текстОбъем 209 страниц
2021 год
текст
Книга для тех , кто не знает , с чего начать путь к здоровому образу жизни . А начинать нужно с малых шагов, иначе высокий риск , что вы бросите . Прочтите , все советы в книге не требуют материальных затрат, требуют только самодисциплины. Поставьте здоровье в приоритет !
Плохая книга. Жареное нельзя, сладкое нельзя, ничего нельзя. Ужас. Не читайте это.
Ну а если серьёзно :) книга написана очень доходчиво, понятным для простых смертных языком. Все подробно расписано, объяснено что/почему/из-за чего/зачем.
Когда уже эндокринологи договорятся в вопросах полезного и вредного?)) Если один доктор утверждает что дыня вредна, что там высокий гликемический индекс, то другой уверяет что дыня просто кладезь полезных веществ)))
jansayaraimkulova одно не противоречит другому. просто если высокий сахар, то не ешьте.
Книга хорошо объясняет многие моменты в питании и образе жизни. Почему то именно этот автор донёс идею, что нужно заниматься чаще, чем пару раз в неделю. И пересмотрела кое какие моменты в питании.
Я искренне рада, что такие книги стали появляться на полках нашей страны!
А еще больше, что доктора стали писать не рецепты своим "магическим" почерком, а крутые и доступные книги, которые дают понимание нашего физиологического устройства.
Книга состоит из 6 частей.
1. Жир. Развеиваются все мифы касаемо накоплений жира и рассказан механизм запаса и формирования в теле.
2. Гормоны. для меня гормоны это было что-то страшное пока не попалась эта книга. Все четко, по полкам и как они и на что влияют.
3. Сахар. С сахаром я давно на вы, после просмотра документального фильма и тут все четко разжевано о вреде сахара и фруктозы.
4. Что есть? Очень классная глава в которой разбиты в труху миф о глютене, молоке и кето-диете. А главное дана формула расчета К/Б/Ж/У для каждого.
5. Что пить? Мифы про кофе, чай и воду собраны воедино и приведены научные аргументы. Лайк!
6. Фитнес. Мне нравится что доктор на своем личном примере показывает как важно двигаться каждый час.
Таких бы докторов побольше! Рекомендую прочитать каждому!
А вы читали эту книгу?
Оставьте отзыв
Подробная инструкция для тех, кто хочет улучшить здоровье и не бояться старости. Вы узнаете, как мед, сахар и соль заставляют нас стареть быстрее. Есть ли связь между лишним весом, иммунитетом, болезнью Альцгеймера и воспалениями? Опасно ли принимать гормоны и можно ли их заменить «травками»? Как начать двигаться, если «спорт – вообще не мое»? Автор книги доктор Павлова – эндокринолог, к. м. н., старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, научный руководитель Клиники Системной Медицины. Как настоящий доктор Хаус, она умеет распутывать сложные случаи и уже не раз приходила к парадоксальным выводам, которые спасали человеку жизнь и помогали нормализовать обмен веществ. Читайте на здоровье!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Отзывы
33