Мои книги

0

Обнули тревогу за 10 дней

Текст
Книга-марафон
12
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
Обнули тревогу за 10 дней
Обнули тревогу за 10 дней
− 20%
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 738  590,40 
Обнули тревогу за 10 дней
Обнули тревогу за 10 дней
Аудиокнига
Читает Наталья Андреева
409 
Подробнее
Описание книги

Состояние тревоги и страха знакомо каждому: стресс перед важным собеседованием или паника перед разговором с начальником, беспокойство за близких из-за пандемии или страх идти ночью по темной улице.

С книгой профессионального психолога Юлии Дердо вы научитесь справляться с тревожными состояниями, сделаете свои переживания не врагами, а соратниками, направите энергию, вызванную тревогой, в конструктивное русло, не позволив ей затопить вас.

Вас ждет 10-дневное терапевтическое путешествие: доступно изложенная теория, практические задания и медитации. Прочитав книгу и выполнив упражнения, вы сможете развить свой эмоциональный интеллект и обрести равновесие. Вместо того, чтобы убегать от своих страхов, вы научитесь распознавать их, принимать, выдерживать, находить в них точку роста.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 04 июля 2020
  • Дата написания: 2020
  • Объем: 160 стр. 1 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-04-114116-5
  • Издатель: Бомбора
  • Правообладатель: Эксмо
  • Оглавление
Книга Юлии Дердо «Обнули тревогу за 10 дней» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Обнули тревогу за 10 дней
Аудиокнига
Читает Наталья Андреева
409 
Цитаты 4

Если вы не спите, вы не можете бороться со стрессом, потому что для этого вам просто необходимы те гормоны, которые вырабатываются во сне.

+9android_97624003-017e-1000-0000-000000000000

Так вот, с точки зрения выживания мечта о прекрасной девушке, которая вас полюбит, или о принце, который вас спасет, бесполезна. Чтобы выжить, совсем не нужны хорошие фантазии.

+4

что вы получите в итоге, каких перемен вы хотите. И, поверьте мне, как только вы сформулируете это для себя (в идеале в письменном виде!), вы будете читать ее уже совсем по-другому, неосознанно выбирая все самое важное и самое полезное.

+3

, употребляя алкоголь в состоянии хронического стресса, вы как бы берете в долг у самих себя. Потому что алкоголь на время расслабляет, но в результате у вас перестают вырабатываться эндорфины, те самые гормоны радости, которые вам сейчас так нужны. И поэтому, когда действие алкоголя проходит (буквально через пару часов), гормонов радости вы лишены практически на все следующие сутки. То есть откат при употреблении алкоголя и других энергетиков огромный.

+2buhkiko

С этой книгой читают

Отзывы 12

Сначала популярные
fedorova-tv

Обожаю Юлию, ее эфиры! Благодарю за книгу!!! Юлия, знаю, что вы с трепетом будете читать отзывы-я безгранично рада вашей книге, благодарю безгранично за ваш труд! Лично я стала чуточку лучше и адекватнее смотрю на многие вещи! Успехов вам во всех ваших начинаниях! Пойду читать книгу:)))

Anna.a.shlyapnikova

Очень доступным языком описано, как и почему люди переживают стресс и тревожные состояния, как помочь себе, а не усугубить ситуацию, как осознанно прожить свои страхи, уйдя в плюс, а не в минус. Было неожиданно и полезно прочесть и принять такую мысль: тревожиться – это нормально, не нужно избегать или подавлять это состояние. Нужно посочувствовать себе, понять откуда ноги растут, проработать эту ситуацию, извлечь из нее максимум пользы для себя. Могу сказать, что для меня свойственно слишком близко к сердцу переживать мелкие неприятности (уж молчу про серьезные проблемы), пропускать все через себя, проваливаясь в водоворот тревожных мыслей, которые затягивают и вызывают панику. Это выматывает и это деконструктивно, в таком состоянии я никому не могу помочь, только усугубляю все. Книга Юлии Дердо помогает справиться с собой, перестать распадаться на кусочки, а наоборот обрести цельность, найти ресурс уверенности. Все упражнения полезные, действительно вижу результат.

rebekka

Книга очень глубокая и при этом практичная. Разбита на 10 глав-дней (но можно выполнять задания в удобном темпе). Мне помогла – смогла успокоить голову, переосмыслить некоторые моменты. Теперь внутри уверенность, что справлюсь с чем угодно. Автор – профессиональный психолог, мудрая и понимающая женщина, ее книга немного больше, чем книга, очень теплая, это чувствуешь сразу.

theoneandonly

Книга понравилась, я прочитала ее буквально на одном дыхании! Упражнения сразу делать не стала, но взяла на заметку) спасибо автору❤

Елена Холодова

Своевременное пособие по работе над своими тревожными состояниями. Думаю многим сейчас пригодится, потому что время настало непростое. Но книга для тех, кто готов работать, думать, разбираться в себе – просто так ничего не бывает. Если делать все правильно, тревога и чувство бессилия отступают, сменяясь уверенностью «Я со всем справлюсь». Многие наши страхи надуманы, мы сами их взращиваем и подпитываем – осознание этого очень помогает обрести равновесие. Медитации просто замечательные, для меня это больше чем практика. Спасибо Юлии!

Оставьте отзыв

Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»