Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие Текст

Автор:Том Рат
Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
-30 c
+30 c
-:--
-:--
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
− 20%
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 758 606,40
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Аудиокнига
Читает Илья Волков
379
Подробнее
Описание книги

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах – качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 15 сентября 2014
  • Дата перевода: 2014
  • Дата написания: 2013
  • Объем: 160 стр. 1 иллюстрация
  • ISBN: 978-5-9614-3489-7
  • Переводчик: Литагент «Альпина»
  • Правообладатель: Альпина Диджитал
  • Оглавление
Книга Тома Рата «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Аудиокнига
Читает Илья Волков
379
Цитаты 20

Сон — не роскошь. Это базовая потребность. Чем меньше вы спите, тем больше хотите есть. Тем меньше вещей вы запоминаете. Тем чаще вы болеете. И плохо выглядите. Плохой сон приводит к повышению артериального давления, ошибкам в работе, раздражительности, нерешительности и общему недовольству жизнью.

+12OlegBulakh_LiveLib

Многие продукты лучше выбросить, чем съесть.

Если вам подарили вредное угощение, просто выкиньте его в ближайшую помойку. Так вы избежите соблазна съесть его или передарить кому-то еще.

+9smelena_LiveLib

Сон должен стать вашим приоритетом. Если вы как следует выспитесь, то сможете провести более эффективную тренировку, выполнить больше заданий на работе, хорошо проведете время с близкими. Помните, что дополнительный час сна — это отличное вложение, а вовсе не потеря.

+8OlegBulakh_LiveLib

Приходим домой, садимся на диван, включаем телевизор и не успеваем заметить, как уже прошло несколько часов. Конечно, так проще всего, и телевизор — отличный способ отдохнуть. Но, если вы сидите более двух часов ежедневно, вы наносите серьезный вред своему здоровью.

+7OlegBulakh_LiveLib

Сон — это вложение в будущее.

+5OlegBulakh_LiveLib
Ещё 5 цитат
Лучший отзыв
m
08 марта 2017, 21:56mpinto

Люди, как правило, ждут от автора, что тот откроет им страшную тайну, знание которой сразу позволит быть здоровым, богатым и счастливым. В идеале, чтобы все еще происходило быстро и не надо было бы сильно напрягаться. В книге эта тайна раскрыта! Состоит она в том, что не стоит ждать чудес, а нужно делать простые, маленькие, регулярные ДЕЙСТВИЯ во ВСЕХ трех описанных автором сферах. Не в двух, не в одной, а во всех трех. Кушай с удовольствием и немного, без спешки и ажиотажа. Двигайся постоянно. И с радостью отдыхай. Респект автору!

Пожаловаться+12Поделиться:
Оставить отзыв
Отзывы (5)
5
22 сентября 2014, 07:11530050

Поверхностная компиляция банальных советов

Касательно автора: Большой ему респект. У него редкое генетическое заболевание, во всех органах развивается рак, но он не сдался, вот уже двадцать лет постоянно «ест, двигается и спит» и пытается совершенствовать этот процесс…

Касательно книги: в начале чтения ожидал от такого автора серьезного труда, ведь он двадцать лет борется (успешно) со своим недугом, но в итоге вся книга – сплошные банальные советы, о которых кто только не писал за последнее десятилетие. Аргументация на все советы одна "…группа ученых наблюдала 20 000 человек в течении 20 лет… и т.д. В середине книги начинаются совсем спорные моменты, типа час просмотра телевизора уменьшает жизнь на 22 минуты, из доказательств только… группа ученных наблюдала… А как же если ты за этот час увидел много интересного, возможно смешного и у тебя прекрасное настроение на весь оставшийся день? Все равно минус 22?

Или вот еще связь ожирения с владением собственным автомобилем, как будто те, кто ездит на маршрутках и автобусах, не страдают им…

Думаю, те кто уже встал на путь здорового образа жизни, ничего нового и интересного в ней не найдут. Подойдет она разве что в качестве обзорной для новичков, чтобы задать вектор движения, в какие вопросы надо углубляться.

Я считаю, книга не стоит этих денег и потраченного времени. Лучше прочитать три толковые книги отдельно по каждому направлению.

Пожаловаться+13Поделиться:
n
23 мая 2015, 10:25nathalie_x

Мне книжка была полезной

Автор, безусловно, оказался в уникальном положении – соблюдение всех правил здорового образа жизни для него действительно вопрос жизни и смерти. И эти жесткие условия жизни позволили ему разработать методику ежедневных мелких шагов к здоровью. Правила, изложенные в книге, в основном всем известны, но в комплексе это цельный новый подход. Очень понравилась мысль о том, что мы в каждый момент делаем выбор в пользу здоровья или во вред ему. Каждый кусок, который мы кладем в рот, улучшает или ухудшает наше здоровье. Прочесть советую.

Пожаловаться+4Поделиться:
a
25 января, 11:37autoreg468404789

Пока в процессе чтения. Нравится, что книжка не занудная, читается легко. Автор не ученый, а обычный обыватель, который просто делится своим опытом. Волшебной пилюли не дает, но вектор движения понятен.

Пожаловаться+1Поделиться:
L
04 сентября 2018, 03:00L.a.d.y.malika

Книга в целом неплохая, очень много повторений , больше похожа на инструкцию . А так много полезной информации, реально применимой в жизни. Спасибо автору за советы!

Пожаловаться+1Поделиться:
Ещё 1 отзыв
Нужна помощь
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»