3 книги в месяц за 299 

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетиеТекст

Автор:Том Рат
24
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
− 20%
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 758  606,40 
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Ключевые идеи книги: Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. Том Рат
Электронная книга
199 
Подробнее
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Аудиокнига
Читает Илья Волков
379 
Синхронизировано с текстом
Подробнее
Видео
Обзор книги "Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие"
Описание книги

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах – качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 15 сентября 2014
  • Дата перевода: 2014
  • Дата написания: 2013
  • Объем: 160 стр. 1 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-9614-3489-7
  • Переводчик: Литагент «Альпина»
  • Правообладатель: Альпина Диджитал
  • Оглавление
Книга Тома Рата «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Аудиокнига
Читает Илья Волков
379 
Цитаты 20

Сон — не роскошь. Это базовая потребность. Чем меньше вы спите, тем больше хотите есть. Тем меньше вещей вы запоминаете. Тем чаще вы болеете. И плохо выглядите. Плохой сон приводит к повышению артериального давления, ошибкам в работе, раздражительности, нерешительности и общему недовольству жизнью.

+30OlegBulakh_LiveLib

Многие продукты лучше выбросить, чем съесть.

Если вам подарили вредное угощение, просто выкиньте его в ближайшую помойку. Так вы избежите соблазна съесть его или передарить кому-то еще.

+24smelena_LiveLib

Сон должен стать вашим приоритетом. Если вы как следует выспитесь, то сможете провести более эффективную тренировку, выполнить больше заданий на работе, хорошо проведете время с близкими. Помните, что дополнительный час сна — это отличное вложение, а вовсе не потеря.

+20OlegBulakh_LiveLib

Приходим домой, садимся на диван, включаем телевизор и не успеваем заметить, как уже прошло несколько часов. Конечно, так проще всего, и телевизор — отличный способ отдохнуть. Но, если вы сидите более двух часов ежедневно, вы наносите серьезный вред своему здоровью.

+16OlegBulakh_LiveLib

Сон — это вложение в будущее.

+12OlegBulakh_LiveLib
Ещё 5 цитат
Михаил Пинтусевич
08 марта 2017

Люди, как правило, ждут от автора, что тот откроет им страшную тайну, знание которой сразу позволит быть здоровым, богатым и счастливым. В идеале, чтобы все еще происходило быстро и не надо было бы сильно напрягаться. В книге эта тайна раскрыта! Состоит она в том, что не стоит ждать чудес, а нужно делать простые, маленькие, регулярные ДЕЙСТВИЯ во ВСЕХ трех описанных автором сферах. Не в двух, не в одной, а во всех трех. Кушай с удовольствием и немного, без спешки и ажиотажа. Двигайся постоянно. И с радостью отдыхай. Респект автору!

Александр
22 сентября 2014

Поверхностная компиляция банальных советов

Касательно автора: Большой ему респект. У него редкое генетическое заболевание, во всех органах развивается рак, но он не сдался, вот уже двадцать лет постоянно «ест, двигается и спит» и пытается совершенствовать этот процесс…

Касательно книги: в начале чтения ожидал от такого автора серьезного труда, ведь он двадцать лет борется (успешно) со своим недугом, но в итоге вся книга – сплошные банальные советы, о которых кто только не писал за последнее десятилетие. Аргументация на все советы одна "…группа ученых наблюдала 20 000 человек в течении 20 лет… и т.д. В середине книги начинаются совсем спорные моменты, типа час просмотра телевизора уменьшает жизнь на 22 минуты, из доказательств только… группа ученных наблюдала… А как же если ты за этот час увидел много интересного, возможно смешного и у тебя прекрасное настроение на весь оставшийся день? Все равно минус 22?

Или вот еще связь ожирения с владением собственным автомобилем, как будто те, кто ездит на маршрутках и автобусах, не страдают им…

Думаю, те кто уже встал на путь здорового образа жизни, ничего нового и интересного в ней не найдут. Подойдет она разве что в качестве обзорной для новичков, чтобы задать вектор движения, в какие вопросы надо углубляться.

Я считаю, книга не стоит этих денег и потраченного времени. Лучше прочитать три толковые книги отдельно по каждому направлению.

Аня Макарова
31 мая 2019

Книга банальна, все знают то, о чем пишет автор. Если сократить до статьи, то было интересно. А так растянуто до невозможности, повторяется всё по кругу, ешь, спи, двигайся. Короче, достаточно прочитать название

Ирина Клецова
09 мая 2020

В целом, книга неплохая, хоть идеи и не новые. Создалось впечатление, что автор очень эмоциональный человек и как бы «прыгает» с одной мысли на другую. Можно воспользоваться планом для улучшения качества жизни, который приведён в конце книги, а можно составить свой на основе прочитанного.

Дмитрий Соловьев
03 августа 2019

Книга легко читается. Прочитать можно за 2-3 дня улеляя ей по часу в день. Есть полезная информация, если ранее не интересовался данной темой.


Но много воды. Всё что написано в книге можно узнать из названия. В книге в каждой главе пишится почти про одно и тоже.


Если есть свободное время, можно прочитать.

Ещё 5 отзывов

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»