Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире

Я позволю себе довольно сильное выражение, поскольку то, что я сейчас скажу, – очень важная вещь. Пренебрежение режимом дня – прямая дорога к слабоумию, и это не преувеличение.

Хочу поделиться с вами эпизодом из книги Цунэёси Нодзи «Мастера сферы услуг». Это рассказ бизнесмена из компании «Роллс-Ройс», у которого были самые крупные продажи в Японии. В молодости его жена погибла, и он был вынужден в одиночку растить двух детей. Каждый день после работы ему надо было приготовить ужин, искупать детей, и только после этого лечь спать. Наверняка приходилось и стирать, и готовить обед[2]. Конечно, дети росли, и со временем уже могли помогать по дому, но все равно у него на домашние дела уходило гораздо больше времени, чем у других отцов. И при этом наш герой умудрялся оставаться лучшим продавцом в бизнесе с очень сильной конкуренцией. Услышав этот рассказ, вы наверняка подумали: «Бывают же удивительные люди в этом мире!» Но с точки зрения науки о мозге все это было неизбежно. Этому человеку постоянно приходилось работать по дому, что послужило прекрасной тренировкой выносливости. Поэтому возможности его лобных долей были не такими, как у других. Он не мог выйти за рамки времени, отведенного на работу, поэтому повышалась производительность мозга. На работе он накапливал опыт и профессиональные знания и постепенно оттачивал свое мастерство. Мозг развивался очень сбалансированно. Согласитесь, что успешными в работе часто становились те, кому на начальных этапах жизни приходилось брать на себя различные скучные дела по хозяйству или преодолевать какие-то трудности. Тем людям, у которых мозг ослаб настолько, что им даже лень решать, чем заняться, я советую для начала разобраться с личными делами. Чтобы легче было запомнить эту идею, выразим ее в одном предложении: – Если каждый день соблюдать самодисциплину в мелочах, то воспитывается стойкость к настоящим трудностям. Такой эффект несомненно проявится, поэтому постарайтесь каждый день преодолевать себя, решать небольшие личные проблемы и делать то, что не очень хочется и лень, – убираться в комнате или ремонтировать сломавшиеся вещи.

Пренебрежение режимом дня – прямая дорога к слабоумию, и это не преувеличение.

В нынешнем обществе, которое требует от человека максимальной производительности, мы большую часть суток действуем по чужим указаниям. Мы приходим в установленное время в определенное место и выполняем работу в соответствии с имеющимися инструкциями. Это касается не только рядовых работников, выполняющих рутинную работу, но и начальников, которые в интересах компании иногда принимают решения здесь и сейчас. К тому же нас окружает множество удобных устройств, которые нас поправляют. Например, вы сидите в Интернете: • «Теперь сделайте такие-то действия»; • «Да или нет?»; • «Пожалуйста, нажмите такую-то клавишу». Программисты подготовили для нас определенную схему действий, а нам остается всего лишь совершить простой выбор и принять незначительные решения. Таких ситуаций сейчас становится все больше и больше. Автомобильный навигатор сам построит маршрут, достаточно только ввести название места. Если бы человек самостоятельно рассчитывал, как лучше проехать в точку назначения, он бы задействовал возможности лобных долей мозга, но этого не происходит, ведь всю работу за нас делает это устройство. Из-за этого нас вполне можно назвать обществом навигации. Можно прожить целый день, ни разу не напрягая мозг. Человеку важно оставаться частью механизма современного общества. Существенна и возможность пользоваться новыми устройствами, которыми обладают большинство людей как чем-то само собой разумеющимся. Но нельзя полностью поддаваться этому и делать все машинально. Продумывайте свои действия по собственным правилам. Это должно присутствовать в вашей жизни.

