Отправим уведомление о новых книгах, аудиокнигах, подкастах
Видьямала Берч – американский психолог, соучредитель международной компании Breathworks CIC, которая специализируется на осознанной медитации, автор публикаций о концентрации и борьбе с болью.
Вопросами медитации Видьямала Берч увлеклась с детства, когда получила травму позвоночника. Девушку мучили сильные боли, а концентрация помогала с ними справляться, чувствовать себя гораздо лучше. Получив образования психолога, Видьямала решила поделиться своим опытом со всеми нуждающимися.
Берч написала книгу «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса», которая получила множество положительных отзывов. Читателей привлекает живой язык повествования, доступные объяснения протекающих процессов, наличие научных обоснований, а также высокая эффективность рекомендаций.
Книга «Осознанная медитация» содержит простые практики, которые можно применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Клинические исследования показывают, что осознанная медитация настолько же эффективна, как и популярные обезболивающие препараты. Недавнее исследование, опубликованное на страницах научного журнала Journal of Neuroscience, показало, что концентрация эффективнее морфина. Она может также снизить тревожность, депрессию, раздражительность, усталость и бессонницу.
Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли:
[ul]мигрень;
диабет;
артрит;
травматические боли.[/ul]
Медитация не отнимает много времени. Практики занимают около 20 минут в день. Более того, многие люди обнаруживают, что медитация освобождает больше времени, чем занимает, потому что при регулярной практике тратится гораздо меньше времени на попытки справиться с хронической болезнью или стрессом.
Авторская методика «Сканирование тела» поможет восстановить связь между телом и сознанием. Это нужно, чтобы научиться отличать первичное страдание от вторичного для ослабления боли. Практика также поможет постепенно избавиться от нервного напряжения, тревоги и депрессии.