раз.

Такое непреодолимое стремление в последующем повторяется все более часто. Обычно процесс развивается таким образом, что мысли об объекте аддикции занимают все большее количество времени, затрудняя самовыражение в других направлениях и критическое отношение к окружающей действительности.

Во время аддиктивных реализаций аддикт переживает очень интенсивные и приятные ощущения, которые не идут ни в какое сравнение с переживаниями, характерными для обычной жизни. Получаемое удовольствие от этих состояний связано с возникающими у человека иллюзиями контроля, комфорта и совершенства. Жизнь вне реализации воспринимается как серая и неинтересная.

Если рассмотреть общую классификацию зависимостей, предложенную Ц. П. Короленко, то выглядит она следующим образом:

1. Химическая – связана с использованием в качестве агентов зависимости различных веществ, изменяющих состояние. Многие из этих веществ токсичны и могут вызывать органические поражения. Некоторые вещества, изменяющие психическое состояние, включаются в обмен и вызывают явления физической зависимости. К химическим зависимостям относятся:

– алкоголизм;

– наркомания;

– токсикомания.

2. Нехимическая (поведенческая) – объектом зависимости становится поведенческий паттерн, а не ПАВ. В западной литературе для обозначения этих видов аддиктивного поведения чаще используется термин “поведенческие аддикции”. Сюда относятся:

– гэмблинг;

– интернет-аддикция;

– работоголизм;

– созависимость;

– ургентная аддикция;

– религиозная аддикция;

– шоппинг;

– эротомания;

– любовная аддикция;

– сексуальная аддикция;

– киберпорно–аддикция.

3. Пищевая – промежуточная аддикция, характеризующаяся тем, что задействуются непосредственно биохимические механизмы. К пищевым аддикциям относятся:

– анорексия;

– булимия.

Второй и третий пункты и называются аддикциями, то есть зависимостями от определенных действий. Разумеется, это лишь одна из классификаций, которые существуют в аддиктологии, есть и другие. Предложенная в 2001 году Короленко классификация не содержит, например, зависимости от компьютерных игр, в наши дни официально признанную ВОЗ заболеванием, но это была первая отечественная структурированная модель аддикций.

В большинстве случаев зависимость развивается из-за психологических и личностных проблем. Аддиктивное поведение характерно для людей с низкой переносимостью психологических затруднений, плохо адаптирующихся к быстрой смене жизненных обстоятельств, стремящихся в связи с этим быстрее и проще достичь психофизического комфорта. Аддикция для них становится универсальным средством бегства от реальной жизни.

Таким образом, можно выделить следующие психологические особенности лиц с аддиктивными формами поведения:

– Сниженная переносимость трудностей повседневной жизни, наряду с хорошей переносимостью кризисных ситуаций.

– Скрытый комплекс неполноценности, сочетающийся с внешне проявляемым превосходством.

– Внешняя социабельность, сочетающаяся со страхом перед стойкими эмоциональными контактами.

– Стремление говорить неправду.

– Стремление обвинять других, зная, что они невиновны.

– Стремление уходить от ответственности в принятии решений.

– Стереотипность, повторяемость поведения.

– Тревожность.

– Проблемы в сфере межличностных отношений.

Итак, перейдем к рассмотрению зависимости от социальных сетей. В следующих главах более подробно рассмотрим причины, симптомы, последствия и меры борьбы с данной аддикцией. Каким образом влияет на психическое состояние и умственные показатели бесконечное листание новостной ленты, как люди создают культ лайка и чуть ли не поклоняются ему, а также рассмотрим синдром дефицита внимания и гиперактивности, информационную зависимость, состояние гиперподключенности и многое другое.