Человек не может справляться одновременно более чем с семью задачами

Чтобы мозг показывал предельно возможные результаты, нужно тщательно ограничить круг проблем и создать обстановку, которая позволит максимально сосредоточиться на выбранных задачах. В прошлой главе шла речь о том, что нужно с охотой браться за различные мелкие дела, чтобы развивать лобные доли мозга. Но многие настолько заняты, что эти дела отнимают у них все время и не дают сосредоточиться на основной работе. Им приходится даже от них отказываться. Таким людям нужно придерживаться правил, которые повысят эффективность выполнения этих дел. Например, чтобы навести порядок в документах, я следую таким правилам: 1) Сначала я складываю в первую стопку документы, которые еще не читал. 2) То, что я прочитал и понял, я выбрасываю. 3) То, что я понял и посчитал важным, кладу на хранение в место А. 4) То, что я не понял, хоть и прочитал, кладу в место В. Это был первый этап. Теперь второй: 5) Раз в месяц я бегло просматриваю документы, которые лежат в месте А, и решаю, буду ли хранить их дальше. 6) Документы, которые лежат в месте В, я читаю заново в свободное время и решаю, выбросить их или положить в место А. Если придерживаться этих правил, то вы гораздо реже выкинете важный документ или быстро поймете, что храните ненужный хлам. Если вы не очень хорошо умеете наводить порядок в своих документах или вам постоянно приходится просматривать бумаги, которых у вас накапливается все больше и больше, попробуйте следовать этим советам.

Давайте выделим главные пункты: ♦ Начать улучшать мозг лучше всего с развития функций лобных долей. ♦ При развитии лобных долей помните, что их укрепление важнее, чем освоение каких-либо техник. ♦ Занятие домашними делами и решение разных мелких проблем – это отличная тренировка для повышения выносливости лобных долей.

Привычка своевременно выполнять различные мелкие дела, которых обычно стараются избегать, тренирует возможности лобных долей мозга. Если не отлынивать от подобных дел в детстве, то потом лобные доли мозга будут действовать независимо и самостоятельно.

Если вы хотите умело использовать возможности мозга, то вам придется учитывать это его свойство. Не стоит думать о сне как о времени, когда нельзя сделать ничего полезного. Считайте его часами, когда мысли приходят в порядок. Например, просмотрите перед сном материалы, над которыми нужно работать завтра, и немного о них поразмышляйте. Проснувшись утром, вы обнаружите, что ваши мысли упорядочились. Можно использовать этот эффект и для общего развития: читать книги, учить новые слова и так далее. Или вести дневник. Часто говорят: «Если учитесь перед сном, остановитесь на полпути» – и это можно перефразировать так: «Пользуйтесь способностью мозга структурировать информацию во сне». Если вы хотите спать, но искусственно стимулируете работу мозга с помощью кофеина или чего-то еще и стараетесь через силу собраться с мыслями, то продолжительность сна уменьшится, а в будущем ваша эффективность не повысится. Гораздо логичнее поработать с материалом до какой-то стадии и остановиться, хорошенько поспать, а утром как следует все доработать. Когда я прихожу домой, то спрашиваю всех, как у них дела и что новенького. Это помогает мне не забывать о проблемах семьи даже при загруженности на работе. Но при этом стараюсь не говорить ничего, что спровоцировало бы конфликт, если вдруг мне что-то не понравилось (если вопрос нужно обсудить сразу, то это другое дело). К вечеру устают лобные доли, отвечающие за мышление, и верх берут эмоции, а в таком состоянии трудно разговаривать спокойно. Что касается рабочих вопросов, то я обдумываю их в общих чертах перед сном, но не стараюсь прийти к какому-то выводу. Я даю мозгу разложить все по полочкам, пока сплю, а когда просыпаюсь, уже решаю все задачи.

Когда лобные доли перестают отдавать команды, контроль над действиями человека переходит к области, отвечающей за чувства и эмоции. Он начинает действовать согласно примитивным желаниям мозга: избегать дел, которые не хочется делать, всячески упрощать себе жизнь и перекладывать работу на других.